巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧克力有(you)不少好處，但是并不代表可以把它當成保健食品，因(yin)為它的(de)高熱量(liang)可導致(zhi)肥(fei)胖。此外，巧克力中的(de)可可脂為飽和脂肪酸，吃多(duo)易提高血膽固醇，影響心(xin)臟血管的(de)健康，所以有(you)心(xin)臟血管疾病的(de)人還是必(bi)須減少食用的(de)。

由于(yu)巧克力(li)的熱(re)量(liang)主(zhu)要來自脂肪及糖類，所(suo)以如果多(duo)吃了巧克力(li)，在其他飲(yin)食(shi)上就應(ying)該減(jian)少(shao)烹調用油(you)及糖類的攝(she)取，以免總油(you)脂攝(she)取過量(liang)，造成(cheng)身(shen)體熱(re)量(liang)的負擔。此外(wai)，多(duo)吃蔬菜(cai)來減(jian)少(shao)脂肪的吸收(shou)，加速(su)脂肪的排泄，亦是很好(hao)的補救辦法。

最(zui)后，高油脂(zhi)、高糖(tang)的(de)巧克力由于(yu)不(bu)容易消化(hua)，會延遲胃(wei)排空的(de)能力，對于(yu)消化(hua)不(bu)良及胃(wei)潰(kui)瘍的(de)病(bing)人并不(bu)適合，至于(yu)要控制血糖(tang)的(de)糖(tang)尿病(bing)人也(ye)應該節(jie)制食用。

健康吃法小竅門

把無糖(tang)巧克力粉(fen)加入脫(tuo)脂奶(nai)調制飲品。

飲(yin)用低脂巧克力奶(nai)。

水(shui)果如梨(li)、哈(ha)密瓜等，切粒加點(dian)巧(qiao)克力醬進食(shi)。

用薄薄一層巧克力(li)醬涂面包(bao)。

松餅或曲(qu)奇加(jia)低(di)脂(zhi)巧克力(li)及少量巧克力(li)粒。

購買(mai)獨立小包裝的巧克力，只(zhi)買(mai)少量(liang)。

選購時可(ke)選成分高又低糖低脂的巧克力食品(pin)。