八段錦什么人不適合練

1、嚴重心、腦、肺疾病(bing)患者(zhe)

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西(xi)就會有頭(tou)昏眼(yan)花、體力不(bu)(bu)支的感覺(jue)，而八段錦屬于健身(shen)氣功，需要配合呼吸(xi)來(lai)練(lian)習，過于體虛、氣力不(bu)(bu)足者也是不(bu)(bu)適合猛(meng)然開始練(lian)習的。

3、患有脊髓癥(zheng)狀者

如果確診是患(huan)有(you)脊(ji)髓(sui)癥(zheng)狀的人群，如脊(ji)髓(sui)壓迫癥(zheng)、脊(ji)髓(sui)損(sun)傷者，也(ye)不(bu)能隨意練(lian)習八段(duan)錦。這一(yi)類病(bing)患(huan)的治療和(he)康(kang)復訓練(lian)都需要在醫生的指(zhi)導(dao)下進(jin)行的，如果有(you)練(lian)八段(duan)錦的意向，可以在咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉(lian)的時間和(he)方法。

4、急性脊柱損傷(shang)者

對于一(yi)些因不(bu)明(ming)病因而(er)患上急性(xing)脊柱(zhu)損傷者的人群是不(bu)宜練(lian)習八(ba)段錦的，如果突(tu)然(ran)出現腰部疼痛(tong)，就不(bu)要(yao)輕易練(lian)八(ba)段錦或者有(you)(you)其他(ta)的鍛煉行為(wei)，因為(wei)練(lian)習八(ba)段錦，人體(ti)的脊柱(zhu)會(hui)有(you)(you)彎、伸、曲還有(you)(you)旋(xuan)轉的動(dong)作，而(er)在這時任何一(yi)個扭動(dong)、彎腰的動(dong)作都可能加重(zhong)脊柱(zhu)損傷。

5、孕婦

八段錦(jin)中的一些動作(zuo)可能會對胎兒造成不良影響，因此孕婦最好避免練(lian)習。

八段錦的養生原理

1、松緊(jin)結合，增進協調

“緊(jin)”只是(shi)動(dong)作(zuo)中的(de)一瞬間，而松是(shi)貫穿動(dong)作(zuo)過程始終(zhong)的(de)。松緊(jin)的(de)這種密切配合和頻繁轉換，有利(li)于刺激調(diao)節機體的(de)陰陽(yang)協調(diao)能力，促使(shi)經氣(qi)流(liu)通，滑利(li)關節，活血(xue)化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸(zhou)，整體(ti)調節

八段錦鍛煉的中心部位在于脊(ji)柱(zhu)。整(zheng)套功法練(lian)習，要求(qiu)重(zhong)心上下左右不斷轉換，并力求(qiu)身體平衡，動作連貫相隨。同時(shi)要求(qiu)所有(you)動作需通過(guo)一個(ge)中心來(lai)指揮，即脊(ji)柱(zhu)。也就是說，要通過(guo)腰脊(ji)活動來(lai)帶動四肢。

3、強化(hua)臟腑，疏通(tong)經絡

八段錦同傳(chuan)統(tong)中醫學臟(zang)腑(fu)經絡論關系密(mi)切(qie)。比如(ru)第一勢中的“三焦(jiao)”是人(ren)體元氣與水液疏(shu)布的通道，覆(fu)蓋五臟(zang)六腑(fu)。這(zhe)一勢通過上(shang)托下落(luo)、對拉拔伸，有利于(yu)元氣水液上(shang)下布散，發揮滋潤濡養(yang)作用。

4、松靜自然，調攝精神

八(ba)段(duan)錦(jin)練習過程中(zhong)，要求(qiu)神與形合，氣(qi)寓其中(zhong)，動作柔和，剛柔相濟，強調(diao)呼吸與動作的協調(diao)配合，意(yi)念集中(zhong)在(zai)動作部(bu)位，排(pai)除雜(za)念。因此(ci)，八(ba)段(duan)錦(jin)的鍛煉的方(fang)式是身心一體式的，而且突(tu)出對情志的調(diao)攝(she)。良好的情志應該(gai)是恬淡寧靜，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善(shan)身體(ti)柔韌性(xing)(xing)：長時間彎腰(yao)、駝背導(dao)致肌肉緊張不協調，鍛煉八段錦以后可以增強各個部位肌肉協調性(xing)(xing)、柔韌性(xing)(xing)，起到(dao)塑形效果。

2、提高免疫(yi)力：八段錦具有圓弧連(lian)貫、緩慢(man)柔和的優(you)點，適當地進(jin)行(xing)鍛煉有助于調節陰陽失(shi)調，增強人體(ti)代謝功能(neng)(neng)，幫助提高機(ji)體(ti)防御機(ji)能(neng)(neng)。

3、增強胃(wei)腸道功(gong)能(neng)(neng)：受(shou)飲食(shi)因素(su)影響，出現胃(wei)腸道功(gong)能(neng)(neng)下(xia)降(jiang)，適當地進行八段錦，有助于調節(jie)身體氣血(xue)運(yun)行，輔助增強胃(wei)腸道蠕動功(gong)能(neng)(neng)，緩解不適。