運(yun)(yun)動(dong)健身(shen)意外損傷如何(he)處理 常(chang)見7種運(yun)(yun)動(dong)損傷與(yu)緊急處理方法

1、擦(ca)(ca)(ca)傷(shang)：即(ji)皮膚的表皮擦(ca)(ca)(ca)傷(shang)。如擦(ca)(ca)(ca)傷(shang)部位較淺，只需涂紅藥水(shui)即(ji)可;如擦(ca)(ca)(ca)傷(shang)創(chuang)(chuang)面較臟或有滲血(xue)時，應用(yong)生(sheng)理鹽水(shui)清創(chuang)(chuang)后再涂上紅藥水(shui)或紫(zi)藥水(shui)。

2、肌肉拉傷(shang)：指肌纖維撕裂而致的(de)損傷(shang)。主要由于運動(dong)健身(shen)過度或熱身(shen)不足(zu)造成，可根(gen)據疼痛(tong)(tong)程度知道受傷(shang)的(de)輕重，一旦(dan)出現痛(tong)(tong)感應立即(ji)停(ting)止運動(dong)健身(shen)，并在痛(tong)(tong)點(dian)敷上冰塊(kuai)或冷毛巾，保持30分鐘(zhong)，以使(shi)小血(xue)管收(shou)縮，減(jian)少(shao)局(ju)部充(chong)血(xue)、水(shui)腫。切忌搓揉及熱敷。

挫(cuo)傷(shang)：由于(yu)身(shen)體局部(bu)受到鈍器(qi)打擊(ji)而引起的組織損傷(shang)。輕度損傷(shang)不需特殊(shu)處理(li)(li)，經冷敷處理(li)(li)24小時后可(ke)用(yong)活血化瘀叮劑，局部(bu)可(ke)用(yong)傷(shang)濕止痛膏貼上(shang)，在(zai)傷(shang)后第一天(tian)予(yu)以冷敷，第二天(tian)熱敷。約一周后可(ke)吸收消失。較(jiao)重的挫(cuo)傷(shang)可(ke)用(yong)云(yun)南白(bai)藥(yao)加(jia)白(bai)酒調敷傷(shang)處并包扎，隔日換藥(yao)一次(ci)(ci)，每日2-3次(ci)(ci)，加(jia)理(li)(li)療。

3、扭(niu)傷(shang)：由(you)于關(guan)(guan)節(jie)(jie)部位(wei)(wei)突然過猛扭(niu)轉，擰扭(niu)了附在關(guan)(guan)節(jie)(jie)外面的(de)韌帶(dai)及肌腱所致。多(duo)發生(sheng)在踝(huai)關(guan)(guan)節(jie)(jie)、膝關(guan)(guan)節(jie)(jie)、腕關(guan)(guan)節(jie)(jie)及腰部，不同部位(wei)(wei)的(de)扭(niu)傷(shang)，其(qi)治療方法也不同。

1、急性腰(yao)(yao)扭傷：可讓(rang)患者(zhe)仰臥(wo)在墊得較厚的木床(chuang)上，腰(yao)(yao)下墊一(yi)個枕頭，先冷敷，后(hou)熱敷。

2、關節扭(niu)傷(shang)(shang)：踝關節、膝(xi)關節、腕關節扭(niu)傷(shang)(shang)時，將扭(niu)傷(shang)(shang)部位墊高(gao)，先冷敷(fu)二三天后(hou)再(zai)熱敷(fu)。如(ru)扭(niu)傷(shang)(shang)部位腫脹(zhang)、皮膚(fu)青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后(hou)用毛巾(jin)蘸(zhan)敷(fu)傷(shang)(shang)處，每天2-3次，每次10分(fen)鐘。

4、脫(tuo)(tuo)臼：即(ji)關節(jie)脫(tuo)(tuo)位(wei)。一旦發(fa)生脫(tuo)(tuo)臼，應(ying)(ying)囑病人保持安靜、不要(yao)活(huo)動(dong)，更不可揉搓(cuo)脫(tuo)(tuo)臼部(bu)位(wei)。如脫(tuo)(tuo)臼部(bu)位(wei)在肩部(bu)，可把(ba)(ba)患者肘(zhou)部(bu)彎成(cheng)直角，再(zai)用(yong)三角巾把(ba)(ba)前臂和肘(zhou)部(bu)托起，掛(gua)在頸(jing)上(shang)，再(zai)用(yong)一條寬帶纏過腦部(bu)，在對側腦作結。如脫(tuo)(tuo)臼部(bu)位(wei)在髖部(bu)，則(ze)應(ying)(ying)立(li)即(ji)讓病人躺在軟(ruan)臥上(shang)送往醫院。

5、骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)：對開放性(xing)骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)，不可(ke)用手(shou)回(hui)納，以免引起骨(gu)(gu)(gu)髓炎，應用消(xiao)毒紗布對傷(shang)口作(zuo)初步包(bao)扎、止血(xue)后(hou)，再用平木板(ban)固定(ding)(ding)送醫院(yuan)處理。骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)后(hou)肢(zhi)(zhi)體(ti)不穩(wen)定(ding)(ding)，容易(yi)移動(dong)，會(hui)加(jia)重損傷(shang)和劇(ju)烈疼痛，可(ke)找木板(ban)、塑料板(ban)等將(jiang)肢(zhi)(zhi)體(ti)骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)部位的上下兩個關節固定(ding)(ding)起來。如一時找不到外固定(ding)(ding)的材料，骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)在上肢(zhi)(zhi)者，可(ke)屈(qu)曲肘關節固定(ding)(ding)于軀干上;骨(gu)(gu)(gu)折(zhe)在下肢(zhi)(zhi)者，可(ke)伸直(zhi)腿(tui)足，固定(ding)(ding)于對側的肢(zhi)(zhi)體(ti)上。

6、鼻出血(xue)(xue)（鼻部(bu)受外力撞擊，致使毛細血(xue)(xue)管破裂而出血(xue)(xue)。）

處理：

讓受傷(shang)者坐下來，頭向后仰，暫(zan)時用口呼(hu)吸(xi)，鼻(bi)孔用紗(sha)布或干凈(jing)的軟紙塞住，用冷毛巾(jin)敷在(zai)前額和鼻(bi)梁上，一般即可止血。如仍不止，應到醫(yi)院(yuan)檢(jian)查、處理，及時采取有效措施(shi)，防止大量出(chu)(chu)血而出(chu)(chu)現(xian)昏厥。

7、腦震蕩（頭部受(shou)外力打擊(ji)或碰(peng)撞到(dao)堅硬(ying)物體，使腦神經細(xi)胞、纖維等腦組織受(shou)到(dao)過度(du)震動而(er)導致的損傷(shang)。）可分(fen)為(wei)輕度(du)、中度(du)和重度(du)腦震蕩。

處理：

對(dui)(dui)輕度(du)(du)腦震蕩(dang)(dang)的病人，安(an)靜臥(wo)床休息(xi)一、二天后，即(ji)可恢復(fu)。對(dui)(dui)于中、重度(du)(du)的腦震蕩(dang)(dang)，要保(bao)持傷員(yuan)絕對(dui)(dui)安(an)靜，仰臥(wo)在平坦(tan)的地方，頭部冷敷，注意身體(ti)的保(bao)暖，并及時送(song)醫院治療。