巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量
巧克力的熱量有多高
雖然巧(qiao)克力(li)有不(bu)少(shao)好處,但是(shi)并(bing)不(bu)代表可以(yi)把它當成保健食品,因為它的(de)高熱量(liang)可導致肥胖。此外(wai),巧(qiao)克力(li)中的(de)可可脂為飽(bao)和脂肪酸,吃多(duo)易提高血膽(dan)固(gu)醇,影響心(xin)臟血管的(de)健康(kang),所以(yi)有心(xin)臟血管疾病(bing)的(de)人還是(shi)必須減少(shao)食用的(de)。
由于(yu)巧克(ke)力的熱(re)量主要來自(zi)脂(zhi)(zhi)肪及糖類,所(suo)以(yi)如果多(duo)吃(chi)了巧克(ke)力,在其他飲食上就(jiu)應該減少(shao)烹調用油及糖類的攝取,以(yi)免總油脂(zhi)(zhi)攝取過(guo)量,造成身(shen)體熱(re)量的負擔。此外,多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜來減少(shao)脂(zhi)(zhi)肪的吸收,加速脂(zhi)(zhi)肪的排泄(xie),亦是很好的補救辦(ban)法。
最后,高油脂(zhi)、高糖的巧克力由于(yu)不容易消化(hua),會延遲胃(wei)排(pai)空(kong)的能(neng)力,對于(yu)消化(hua)不良及胃(wei)潰瘍的病人并不適合(he),至于(yu)要控制血糖的糖尿(niao)病人也應該節制食用。
健康吃法小竅門
把無糖巧克力粉(fen)加入脫脂(zhi)奶調(diao)制飲品(pin)。
飲用低脂(zhi)巧(qiao)克(ke)力奶。
水果如梨(li)、哈密瓜等,切粒加(jia)點巧克力醬進食。
用薄薄一層巧克力醬(jiang)涂面包。
松餅或曲奇加低脂(zhi)巧克力及少量(liang)巧克力粒。
購買(mai)獨立小包裝的巧(qiao)克力,只買(mai)少量(liang)。
選(xuan)購(gou)時可(ke)選(xuan)成(cheng)分(fen)高又低糖(tang)低脂的巧克力(li)食品。