十二經絡的功效與作用

十二經絡包括手三陰經、手三陽經、足三陽經、足三陰經，也稱為“正經”。

手(shou)(shou)三(san)陰(yin)經：手(shou)(shou)太陰(yin)肺(fei)經、手(shou)(shou)少陰(yin)心(xin)經、手(shou)(shou)厥陰(yin)心(xin)包經

手三陽(yang)經(jing)(jing)：手陽(yang)明大腸經(jing)(jing)、手太陽(yang)小腸經(jing)(jing)、手少陽(yang)三焦經(jing)(jing)

足(zu)三陽(yang)(yang)經(jing)：足(zu)陽(yang)(yang)明胃經(jing)、足(zu)太(tai)陽(yang)(yang)膀(bang)胱經(jing)、足(zu)少(shao)陽(yang)(yang)膽經(jing)

足(zu)三陰經(jing)：足(zu)太陰脾經(jing)、足(zu)少陰腎經(jing)、足(zu)厥陰肝經(jing)。

十(shi)二(er)(er)經脈(mo)具有(you)運行氣(qi)血(xue)、聯接臟腑內外、溝通上下等功能，無論感(gan)受外邪或(huo)臟腑功能失調，都會引起(qi)經絡(luo)的(de)病變。因此，了(le)解十(shi)二(er)(er)經脈(mo)的(de)循行、功能和(he)發病情況，對防病治病均(jun)有(you)很大的(de)意義(yi)。

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十二經絡分布

頭(tou)面(mian)(mian)部：手(shou)三(san)(san)陽(yang)(yang)經止于(yu)頭(tou)面(mian)(mian)，足三(san)(san)陽(yang)(yang)經起于(yu)頭(tou)面(mian)(mian)，手(shou)三(san)(san)陽(yang)(yang)經與足三(san)(san)陽(yang)(yang)經在頭(tou)面(mian)(mian)部交接(jie)，所(suo)以(yi)說：“頭(tou)為(wei)諸(zhu)陽(yang)(yang)之會(hui)”。

十二經脈在頭面部(bu)(bu)分(fen)(fen)布(bu)(bu)的特點是：手(shou)足陽(yang)(yang)明經分(fen)(fen)布(bu)(bu)于(yu)面額部(bu)(bu)；手(shou)太陽(yang)(yang)經分(fen)(fen)布(bu)(bu)于(yu)面頰(jia)部(bu)(bu)；手(shou)足少(shao)陽(yang)(yang)經分(fen)(fen)布(bu)(bu)于(yu)耳顳部(bu)(bu)；足太陽(yang)(yang)經分(fen)(fen)布(bu)(bu)于(yu)頭頂、枕項部(bu)(bu)。另外，足厥陰經也循(xun)行至頂部(bu)(bu)。

十二(er)經脈在頭面部的分布規律是：陽(yang)(yang)明在前，少陽(yang)(yang)在側，太(tai)陽(yang)(yang)在后。

軀干部：十二(er)經脈在軀干部分(fen)布(bu)(bu)的一般規律是：足(zu)(zu)(zu)三陰(yin)(yin)與足(zu)(zu)(zu)陽(yang)明(ming)經分(fen)布(bu)(bu)在胸、腹(fu)部（前），手(shou)三陽(yang)與足(zu)(zu)(zu)太(tai)陽(yang)經分(fen)布(bu)(bu)在肩胛、背、腰(yao)部（后），手(shou)三陰(yin)(yin)、足(zu)(zu)(zu)少(shao)陽(yang)與足(zu)(zu)(zu)厥(jue)陰(yin)(yin)經分(fen)布(bu)(bu)在腋、脅、側(ce)腹(fu)部（側(ce)）。

十二經絡穴位和主治病癥

1、手太陰肺經：包括中(zhong)府，云(yun)門，天府，俠白，尺澤，孔最(zui)，列缺，經渠，太淵，魚際，少(shao)商。

主(zhu)治(zhi)咳、喘(chuan)、咯血、咽喉(hou)痛等肺系疾患，及經脈循(xun)行(xing)部位的(de)其(qi)他病證。

2、手陽明大腸經：包括商(shang)陽、二間、三間、合谷、陽溪、偏歷(li)、溫溜、下(xia)廉(lian)、上廉(lian)、手三里、曲池、肘髎(liao)、手五里、臂(bei)臑、肩髃、巨骨(gu)、天(tian)鼎、扶(fu)突、口禾髎(liao)、迎(ying)香。

