popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手腕配(pei)合，把手臂(bei)伸(shen)直(zhi)，通常情(qing)況下人在(zai)握(wo)緊拳(quan)頭的(de)情(qing)況下大(da)(da)小臂(bei)的(de)肌肉(rou)(rou)會(hui)緊繃，對就是(shi)這(zhe)(zhe)種感覺慢慢體會(hui)肌肉(rou)(rou)由松(song)到緊，然后手不(bu)要握(wo)拳(quan)，試(shi)著用胳臂(bei)上(shang)的(de)大(da)(da)脛帶(dai)動手腕的(de)再(zai)帶(dai)動大(da)(da)小臂(bei)，一松(song)一緊的(de)有節奏的(de)使肌肉(rou)(rou)繃緊放(fang)松(song)再(zai)繃緊這(zhe)(zhe)樣運(yun)動。這(zhe)(zhe)個步驟(zou)要確(que)保胳膊(bo)的(de)伸(shen)直(zhi)，略彎(wan)曲(qu)有個不(bu)超過(guo)30度彎(wan)曲(qu)也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需要(yao)脖(bo)子上(shang)的(de)(de)肌肉帶動震(zhen)動，可(ke)以(yi)(yi)試著牙齒咬著比(bi)較硬(ying)的(de)(de)東(dong)西的(de)(de)感(gan)(gan)覺(jue)，主要(yao)是(shi)胸鎖乳突肌和斜方(fang)肌，也可(ke)以(yi)(yi)試著揪(jiu)著嘴感(gan)(gan)受脖(bo)子上(shang)的(de)(de)肌肉，同樣要(yao)有節奏的(de)(de)練習。

4、胸部震動

試著將(jiang)(jiang)肺部吸滿空(kong)氣，吸氣的同(tong)時將(jiang)(jiang)胸(xiong)部自(zi)然(ran)突(tu)起，然(ran)后(hou)呼出氣體感受胸(xiong)部的起伏變化，主要是用(yong)胸(xiong)大肌配合肩部的肌肉挺胸(xiong)，然(ran)后(hou)速度加(jia)快有節奏的挺胸(xiong)和放(fang)松，同(tong)樣練習這(zhe)部分震動的時候需要其他部位相(xiang)對靜止。

5、臀部震動

不是扭動臀(tun)部(bu)，而是兩腿夾緊(jin)緊(jin)繃(beng)著臀(tun)部(bu)肌(ji)肉感受下(xia)，然后放松緊(jin)繃(beng)有節奏(zou)的(de)加(jia)快速度。

6、腿部震動

這(zhe)(zhe)個(ge)是比較重要(yao)的(de)(de)震動(dong)，這(zhe)(zhe)個(ge)震動(dong)是帶(dai)(dai)動(dong)全身震動(dong)幅度大(da)(da)小的(de)(de)關鍵，主要(yao)靠大(da)(da)腿(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)緊(jin)繃(beng)和(he)膝蓋(gai)帶(dai)(dai)動(dong)大(da)(da)腿(tui)(tui)和(he)小腿(tui)(tui)的(de)(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，你可(ke)以(yi)用腳稍(shao)微用力(li)蹬著地面感受腿(tui)(tui)部(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)緊(jin)繃(beng)，然(ran)后帶(dai)(dai)動(dong)節奏一松一緊(jin)的(de)(de)練(lian)習，注意(yi)不(bu)要(yao)將膝蓋(gai)往正后方移動(dong)，記住是肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)的(de)(de)緊(jin)繃(beng)和(he)放松不(bu)是膝蓋(gai)往后抽，這(zhe)(zhe)樣是很(hen)危險的(de)(de)。

7、腹部震動

這(zhe)個可以通過快(kuai)速的(de)收腹來(lai)實現(xian)，然后配(pei)合(he)腰部(bu)和臀部(bu)，腰部(bu)配(pei)合(he)彎下(xia)或者扭動(dong)是這(zhe)個腿部(bu)和上半身的(de)震動(dong)聯合(he)起(qi)來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立(li)，兩臂自然下垂。

練(lian)習提示(shi)：原地(di)滑步的結合單臂，雙臂向(xiang)前波(bo)浪(lang)和上下波(bo)浪(lang)等進行練(lian)習。平(ping)時應該加強徒步或負重(zhong)提踵訓練(lian)，以提高摑踝(huai)關節及(ji)腳趾的'力量。

