水球是什(shen)么

水(shui)球，又(you)稱(cheng)為“水上足球”，是一種結合游泳、手球和排球在水中進行的集體球類運動。水球運動講究力量、勇敢和團隊配合，要求參賽的兩支隊伍一面游泳，一面搶球，設法將球射入對方球門而得分。水球是新興的運動項目，由于它是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。

水球對(dui)身體的好處

1、讓(rang)肌肉更加緊實

水球(qiu)運動員需要持續移動，高質(zhi)量的踩水對水球(qiu)項目(mu)至關(guan)重要，它需要用到腿部、臀(tun)部和髖部的肌肉。

2、增(zeng)強身體耐力

在水(shui)球(qiu)運(yun)(yun)動(dong)中(zhong)一秒都不能停(ting)歇。它是(shi)一項(xiang)快節奏的運(yun)(yun)動(dong)，本質上講就是(shi)從一端沖刺到(dao)另一端。一場從頭至尾的比賽中(zhong)，運(yun)(yun)動(dong)員最多能游(you)到(dao)四(si)千米。

3、鍛煉核心

扭轉(zhuan)、旋轉(zhuan)與投擲都是核心驅動的(de)動作，這些會幫(bang)你練出腹(fu)肌。

4、減重

伴(ban)隨游(you)泳(yong)、爭(zheng)搶、投球和踢腿，讓你在一(yi)場水球比賽(sai)中(zhong)消(xiao)耗大量卡路里，一(yi)份調查顯示(shi)平均每小時消(xiao)耗700卡(ka)路里(li)。

5、關(guan)節負擔更小

水球是一項激烈的身體對抗運動，在水中打球相比在硬地上的運動來講，它對關節的負擔更小。

水球(qiu)是哪個國家(jia)的強(qiang)項

1877年，英格蘭伯頓俱樂部(bu)制(zhi)定了世界上第一部(bu)水球(qiu)競賽規則。1885年，英(ying)國(guo)游(you)泳協會將水球列為單獨比賽(sai)項目(mu)。在1900年巴黎奧運會上，男子水球(qiu)(qiu)被列為正式比賽項(xiang)目，女(nv)子水球(qiu)(qiu)直(zhi)到2000年(nian)在(zai)(zai)悉尼奧運會(hui)上(shang)(shang)才(cai)被(bei)列為正(zheng)式比(bi)賽項(xiang)目。目前，意大利、美(mei)國、希(xi)臘等國家在(zai)(zai)水球運動項(xiang)目上(shang)(shang)的競技水平較強。

水球場地標準(zhun)

1、水球比賽的場地為50米長(chang)的游泳池(chi)，水深超過2米，比(bi)賽區(qu)域用水線(xian)標(biao)出。男子水球標(biao)準場地設在(zai)人工游泳池中，場地長30米(mi)、寬20米，水(shui)深在1.80米(mi)以上；女子水球比(bi)賽(sai)場地長25米、寬20米，水深至少1.80米。兩端各有(you)一個高90厘米、寬3米的球門(men)。

2、比賽(sai)場地邊線設置彩色浮(fu)標(biao)。紅色浮(fu)標(biao)表示越位(wei)區域的禁(jin)線（離球門(men)2米處）,黃色浮(fu)標表示判罰5米直接任意球地(di)點(dian)和(he)同一犯規動(dong)作不同判(pan)罰尺度(du)的線（離球門5米）。水球(qiu)球(qiu)門框(kuang)涂(tu)成白色。高為距水面(mian)0.9米，寬為3米。

水球基礎(chu)訓練

雙手扶球踩水

主要是指運動(dong)員(yuan)雙(shuang)手扶住水(shui)球(qiu)，身(shen)體垂直水(shui)中，腿成旋(xuan)轉狀態(tai)交替(ti)(ti)向內原(yuan)地踩(cai)(cai)水(shui)；雙(shuang)手扶住水(shui)球(qiu)，腿、屁股(gu)、腰部趴平(ping)在水(shui)面(mian)上(shang)，身(shen)體趴浮水(shui)面(mian)，腿旋(xuan)轉交替(ti)(ti)向內向前移動(dong)踩(cai)(cai)水(shui)。

雙手(shou)抱頭踩水

主要(yao)是(shi)指(zhi)運動員雙手合(he)十抱住頭(tou)部，身體垂(chui)直，腿(tui)旋轉交替向內(nei)向前(qian)移動，分為(wei)向前(qian)移動、向后退移動、身體側身向前(qian)移動。

