搓澡的步驟是什么

1、在開(kai)(kai)始(shi)搓澡之前，我們需要確(que)保身(shen)體已經完全濕透，可以在淋浴(yu)頭下淋濕全身(shen)，讓毛孔更(geng)好的(de)打開(kai)(kai)。家(jia)里(li)有(you)浴(yu)缸的(de)話最好泡在浴(yu)缸里(li)，這樣(yang)效果更(geng)好。

2、然后準備適合的搓澡巾、搓(cuo)(cuo)背刷，一般選擇質地柔軟、易搓(cuo)(cuo)洗、不刺激皮膚(fu)的材質最佳。將搓(cuo)(cuo)澡共幾頁充(chong)分打濕就可以(yi)開始搓(cuo)(cuo)澡了。

3、搓(cuo)澡順序一般從(cong)(cong)上至下、從(cong)(cong)前(qian)至后、從(cong)(cong)左至右，做到剛(gang)里有柔、柔中帶剛(gang)，以平或窩(wo)折手法，重在推、輕在回拉。

4、搓完泥后用水(shui)沖(chong)(chong)洗(xi)干(gan)凈，然后再(zai)涂上適量的沐浴(yu)露或香皂，來增加(jia)潔凈效(xiao)果和舒(shu)緩肌膚。再(zai)次沖(chong)(chong)洗(xi)，確(que)保搓出(chu)來的泥已經(jing)沖(chong)(chong)洗(xi)干(gan)凈了，洗(xi)完后擦干(gan)身(shen)子即可。

搓澡的基本手法

上身搓澡：

1、肩部(bu)搓(cuo)洗：以(yi)(yi)適度的力量，從肩膀(bang)開始，用(yong)環繞的動作搓(cuo)洗整(zheng)個肩部(bu)，注(zhu)意(yi)輕柔的搓(cuo)揉(rou)，以(yi)(yi)避(bi)免過(guo)度刺(ci)激皮膚。

2、背(bei)部(bu)搓(cuo)洗：雙手分別向肩部(bu)的方向進行搓(cuo)揉，以(yi)帶動肩胛(jia)骨周(zhou)邊的肌肉，同(tong)時以(yi)鋪陳的方式，將搓(cuo)澡巾沿著背(bei)部(bu)緩慢搓(cuo)動，注意力量適度(du)，避免(mian)引(yin)發不(bu)適。

3、腰(yao)部(bu)和腹部(bu)搓洗：以(yi)手(shou)(shou)掌和手(shou)(shou)指的指腹部(bu)位，由腰(yao)部(bu)向(xiang)上下進行循環式的搓揉，結(jie)束(shu)后(hou)，以(yi)順時(shi)針方向(xiang)按摩腹部(bu)舒緩腸胃蠕動(dong)。

下身搓澡：

1、臀部搓(cuo)(cuo)洗：用(yong)手掌協助，擺(bai)動(dong)臀部，讓(rang)搓(cuo)(cuo)澡(zao)巾可(ke)以較好地貼合(he)臀部曲線(xian)，進行環形輕搓(cuo)(cuo)，幫助促(cu)進血液循環。

2、大(da)(da)腿搓洗：從膝蓋開始，用手(shou)臂的(de)力(li)(li)量，以圓周運(yun)動，由下往上搓洗大(da)(da)腿，注(zhu)意力(li)(li)度適(shi)宜(yi)，以不引起(qi)疼(teng)痛或不適(shi)為原(yuan)則。

3、小(xiao)腿(tui)搓洗(xi)：將搓澡(zao)巾覆蓋于小(xiao)腿(tui)部(bu)位，以直線或弧形的方式搓洗(xi)小(xiao)腿(tui)，特別注意細膩的皮(pi)膚部(bu)位，不宜(yi)用力過猛。

4、腳(jiao)部(bu)搓(cuo)洗(xi)：雙手搓(cuo)揉雙腳(jiao)，重點(dian)搓(cuo)洗(xi)腳(jiao)底(di)部(bu)和腳(jiao)趾之間的難以清潔的部(bu)位，同(tong)時(shi)可以順便按摩足底(di)穴位，促(cu)進血液循環以及舒(shu)緩疲勞。

搓澡的注意事項有哪些

1、因人而(er)異(yi)：搓澡的(de)力度要根據個人的(de)肌膚敏(min)感(gan)度和舒適感(gan)來(lai)調整。對于(yu)敏(min)感(gan)肌膚者，要減(jian)少(shao)搓揉的(de)力度，以避免(mian)刺(ci)激皮膚。

2、頻率：一(yi)般(ban)來說，每周進行(xing)一(yi)次全身搓澡即可(ke)，過于頻繁可(ke)能會(hui)導致肌膚干燥(zao)，甚至損傷(shang)角質層。

3、保濕護理：通常在搓澡后，使用身體乳等身(shen)體保(bao)濕類護膚(fu)品進行肌膚(fu)的(de)滋(zi)潤是必要的(de)，可(ke)以給肌膚(fu)補水(shui)保(bao)濕。

4、個人衛(wei)生(sheng)：搓澡巾或搓背刷應經常清(qing)洗并晾曬，保持干凈和干燥，以(yi)免滋生(sheng)細菌。