動作過(guo)程(cheng)：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，身體重心落在(zai)前腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌(zhang)上(shang)，在(zai)左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟后(hou)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直向后(hou)滑(hua)行(xing)一足之距(ju)，接(jie)著腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖離(li)地(di)后(hou)，屈腿(tui)向前移(yi)行(xing)至原位，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)(ti)踵，同時右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，接(jie)著完(wan)成右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)為支(zhi)撐(cheng)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)、左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)向后(hou)滑(hua)行(xing)的動作。兩腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替進行(xing)原地(di)滑(hua)步。

2、前滑步

預備姿(zi)勢(shi)：兩(liang)(liang)腳并(bing)立(li)，兩(liang)(liang)臂自然下垂。

動(dong)作(zuo)過(guo)程(cheng)：首(shou)先左(zuo)腳(jiao)腿伸直(zhi)朝(chao)腳(jiao)尖(jian)方(fang)向前(qian)滑(hua)一步，接著左(zuo)腳(jiao)提踵，右(you)腳(jiao)伸直(zhi)并朝(chao)足(zu)尖(jian)方(fang)向前(qian)滑(hua)一步。此時左(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟，右(you)腳(jiao)完成提踵動(dong)作(zuo)，兩(liang)腳(jiao)交替向前(qian)滑(hua)行(xing)。練(lian)習提示：前(qian)滑(hua)步的腳(jiao)尖(jian)方(fang)向可以(yi)朝(chao)正(zheng)前(qian)方(fang)或外側方(fang)。

3、后滑步

（1）壓腳跟后滑步

預(yu)備姿勢：兩(liang)腳并立，兩(liang)臂自然下垂。

動作過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)提(ti)踵(zhong)，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟時，右(you)(you)腳(jiao)(jiao)伸直，全(quan)腳(jiao)(jiao)掌向后(hou)平滑(hua)、當右(you)(you)足尖(jian)滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)跟處(chu)時，使(shi)腳(jiao)(jiao)尖(jian)點(dian)地(di)，腳(jiao)(jiao)跟提(ti)起，腳(jiao)(jiao)背與(yu)地(di)面垂直，接(jie)著右(you)(you)腳(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟，左(zuo)腿伸直全(quan)腳(jiao)(jiao)掌向后(hou)平滑(hua)，使(shi)足尖(jian)滑(hua)至右(you)(you)腳(jiao)(jiao)跟處(chu)，使(shi)腳(jiao)(jiao)尖(jian)點(dian)地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)跟提(ti)起，腳(jiao)(jiao)背與(yu)地(di)面垂直，左(zuo)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)交替完成后(hou)滑(hua)動作。

動作(zuo)要(yao)點(dian)是一個腳(jiao)跟觸地，另一個腳(jiao)跟即提起(qi)，反(fan)復交替進行。當向(xiang)后(hou)平滑(hua)的腳(jiao)停止滑(hua)動后(hou)，腳(jiao)尖點(dian)地，腳(jiao)背與地面(mian)垂直。當動作(zuo)熟(shu)練(lian)后(hou)可加大后(hou)滑(hua)的步(bu)幅(fu)。練(lian)習時注意控(kong)制身體(ti)重心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢：兩腳并立，手臂自(zi)然下垂。

動作過(guo)程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)為(wei)支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)右腿膝關(guan)節(jie)伸直，全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌后滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟處(chu)，同時左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵。左(zuo)腿膝關(guan)節(jie)伸直全腳(jiao)(jiao)(jiao)掌后滑(hua)至右腳(jiao)(jiao)(jiao)處(chu)，同時右腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵。左(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)交替后滑(hua)。

練習提示(shi)：滑行時(shi)提踵的(de)同側肩(jian)向上提肩(jian)，配(pei)合單臂(bei)關(guan)節(jie)逆向傳遞手法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟橫滑步