主(zhu)治頭面五官疾病、熱(re)病、皮膚病、腸胃病、神(shen)志病等及經脈(mo)循行部位的(de)其他病證(zheng)。

3、足陽明胃經：包括承(cheng)泣(qi)、四(si)白、巨髎(liao)、地(di)倉、大迎、頰(jia)車、下關(guan)、頭(tou)維、人迎、水(shui)突(tu)、氣舍(she)、缺盆(pen)、氣戶、庫(ku)房、屋翳(yi)、膺窗(chuang)、乳(ru)中、乳(ru)根、不容、承(cheng)滿、梁門(men)、關(guan)門(men)、太乙、滑肉門(men)、天(tian)樞、外陵(ling)、大巨、水(shui)道、歸來、氣沖(chong)(chong)、髀關(guan)、伏兔、陰市(shi)、梁丘、犢鼻(bi)、足(zu)三里、上巨虛、條(tiao)口、下巨虛、豐(feng)隆、解溪、沖(chong)(chong)陽、陷谷、內庭、厲兌。

主治胃腸(chang)病(bing)、頭面、目、鼻、口、齒(chi)痛、神(shen)志病(bing)及經脈循行部位(wei)的其他病(bing)證。

4、足太陰脾經：包括隱白、大都、太(tai)白、公(gong)孫、商丘、三陰交、漏谷、地機、陰陵泉、血(xue)海、箕(ji)門、沖(chong)門、府(fu)舍(she)、腹(fu)結、大橫(heng)、腹(fu)哀、食竇、天溪(xi)、胸鄉、周(zhou)榮、大包。

主治脾胃病、婦科(ke)病、前(qian)陰病及經脈循行部位的(de)其他病證。

5、手少陰心經：包括極泉青靈少海靈道通里陰郄神門少府(fu)少沖。

主(zhu)治心、胸、神志及經脈(mo)循行部位的其他病(bing)證。

6、手太陽小腸經：包括少(shao)澤、前谷、后溪、腕(wan)骨、陽(yang)谷、養(yang)老、支正、小海、肩(jian)貞、臑俞(yu)(yu)、天宗、秉風、曲垣(yuan)、肩(jian)外俞(yu)(yu)、肩(jian)中俞(yu)(yu)、天窗、天容、顴髎(liao)、聽(ting)宮。

主治(zhi)頭、項、耳、目(mu)、咽(yan)喉病(bing)，熱病(bing)，神(shen)經病(bing)以(yi)及經脈循行部位的其他病(bing)證。

7、足太陽膀胱經：包括睛明、攢竹、眉(mei)沖、曲差、五處、承(cheng)(cheng)光(guang)、通(tong)天、絡卻、玉(yu)枕、天柱、大杼、風門(men)(men)、肺俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、厥(jue)陰俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、心俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、督俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膈俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、肝俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膽俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、脾俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、胃(wei)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、三焦(jiao)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、腎俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、氣(qi)海俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、大腸(chang)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、關(guan)元(yuan)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、小(xiao)腸(chang)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膀胱俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、中膂(lv)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、白環俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、上髎、次髎、中髎、下髎、會(hui)陽(yang)、承(cheng)(cheng)扶、殷門(men)(men)、浮郄、委(wei)陽(yang)、委(wei)中、附分、魄戶(hu)、膏肓俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、神堂、譩譆、膈關(guan)、魂門(men)(men)、陽(yang)綱(gang)、意舍、胃(wei)倉(cang)、肓門(men)(men)、志室、胞(bao)肓、秩(zhi)邊、合陽(yang)、承(cheng)(cheng)筋、承(cheng)(cheng)山、飛揚、跗陽(yang)、昆侖、仆參、申脈(mo)、金門(men)(men)、京骨(gu)、束骨(gu)、足(zu)通(tong)谷、至陰。

