一、黑芝麻丸

黑(hei)芝麻丸(wan)(wan)是一種營養豐富的零食(shi)，富含蛋白質、維生素和(he)礦物質。它(ta)由黑(hei)芝麻、蜂蜜和(he)麥芽糖制成，口感(gan)香(xiang)甜(tian)可口。黑(hei)芝麻丸(wan)(wan)具有(you)補腎(shen)養血、滋潤(run)肌膚等功效，適(shi)合長期(qi)勞累的打工者食(shi)用(yong)。然而(er)，因為黑(hei)芝麻丸(wan)(wan)含有(you)一定(ding)的糖分，maigoo小(xiao)編建議適(shi)量食(shi)用(yong)，避免過量攝入糖分。

二、魔芋爽

魔(mo)芋爽是(shi)一種(zhong)(zhong)低熱量(liang)、高纖維的(de)(de)零食(shi)，主要(yao)由魔(mo)芋精粉制(zhi)成。它口(kou)感脆(cui)爽，有(you)一定的(de)(de)辣度，非(fei)常(chang)適合解(jie)饞。魔(mo)芋爽具(ju)有(you)促進腸(chang)道蠕動、降低膽固醇等功效，對(dui)于(yu)經常(chang)外(wai)出的(de)(de)打工(gong)者來說，是(shi)一種(zhong)(zhong)非(fei)常(chang)理想的(de)(de)零食(shi)選擇。但是(shi)，由于(yu)魔(mo)芋爽中含有(you)較(jiao)多的(de)(de)鈉，高血壓患者應(ying)適量(liang)食(shi)用。

三、堅果

堅(jian)(jian)果(guo)(guo)也是適合(he)打(da)工人的(de)(de)健(jian)康(kang)零(ling)食(shi)之一(yi)。常見的(de)(de)堅(jian)(jian)果(guo)(guo)有核桃、杏仁、腰果(guo)(guo)等，它們富(fu)含蛋白質、維生素(su)E和多不飽(bao)和脂肪酸等營養成分。堅(jian)(jian)果(guo)(guo)具(ju)有益智健(jian)腦(nao)、預防心血管疾(ji)病(bing)等功效，但因(yin)為堅(jian)(jian)果(guo)(guo)熱量較高，建議每天(tian)食(shi)用量控制在10-15克左(zuo)右。

四、蔬菜干

蔬菜干經過烘干處理(li)，去(qu)除了大部分(fen)(fen)水分(fen)(fen)，保留(liu)了蔬菜的(de)營養成分(fen)(fen)。它(ta)們口感酥脆，方便攜帶，適(shi)合在工(gong)作中(zhong)食用。常見的(de)蔬菜干有胡蘿卜(bu)干、芹菜干等(deng)，它(ta)們富含維生素、礦(kuang)物質和膳(shan)食纖(xian)維等(deng)營養成分(fen)(fen)。

五、粗糧餅干

粗糧餅干(gan)富含膳食纖維、蛋白質和礦(kuang)物質等營養成分，能(neng)夠提供持久的(de)能(neng)量，幫助打工者保持精(jing)力充(chong)沛。但是，粗糧餅干(gan)往(wang)往(wang)含有(you)較多的(de)糖分和脂肪(fang)，maigoo小編建議在(zai)食用時注(zhu)意適量控制。

六、無糖酸奶

無(wu)糖酸(suan)奶(nai)由(you)純牛奶(nai)經過乳酸(suan)菌發酵而成(cheng)，不(bu)含(han)任何(he)糖分和添加劑。無(wu)糖酸(suan)奶(nai)富含(han)蛋白質、鈣和益生菌等(deng)營養(yang)成(cheng)分，有助于維持腸(chang)道健康、增強免疫力。但是，由(you)于無(wu)糖酸(suan)奶(nai)不(bu)含(han)任何(he)甜味(wei)劑，部(bu)分打工者可(ke)能不(bu)太習慣(guan)其(qi)酸(suan)味(wei)。因此(ci)，可(ke)以在食用時加入適量的水果或(huo)蜂(feng)蜜來(lai)增加口感。

七、風干牛肉干

風干(gan)牛(niu)肉(rou)(rou)干(gan)是一種高蛋白(bai)、低脂肪(fang)的(de)零食選擇。它由優質(zhi)牛(niu)肉(rou)(rou)經過風干(gan)處理制成(cheng)，口感鮮美、耐嚼。風干(gan)牛(niu)肉(rou)(rou)干(gan)富含蛋白(bai)質(zhi)、維生素B12和鐵等營養成(cheng)分。然(ran)而(er)，由于(yu)風干(gan)牛(niu)肉(rou)(rou)干(gan)質(zhi)地較硬，可能(neng)會加(jia)重牙(ya)齒磨損(sun)，因此建議(yi)適量食用并注意與硬質(zhi)食物的(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖薄(bo)荷(he)糖是一種不(bu)含(han)糖分的(de)薄(bo)荷(he)味(wei)糖果，通常(chang)使(shi)用人(ren)工(gong)甜味(wei)劑(ji)來替代傳(chuan)統(tong)的(de)糖分來提供(gong)甜味(wei)。這種糖果通常(chang)被推(tui)薦給那些需(xu)要控制血(xue)糖水平(ping)或(huo)者(zhe)想減(jian)少攝入糖分的(de)人(ren)。雖(sui)然無糖薄(bo)荷(he)糖可以提供(gong)甜味(wei)，但是它們(men)通常(chang)會減(jian)少對口腔健康(kang)造成損害，引起蛀牙的(de)情況比較少。

九、葡萄干

葡(pu)萄干(gan)是葡(pu)萄曬干(gan)而成，保(bao)留了葡(pu)萄的營養成分。它含有豐富的纖維(wei)(wei)、維(wei)(wei)生素和(he)礦物質，如維(wei)(wei)生素C、鐵、鉀(jia)和(he)鎂。一(yi)些(xie)研究表明(ming)，葡(pu)萄干(gan)中(zhong)的多(duo)酚類(lei)化合物可以幫助降低(di)血(xue)壓(ya)和(he)改善心(xin)血(xue)管健康。

十、話梅

話(hua)梅是一(yi)種非常(chang)受歡迎的傳統(tong)零食，它由梅子(zi)腌制而成。話(hua)梅含有(you)豐富的營養成分，也具(ju)有(you)一(yi)些健康益處。話(hua)梅具(ju)有(you)促進消(xiao)化的作用。梅子(zi)中的有(you)機酸可以刺激胃液分泌，增加食欲(yu)和消(xiao)化能力，對于(yu)消(xiao)化不良或食欲(yu)不振的人來說可能有(you)所幫(bang)助。