瘦(shou)臀(tun)最快(kuai)最有效的(de)方法(fa) 怎樣才能瘦(shou)臀(tun)

瘦臀最快最有效的方(fang)法 怎樣才能(neng)瘦臀

大臀(tun)(tun)美(mei)(mei)(mei)女(nv)都在煩惱如(ru)何美(mei)(mei)(mei)臀(tun)(tun)，想擁有緊實(shi)臀(tun)(tun)部(bu)。那就要(yao)用(yong)對瘦臀(tun)(tun)方(fang)法(fa)，運動美(mei)(mei)(mei)臀(tun)(tun)。下面就來教教大臀(tun)(tun)美(mei)(mei)(mei)女(nv)們簡(jian)單的瘦臀(tun)(tun)方(fang)法(fa)，運動美(mei)(mei)(mei)臀(tun)(tun)，塑造緊實(shi)臀(tun)(tun)部(bu)，讓你不用(yong)再為如(ru)何美(mei)(mei)(mei)臀(tun)(tun)而(er)煩惱。

時(shi)(shi)尚(shang)潮流一(yi)(yi)浪(lang)(lang)推一(yi)(yi)浪(lang)(lang)，審美標(biao)準一(yi)(yi)天一(yi)(yi)個樣，在骨(gu)感美女(nv)(nv)、超(chao)薄型美女(nv)(nv)已領風騷(sao)數年、引起人們的(de)(de)審美疲勞(lao)之(zhi)后，新時(shi)(shi)尚(shang)窈窕健康美女(nv)(nv)標(biao)準又鉆將出來警示我們：你的(de)(de)腰該(gai)多粗、臀該(gai)多大、胸(xiong)該(gai)多高、腿該(gai)多細……如果你的(de)(de)身材符合(he)這(zhe)一(yi)(yi)標(biao)準，那么(me)恭喜你了，典型的(de)(de)新時(shi)(shi)尚(shang)窈窕美女(nv)(nv);如果不達(da)標(biao)，怎么(me)辦?

試想(xiang)想(xiang)，本來(lai)纖瘦的身段，如果配(pei)上了(le)一個(ge)大號的臀部(bu)，對整(zheng)體(ti)形象的破壞，不言而喻。

你或許會說，日(ri)常生活(huo)這么忙碌，哪里還有(you)時間照顧到臀(tun)部(bu)(bu)?但其實(shi)，只(zhi)要(yao)你多(duo)點注意日(ri)常生活(huo)中的(de)細節(jie)，就可(ke)以在生活(huo)中，一(yi)邊(bian)處(chu)理日(ri)常事務，一(yi)邊(bian)輕(qing)輕(qing)松松地收緊臀(tun)部(bu)(bu)肌肉，可(ke)謂(wei)省時又收效。再接(jie)合按摩保健(jian)、飲食(shi)調節(jie)等，可(ke)讓你輕(qing)松擁有(you)性感美臀(tun)……

收在刷牙漱口時

a、刷牙時(shi)，兩腳并攏，肩(jian)部挺起，臀部用(yong)力縮緊。

b、漱口時，臀部(bu)放(fang)松。重復(fu)a、b動作，可使臀部(bu)及大腿的線條更動人。

收在沐浴松弛時

沐浴(yu)時(shi)，心(xin)情得到紓緩(huan)，更是臀(tun)部(bu)健(jian)美(mei)的(de)好時(shi)機，因(yin)為身(shen)體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消(xiao)除身(shen)體的(de)浮(fu)腫。

a、放(fang)一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿(tui)伸直。

b、將一(yi)條(tiao)腿屈(qu)起，用力將身體向前(qian)俯，維持若(ruo)10秒，雙(shuang)腿輪(lun)流重復動作(zuo)，能收緊腿部(bu)及臀部(bu)的(de)肌肉。

要(yao)令(ling)臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需(xu)額外(wai)騰出時間(jian)來(lai)做的(de)大法外(wai)，以下一些動作(zuo)，也是只需(xu)每天花少許時間(jian)就(jiu)可達到效果的(de)。

站立式

a、雙(shuang)腿緊貼(tie)站立(li)，雙(shuang)手按墻(qiang)而(er)立(li)。

b、將一只腳向后拉，持續五秒后將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做(zuo)20次。

仰臥式

a、雙腳微曲平躺地上(shang)，雙手平放在兩側。

b、利(li)用腰力(li)引(yin)體(ti)上(shang)升，維持(chi)約5秒后，將(jiang)身體(ti)平放在地上(shang)，重(zhong)復動作15次。

俯伏式

a、手腳伸直伏(fu)在地上(shang)。

b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重復做10次。