雙手高(gao)舉肘(zhou)關節離開水面踩水

主要(yao)是指運動(dong)員雙手伸直，肘關節高于(yu)水面之(zhi)上(shang)，雙腿(tui)旋轉交替向(xiang)(xiang)內(nei)向(xiang)(xiang)前(qian)移動(dong)，分為向(xiang)(xiang)前(qian)移動(dong)、向(xiang)(xiang)后(hou)退移動(dong)、身體側身向(xiang)(xiang)前(qian)移動(dong)。

負重杠鈴片踩水

主要是指運動員(yuan)首次杠(gang)鈴片(pian)進行(xing)負重踩水訓(xun)練。杠(gang)鈴片(pian)分為5公斤、10公斤、15公(gong)斤(jin)、20公斤。5公斤可高(gao)舉過頭踩水(shui)；10公斤可肘關節高于水面(mian)踩(cai)水；15公斤可杠(gang)鈴(ling)片(pian)出(chu)水面踩水；20公(gong)斤可(ke)雙手(shou)抱于胸(xiong)前踩水，練習時(shi)間從30秒—60秒不等。

對抗(kang)性(xing)踩水(shui)

在進(jin)行對抗性踩(cai)水(shui)訓練時(shi)，運動員可以(yi)采(cai)用以(yi)下(xia)方(fang)式訓練，通(tong)過(guo)計時(shi)身(shen)(shen)(shen)體(ti)靠墻的前傾式踩(cai)水(shui)；通(tong)過(guo)手扶墻身(shen)(shen)(shen)體(ti)俯(fu)臥(wo)式踩(cai)水(shui)；兩(liang)人一(yi)組(zu)(zu)互推(tui)肩(jian)(jian)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)俯(fu)臥(wo)式踩(cai)水(shui)；兩(liang)人一(yi)組(zu)(zu)按(an)壓(ya)肩(jian)(jian)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)垂直式踩(cai)水(shui)；兩(liang)人一(yi)組(zu)(zu)背(bei)對背(bei)，身(shen)(shen)(shen)體(ti)前傾式踩(cai)水(shui)；橡皮筋固定身(shen)(shen)(shen)體(ti)向(xiang)前踩(cai)水(shui)等等。

水球比(bi)賽規(gui)則

人數

水球比賽時(shi)，每(mei)隊上場(chang)7人，包括守(shou)門(men)員1人。場外替補隊(dui)員6人，比賽中任何時間(jian)均可換(huan)人。

時間

水球比賽(sai)時間為(wei)32分鐘，分4節(jie)進(jin)行，每節(jie)8分鐘，死球時停表(biao)。兩節間休息(xi)2分(fen)鐘，中場休息5分鐘(zhong)，同時交換場地(di)。

形式

除守門(men)員外(wai)，任何人不(bu)得(de)用雙(shuang)手觸球(qiu)。比賽(sai)(sai)時，以(yi)球(qiu)體整體穿過球(qiu)門(men)線(xian)為得(de)分(fen)。得(de)分(fen)后，雙(shuang)方隊員應(ying)回到本方半場，由失分(fen)一方隊員在(zai)中(zhong)線(xian)的中(zhong)心(xin)點(dian)開球(qiu)，比賽(sai)(sai)中(zhong)，一方進攻控球(qiu)時間不(bu)得(de)超過35秒。

犯規

水(shui)球比(bi)賽中(zhong)的(de)犯(fan)(fan)(fan)規(gui)有(you)一(yi)般犯(fan)(fan)(fan)規(gui)和嚴重(zhong)犯(fan)(fan)(fan)規(gui)之分。一(yi)般犯(fan)(fan)(fan)規(gui)由對(dui)方(fang)擲任意球。嚴重(zhong)犯(fan)(fan)(fan)規(gui)的(de)處罰方(fang)法(fa)有(you)：記1次個人嚴(yan)重犯(fan)規（嚴(yan)重犯(fan)規滿3次者取消全場比賽資格(ge)），進攻(gong)時(shi)不判罰離場，而判由(you)對方(fang)擲球，防(fang)守(shou)時(shi)要罰離場35秒；判罰1次(ci)直接任(ren)意(yi)球(qiu)；取(qu)(qu)消全(quan)場比賽資格（可以替補）；取(qu)(qu)消全(quan)場比賽資格（不得替補）等。