瘦臀最快(kuai)最有效的方法 怎樣才能瘦臀

瘦臀最快最有效(xiao)的(de)方法 怎樣才(cai)能(neng)瘦臀

大臀(tun)(tun)美(mei)女都在(zai)煩惱(nao)如(ru)何美(mei)臀(tun)(tun)，想擁有(you)緊實臀(tun)(tun)部(bu)。那就要用對瘦臀(tun)(tun)方法，運動美(mei)臀(tun)(tun)。下面就來(lai)教教大臀(tun)(tun)美(mei)女們簡單的(de)瘦臀(tun)(tun)方法，運動美(mei)臀(tun)(tun)，塑造(zao)緊實臀(tun)(tun)部(bu)，讓你不用再為如(ru)何美(mei)臀(tun)(tun)而煩惱(nao)。

時尚潮流一(yi)(yi)浪推一(yi)(yi)浪，審美(mei)(mei)標(biao)準一(yi)(yi)天一(yi)(yi)個樣(yang)，在骨感美(mei)(mei)女(nv)、超薄型美(mei)(mei)女(nv)已(yi)領風騷數(shu)年、引(yin)起(qi)人們(men)的(de)審美(mei)(mei)疲勞之后(hou)，新時尚窈(yao)窕(tiao)健康美(mei)(mei)女(nv)標(biao)準又鉆將出來警示我們(men)：你(ni)的(de)腰(yao)該多(duo)粗(cu)、臀該多(duo)大、胸(xiong)該多(duo)高、腿該多(duo)細(xi)……如果(guo)你(ni)的(de)身材符合這一(yi)(yi)標(biao)準，那(nei)么(me)恭喜你(ni)了，典型的(de)新時尚窈(yao)窕(tiao)美(mei)(mei)女(nv);如果(guo)不達標(biao)，怎么(me)辦?

試想想，本來纖瘦的(de)身段，如果(guo)配上了一個大號的(de)臀部，對整體形象的(de)破壞，不言而喻。

你或許會說，日(ri)常(chang)生活(huo)這么忙碌，哪(na)里還有(you)時間照顧(gu)到臀(tun)部(bu)(bu)?但其(qi)實，只(zhi)要你多點注意日(ri)常(chang)生活(huo)中的細節(jie)，就可以在(zai)生活(huo)中，一邊處(chu)理日(ri)常(chang)事(shi)務(wu)，一邊輕輕松(song)松(song)地收緊臀(tun)部(bu)(bu)肌肉，可謂(wei)省時又收效(xiao)。再接合(he)按摩(mo)保(bao)健(jian)、飲食調節(jie)等，可讓(rang)你輕松(song)擁(yong)有(you)性(xing)感美臀(tun)……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時，兩腳并攏，肩部(bu)(bu)挺(ting)起(qi)，臀部(bu)(bu)用力縮緊。

b、漱(shu)口時，臀部放松。重(zhong)復a、b動作，可使臀部及大(da)腿的線條更動人(ren)。

收在沐浴松弛時

沐(mu)浴(yu)時，心情得(de)到紓緩，更(geng)是臀部健美(mei)的好(hao)時機，因為(wei)身體得(de)到暖和，血(xue)液循環更(geng)好(hao)，容(rong)易解除肌肉酸痛(tong)，更(geng)可消除身體的浮(fu)腫。

a、放一(yi)池溫水(shui)，坐在浴缸(gang)中，將雙腿(tui)伸(shen)直。

b、將一條腿屈起，用(yong)力將身體向前俯，維持(chi)若10秒，雙腿輪流重復動作，能(neng)收緊腿部及(ji)臀部的(de)肌(ji)肉。

要令臀部變得更纖(xian)巧，除(chu)了以上兩種不(bu)需額外(wai)騰出時(shi)間(jian)來(lai)做的(de)(de)大法外(wai)，以下一些動作，也(ye)是只需每天花少許時(shi)間(jian)就(jiu)可達(da)到效果的(de)(de)。

站立式

a、雙(shuang)(shuang)腿緊(jin)貼站(zhan)立，雙(shuang)(shuang)手按墻(qiang)而立。

b、將(jiang)一只(zhi)腳向后拉(la)，持續五(wu)秒后將(jiang)腳放回(hui)原位，另(ling)一只(zhi)腳重復動(dong)作。左右腳各做20次。

仰臥式

a、雙腳(jiao)微曲平躺地上，雙手平放(fang)在兩側。

b、利用腰力(li)引(yin)體(ti)上升，維持約(yue)5秒后，將(jiang)身(shen)體(ti)平放在(zai)地(di)上，重復(fu)動(dong)作15次。

俯伏式

a、手腳伸直伏在(zai)地上。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。