跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳(tiao)下，前腳掌著地，接著雙手減壓（沖力），盡量聲音小，落地即起。

2、落地翻滾

左(zuo)側小臂著(zhu)地(di)，右(you)手撐地(di)，把右(you)側歪，然后(hou)左(zuo)側肩膀著(zhu)地(di)，在地(di)上翻滾，從左(zuo)肩到右(you)側臀部，全程和地(di)面接觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜，一(yi)(yi)手身后(hou)著墻(qiang)(qiang)，兩(liang)腿(tui)隨即(ji)跟(gen)起越墻(qiang)(qiang)，另一(yi)(yi)手撫墻(qiang)(qiang)而過。

4、金剛跳

像猩猩一樣(yang)，在奔跑中用雙手按(an)著障礙(ai)物，然后雙腳(jiao)打(da)開(kai)跨過去。

5、快速穿越

跑動過程中(zhong)遇(yu)到障(zhang)礙(ai)物時，左手按在欄(lan)桿上，右腿伸直(zhi)踩(cai)在欄(lan)桿上，左腿從右腿和欄(lan)桿的縫隙中(zhong)穿(chuan)過。

6、定點跳

跑酷最重要的基(ji)本功(gong)之一，要求做到(dao)能準確的從一個地方跳(tiao)到(dao)另一個地方。動作要點(dian)就是(shi)起(qi)跳(tiao)的的時候腿向上收縮，然(ran)后在(zai)空中用腳去主動找落(luo)地點(dian)，前腳掌(zhang)著地，落(luo)地后進行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到(dao)墻(qiang)邊一只(zhi)腳(jiao)蹬(deng)墻(qiang)，然后雙手(shou)向(xiang)上夠抓(zhua)住(zhu)墻(qiang)的邊緣(yuan)，另一只(zhi)腳(jiao)再蹬(deng)一下墻(qiang)配合核心和胳膊發力，把人(ren)撐到(dao)墻(qiang)上。

8、反手抓墻落地

跑到前邊(bian)的時候(hou)左(zuo)(zuo)手反手按到墻(qiang)上，然(ran)(ran)后(hou)(hou)起跳，整個人以左(zuo)(zuo)手為圓(yuan)心旋(xuan)轉180°，期間右(you)手抓住墻(qiang)，收起雙腿(tui)蹬在墻(qiang)上，然(ran)(ran)后(hou)(hou)蹬墻(qiang)轉身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側(ce)滾(gun)翻成一(yi)條直線。目光判斷翻滾(gun)到達位置，可有(you)效(xiao)防止頭碰膝蓋。

2、滾翻從肉(rou)到(dao)肉(rou)，并(bing)非從骨頭到(dao)骨頭。需要肩部與(yu)腰部著地(di)時確保是肉(rou)著地(di)即可(ke)。

3、滾(gun)翻(fan)最常見于(yu)速降。速降時要練就(jiu)下(xia)意(yi)識接(jie)滾(gun)翻(fan)，有助于(yu)提(ti)高(gao)滾(gun)翻(fan)的熟練度以及應(ying)對(dui)不(bu)同環境(jing)下(xia)滾(gun)翻(fan)能力。

4、錄視頻。用(yong)手邊一切可錄像(xiang)工具錄下滾(gun)翻動作，后與大神滾(gun)翻視頻做對比，有助于提高(gao)滾(gun)翻動作的規范(fan)性。

5、練好魚躍滾翻。此動作可使人更易掌控自己(ji)在(zai)空中的狀態與感覺，對以后空翻及空翻下(xia)高有顯著幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)(yuan)(yuan)、反(fan)彈(dan)墻(qiang)(qiang)(qiang)、蹬壁跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)(yuan)(yuan)、鉆欄桿、蹬壁上墻(qiang)(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)(qiang)、單(dan)(dan)腳跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)(yuan)(yuan)、二級(ji)翻(fan)越、魚躍滾(gun)翻(fan)、懶人跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)(dan)手(shou)跨(kua)欄、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、"股(gu)墩(dun)"跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)(dan)腳上墻(qiang)(qiang)(qiang)、貓撲(pu)(pu)、貓反(fan)撲(pu)(pu)、側手(shou)反(fan)抓(zhua)墻(qiang)(qiang)(qiang)、助跑貓撲(pu)(pu)、欄桿轉(zhuan)、蹬墻(qiang)(qiang)(qiang)貓撲(pu)(pu)、單(dan)(dan)桿飛(fei)抓(zhua)、雙猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、大飛(fei)側滾(gun)翻(fan)、遠(yuan)(yuan)(yuan)猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、轉(zhuan)墻(qiang)(qiang)(qiang)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)接(jie)"股(gu)墩(dun)"跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)、側空(kong)翻(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)接(jie)貓撲(pu)(pu)、高處側空(kong)翻(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)(tiao)飛(fei)臺、高處后空(kong)翻(fan)、順風旗。