八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松沉，收髖斂臀(tun)，上體中正。

2、懷抱時(shi)，大拇(mu)指(zhi)與食(shi)指(zhi)平行(xing)，呼吸徐(xu)緩(huan)，氣(qi)沉(chen)丹田(tian)，整個過程(cheng)采用逆(ni)腹式呼吸5-6次。

3、手(shou)由下(xia)向(xiang)上舉時(shi)(shi)(shi)慢慢吸氣(qi)(qi)，手(shou)放下(xia)時(shi)(shi)(shi)吐(tu)(tu)氣(qi)(qi)要(yao)細(xi)要(yao)長。伸開的手(shou)移近身(shen)體(ti)時(shi)(shi)(shi)吸氣(qi)(qi)，手(shou)向(xiang)外伸出時(shi)(shi)(shi)吐(tu)(tu)氣(qi)(qi)。身(shen)體(ti)伸展時(shi)(shi)(shi)吸氣(qi)(qi)，彎曲(qu)時(shi)(shi)(shi)吐(tu)(tu)氣(qi)(qi)。

4、強調用鼻腔(qiang)平和緩慢地深呼深吸，輔以冥想，一靜(jing)一動，相得(de)益彰，提高大(da)腦入(ru)靜(jing)效果(guo)，起到松(song)弛身心(xin)、緩解壓力、調節心(xin)態的作用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托天(tian)利三焦，左(zuo)右(you)開(kai)弓(gong)如射(she)雕。

調(diao)理(li)理(li)脾(pi)胃運兩手，五撈七傷(shang)往后瞧。

摺拳怒目增(zeng)力氣，背后(hou)起點諸(zhu)病消(xiao)。

提頭擺尾(wei)去(qu)心(xin)火，兩(liang)手盤膝(xi)固(gu)腎腰。

攥拳怒目增氣力，背后(hou)七顛(dian)百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段(duan)錦的呼(hu)(hu)吸方(fang)法強(qiang)調深呼(hu)(hu)吸和(he)緩慢呼(hu)(hu)氣(qi)。在練習(xi)過(guo)程中(zhong)，練習(xi)者應該通(tong)過(guo)鼻子深吸氣(qi)，使氣(qi)息充分進(jin)(jin)入(ru)體內，然后通(tong)過(guo)口緩慢呼(hu)(hu)氣(qi)，將體內的廢氣(qi)排出。這種(zhong)深呼(hu)(hu)吸和(he)緩慢呼(hu)(hu)氣(qi)的方(fang)式(shi)可(ke)以(yi)幫助練習(xi)者放松(song)身(shen)(shen)心，增加氧氣(qi)的攝入(ru)量，促進(jin)(jin)新陳代謝，提(ti)高身(shen)(shen)體的免疫(yi)力(li)。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。