運動健身意外損傷如何處理 常見7種運動損傷與緊急處理方法

1、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如(ru)擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如(ru)擦傷創面較臟或有滲血時(shi)，應(ying)用生理鹽水清創后(hou)再涂上紅藥水或紫藥水。

2、肌(ji)肉拉(la)傷(shang)(shang)：指(zhi)肌(ji)纖維撕裂而致的損(sun)傷(shang)(shang)。主要由(you)于運(yun)動健身過度或熱身不(bu)足造成，可(ke)根據疼痛程(cheng)度知道受傷(shang)(shang)的輕重，一(yi)旦出現痛感應立即停止(zhi)運(yun)動健身，并(bing)在痛點敷(fu)上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘(zhong)，以使小血管收(shou)縮，減少局部充血、水腫(zhong)。切(qie)忌搓(cuo)揉及熱敷(fu)。

挫傷(shang)：由于身體局部受到鈍器打(da)擊而引(yin)起的組織損(sun)傷(shang)。輕度損(sun)傷(shang)不需特(te)殊處理(li)，經冷(leng)(leng)敷(fu)處理(li)24小時后可(ke)用活(huo)血化(hua)瘀叮劑，局部可(ke)用傷(shang)濕止痛膏貼上，在傷(shang)后第一天予以冷(leng)(leng)敷(fu)，第二天熱(re)敷(fu)。約一周(zhou)后可(ke)吸收消失。較重(zhong)的挫傷(shang)可(ke)用云南白(bai)藥加白(bai)酒調敷(fu)傷(shang)處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理(li)療。

3、扭傷：由于關節部(bu)位突然過猛扭轉(zhuan)，擰扭了附在關節外面(mian)的韌帶及肌(ji)腱所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰(yao)部(bu)，不(bu)同部(bu)位的扭傷，其治(zhi)療方法也不(bu)同。

1、急性(xing)腰扭傷(shang)：可(ke)讓患(huan)者仰臥在墊(dian)得較厚的(de)木床上，腰下墊(dian)一個枕頭(tou)，先冷敷，后熱敷。

2、關(guan)節(jie)(jie)扭傷(shang)：踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)、膝關(guan)節(jie)(jie)、腕關(guan)節(jie)(jie)扭傷(shang)時(shi)，將扭傷(shang)部(bu)位墊(dian)高，先冷敷二三天后再熱(re)敷。如扭傷(shang)部(bu)位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半(ban)斤(jin)燉熱(re)后用毛(mao)巾蘸敷傷(shang)處，每(mei)天2-3次，每(mei)次10分鐘。

4、脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)：即關(guan)節脫(tuo)(tuo)(tuo)位(wei)(wei)。一(yi)旦(dan)發生(sheng)脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)，應囑(zhu)病(bing)人(ren)(ren)保持安靜、不要活動，更不可(ke)揉搓脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)。如脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)在(zai)肩(jian)部(bu)(bu)(bu)(bu)，可(ke)把(ba)患者肘部(bu)(bu)(bu)(bu)彎成直角，再用三角巾把(ba)前(qian)臂和(he)肘部(bu)(bu)(bu)(bu)托起(qi)，掛在(zai)頸(jing)上(shang)，再用一(yi)條寬(kuan)帶纏過腦部(bu)(bu)(bu)(bu)，在(zai)對側腦作結。如脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)(wei)在(zai)髖部(bu)(bu)(bu)(bu)，則(ze)應立即讓病(bing)人(ren)(ren)躺在(zai)軟臥上(shang)送往醫院。

5、骨(gu)折：對開(kai)放性骨(gu)折，不可用手回納，以免(mian)引起骨(gu)髓(sui)炎，應用消毒(du)紗(sha)布(bu)對傷(shang)(shang)口作初(chu)步包扎(zha)、止血后，再用平木板(ban)固(gu)定(ding)(ding)送(song)醫院處(chu)理。骨(gu)折后肢(zhi)(zhi)體(ti)不穩定(ding)(ding)，容易移動，會加重損傷(shang)(shang)和劇烈疼痛(tong)，可找木板(ban)、塑料(liao)板(ban)等將肢(zhi)(zhi)體(ti)骨(gu)折部位的上(shang)(shang)(shang)(shang)下(xia)兩個關節(jie)固(gu)定(ding)(ding)起來。如(ru)一時(shi)找不到(dao)外(wai)固(gu)定(ding)(ding)的材料(liao)，骨(gu)折在(zai)上(shang)(shang)(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)者，可屈曲肘(zhou)關節(jie)固(gu)定(ding)(ding)于軀(qu)干上(shang)(shang)(shang)(shang);骨(gu)折在(zai)下(xia)肢(zhi)(zhi)者，可伸直腿足，固(gu)定(ding)(ding)于對側的肢(zhi)(zhi)體(ti)上(shang)(shang)(shang)(shang)。

6、鼻出(chu)血（鼻部受外力撞(zhuang)擊，致使毛細血管(guan)破裂(lie)而出(chu)血。）

處理：

讓受傷者坐下來，頭向后仰，暫時用(yong)口呼(hu)吸，鼻(bi)孔用(yong)紗布或干(gan)凈的軟紙(zhi)塞住，用(yong)冷(leng)毛(mao)巾敷在前額和鼻(bi)梁(liang)上，一般即可止(zhi)血(xue)。如仍不止(zhi)，應到醫院檢(jian)查、處(chu)理，及時采取(qu)有效措施，防(fang)止(zhi)大量出(chu)血(xue)而出(chu)現(xian)昏厥。

7、腦(nao)震(zhen)蕩（頭(tou)部受外力打擊或碰撞到堅硬物體(ti)，使腦(nao)神經細胞、纖維(wei)等腦(nao)組織受到過度(du)(du)震(zhen)動而(er)導(dao)致的(de)損傷(shang)。）可分為(wei)輕(qing)度(du)(du)、中度(du)(du)和重(zhong)度(du)(du)腦(nao)震(zhen)蕩。

處理：

對(dui)輕(qing)度腦震蕩的(de)病(bing)人，安(an)靜臥(wo)床(chuang)休息一、二天后，即可恢復。對(dui)于中(zhong)、重度的(de)腦震蕩，要保(bao)持(chi)傷員絕對(dui)安(an)靜，仰(yang)臥(wo)在平(ping)坦的(de)地方，頭部冷敷，注意身體的(de)保(bao)暖，并及時(shi)送醫(yi)院治(zhi)療。