主治脊椎、泌(mi)尿、生殖系統、關節等疾病(bing)。

8、足少陰腎經：包括涌泉、然(ran)谷、太溪、大鐘、水泉、照海(hai)、復溜、交(jiao)信、筑賓、陰谷、橫骨(gu)、大赫(he)、氣穴、四(si)滿、中注、肓俞、商曲、石關、陰都、腹通谷、幽門、步(bu)廊、神(shen)封、靈(ling)墟(xu)、神(shen)藏、彧中、俞府(fu)。

主(zhu)治婦(fu)科病、前陰病、腎臟(zang)病，以及與腎有(you)關的肺、心、肝、腦病及咽喉(hou)、舌等經脈(mo)循行經過部位的其他病證。

9、手厥陰心包經：包括天(tian)(tian)池、天(tian)(tian)泉 、曲澤 、郄(qie)門、間使 、內關、大陵、勞宮、中沖。主治心、心包、胸、胃、神志病，以及經脈(mo)循行部位的其他病證。

10、手少陽三焦經：包(bao)括關沖、 液門(men)、中渚、 陽池(chi)、 外關、 支溝、會(hui)宗、三陽絡、四(si)瀆、 天(tian)井、清冷淵、消(xiao)濼、臑會(hui)、 肩髎(liao)(liao)、天(tian)髎(liao)(liao)、 天(tian)牖(you)、 翳(yi)風、 瘈脈、顱(lu)息(xi)、角孫、 耳(er)門(men)、 耳(er)和髎(liao)(liao)、絲竹空。

主治頭、目、耳(er)、頰、咽喉(hou)、胸(xiong)脅病(bing)和熱病(bing)，以及經(jing)脈(mo)循行部(bu)位的(de)其(qi)他病(bing)證。

11、足少陽膽經：包括瞳子髎(liao)、聽(ting)會、上(shang)關、頷厭、懸(xuan)(xuan)顱(lu)、懸(xuan)(xuan)厘、曲鬢、率谷、天(tian)沖、浮白、頭竅(qiao)陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風(feng)池、肩、淵(yuan)腋、輒筋、日月(yue)、京(jing)門、帶脈、五(wu)樞(shu)、維道、居髎(liao)、環跳、風(feng)市、中瀆、膝陽關、陽陵泉、陽交(jiao)、外丘(qiu)、光明(ming)、陽輔(fu)、懸(xuan)(xuan)鐘、丘(qiu)墟(xu)、足臨泣、地五(wu)會、俠溪、足竅(qiao)陰。

主治肝膽(dan)病，側頭、目、耳、咽喉(hou)、胸脅病，以及經(jing)脈循行(xing)經(jing)過部位的其(qi)他(ta)病證。

12、足厥陰肝經：包括大敦、行間(jian)、太沖、中(zhong)封(feng)、蠡溝 、中(zhong)都、膝關、曲(qu)泉 、陰(yin)包、足(zu)五里、陰(yin)廉、急脈、章(zhang)門、期門。

主治(zhi)肝、膽、脾、胃病(bing)，婦科(ke)病(bing)，少腹、前(qian)陰(yin)病(bing)，以及經(jing)脈(mo)循行經(jing)過部位的(de)其他病(bing)證。

十二經脈的循行走向

手(shou)(shou)三(san)陰(yin)經(jing)從(cong)胸(xiong)走(zou)手(shou)(shou)，手(shou)(shou)三(san)陽(yang)經(jing)從(cong)手(shou)(shou)走(zou)頭(tou)，足(zu)三(san)陽(yang)經(jing)從(cong)頭(tou)走(zou)足(zu)，足(zu)三(san)陰(yin)經(jing)從(cong)足(zu)走(zou)腹（胸(xiong)）。

