健身(shen)車的作用有(you)很多，堅持使(shi)用動感單車進(jin)行鍛煉可以提(ti)升腿部肌肉耐力，對四肢(zhi)和腰背(bei)也有(you)塑(su)形(xing)的效果，而且(qie)還能鍛煉心肺(fei)功能，促進(jin)新陳代謝。

一般來(lai)說，正(zheng)常使用(yong)健身(shen)(shen)單車(che)是(shi)沒有(you)危(wei)(wei)害的(de)(de)(de)，但是(shi)如果鍛煉的(de)(de)(de)時(shi)間過長或是(shi)鍛煉的(de)(de)(de)方式不(bu)(bu)正(zheng)確的(de)(de)(de)話，對(dui)膝蓋和臀部都是(shi)會有(you)比較大的(de)(de)(de)危(wei)(wei)害的(de)(de)(de)，而且過量騎行動(dong)(dong)感單車(che)對(dui)女性壞處(chu)還表(biao)現在(zai)會對(dui)外陰(yin)造成擦傷，所(suo)以(yi)在(zai)使用(yong)動(dong)(dong)感單車(che)健身(shen)(shen)的(de)(de)(de)時(shi)候一定要注意方式方法，不(bu)(bu)要過量。

其實(shi)健身車(che)和動感單車(che)的區(qu)別并不大，因為(wei)它們外觀十分相(xiang)似，而(er)且鍛煉的都是腿部的肌群。如果非(fei)要分出個區(qu)別的話，小編認為(wei)，動感單車(che)相(xiang)對于健身車(che)來說功能更多，而(er)且設計也更加(jia)人(ren)性化(hua)，可(ke)以進行(xing)調節，而(er)且它的運(yun)動強度也更高。

動(dong)感(gan)單(dan)車價(jia)格(ge)(ge)不是(shi)很貴(gui)，一(yi)臺普(pu)通的(de)家用動(dong)感(gan)單(dan)車價(jia)格(ge)(ge)大概在一(yi)千(qian)元(yuan)左右(you)。但(dan)如果追(zhui)求更多的(de)功能或是(shi)更好的(de)品牌(pai)的(de)話，價(jia)格(ge)(ge)相應地也會上漲，專業(ye)一(yi)點的(de)健身(shen)(shen)房(fang)健身(shen)(shen)車價(jia)格(ge)(ge)在三千(qian)元(yuan)左右(you)。

市(shi)面上大部分健(jian)身(shen)(shen)車的高(gao)度(du)都和普通自行車高(gao)度(du)差(cha)不(bu)多(duo)，差(cha)別主要在于寬度(du)。Maigoo健(jian)身(shen)(shen)達人認為(wei)，動感單車的寬度(du)越寬，它的穩定性越好，使(shi)用的時候也會更加(jia)安全，不(bu)容易發生傾倒的危險，建議大家可以選擇寬度(du)在40-55cm左右的健(jian)身(shen)(shen)車。

1、款式對比

①立式健身車

外觀上與普通自(zi)行車類似，騎(qi)行時(shi)的身體(ti)活動范圍比較自(zi)由，可以采取坐(zuo)姿或站姿鍛煉，可以自(zi)由調節運動強度，尤(you)其適(shi)合用于日常鍛煉。

②臥式健身車

外(wai)觀上多了背(bei)靠(kao)設計，給騎行者背(bei)部及腰部提供(gong)支撐，降低了背(bei)部及腰部的壓力(li)，尤其適合中老年人及康復(fu)期的人群(qun)。

2、阻力調節方式對比

①磁控健身車

磁(ci)控健身車是通過手(shou)動(dong)調(diao)(diao)節(jie)磁(ci)鐵與金屬飛輪的(de)(de)遠近，來調(diao)(diao)節(jie)阻力大小，從而實現不同(tong)運動(dong)強度的(de)(de)要求(qiu)。磨損小、用力均勻(yun)、比較(jiao)耐用，而且價格(ge)比較(jiao)實惠，適合作為入門款家庭健身車。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微，可模擬上坡、越野、爬山等自然環境，更適合有一定鍛煉基礎的人使用。