預(yu)備(bei)姿勢：兩足左右開立，腳尖超前，相距(ju)一(yi)足。

動作(zuo)(zuo)過程：腳(jiao)尖朝(chao)左，提踵同時足跟(gen)(gen)靠攏右腳(jiao)跟(gen)(gen)處，當左腳(jiao)壓腳(jiao)跟(gen)(gen)時，右腳(jiao)伸直，全腳(jiao)掌(zhang)向右平滑一步(bu)腳(jiao)尖向前，可(ke)以向右連續(xu)完成橫滑動作(zuo)(zuo)。

練(lian)習提示：向左、右(you)橫滑的(de)次(ci)數可根據動(dong)作的(de)需要隨意滑行。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩腳(jiao)左右開立，腳(jiao)尖成八字，兩臂自(zi)然下垂。

動(dong)作過(guo)程：(以向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)滑為例)人(ren)體重心向(xiang)(xiang)右(you)移動(dong)，當向(xiang)(xiang)右(you)挺胯時兩(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)跟提(ti)起，以右(you)腳(jiao)(jiao)帶動(dong)左腳(jiao)(jiao)向(xiang)(xiang)右(you)移動(dong)一足(zu)之距，使兩(liang)(liang)腳(jiao)(jiao)跟提(ti)踵靠攏，右(you)腳(jiao)(jiao)再向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)移一步(bu)，還原成預備姿勢。

練(lian)習提示：動(dong)作要點是(shi)腰(yao)胯帶動(dong)身體重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預備姿勢(shi)：兩腳左右開立，左腳尖向左，兩臂(bei)自然下垂。

動作過(guo)程：(以(yi)向右橫(heng)滑為例)左腳(jiao)(jiao)提(ti)踵，腳(jiao)(jiao)跟靠近右腳(jiao)(jiao)跟處。在左腳(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)跟時(shi)，右腿伸直，全腳(jiao)(jiao)掌(zhang)向右橫(heng)滑一(yi)步(bu)。接著兩腳(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)迅速地使腳(jiao)(jiao)尖超(chao)內。當左腳(jiao)(jiao)在右腳(jiao)(jiao)前(qian)交(jiao)*一(yi)步(bu)時(shi)(腳(jiao)(jiao)尖超(chao)右)，兩腳(jiao)(jiao)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌(zhang)繼

續碾地，使左腳(jiao)尖超(chao)左同時(shi)提(ti)踵，這時(shi)右腳(jiao)尖已轉(zhuan)向正前方。準備開始第(di)二次(ci)交*橫滑(hua)步。

練習提示：這種滑(hua)步的要點在于前腳(jiao)掌的碾(nian)地動(dong)(dong)作，要使(shi)兩(liang)腳(jiao)移動(dong)(dong)路線在兩(liang)條平行線上(shang)，初學者(zhe)先進行朝一(yi)方向的滑(hua)動(dong)(dong)練習，熟練后(hou)完成左右(you)兩(liang)側的交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預備動作：兩腳(jiao)左(zuo)右開立，左(zuo)腳(jiao)尖向左(zuo)，兩臂(bei)自然下垂。

動作過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵同時(shi)使足尖超(chao)左，當(dang)左腳(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠攏時(shi)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)(you)(you)(you)(you)腿伸直向(xiang)(xiang)左橫滑一步(bu)。此時(shi)左腳(jiao)(jiao)(jiao)跟觸(chu)地(di)，右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，左腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直轉動至右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖旁，身體向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)后方轉體180度，接著右(you)(you)(you)(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)跟觸(chu)地(di)，左腳(jiao)(jiao)(jiao)提踵，右(you)(you)(you)(you)(you)腿伸直向(xiang)(xiang)右(you)(you)(you)(you)(you)橫滑一步(bu)。用此法反(fan)復完成動作。

練習提示：動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)關鍵是壓腳跟(gen)同時另一(yi)腿作(zuo)(zuo)滑行動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知(zhi)曉 popping 的汗青和文(wen)化(hua)

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培(pei)訓的(de)第一局部(bu)。這局部(bu)的(de)常識你能夠本人(ren)去百度(du)一下，網絡一有關這方面的(de)常識很豐厚的(de)。當你真正(zheng)曉得本人(ren)在做什么時，你會更有決心進修popping。

