水球是什(shen)么

水球，又稱為“水上(shang)足球(qiu)”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對身體的(de)好處

1、讓肌(ji)肉更(geng)加緊實

水球(qiu)運動員需要(yao)持續移動，高質量的踩水對水球(qiu)項目至關重要(yao)，它需要(yao)用到腿(tui)部、臀部和(he)髖部的肌肉。

2、增強身體(ti)耐力

在水球運動中一(yi)秒都(dou)不能停歇。它是一(yi)項(xiang)快節(jie)奏(zou)的(de)運動，本質上講就是從(cong)一(yi)端沖刺到另一(yi)端。一(yi)場從(cong)頭至尾的(de)比賽中，運動員(yuan)最多能游到四(si)千(qian)米(mi)。

3、鍛煉核(he)心

扭轉、旋轉與投擲都是核心驅動的動作，這些會幫你練(lian)出腹肌。

4、減重

伴隨游泳、爭搶、投球和踢腿(tui)，讓你在一場水球比賽中(zhong)消耗大量卡路里，一份調查顯示平均每小時消耗700卡路里。

5、關節(jie)負擔更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球(qiu)是哪個國家的強項

1877年(nian)，英格蘭伯(bo)頓俱樂部制定了世界(jie)上第一部水(shui)球競賽(sai)規則。1885年(nian)，英國游泳(yong)協會將水球列為單獨比(bi)賽項目。在1900年巴黎奧運會(hui)上(shang)，男子水(shui)球(qiu)被列為正式比賽項目，女子水(shui)球(qiu)直到2000年在悉尼奧(ao)運(yun)(yun)會上才(cai)被列為(wei)正式比(bi)賽項目。目前，意大利、美(mei)國、希臘等國家(jia)在水球運(yun)(yun)動項目上的競(jing)技(ji)水平較強。

水球(qiu)場(chang)地標準

1、水(shui)球比賽的(de)場地為50米(mi)長的游泳(yong)池，水深超過2米，比賽區域用水線(xian)標出。男子水球標準(zhun)場(chang)地(di)設在(zai)人(ren)工游泳池中，場(chang)地(di)長30米、寬20米，水深在1.80米(mi)以上；女子水球比賽(sai)場地長(chang)25米、寬20米，水(shui)深至少1.80米。兩端各(ge)有一個高90厘米、寬3米的球(qiu)門。

2、比賽場地邊線設置彩色浮標。紅色浮標表示越位(wei)區域的禁線（離球門2米(mi)處）,黃(huang)色(se)浮(fu)標表示判罰5米直(zhi)接任意球地點和同(tong)(tong)一犯規動(dong)作不同(tong)(tong)判罰尺(chi)度的線（離球門(men)5米）。水球(qiu)球(qiu)門框涂成白色。高為(wei)距水面0.9米，寬為3米(mi)。

水球(qiu)基(ji)礎訓練

雙手(shou)扶球(qiu)踩(cai)水

主要是指運(yun)動員雙手(shou)扶住水(shui)球，身(shen)體垂(chui)直水(shui)中(zhong)，腿成旋轉(zhuan)狀態交替向(xiang)內原地(di)踩水(shui)；雙手(shou)扶住水(shui)球，腿、屁股、腰部趴平在水(shui)面(mian)上，身(shen)體趴浮水(shui)面(mian)，腿旋轉(zhuan)交替向(xiang)內向(xiang)前移動踩水(shui)。

雙手抱頭踩水(shui)

主要是指運動(dong)員雙(shuang)手合十抱(bao)住(zhu)頭(tou)部(bu)，身體垂直(zhi)，腿旋轉交替向內向前(qian)移(yi)動(dong)，分為向前(qian)移(yi)動(dong)、向后退移(yi)動(dong)、身體側身向前(qian)移(yi)動(dong)。

雙(shuang)手高舉肘關節離(li)開水面踩水

主要是指運動(dong)員雙手伸(shen)直(zhi)，肘關節高于水(shui)面之上，雙腿旋轉(zhuan)交替向(xiang)(xiang)內向(xiang)(xiang)前移(yi)動(dong)，分為向(xiang)(xiang)前移(yi)動(dong)、向(xiang)(xiang)后退移(yi)動(dong)、身體側身向(xiang)(xiang)前移(yi)動(dong)。