③自發電健身車

自發電健身車在飛輪內腔內置入發電機，運動時讓動能轉化為電能，從而實現電子屏顯示，程序的設定等多種功能，無需連接電源即可使用，綠色環保，節省能源。不過價格偏貴，多在專業健身房和高檔酒店使用。詳細>>

1、坐式騎行

在練習時(shi)雙手(shou)要放(fang)松(song)搭(da)在車把上，重心不要放(fang)在手(shou)臂而是腰腹部，肩(jian)部放(fang)松(song)，雙臂夾緊(jin)，身(shen)軀干保持(chi)挺直，大腿肌肉適當緊(jin)張。

2、趴式騎行

在練習時腰部放松，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像，上身前傾，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上，大腿肌肉支撐整個身體。詳細>>

在動感單車(che)的車(che)把下會有(you)一(yi)個(ge)調(diao)節(jie)桿，我們通過旋(xuan)轉(zhuan)這個(ge)調(diao)節(jie)桿的方向來調(diao)節(jie)阻力，如果(guo)是(shi)上(shang)下調(diao)節(jie)的話，一(yi)般向上(shang)的增大阻力，向下則是(shi)減少阻力。

動感單車音樂應當根據運動的過程來進行選擇，在熱身的時候一般是慢一點、有節奏感覺的音樂比較好一點，比如“In the end-Linkin Park”、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節奏感更強一點的音樂了，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候，建議聽幾首節奏舒緩的音樂，慢慢降低運動的頻率，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據自己的聽歌喜好來進行選擇。詳細>>

堅持使用是可以減肥的。

每(mei)天堅持(chi)(chi)使用(yong)(yong)動感單車是可以達到減(jian)肥的(de)效果(guo)的(de)，一(yi)般來說每(mei)天最少要堅持(chi)(chi)40-50分鐘左右(you)，才可以達到能量消(xiao)耗的(de)效果(guo)，起到減(jian)肥的(de)作用(yong)(yong)。

主要瘦大腿。

動感單車主要鍛(duan)煉的是(shi)腿部(bu)(bu)的肌群，所(suo)以(yi)在(zai)堅(jian)持使(shi)用(yong)下，大腿會瘦得(de)比較明顯。此外，像(xiang)腹部(bu)(bu)、臀部(bu)(bu)等(deng)如果有多(duo)余(yu)的脂肪的話，堅(jian)持使(shi)用(yong)健身車也(ye)可以(yi)達到消耗這(zhe)些部(bu)(bu)位(wei)多(duo)余(yu)脂肪的作用(yong)的。

傷，所以要注意運動方法。

Maigoo健身網編提醒大(da)家注意(yi)：其實大(da)部分(fen)有氧運(yun)動(dong)(dong)(dong)都是會磨損膝(xi)蓋的(de)(de)，所以我們在(zai)正式開(kai)始運(yun)動(dong)(dong)(dong)之前需要做(zuo)好(hao)熱身，在(zai)運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)時(shi)候也要把握好(hao)正確的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)方法，這樣能(neng)夠將運(yun)動(dong)(dong)(dong)時(shi)對膝(xi)蓋的(de)(de)磨損降到最低。

1、每逢節日活動，就到了網(wang)購達人們大展身(shen)手(shou)的時候了，然而面對五(wu)花八門的商(shang)品、參差不齊(qi)的價格卻不知(zhi)如何下手(shou)？

2、每逢節日活動，就到了網(wang)購達人(ren)們大展身手(shou)的(de)時候了，然而面對五花八(ba)門(men)的(de)商品、參差不(bu)齊的(de)價格卻不(bu)知如何(he)下手(shou)？