手(shou)太陰肺→手(shou)陽(yang)明(ming)大(da)腸→足(zu)(zu)陽(yang)明(ming)胃→足(zu)(zu)太陰脾

手少陰心(xin)→手太陽(yang)(yang)小腸(chang)→足太陽(yang)(yang)膀胱→足少陰腎

手(shou)厥(jue)陰心(xin)包→手(shou)少陽三(san)焦→足少陽膽→足厥(jue)陰肝(gan)→手(shou)太陰肺

十二經脈的交接規律

陰(yin)經(jing)與(yu)陽(yang)經(jing)（互(hu)為表(biao)里）在(zai)手足末端相(xiang)交，陽(yang)經(jing)與(yu)陽(yang)經(jing)（同名經(jing)）在(zai)頭面部相(xiang)交，陰(yin)經(jing)與(yu)陰(yin)經(jing)在(zai)胸(xiong)部相(xiang)交。

十二經脈的流注順序

十二經脈的流注是從手太陰(yin)肺(fei)經開始，陰(yin)陽相(xiang)(xiang)貫(guan)，首(shou)尾相(xiang)(xiang)接(jie)，逐(zhu)經相(xiang)(xiang)傳，到(dao)肝經為止(zhi)，從而構成了周而復始、如環無休的流注系統。將(jiang)氣血周流全(quan)身，起到(dao)濡養的作(zuo)用。

人體經絡運行時間表

【手太陰肺經】寅時（3點至5點）—肺經旺

寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在(zai)丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺(fei)(fei)，通過肺(fei)(fei)送(song)往全(quan)身。所以，人在(zai)清晨面色紅潤(run)，精力充沛。寅(yin)時，有肺(fei)(fei)病者反(fan)映(ying)最為(wei)強(qiang)烈，如(ru)劇咳或哮喘而醒。

養(yang)生之道(dao)：此刻人體(ti)需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這(zhe)個時候，如(ru)果(guo)您咳醒的話(hua)，最好是喝杯(bei)溫開水，能夠緩(huan)解(jie)一下，還可以去肺燥。建(jian)議飲食多選擇(ze)：白菜、梨(li)子(zi)、豆腐、豆漿、牛奶。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷(leng)、麻痹、咽(yan)喉干(gan)、咳(ke)嗽(sou)等。

實證(zheng)：呼吸(xi)不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘(chuan)、扁(bian)桃炎、咳嗽、肩背(bei)酸痛易患痔(zhi)瘡等。

【手陽明大腸經】卯時（5點到7點）—大腸經旺。

卯時大腸蠕，排毒渣滓出(chu)；“肺與大腸相表里。”肺將(jiang)充足的(de)新鮮血液布(bu)滿全身(shen)，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸(xi)收(shou)食物(wu)中的(de)水(shui)分和營養、排出(chu)渣滓的(de)過程(cheng)。清(qing)晨起(qi)床后(hou)最好排大便。-養生(sheng)之道：趕(gan)緊起(qi)床，起(qi)床后(hou)喝杯溫開水(shui)，然后(hou)奔進廁(ce)所把一天積攢(zan)下(xia)來的(de)廢物(wu)，都排出(chu)體外(wai)吧！不(bu)(bu)過上廁(ce)所不(bu)(bu)要太趕(gan)，很多老年人中風(feng)是因為這樣(yang)引起(qi)的(de)。我們不(bu)(bu)如休息10－20分鐘清(qing)醒清(qing)醒頭腦(nao)再去(qu)。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉(jiao)、蘑(mo)菇、木耳(er)、玉米、扁豆、豌豆等(deng)。

虛癥：腹痛(tong)，腹鳴(ming)腹瀉、大腸功(gong)能(neng)減(jian)弱、肩(jian)膀僵(jiang)硬(ying)、皮膚無光澤、肩(jian)酸(suan)、喉干、喘息、宿便等。

實癥：腹(fu)脹、易(yi)便秘、易(yi)患痔(zhi)瘡、肩背部(bu)不適或疼(teng)痛、牙疼(teng)、皮膚異常、上脘異常等(deng)。

【足陽明胃經】辰時（7點到9點）—胃經旺

辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養生之道(dao)：此(ci)時要(yao)吃早餐(can)。如果你不給它東(dong)西填飽，它就(jiu)一直分泌胃酸。餓久了，就(jiu)會有胃潰瘍、胃炎(yan)、十二指腸炎(yan)、膽囊(nang)炎(yan)等危險(xian)！飯后(hou)一小時后(hou)按揉胃經可(ke)調節胃腸功(gong)能。

