一、黑芝麻丸

黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸(wan)是一種營養豐富的(de)(de)零食，富含蛋(dan)白(bai)質、維生素和(he)礦物質。它由黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)、蜂蜜和(he)麥芽糖(tang)制成，口感香甜(tian)可(ke)口。黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸(wan)具(ju)有補腎養血、滋潤肌膚等(deng)功效，適合長期勞累的(de)(de)打(da)工者食用。然而(er)，因為黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)丸(wan)含有一定的(de)(de)糖(tang)分，maigoo小(xiao)編(bian)建議(yi)適量(liang)食用，避免(mian)過量(liang)攝(she)入(ru)糖(tang)分。

二、魔芋爽

魔(mo)(mo)(mo)(mo)芋(yu)爽(shuang)是一種低(di)熱量、高(gao)纖(xian)維的零(ling)食(shi)，主要由魔(mo)(mo)(mo)(mo)芋(yu)精粉制成。它口感脆爽(shuang)，有一定的辣度(du)，非(fei)常適(shi)合解(jie)饞。魔(mo)(mo)(mo)(mo)芋(yu)爽(shuang)具有促進腸道(dao)蠕動、降低(di)膽固醇(chun)等(deng)功效(xiao)，對(dui)于(yu)(yu)經常外出的打工者來說(shuo)，是一種非(fei)常理(li)想的零(ling)食(shi)選擇。但(dan)是，由于(yu)(yu)魔(mo)(mo)(mo)(mo)芋(yu)爽(shuang)中(zhong)含有較(jiao)多的鈉，高(gao)血壓患者應適(shi)量食(shi)用(yong)。

三、堅果

堅(jian)果(guo)(guo)也(ye)是適合打工人的健康零(ling)食(shi)(shi)之一。常見的堅(jian)果(guo)(guo)有(you)核桃、杏(xing)仁、腰果(guo)(guo)等，它們富含(han)蛋白質、維(wei)生素E和(he)(he)多(duo)不(bu)飽和(he)(he)脂肪(fang)酸等營養(yang)成(cheng)分(fen)。堅(jian)果(guo)(guo)具有(you)益智健腦、預防心血管疾病等功效，但因為堅(jian)果(guo)(guo)熱量較高，建議每天食(shi)(shi)用量控制在(zai)10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬菜干(gan)經(jing)過烘干(gan)處(chu)理，去除(chu)了大部分(fen)(fen)水分(fen)(fen)，保留(liu)了蔬菜的(de)營養成分(fen)(fen)。它們口感酥(su)脆，方便(bian)攜帶，適合在工作中食(shi)用。常見的(de)蔬菜干(gan)有胡蘿卜(bu)干(gan)、芹菜干(gan)等，它們富含維生素、礦物質和膳食(shi)纖維等營養成分(fen)(fen)。

五、粗糧餅干

粗(cu)(cu)糧餅(bing)干(gan)富含膳食(shi)(shi)纖維、蛋白(bai)質(zhi)和礦物質(zhi)等營養成分，能(neng)夠(gou)提供持久的(de)能(neng)量(liang)，幫助打工者保持精力充(chong)沛。但(dan)是，粗(cu)(cu)糧餅(bing)干(gan)往(wang)往(wang)含有較多的(de)糖分和脂肪，maigoo小編建(jian)議(yi)在(zai)食(shi)(shi)用時注(zhu)意(yi)適量(liang)控制(zhi)。

六、無糖酸奶

無糖(tang)酸(suan)(suan)奶由(you)純牛奶經過乳酸(suan)(suan)菌發酵而成，不含(han)任(ren)何(he)糖(tang)分(fen)和添加劑。無糖(tang)酸(suan)(suan)奶富含(han)蛋白(bai)質、鈣和益生菌等營(ying)養成分(fen)，有助于(yu)維持腸(chang)道健康、增(zeng)強免疫力(li)。但是，由(you)于(yu)無糖(tang)酸(suan)(suan)奶不含(han)任(ren)何(he)甜味劑，部分(fen)打工者可(ke)能(neng)不太習慣其酸(suan)(suan)味。因此，可(ke)以在食用時加入(ru)適(shi)量(liang)的水果或(huo)蜂蜜來增(zeng)加口感。

七、風干牛肉干

風(feng)干(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)干(gan)(gan)是一種高蛋(dan)白、低脂肪的零食(shi)選(xuan)擇。它(ta)由優質(zhi)牛(niu)肉(rou)經(jing)過風(feng)干(gan)(gan)處理(li)制成，口感鮮美、耐嚼。風(feng)干(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)干(gan)(gan)富含(han)蛋(dan)白質(zhi)、維生素B12和鐵等(deng)營養成分(fen)。然而，由于風(feng)干(gan)(gan)牛(niu)肉(rou)干(gan)(gan)質(zhi)地(di)較硬，可能會加重牙齒磨(mo)損，因此建議適量(liang)食(shi)用并注意與硬質(zhi)食(shi)物的搭配。

八、無糖薄荷糖

無(wu)糖(tang)(tang)(tang)薄(bo)荷(he)糖(tang)(tang)(tang)是一(yi)種(zhong)不含糖(tang)(tang)(tang)分(fen)的薄(bo)荷(he)味(wei)糖(tang)(tang)(tang)果(guo)，通常(chang)(chang)使用人(ren)工甜味(wei)劑(ji)來(lai)替代傳統的糖(tang)(tang)(tang)分(fen)來(lai)提供(gong)甜味(wei)。這種(zhong)糖(tang)(tang)(tang)果(guo)通常(chang)(chang)被(bei)推薦給那些需(xu)要控(kong)制血(xue)糖(tang)(tang)(tang)水平或者想減少攝(she)入糖(tang)(tang)(tang)分(fen)的人(ren)。雖然無(wu)糖(tang)(tang)(tang)薄(bo)荷(he)糖(tang)(tang)(tang)可以提供(gong)甜味(wei)，但(dan)是它們通常(chang)(chang)會減少對口腔健(jian)康造成損(sun)害，引起蛀牙的情況比較少。

九、葡萄干

葡萄干(gan)是葡萄曬干(gan)而成，保留了葡萄的(de)營養成分。它含有(you)豐(feng)富的(de)纖維、維生素和礦物質，如維生素C、鐵、鉀和鎂(mei)。一些研(yan)究(jiu)表明，葡萄干(gan)中的(de)多酚類化合物可以幫助降低血(xue)壓和改善心血(xue)管(guan)健(jian)康。

十、話梅

話梅(mei)是一(yi)種非常(chang)受歡迎的(de)傳統零食，它由梅(mei)子(zi)腌制而成。話梅(mei)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)營(ying)養成分，也具(ju)(ju)有(you)一(yi)些健康益處。話梅(mei)具(ju)(ju)有(you)促進消(xiao)(xiao)化(hua)的(de)作用(yong)。梅(mei)子(zi)中的(de)有(you)機酸可(ke)以刺激胃(wei)液分泌，增加食欲和消(xiao)(xiao)化(hua)能(neng)力(li)，對于消(xiao)(xiao)化(hua)不良(liang)或食欲不振(zhen)的(de)人(ren)來說(shuo)可(ke)能(neng)有(you)所幫助。