果(guo)凍(dong)(dong)，真的(de)(de)(de)(de)是很適合夏天的(de)(de)(de)(de)零食了。別看(kan)果(guo)凍(dong)(dong)小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)一(yi)(yi)個，它的(de)(de)(de)(de)飽(bao)腹(fu)感很強，而(er)且熱(re)量不高，幾乎(hu)不含(han)脂(zhi)肪，完全是減肥過程中的(de)(de)(de)(de)必備零食！ 尤其是下午工作休息的(de)(de)(de)(de)時候，剝開一(yi)(yi)顆果(guo)凍(dong)(dong)，先吸(xi)一(yi)(yi)口果(guo)味豐富、酸甜可口的(de)(de)(de)(de)汁(zhi)水，再挖一(yi)(yi)大(da)口果(guo)肉放(fang)進嘴(zui)里，一(yi)(yi)口吞下那晶瑩剔透的(de)(de)(de)(de)質感和五(wu)彩繽紛的(de)(de)(de)(de)顏色(se)，QQ彈彈、清爽(shuang)順(shun)滑(hua)，而(er)且吃(chi)起來(lai)沒有什么負(fu)罪(zui)感，減肥的(de)(de)(de)(de)伙伴快點囤起來(lai)！

聽說過很多人不(bu)愛(ai)喝(he)(he)純牛奶的，但很少(shao)有(you)不(bu)愛(ai)喝(he)(he)酸奶的，酸牛奶不(bu)僅保存了原來鮮奶的一切(qie)營(ying)養素，而且(qie)也是(shi)補充蛋白質很好的來源。對(dui)(dui)于(yu)整(zheng)天(tian)面對(dui)(dui)電腦的上(shang)班(ban)族來說，在飯后(hou)2小(xiao)時(shi)左右的時(shi)間喝(he)(he)一杯酸奶，對(dui)(dui)健康非常(chang)有(you)益(yi)。另外(wai)，午后(hou)喝(he)(he)酸奶，還可以(yi)緩解緊(jin)張的心情(qing)以(yi)及工作壓力。

對于減肥(fei)的(de)(de)(de)人來說，高糖類(lei)的(de)(de)(de)飲(yin)料肯(ken)定是不(bu)能喝的(de)(de)(de)啦。但是，有一些茶(cha)(cha)飲(yin)品(pin)不(bu)但熱含(han)量低(di)，還(huan)能促進減肥(fei)。其一就(jiu)是檸檬茶(cha)(cha)，檸檬汁中含(han)有檸檬酸，檸檬酸可以提高新陳代謝，不(bu)僅有減肥(fei)瘦身的(de)(de)(de)效(xiao)果，還(huan)可以保持皮膚的(de)(de)(de)活力(li)和彈性。其二就(jiu)是綠茶(cha)(cha)，能調(diao)節脂肪(fang)(fang)代謝，有效(xiao)減少體內脂肪(fang)(fang)。當然還(huan)有杜仲茶(cha)(cha)、鐵(tie)觀音等茶(cha)(cha)葉(xie)，也有一定的(de)(de)(de)瘦身效(xiao)果。

減肥咖(ka)(ka)啡(fei)是經(jing)過特殊烘焙處(chu)理的(de)(de)，其中(zhong)含有天然(ran)的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)堿成分(fen)能(neng)有效的(de)(de)分(fen)解體內脂(zhi)肪(fang)，將脂(zhi)肪(fang)釋(shi)放在血液(ye)中(zhong)，飲用咖(ka)(ka)啡(fei)30-40分(fen)鐘(zhong)后，血液(ye)中(zhong)的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)酸濃度(du)會變高，同時進行適(shi)量運(yun)動，可(ke)以有效燃(ran)燒脂(zhi)肪(fang)，使身材減少脂(zhi)肪(fang)。而且(qie)適(shi)量地喝咖(ka)(ka)啡(fei)會加速新陳代(dai)謝、促進消化、改善(shan)便秘(mi)，并能(neng)夠改善(shan)皮膚的(de)(de)粗(cu)糙現(xian)象。

粗(cu)糧(liang)主要包(bao)括谷物類(lei)（玉米、小米、紅米、黑米、燕(yan)麥、等(deng)）、雜(za)豆(dou)類(lei)（黃豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、紅豆(dou)、黑豆(dou)等(deng)），以及塊莖類(lei)（紅薯(shu)、山藥、馬鈴薯(shu)等(deng)）。粗(cu)糧(liang)普遍(bian)膳食纖(xian)維含量高，飽腹感(gan)強，膳食纖(xian)維能延緩我(wo)們餐后血糖的上升(sheng)速(su)度，對控制血糖還是有很大幫助；膳食纖(xian)維能幫助我(wo)們排便，預防便秘和(he)腸(chang)道疾病等(deng)。是很好的減(jian)肥(fei)小零食，在工作間隙來一(yi)包(bao)粗(cu)糧(liang)餅干，可以提(ti)升(sheng)一(yi)天的幸福感(gan)！