2、一(yi)次專一(yi)于一(yi)種技術

將你(ni)的 Popping 培(pei)訓重點放在(zai)特(te)定技(ji)術上，以獲得最大發展(zhan)。popping中有許多東西能夠(gou)練習，假如(ru)你(ni)試圖一次處(chu)理(li)一切問(wen)題，你(ni)會感得手足無措。

例如，從練習 pops 或 Hits 入(ru)手。我們在這里更深化：怎(zen)樣pop（或Hit擊打）。

?應用(yong)這(zhe)一(yi)(yi)天(tian)、一(yi)(yi)周(zhou)或全部月，用(yong)不同的身(shen)體部位從不同角度(du)練習(xi)popping。運(yun)用(yong)你(ni)的盛行音樂(le)來(lai)啟動其它身(shen)體部位。專一(yi)(yi)于一(yi)(yi)種(zhong) Popping 技(ji)術將協助你(ni)真(zhen)正了(le)解(jie)和完美它。

以下(xia)是怎(zen)樣制訂 popping 培(pei)訓方(fang)案的示例：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周(zhou)：手臂電(dian)流（Arm waves）

第 3 周：全身電流（Full body waves）

第(di) 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷絕（Isolation）

第 6 周：即興(xing)街舞（Freestyle practice）

3、練習即(ji)興(xing)街舞（freestyle）

練習你(ni)(ni)的(de) popping 技巧，而后經過即興街舞(wu)(wu)來(lai)運用以上(shang)的(de)種(zhong)種(zhong)技巧！究竟，你(ni)(ni)實行(xing)這些練習是為了為你(ni)(ni)的(de)舞(wu)(wu)蹈(dao)打下(xia)根底(di)。

4、樹立你(ni)的街舞音(yin)樂(le)庫

從技術上講，你能夠運用任何音(yin)樂(le)（或基本沒有音(yin)樂(le)）實行(xing) popping 訓練，但 popping 最早是跟著 80 年代的 瘋(feng)克音(yin)樂(le)（Funk）跳(tiao)舞(wu)的。

假如你(ni)想長時(shi)間不中斷地練習(xi)，請實驗樹立你(ni)的(de)街舞音(yin)樂(le)庫，把你(ni)愛好(hao)的(de)街舞音(yin)樂(le)搜集到一同，在練習(xi)街舞的(de)時(shi)候播放(fang)，不然(ran)你(ni)會感到popping練習(xi)變得(de)單調(diao)無(wu)味。

5、各人一同練習

你是能夠本人一個人在(zai)(zai)家練習(xi)，但其實練習(xi) popping 的(de)好辦法(fa)是參與 popping 課(ke)程，或許是與一群舞(wu)者(zhe)聚(ju)在(zai)(zai)一同的(de)練習(xi)——比方(fang)在(zai)(zai)任務室、健身房，乃至在(zai)(zai)大巷上(shang)，只(zhi)是……為了練舞(wu)。

6、參與popping斗(dou)舞

街舞(wu)(wu)(wu)的文化(hua)首要(yao)(yao)(yao)基于(yu)斗舞(wu)(wu)(wu)，斗舞(wu)(wu)(wu)不要(yao)(yao)(yao)覺得(de)有什(shen)么壓力，不要(yao)(yao)(yao)覺得(de)像要(yao)(yao)(yao)去打(da)仗一樣。只(zhi)要(yao)(yao)(yao)參與(yu)或觀看popping 斗舞(wu)(wu)(wu)，你就能夠更深化(hua)地知曉popping的實質。

你(ni)會看到技巧的重要性(xing)，如安在舞蹈(dao)中增加本人(ren)獨到的作(zuo)風，以及全部斗舞文化。固然，參(can)與popping 斗舞也是結(jie)識其它街舞喜(xi)好(hao)者的好(hao)辦(ban)法！

7、找到一個高手(shou)做教(jiao)師

說(shuo)到與其它poppers 的會(hui)見，找一個更有經歷的舞者作為你的popping 導(dao)師對(dui)你的生長十(shi)分有價值(zhi)。

向你敬佩的高手追求提(ti)議(yi)，訊問他們(men)是怎樣入手的，請(qing)他們(men)分享(xiang)技巧和(he)指導。雖然這仿佛是本(ben)人的一(yi)個欲(yu)望(wang)，但只是征(zheng)詢一(yi)下，高手是不會(hui)介(jie)懷的。