一、孕婦什么時候開始補鈣

懷(huai)孕(yun)對于(yu)女人而言， 是身體發生(sheng)重(zhong)大變化的(de)(de)時期(qi)，可以(yi)想象的(de)(de)是嬰兒(er)(er)所有的(de)(de)養(yang)份，都(dou)是透過胎盤由孕(yun)婦(fu)來(lai)供(gong)給。懷(huai)孕(yun)期(qi)間，足月(yue)胎兒(er)(er)所需(xu)的(de)(de)鈣(gai)有80%都(dou)是在妊娠最(zui)后三個月(yue)所獲得的(de)(de)，懷(huai)孕(yun)八個月(yue)以(yi)后胎兒(er)(er)的(de)(de)骨骼與牙齒鈣(gai)化突然加速， 此時需(xu)要大量鈣(gai)質，如果孕(yun)婦(fu)飲食攝入的(de)(de)鈣(gai)不足，將嚴(yan)重(zhong)影響胎兒(er)(er)與母親將來(lai)的(de)(de)健康！

醫院曾做過調查，結果是幾乎所有的孕婦都(dou)缺(que)鈣(gai)(gai)，臨(lin)床(chuang)經驗也證實了(le)這個說法。原(yuan)因是中(zhong)國人(ren)飲(yin)食結(jie)構中(zhong)乳制品的(de)攝入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齒的(de)發育，又特別需要鈣(gai)(gai)，單(dan)純地(di)依(yi)靠飲(yin)食已經滿足不了(le)這種(zhong)需求。

孕婦(fu)每(mei)天需要(yao)1000～1500毫(hao)克的(de)鈣(gai)，除(chu)去(qu)從食物中(zhong)獲取，還(huan)需額外地補充(chong)600毫(hao)克左右。

二、孕婦幾個月開始補鈣？

孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的(de)孕婦應(ying)該更早一些開始補(bu)。

孕婦的(de)(de)(de)食(shi)欲通常比較旺盛，直(zhi)接(jie)從食(shi)物中(zhong)補(bu)充鈣(gai)不是(shi)更好嗎？讓我們來計算一下，1袋250克的(de)(de)(de)牛奶(nai)含(han)鈣(gai)量是(shi)273毫克，要想(xiang)補(bu)足1000毫克的(de)(de)(de)鈣(gai)，每(mei)天要喝(he)4袋牛奶(nai)，并且(qie)牛奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)鈣(gai)并不一定(ding)被完全(quan)吸收。所以(yi)，直(zhi)接(jie)補(bu)充鈣(gai)制(zhi)劑是(shi)比較好的(de)(de)(de)辦法，而且(qie)現在的(de)(de)(de)鈣(gai)劑多數包含(han)促進吸收的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素D。當(dang)然，蝦皮、海(hai)帶(dai)和(he)豆(dou)制(zhi)品這些富含(han)鈣(gai)的(de)(de)(de)食(shi)物還是(shi)要多吃，戶(hu)外(wai)曬太陽也是(shi)必不可少的(de)(de)(de)。

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孕婦(fu)缺鈣的癥(zheng)狀可以是抽筋、骨頭酸痛(tong)等(deng)，也可能沒(mei)有(you)什么癥(zheng)狀，所以容易被忽視，而且(qie)大夫開出鈣片(pian)后，有(you)些人也不愿(yuan)服用(yong)，一是嫌麻煩，二是怕補過了有(you)副作用(yong)。

孕婦嚴重缺鈣(gai)，會導致孩子將來(lai)(lai)患佝(gou)僂(lou)病，自己產后也(ye)會骨質疏松等(deng)，這(zhe)些疾病帶(dai)來(lai)(lai)的困擾要遠遠大于孕期堅持補鈣(gai)。

三、孕婦補鈣的最佳時間？

補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)時間全天(tian)均可，但科學家們研究發現，一天(tian)中(zhong)(zhong)最(zui)佳(jia)的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)時機是(shi)每天(tian)晚上(shang)臨(lin)睡前(qian)。在臨(lin)睡前(qian)補(bu)充鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，能為(wei)夜間的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)代謝提供充足的(de)(de)原料，增加血液中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)濃(nong)度，還(huan)能減少心臟病、中(zhong)(zhong)風、哮喘、肺氣腫等疾病的(de)(de)發生(sheng)。同時，一天(tian)中(zhong)(zhong)骨(gu)骼對鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸收(shou)力(li)度最(zui)大(da)的(de)(de)時間是(shi)在夜間。睡前(qian)服鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片或喝(he)牛奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全球(qiu)公認(ren)的(de)(de)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)經典策略。

四、孕婦補鈣到什么時候合適

補鈣只需36周。孕期(qi)不但要(yao)補鈣(gai)，而且要(yao)合(he)理、足量地補。如果能從(cong)準備(bei)懷孕的(de)(de)時候就開始補鈣(gai)是(shi)最(zui)理想的(de)(de)，在(zai)整(zheng)個的(de)(de)妊(ren)娠期(qi)間(jian)，都要(yao)特別(bie)注意補鈣(gai)。孕期(qi)的(de)(de)女性每天(tian)最(zui)好能攝入(ru)1000－1500毫克(ke)的(de)(de)鈣(gai)，尤其是(shi)妊(ren)娠中(zhong)晚(wan)期(qi)的(de)(de)孕婦，每天(tian)攝入(ru)1500毫克(ke)鈣(gai)比較合(he)適(shi)。因為，在(zai)攝入(ru)的(de)(de)這些鈣(gai)中(zhong)，有400－500毫克(ke)都是(shi)要(yao)給寶寶的(de)(de)。