負重杠(gang)鈴片(pian)踩水

主要是指運動員首次(ci)杠(gang)鈴片進行(xing)負重踩(cai)水訓練。杠(gang)鈴片分為5公斤(jin)、10公斤、15公斤(jin)、20公斤。5公斤可高舉過頭踩水(shui)；10公斤可肘關節高(gao)于水(shui)面(mian)踩水(shui)；15公斤可(ke)杠鈴片出水面(mian)踩水；20公斤可(ke)雙手抱于(yu)胸前踩水，練習時間從30秒—60秒不(bu)等。

對(dui)抗性踩(cai)水

在進行對抗(kang)性踩(cai)(cai)水訓(xun)練(lian)時，運動員可(ke)以采(cai)用以下方式(shi)(shi)(shi)訓(xun)練(lian)，通過(guo)計時身(shen)(shen)(shen)體靠墻(qiang)的(de)前傾(qing)式(shi)(shi)(shi)踩(cai)(cai)水；通過(guo)手扶(fu)墻(qiang)身(shen)(shen)(shen)體俯(fu)(fu)臥式(shi)(shi)(shi)踩(cai)(cai)水；兩(liang)人一(yi)(yi)組互(hu)推(tui)肩，身(shen)(shen)(shen)體俯(fu)(fu)臥式(shi)(shi)(shi)踩(cai)(cai)水；兩(liang)人一(yi)(yi)組按壓(ya)肩，身(shen)(shen)(shen)體垂直式(shi)(shi)(shi)踩(cai)(cai)水；兩(liang)人一(yi)(yi)組背(bei)對背(bei)，身(shen)(shen)(shen)體前傾(qing)式(shi)(shi)(shi)踩(cai)(cai)水；橡皮筋固定身(shen)(shen)(shen)體向前踩(cai)(cai)水等等。

水(shui)球比賽規則(ze)

人數

水球比賽時，每隊上場(chang)7人，包括(kuo)守(shou)門員1人。場(chang)外替補隊員6人，比(bi)賽(sai)中任(ren)何(he)時間均(jun)可換人。

時間

水球比賽時間為32分鐘(zhong)，分4節進行，每節8分(fen)鐘(zhong)，死(si)球(qiu)時(shi)停(ting)表。兩節間休息(xi)2分鐘，中場休息5分鐘，同時交(jiao)換場地。

形式

除守(shou)門員(yuan)外，任(ren)何人不得(de)用雙(shuang)手(shou)觸(chu)球(qiu)。比賽(sai)時，以球(qiu)體(ti)整(zheng)體(ti)穿過球(qiu)門線為(wei)得(de)分。得(de)分后，雙(shuang)方隊員(yuan)應(ying)回(hui)到本方半(ban)場，由失分一方隊員(yuan)在(zai)中線的(de)中心點開(kai)球(qiu)，比賽(sai)中，一方進攻控(kong)球(qiu)時間不得(de)超過35秒。

犯(fan)規

水球比賽中的犯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)規(gui)(gui)有(you)一般(ban)犯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)規(gui)(gui)和嚴(yan)(yan)重(zhong)犯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)規(gui)(gui)之分。一般(ban)犯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)規(gui)(gui)由對方擲任(ren)意(yi)球。嚴(yan)(yan)重(zhong)犯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)規(gui)(gui)的處罰方法有(you)：記(ji)1次個人(ren)嚴(yan)重(zhong)犯規（嚴(yan)重(zhong)犯規滿(man)3次(ci)者取消全場比賽資格(ge)），進攻時不(bu)判罰(fa)離(li)場，而判由對方擲球，防(fang)守時要(yao)罰(fa)離(li)場35秒；判罰(fa)1次直接(jie)任意球；取消全(quan)場比(bi)賽資(zi)(zi)格（可以替(ti)補）；取消全(quan)場比(bi)賽資(zi)(zi)格（不(bu)得替(ti)補）等。