跑酷有哪些基本動作

1、基本落地

從高處跳下，前(qian)腳掌著地，接著雙手減(jian)壓（沖力），盡(jin)量(liang)聲音(yin)小，落(luo)地即起。

2、落地翻滾

左(zuo)(zuo)側小臂著地(di)，右手撐地(di)，把右側歪，然后左(zuo)(zuo)側肩膀(bang)著地(di)，在地(di)上翻滾(gun)，從(cong)左(zuo)(zuo)肩到右側臀部(bu)，全程和地(di)面(mian)接(jie)觸。

3、懶人跳

最簡單的過欄桿方法與墻平行快速跑，身體后(hou)頃斜，一(yi)手身后(hou)著墻(qiang)，兩腿(tui)隨即跟起(qi)越墻(qiang)，另(ling)一(yi)手撫墻(qiang)而過。

4、金剛跳

像(xiang)猩(xing)猩(xing)一樣，在奔跑中用雙手按(an)著(zhu)障礙物(wu)，然后雙腳打開跨過去(qu)。

5、快速穿越

跑動過程中遇到障礙物時，左手按在(zai)欄桿(gan)上，右腿(tui)(tui)伸直踩在(zai)欄桿(gan)上，左腿(tui)(tui)從右腿(tui)(tui)和(he)欄桿(gan)的縫(feng)隙中穿過。

6、定點跳

跑酷(ku)最重要的(de)(de)(de)基本功(gong)之一，要求做到能(neng)準確的(de)(de)(de)從一個(ge)地(di)(di)方跳(tiao)到另一個(ge)地(di)(di)方。動作(zuo)要點(dian)就是起跳(tiao)的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)時候腿向(xiang)上收縮，然(ran)后在(zai)空中(zhong)用腳去主動找(zhao)落地(di)(di)點(dian)，前(qian)腳掌著地(di)(di)，落地(di)(di)后進行緩沖。

7、兩步上墻

助跑到墻(qiang)邊一(yi)(yi)只腳(jiao)蹬墻(qiang)，然(ran)后(hou)雙手向上夠(gou)抓住墻(qiang)的邊緣，另(ling)一(yi)(yi)只腳(jiao)再蹬一(yi)(yi)下墻(qiang)配合核(he)心(xin)和胳膊發力，把(ba)人撐到墻(qiang)上。

8、反手抓墻落地

跑到前邊(bian)的時候左手(shou)(shou)反手(shou)(shou)按(an)到墻(qiang)上，然后(hou)起跳，整個(ge)人以左手(shou)(shou)為圓心旋(xuan)轉180°，期(qi)間右手(shou)(shou)抓(zhua)住墻(qiang)，收起雙腿蹬在墻(qiang)上，然后(hou)蹬墻(qiang)轉身(shen)落地。

跑酷基本技巧有哪些

1、側(ce)滾翻成一條(tiao)直(zhi)線。目光判(pan)斷(duan)翻滾到達位置，可(ke)有效防止頭碰(peng)膝(xi)蓋。

2、滾翻從肉到(dao)肉，并非從骨頭到(dao)骨頭。需要(yao)肩部(bu)(bu)與腰(yao)部(bu)(bu)著地時確保是肉著地即(ji)可。

3、滾翻最(zui)常見于速降。速降時(shi)要練就下(xia)意識接滾翻，有助(zhu)于提(ti)高(gao)滾翻的熟練度以及應對不同環境下(xia)滾翻能力。

4、錄(lu)視(shi)頻。用手邊(bian)一切可錄(lu)像(xiang)工具錄(lu)下滾翻(fan)動(dong)作，后與大(da)神(shen)滾翻(fan)視(shi)頻做(zuo)對比，有助(zhu)于提高滾翻(fan)動(dong)作的規范性。

5、練好魚躍滾翻(fan)(fan)。此動作可使人(ren)更易掌(zhang)控自己在空中(zhong)的(de)狀(zhuang)態(tai)與感覺，對(dui)以(yi)后空翻(fan)(fan)及空翻(fan)(fan)下高有顯著(zhu)幫助。

跑酷動作名稱列表

走欄桿、貓爬、基本落地、立定跳遠、側手反抓欄桿、倒立、精確(que)跳(tiao)遠(yuan)、反彈墻(qiang)(qiang)(qiang)、蹬壁跳(tiao)遠(yuan)、鉆欄(lan)桿(gan)(gan)、蹬壁上墻(qiang)(qiang)(qiang)、夾墻(qiang)(qiang)(qiang)、單(dan)腳(jiao)跳(tiao)遠(yuan)、二級(ji)翻(fan)越、魚躍滾(gun)翻(fan)、懶人跳(tiao)、單(dan)手(shou)跨欄(lan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)、"股墩"跳(tiao)、單(dan)腳(jiao)上墻(qiang)(qiang)(qiang)、貓撲(pu)、貓反撲(pu)、側(ce)手(shou)反抓墻(qiang)(qiang)(qiang)、助跑貓撲(pu)、欄(lan)桿(gan)(gan)轉、蹬墻(qiang)(qiang)(qiang)貓撲(pu)、單(dan)桿(gan)(gan)飛(fei)抓、雙猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)、大(da)飛(fei)側(ce)滾(gun)翻(fan)、遠(yuan)猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)、轉墻(qiang)(qiang)(qiang)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)接"股墩"跳(tiao)、側(ce)空(kong)(kong)翻(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)接貓撲(pu)、高處側(ce)空(kong)(kong)翻(fan)、猩(xing)(xing)猩(xing)(xing)跳(tiao)飛(fei)臺(tai)、高處后空(kong)(kong)翻(fan)、順風旗(qi)。