虛癥：消化不(bu)良、易胃(wei)脹氣和食欲不(bu)振、顏(yan)面浮腫、易打嗝、飯后容易胃(wei)痛、腹瀉或嘔吐。

實癥：容易餓、胃弱(ruo)、關節(jie)異常(chang)、食(shi)欲異常(chang)、口干、易便秘。

【足太陰脾經】巳時（9點至11點）—脾經旺

已時脾(pi)(pi)(pi)經旺，造血身體(ti)狀(zhuang)；“脾(pi)(pi)(pi)主(zhu)運化，脾(pi)(pi)(pi)統血。”脾(pi)(pi)(pi)是(shi)消化、吸收(shou)、排泄的(de)總調(diao)度，又是(shi)人體(ti)血液(ye)的(de)統領。“脾(pi)(pi)(pi)開竅于口，其華(hua)在唇。”脾(pi)(pi)(pi)的(de)功能好，消化吸收(shou)好，血液(ye)質量好，所以(yi)嘴唇是(shi)紅潤的(de)。唇白標(biao)志(zhi)血氣不足，唇暗、唇紫標(biao)志(zhi)寒入(ru)脾(pi)(pi)(pi)經。

養(yang)生之道：脾(pi)(pi)胃不(bu)和，消(xiao)化吸收不(bu)好(hao)(hao)，脾(pi)(pi)虛會導致記憶力下降等(deng)(deng)。這(zhe)段(duan)時間是(shi)我(wo)脾(pi)(pi)經開穴運(yun)行的時間，也是(shi)護(hu)脾(pi)(pi)最(zui)好(hao)(hao)的時間段(duan)，已經要吃中(zhong)午飯了，有條件(jian)的建議(yi)在家做飯多選(xuan)(xuan)(xuan)擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番(fan)薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等(deng)(deng)。水(shui)果可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)(xuan)擇蘋果、橘子、檸檬(meng)、柳橙(cheng)、等(deng)(deng)。茶水(shui)可(ke)(ke)以(yi)選(xuan)(xuan)(xuan)擇綠茶、花茶、蜂蜜水(shui)等(deng)(deng)。

虛癥：內分泌(mi)失(shi)調或分泌(mi)不足、胃弱、膝異常、易失(shi)眠、疲勞、食欲不振(zhen)、大便(bian)異常、腹脹(zhang)等。

實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹(fu)脹氣打嗝、頭疼(teng)、疲倦(juan)乏力(li)、膝關節(jie)異常、排便(bian)異常等(deng)。

【手少陰心經】午時（11點至13點）—心經旺

午時一(yi)小憩，安神養精氣；“心(xin)主(zhu)神明(ming)，開竅于舌(she)，其華在(zai)面。”心(xin)氣推(tui)動血液運行(xing)，養神、養氣、養筋。人在(zai)午時能睡片(pian)段，對于養心(xin)大有好處(chu)，中使下(xia)午至晚上精力充沛(pei)。

【手太陽小腸經】未時（13點到15點）—小腸經旺

未時分(fen)清濁，飲水能降火；小腸分(fen)清濁，把水液(ye)歸于(yu)膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于(yu)脾。小腸經(jing)在未時對人(ren)一天的營(ying)養進行調整(zheng)。如(ru)小腸有(you)熱，人(ren)會干(gan)咳、排屁。此(ci)時多喝水、喝茶有(you)利小腸排素降火。

【足太陽膀胱經】申時（15點至17點）—膀胱經旺

申時津液(ye)足(zu)，養(yang)陰(yin)身體舒；膀(bang)胱(guang)貯藏(zang)水(shui)液(ye)和津液(ye)，水(shui)液(ye)排(pai)出(chu)體外，津液(ye)循環(huan)在體內。若膀(bang)胱(guang)有熱可致膀(bang)胱(guang)咳，且咳而遺(yi)尿(niao)。申時人(ren)體溫(wen)較熱，陰(yin)虛的(de)(de)人(ren)最為(wei)突出(chu)。此時適當的(de)(de)活(huo)動有助于體內津液(ye)循環(huan)，喝滋陰(yin)瀉火的(de)(de)茶水(shui)對陰(yin)虛的(de)(de)人(ren)最有效(xiao)。

