果(guo)凍，真的(de)(de)是(shi)很適合(he)夏(xia)天的(de)(de)零食(shi)了。別看果(guo)凍小小一(yi)(yi)個，它的(de)(de)飽腹感(gan)很強(qiang)，而(er)且熱量不(bu)高，幾乎不(bu)含脂肪，完全是(shi)減肥過程中的(de)(de)必備零食(shi)！ 尤其(qi)是(shi)下午工作休息的(de)(de)時候，剝開(kai)一(yi)(yi)顆(ke)果(guo)凍，先吸(xi)一(yi)(yi)口果(guo)味豐富、酸(suan)甜可口的(de)(de)汁水，再挖一(yi)(yi)大口果(guo)肉放進嘴里(li)，一(yi)(yi)口吞(tun)下那(nei)晶瑩剔透的(de)(de)質感(gan)和(he)五(wu)彩繽紛的(de)(de)顏色，QQ彈(dan)彈(dan)、清爽順滑，而(er)且吃起來沒(mei)有什么負罪感(gan)，減肥的(de)(de)伙伴(ban)快點囤起來！

聽說過很多人不愛喝(he)純(chun)牛(niu)奶(nai)(nai)的，但很少有不愛喝(he)酸(suan)奶(nai)(nai)的，酸(suan)牛(niu)奶(nai)(nai)不僅(jin)保(bao)存了(le)原來(lai)鮮(xian)奶(nai)(nai)的一切營養(yang)素(su)，而且也是補充蛋(dan)白質(zhi)很好的來(lai)源。對(dui)于整天面(mian)對(dui)電腦的上(shang)班族來(lai)說，在飯(fan)后(hou)2小時左(zuo)右的時間喝(he)一杯酸(suan)奶(nai)(nai)，對(dui)健康非常有益(yi)。另外(wai)，午后(hou)喝(he)酸(suan)奶(nai)(nai)，還可以緩解(jie)緊張(zhang)的心情以及工作壓力。

對于減(jian)肥的(de)(de)人(ren)來(lai)說(shuo)，高(gao)糖類(lei)的(de)(de)飲料肯定(ding)是(shi)不能(neng)(neng)喝的(de)(de)啦。但是(shi)，有(you)(you)(you)一些茶(cha)飲品不但熱含量低，還能(neng)(neng)促進減(jian)肥。其(qi)一就是(shi)檸(ning)檬(meng)(meng)茶(cha)，檸(ning)檬(meng)(meng)汁中含有(you)(you)(you)檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)，檸(ning)檬(meng)(meng)酸(suan)可以提(ti)高(gao)新陳代(dai)(dai)謝(xie)，不僅有(you)(you)(you)減(jian)肥瘦(shou)身的(de)(de)效果，還可以保持皮膚的(de)(de)活力和彈(dan)性(xing)。其(qi)二就是(shi)綠茶(cha)，能(neng)(neng)調節脂肪代(dai)(dai)謝(xie)，有(you)(you)(you)效減(jian)少體內脂肪。當(dang)然(ran)還有(you)(you)(you)杜仲茶(cha)、鐵觀音等茶(cha)葉(xie)，也有(you)(you)(you)一定(ding)的(de)(de)瘦(shou)身效果。

減肥咖啡是經過(guo)特殊烘焙處理(li)的，其中含有(you)天然(ran)的咖啡堿成分能有(you)效的分解體內(nei)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，將脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)釋放在血液(ye)中，飲用咖啡30-40分鐘后，血液(ye)中的脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)酸濃度會(hui)變高，同時進(jin)(jin)行適量運動，可以有(you)效燃燒脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，使身材減少脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)(fang)。而且(qie)適量地喝(he)咖啡會(hui)加速新(xin)陳代謝、促進(jin)(jin)消化、改善便(bian)秘，并(bing)能夠改善皮膚的粗糙(cao)現(xian)象。

粗糧主要包(bao)括谷物類(lei)（玉米(mi)、小米(mi)、紅(hong)米(mi)、黑米(mi)、燕麥(mai)、等(deng)(deng)）、雜豆類(lei)（黃(huang)豆、綠豆、紅(hong)豆、黑豆等(deng)(deng)），以(yi)及(ji)塊莖類(lei)（紅(hong)薯、山(shan)藥、馬鈴薯等(deng)(deng)）。粗糧普遍(bian)膳(shan)食(shi)纖維(wei)含(han)量高(gao)，飽腹感強，膳(shan)食(shi)纖維(wei)能(neng)延(yan)緩我們(men)餐后血糖的上升速(su)度，對控制(zhi)血糖還是有很(hen)大幫(bang)(bang)助；膳(shan)食(shi)纖維(wei)能(neng)幫(bang)(bang)助我們(men)排便，預防便秘和腸道(dao)疾病等(deng)(deng)。是很(hen)好(hao)的減(jian)肥小零(ling)食(shi)，在工(gong)作間隙(xi)來一包(bao)粗糧餅干，可以(yi)提升一天(tian)的幸福感！