跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前(qian)腳掌著(zhu)(zhu)地(di)，接著(zhu)(zhu)雙手(shou)減(jian)壓（沖力），盡量聲音小，落地(di)即(ji)起。

2、落地翻滾

左(zuo)側小(xiao)臂著(zhu)地(di)，右手(shou)撐地(di)，把(ba)右側歪(wai)，然后左(zuo)側肩膀著(zhu)地(di)，在地(di)上翻滾，從左(zuo)肩到右側臀部，全程(cheng)和地(di)面接(jie)觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜，一手(shou)身后(hou)著(zhu)墻(qiang)，兩腿(tui)隨即跟起越墻(qiang)，另一手(shou)撫墻(qiang)而過。

4、金剛跳

像猩猩一樣，在奔跑中用雙手按著障礙物，然后(hou)雙腳打(da)開跨過去。

5、快速穿越

跑(pao)動過(guo)程中遇到障礙物(wu)時，左手按在(zai)欄(lan)桿上，右腿(tui)伸直踩(cai)在(zai)欄(lan)桿上，左腿(tui)從右腿(tui)和欄(lan)桿的縫隙中穿(chuan)過(guo)。

6、定點跳

跑(pao)酷最重(zhong)要(yao)的(de)基本(ben)功之一，要(yao)求(qiu)做到能準(zhun)確(que)的(de)從一個(ge)(ge)地方跳到另一個(ge)(ge)地方。動(dong)作要(yao)點就是起跳的(de)的(de)時(shi)候腿(tui)向上收縮，然后在空中(zhong)用腳去主(zhu)動(dong)找落(luo)地點，前(qian)腳掌著(zhu)地，落(luo)地后進(jin)行(xing)緩(huan)沖。

7、兩步上墻

助跑到(dao)墻(qiang)邊一(yi)(yi)只(zhi)腳蹬(deng)(deng)墻(qiang)，然后雙手向上夠抓住墻(qiang)的(de)邊緣(yuan)，另一(yi)(yi)只(zhi)腳再蹬(deng)(deng)一(yi)(yi)下墻(qiang)配合核心和胳(ge)膊(bo)發力，把人(ren)撐到(dao)墻(qiang)上。

8、反手抓墻落地

跑到前邊的時候左(zuo)手(shou)反手(shou)按到墻(qiang)(qiang)上，然后(hou)起(qi)跳，整個人以左(zuo)手(shou)為(wei)圓(yuan)心旋轉180°，期間右手(shou)抓(zhua)住墻(qiang)(qiang)，收起(qi)雙腿(tui)蹬在(zai)墻(qiang)(qiang)上，然后(hou)蹬墻(qiang)(qiang)轉身落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側滾翻(fan)成一條直線。目光判斷(duan)翻(fan)滾到達(da)位(wei)置，可(ke)有效防止頭(tou)碰膝蓋。

2、滾(gun)翻(fan)從(cong)肉(rou)到肉(rou)，并非從(cong)骨頭到骨頭。需要肩(jian)部與(yu)腰部著地(di)時(shi)確保是肉(rou)著地(di)即可。

3、滾(gun)翻最常見于速降(jiang)(jiang)。速降(jiang)(jiang)時要練就下(xia)意識接滾(gun)翻，有助于提高滾(gun)翻的熟練度以及應對不(bu)同環境下(xia)滾(gun)翻能力(li)。

4、錄(lu)視(shi)頻。用(yong)手邊一切可錄(lu)像工具錄(lu)下(xia)滾翻動(dong)作，后與大神滾翻視(shi)頻做對比(bi)，有助于(yu)提高滾翻動(dong)作的規范性。

5、練好魚躍滾翻。此(ci)動作可使人更易掌控自己在空中的(de)狀態與(yu)感覺(jue)，對以后空翻及空翻下高有顯著(zhu)幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒(dao)立(li)、精確跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、反彈墻(qiang)、蹬壁(bi)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、鉆(zhan)欄桿(gan)、蹬壁(bi)上(shang)墻(qiang)、夾墻(qiang)、單(dan)腳(jiao)跳(tiao)(tiao)(tiao)遠(yuan)、二級翻(fan)越、魚躍滾翻(fan)、懶人跳(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)手跨(kua)欄、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、"股(gu)墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)、單(dan)腳(jiao)上(shang)墻(qiang)、貓(mao)(mao)撲、貓(mao)(mao)反撲、側手反抓(zhua)墻(qiang)、助跑貓(mao)(mao)撲、欄桿(gan)轉、蹬墻(qiang)貓(mao)(mao)撲、單(dan)桿(gan)飛抓(zhua)、雙猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、大飛側滾翻(fan)、遠(yuan)猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)、轉墻(qiang)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接"股(gu)墩"跳(tiao)(tiao)(tiao)、側空翻(fan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)接貓(mao)(mao)撲、高處(chu)側空翻(fan)、猩(xing)(xing)(xing)(xing)猩(xing)(xing)(xing)(xing)跳(tiao)(tiao)(tiao)飛臺(tai)、高處(chu)后空翻(fan)、順風旗(qi)。