【足少陰腎經】酉時（17點至19點）—腎經旺

酉時(shi)腎(shen)(shen)(shen)藏精(jing)，納華元(yuan)氣清，“腎(shen)(shen)(shen)藏生殖之(zhi)精(jing)和五臟(zang)六(liu)腑之(zhi)精(jing)。腎(shen)(shen)(shen)為先(xian)天(tian)之(zhi)根。”人體經過(guo)申時(shi)瀉火排毒(du)，腎(shen)(shen)(shen)在酉時(shi)進入貯藏精(jing)華的階(jie)段(duan)。此時(shi)不適(shi)宜(yi)太強的運(yun)動量，也不適(shi)宜(yi)大量喝水。

【手厥陰心包經】戌時（19點至21點）—心包經旺。

戌時護心(xin)臟(zang)(zang)，減(jian)壓心(xin)舒暢；“心(xin)包為心(xin)之(zhi)外(wai)膜，附有脈絡，氣血通(tong)行(xing)之(zhi)道(dao)。邪不能容，容之(zhi)心(xin)傷(shang)。”心(xin)包是(shi)心(xin)的(de)保(bao)護組織，又(you)是(shi)氣血通(tong)道(dao)。心(xin)包經戌時最興旺(wang)，可(ke)清除心(xin)臟(zang)(zang)周(zhou)圍外(wai)邪，使心(xin)臟(zang)(zang)處(chu)于完好狀態。此(ci)時一定要保(bao)持心(xin)情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放(fang)松(song)心(xin)情，釋(shi)放(fang)壓力。

【手少陽三焦經】亥時（21點到23點）－－三焦經旺

亥(hai)時百脈(mo)通(tong)，養(yang)身養(yang)嬌容。三焦是六(liu)腑中最(zui)大的腑，具有(you)(you)主持(chi)諸氣，疏通(tong)水道的作用。亥(hai)時三焦能通(tong)百脈(mo)。人如(ru)果在亥(hai)時睡眠，百脈(mo)可得到(dao)最(zui)好(hao)(hao)的休養(yang)生息，對身體對美(mei)容十分有(you)(you)益(yi)。百歲老人有(you)(you)個共同特(te)點，即在亥(hai)時睡覺。現代人如(ru)不(bu)(bu)想此時睡覺，可聽音樂、看(kan)書、看(kan)電視、練瑜(yu)伽，但(dan)最(zui)好(hao)(hao)不(bu)(bu)要(yao)超過亥(hai)時睡覺。

【足少陽膽經】子時（23點至1點）—膽經旺

子時(shi)(shi)(shi)睡(shui)得足，黑眼圈(quan)不露；中醫(yi)理論認為；“肝之余(yu)氣，泄(xie)于明(ming)膽(dan)，聚(ju)而成(cheng)精。”人在子時(shi)(shi)(shi)前入(ru)眠，膽(dan)方能完(wan)成(cheng)代謝。“膽(dan)汁(zhi)有(you)多(duo)清，腦(nao)就有(you)多(duo)清。”子時(shi)(shi)(shi)前入(ru)睡(shui)者，晨(chen)醒后頭(tou)腦(nao)清晰、氣色(se)紅(hong)潤，沒有(you)黑眼圈(quan)。反(fan)之，常于子時(shi)(shi)(shi)內不能入(ru)睡(shui)者，則(ze)氣色(se)青白(bai)，眼眶昏黑。同時(shi)(shi)(shi)因膽(dan)汁(zhi)排毒(du)代謝不良更容易生成(cheng)結(jie)晶、結(jie)石。

【足厥陰肝經】丑時（1點至3點）—肝經旺

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如(ru)果(guo)丑(chou)(chou)時不能(neng)入睡(shui)(shui)，肝臟還在輸出能(neng)量支持人的思維和行動，就無法完(wan)成新陳(chen)代謝。所以丑(chou)(chou)時前未能(neng)入睡(shui)(shui)者，面色(se)青灰(hui)，情志(zhi)怠慢而躁，易生肝病，臉色(se)晦暗長斑。