八段錦怎么配合呼吸

1、周身放松，目視前方，頭向上頂，下頦微收，舌抵上腭，雙唇輕閉，沉肩墜肘，腋下虛掩，胸部寬舒，腹部松(song)沉，收髖斂臀，上體中(zhong)正。

2、懷抱時，大拇指與食指平行，呼吸徐(xu)緩，氣沉(chen)丹田，整個過程采用逆腹式(shi)呼吸5-6次。

3、手由下(xia)向上舉時(shi)慢慢吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，手放(fang)下(xia)時(shi)吐(tu)氣(qi)(qi)要(yao)細要(yao)長。伸開(kai)的(de)手移近身體時(shi)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，手向外伸出時(shi)吐(tu)氣(qi)(qi)。身體伸展(zhan)時(shi)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，彎曲時(shi)吐(tu)氣(qi)(qi)。

4、強調用鼻腔平和緩慢(man)地深呼深吸，輔以(yi)冥(ming)想，一(yi)(yi)靜(jing)一(yi)(yi)動，相得益彰，提高大腦(nao)入靜(jing)效果(guo)，起到(dao)松弛身心、緩解壓力(li)、調節心態的作用。

八段錦正確呼吸法口訣

雙手托天利三焦，左(zuo)右開弓(gong)如射雕。

調理理脾(pi)胃運兩手，五撈(lao)七傷往后瞧(qiao)。

摺拳怒目增力氣，背后起點諸病消。

提(ti)頭擺尾去心火，兩(liang)手盤膝固腎腰。

攥拳(quan)怒(nu)目(mu)增氣力，背后(hou)七顛(dian)百病消。

八段錦呼吸是用嘴還是用鼻子

鼻子。

1、八段錦的呼(hu)吸(xi)方法強調深(shen)呼(hu)吸(xi)和(he)緩(huan)慢呼(hu)氣。在練習過程中，練習者應(ying)該通過鼻(bi)子深(shen)吸(xi)氣，使氣息充(chong)分(fen)進入體(ti)內，然后(hou)通過口(kou)緩(huan)慢呼(hu)氣，將體(ti)內的廢氣排出。這種(zhong)深(shen)呼(hu)吸(xi)和(he)緩(huan)慢呼(hu)氣的方式(shi)可(ke)以幫助(zhu)練習者放(fang)松身心，增加(jia)氧氣的攝(she)入量，促進新陳代謝，提高(gao)身體(ti)的免疫力。

2、八段錦的呼吸方法注重腹式呼吸。腹式呼吸是指在呼吸過程中，腹部應該隨著吸氣而鼓起，隨著呼氣而收縮。這種呼吸方式可以幫助練習者更好地利用膈肌的運動，使氣息更加順暢地流動，增加肺活量，改善呼吸系統的功能。