五、孕婦補鈣的食物有哪些

從均衡飲(yin)食結(jie)構入手，不(bu)僅(jin)是最安全合理的補鈣方(fang)式，也易為人們所(suo)接受。孕(yun)婦(fu)可多吃些(xie)(xie)(xie)含鈣豐富(fu)的食物(wu)，如奶(nai)和(he)奶(nai)制品、動物(wu)肝臟、蛋類(lei)(lei)(lei)、豆類(lei)(lei)(lei)、硬果類(lei)(lei)(lei)、蝦皮(pi)、芝麻醬、紫菜(cai)(cai)、海(hai)產品、山楂及一些(xie)(xie)(xie)綠色(se)蔬菜(cai)(cai)。注意飲(yin)食搭配，防止鈣與某些(xie)(xie)(xie)食品中的植酸、草(cao)酸結(jie)合，形成(cheng)不(bu)溶性鈣鹽，以(yi)致鈣不(bu)能被充分吸收利(li)用。含植酸和(he)草(cao)酸豐富(fu)的食物(wu)有菠(bo)菜(cai)(cai)、竹筍(sun)等(deng)。所(suo)以(yi)，不(bu)要將這些(xie)(xie)(xie)菜(cai)(cai)與含鈣豐富(fu)的食物(wu)共烹。

為(wei)大家推薦(jian)幾(ji)款(kuan)補(bu)鈣食(shi)譜，當然(ran)，補(bu)鈣食(shi)譜和(he)方(fang)法不止(zhi)這些噢：

六、孕婦吃什么可以補鈣？

孕期孕婦補鈣食譜1

酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各(ge)色水(shui)果、明膠(jiao)粉、糖。

制(zhi)法(fa)　牛奶(nai)加(jia)適量明膠粉、糖(tang)煮(zhu)化，晾(liang)涼后加(jia)入(ru)酸奶(nai)，倒入(ru)玻璃容(rong)器中混勻；加(jia)入(ru)各色水果(guo)丁(ding)后冷藏，以促進凝固。

補鈣奧秘：酸奶布丁的鈣質來自奶制品，而且是最好(hao)吸(xi)收的。變換這樣一種飲奶方式，可(ke)為準媽媽的生活(huo)增添(tian)色彩。

孕期孕婦補鈣食譜2

鴨血豆腐湯

原料　鴨血50克、豆腐100克、香(xiang)菜(cai)、上湯(tang)、醋(cu)、鹽，淀粉(fen)，胡椒粉(fen)等。

制法(fa)　鴨(ya)血、豆腐切絲，放(fang)入煮開的上(shang)湯中(zhong)燉熟(shu)；加醋、鹽、胡椒粉(fen)(fen)調(diao)味，以淀粉(fen)(fen)勾薄芡，最(zui)后撒上(shang)香菜葉。

補鈣(gai)(gai)奧秘：豆(dou)腐是補鈣(gai)(gai)高手，鴨血能滿足準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)對鐵質的(de)需要。酸辣口(kou)味(wei)不(bu)僅能調動媽(ma)(ma)咪(mi)的(de)胃口(kou)，還能促進(jin)鈣(gai)(gai)質的(de)吸收。

孕期孕婦補鈣食譜3

奶汁燴生菜

原料　生菜、西蘭(lan)花、牛(niu)奶、上湯(tang)。

制法　把(ba)生菜、西蘭花(hua)切(qie)小，炒鍋(guo)中油燒熱，倒入切(qie)好的菜；加(jia)食(shi)鹽、上(shang)湯等調(diao)味，盛(sheng)盤，西蘭花(hua)在中央(yang)；煮牛奶(nai)，加(jia)一些(xie)上(shang)湯，用(yong)食(shi)鹽、淀(dian)粉及味精調(diao)味，熬成稠汁(zhi)，澆在菜上(shang)。

補鈣(gai)(gai)奧秘：與一般的(de)蔬菜制作(zuo)方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的(de)鈣(gai)(gai)含量，其淡淡的(de)奶香也更能迎合準媽(ma)媽(ma)的(de)胃口(kou)。

孕期孕婦補鈣食譜4

銀魚豆芽

原料　銀魚20克、黃豆(dou)(dou)芽300克、鮮豌豆(dou)(dou)50克、胡(hu)蘿卜(bu)絲50克。

制法　銀魚(yu)焯(zhuo)水，瀝干，豌豆(dou)煮熟；炒(chao)鍋加底油，蔥花(hua)爆香，炒(chao)黃(huang)豆(dou)芽、銀魚(yu)及(ji)胡蘿卜絲；略炒(chao)后加入煮熟的豌豆(dou)，可(ke)調成(cheng)糖醋味。

補鈣奧秘：銀魚和黃(huang)豆芽(ya)都是鈣質(zhi)很好(hao)的(de)來源，而且，也無(wu)需擔心(xin)這樣的(de)補鈣菜肴(yao)會有太多的(de)脂肪，對準媽媽的(de)體重造成負擔。