八段錦什么人不適合練

1、嚴(yan)重心、腦、肺疾病患者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多體虛者，稍微多走(zou)一些路、搬一點東西就會(hui)有頭昏眼花、體力不(bu)(bu)支(zhi)的感覺(jue)，而八(ba)段錦(jin)屬于健身氣功，需(xu)要配合(he)呼吸(xi)來練(lian)習(xi)，過于體虛、氣力不(bu)(bu)足者也是(shi)不(bu)(bu)適合(he)猛然開始練(lian)習(xi)的。

3、患有脊(ji)髓癥狀(zhuang)者

如(ru)(ru)果確診是患有脊髓(sui)癥(zheng)狀的(de)(de)人群，如(ru)(ru)脊髓(sui)壓迫癥(zheng)、脊髓(sui)損(sun)傷者，也不(bu)能隨(sui)意練習(xi)八段錦。這一(yi)類病患的(de)(de)治療和康復訓練都需要在醫生的(de)(de)指導下進行的(de)(de)，如(ru)(ru)果有練八段錦的(de)(de)意向，可(ke)以在咨詢醫生后，由醫生來決(jue)定鍛(duan)煉的(de)(de)時間和方(fang)法。

4、急性脊柱損傷(shang)者

對于(yu)一些因(yin)(yin)不(bu)明(ming)病因(yin)(yin)而患上急性脊柱(zhu)(zhu)損傷(shang)者(zhe)的(de)(de)人群是不(bu)宜(yi)練(lian)習(xi)八(ba)段錦(jin)的(de)(de)，如(ru)果突然(ran)出現腰(yao)部疼痛(tong)，就不(bu)要(yao)輕易練(lian)八(ba)段錦(jin)或(huo)者(zhe)有其他的(de)(de)鍛煉行為(wei)，因(yin)(yin)為(wei)練(lian)習(xi)八(ba)段錦(jin)，人體的(de)(de)脊柱(zhu)(zhu)會有彎(wan)、伸、曲還有旋轉的(de)(de)動作，而在這時任(ren)何一個扭(niu)動、彎(wan)腰(yao)的(de)(de)動作都可能加(jia)重脊柱(zhu)(zhu)損傷(shang)。

5、孕婦

八段(duan)錦中的(de)一些動作可(ke)能會對胎兒(er)造(zao)成不良影響，因(yin)此孕婦最好(hao)避免練(lian)習。

八段錦的養生原理

1、松(song)緊結合，增進協調

“緊”只是(shi)動作中的(de)(de)一瞬間，而松(song)是(shi)貫穿動作過程始終(zhong)的(de)(de)。松(song)緊的(de)(de)這種(zhong)密切配合(he)和頻(pin)繁轉換，有利于(yu)刺激調(diao)節機體(ti)的(de)(de)陰陽協調(diao)能力，促使經氣流通，滑利關(guan)節，活血化瘀，強筋(jin)壯(zhuang)骨(gu)。

2、脊柱(zhu)為軸(zhou)，整體(ti)調節(jie)

八段錦(jin)鍛煉(lian)的中心部位(wei)在(zai)于脊柱。整套(tao)功法練習，要(yao)(yao)求重心上下左右不(bu)斷轉換，并力求身體平衡，動作連貫相隨(sui)。同時要(yao)(yao)求所有動作需通過一個中心來(lai)指(zhi)揮，即脊柱。也就是(shi)說(shuo)，要(yao)(yao)通過腰脊活動來(lai)帶動四肢。

3、強化臟腑(fu)，疏通經絡

八段錦同傳統中(zhong)醫(yi)學(xue)臟腑經絡(luo)論關(guan)系密切。比如第一勢中(zhong)的“三焦”是人體元氣與水液疏布的通(tong)道，覆(fu)蓋五臟六腑。這(zhe)一勢通(tong)過上托下落、對(dui)拉拔(ba)伸，有(you)利于元氣水液上下布散(san)，發揮滋潤濡養作用(yong)。

4、松靜自然，調(diao)攝(she)精神

八段錦(jin)練習(xi)過程中(zhong)(zhong)，要求神(shen)與形(xing)合(he)，氣(qi)寓其中(zhong)(zhong)，動作(zuo)柔(rou)和，剛柔(rou)相濟，強調呼吸與動作(zuo)的(de)協調配(pei)合(he)，意念(nian)集(ji)中(zhong)(zhong)在動作(zuo)部(bu)位，排除雜念(nian)。因此，八段錦(jin)的(de)鍛煉(lian)的(de)方式是(shi)身心(xin)一體式的(de)，而且突出對情(qing)志的(de)調攝。良好的(de)情(qing)志應該是(shi)恬淡寧靜(jing)，祥和愉悅。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔韌性(xing)：長時間彎腰、駝背導致肌肉緊張不協調，鍛(duan)煉八段錦以后可以增(zeng)強各個部位(wei)肌肉協調性(xing)、柔韌性(xing)，起到塑形(xing)效果(guo)。

2、提高(gao)免疫(yi)力：八段錦具有(you)圓弧連貫、緩慢(man)柔和的優點，適當地進行鍛煉有(you)助(zhu)于調(diao)節(jie)陰陽失調(diao)，增(zeng)強人(ren)體代謝功能，幫助(zhu)提高(gao)機體防御機能。

3、增(zeng)強胃(wei)(wei)腸道(dao)功(gong)能(neng)：受(shou)飲食因素影響，出(chu)現(xian)胃(wei)(wei)腸道(dao)功(gong)能(neng)下(xia)降，適當(dang)地進行八(ba)段錦，有助于調節(jie)身體氣血運行，輔(fu)助增(zeng)強胃(wei)(wei)腸道(dao)蠕(ru)動功(gong)能(neng)，緩解不適。