熱(re)量(liang)：38cal/100ml（檸檬汽水）

功效(xiao)：所含二(er)氧(yang)化(hua)碳能(neng)起到殺菌(jun)、抑菌(jun)的作用(yong)，還能(neng)通過(guo)蒸發(fa)帶走體內熱量(liang)，起到降溫作用(yong)

種(zhong)類(lei)：可樂、雪(xue)碧、果汁(zhi)型碳酸飲(yin)料、果味(wei)型碳酸飲(yin)料、低熱量型碳酸飲(yin)料

原(yuan)料：飲用(yong)水、鮮榨果汁(zhi)、檸(ning)檬酸9g、白糖30g、小蘇打6g、蜂蜜、維生(sheng)素C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量：45cal/100ml（橙汁）

功(gong)效：促(cu)進(jin)消化、增進(jin)食(shi)欲、美白肌膚、健美減肥、解毒(du)排毒(du)、凈化機體

種類：白青果(guo)(guo)汁(zhi)、三果(guo)(guo)香汁(zhi)、番茄檸檬汁(zhi)、芒果(guo)(guo)蘆薈優(you)酪乳、胡蘿(luo)卜美顏汁(zhi)、淮山蘋果(guo)(guo)汁(zhi)

原料：各類水果

做(zuo)法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹）

功(gong)效：補充維生素以及鈣(gai)、磷、鉀、鎂等礦營養物質，促(cu)進消(xiao)化液分泌、消(xiao)除(chu)疲(pi)勞(lao)

種類：苦(ku)瓜汁、胡(hu)蘿卜汁、芹菜汁、油菜汁、黃瓜汁

原(yuan)料(liao)：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小編(bian)提醒大(da)家雖然有很多人喝不(bu)慣(guan)蘋果醋，但(dan)是(shi)蘋果醋能疏通軟化血管，殺滅病菌，增(zeng)強(qiang)人體的免(mian)疫和抗病毒(du)能力，減肥瘦身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做(zuo)法：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量(liang)：32cal/100ml

功(gong)效：清肝排毒，清熱解毒，醒腦提(ti)神(shen)，減(jian)壓，能提(ti)高人(ren)體(ti)免疫力和增強低抗力

種(zhong)類：解(jie)感類(lei)涼(liang)(liang)茶、清熱化濕類(lei)涼(liang)(liang)茶、清熱潤燥類(lei)涼(liang)(liang)茶、清熱解(jie)毒(du)類(lei)涼(liang)(liang)茶

原料：金(jin)銀花、菊花等中草藥

做(zuo)法(fa)：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈動）

功效：在運(yun)動中補充營養，調節體內(nei)水(shui)分的平衡、抗疲勞。不(bu)能代替水(shui)，多喝無益

種類：葡萄糖運動(dong)飲料(liao)、泡騰片(pian)運動(dong)飲料(liao)、口服液鹽運動(dong)飲料(liao)、氨基(ji)酸運動(dong)飲料(liao)

原料(liao)：泡騰(teng)片、牛(niu)磺酸(suan)、咖啡(fei)因、電解質等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量：46cal/100ml（杏仁露）

功效：減少心臟病(bing)的發病(bing)危險，降低(di)血(xue)漿膽固(gu)醇含量，防(fang)止(zhi)和減輕動物蛋(dan)白對腎臟的損害

種類：椰汁、花生奶、核桃奶、杏仁露

原料：蛋白(bai)質含量高的植物種子(zi)

做(zuo)法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效：羊(yang)奶(nai)味甘、性溫，入胃、心、腎經；有滋陰養胃、補益腎臟、潤(run)暢通便(bian)、解毒的(de)作用

原料(liao)：羊乳

做法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量(liang)：54cal/100ml

功效：牛奶(nai)中含CLA，能有效抑制癌(ai)癥(zheng)。鎮(zhen)靜安神，美容養顏，促進幼兒腦發育(yu)，促進睡(shui)眠

原(yuan)料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功(gong)效(xiao)：消(xiao)除疲勞、延緩衰老，調節血(xue)糖，病后和術后恢復、促進胃腸組織發育及其創傷愈(yu)合

原料(liao)：母牛產犢后3天(tian)內的乳汁

做法(fa)：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功效：促進消化、美容潤膚、預防(fang)骨質疏松、預防(fang)婦科感染、防(fang)輻射

種類：酸(suan)乳酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，發酵乳酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，風味乳酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)水果撈

原料(liao)：牛(niu)奶、酸奶菌粉(fen)、糖(tang)

做法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量(liang)：41cal/100ml

功效：優酸乳含(han)有(you)一定成分的乳酸菌，一般(ban)說來對促進腸胃消(xiao)化(hua)、腸胃蠕(ru)動有(you)很好的作用

原料(liao)：乳酸、檸(ning)檬(meng)酸、糖、牛奶

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效：保護(hu)心臟，預(yu)防(fang)(fang)心血管疾病，降低膽(dan)固醇(chun)，預(yu)防(fang)(fang)直腸(chang)癌(ai)的功(gong)能，提(ti)高免疫力(li)

原料：黃豆、花生、核桃、牛奶

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱(re)量：16cal/100g

功效：強身健(jian)體，防(fang)(fang)治(zhi)糖尿病(bing)，防(fang)(fang)治(zhi)冠心病(bing)，防(fang)(fang)治(zhi)腦中風(feng)，防(fang)(fang)治(zhi)癌癥，防(fang)(fang)止衰(shuai)老

原料：黃豆、白糖

做法(fa)：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功效(xiao)：富含(han)膳食纖維，能大量吸收人體(ti)的膽固醇并排出(chu)體(ti)外(wai)，減肥瘦(shou)身

原料：燕麥

做法(fa)：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功效：去油膩、助消化、益思提神、利尿(niao)解(jie)毒(du)、消除疲勞(lao)，對(dui)酒精和麻醉藥物有解(jie)毒(du)作用

原料：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱(re)量(liang)：421cal/100g

功(gong)效(xiao)：消除疲(pi)勞、活(huo)躍大腦，促(cu)進血液循環，快速通便，抑制氣喘(chuan)，買購小編提醒咖啡最好也不要多喝(he)噢

原料：咖啡豆

做(zuo)法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量(liang)：56cal/100g

功效(xiao)：清熱去濕，旺(wang)血生，止瘙癢，去暗瘡，潤腸通(tong)便，滋陰補腎(shen)，養(yang)顏提神

原(yuan)料：龜(gui)板(ban)、龜(gui)苓粉、土茯苓等中藥材

做(zuo)法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量：85cal/100g

功(gong)效：強身(shen)健體、抗癌防癌，還有抗衰老(lao)的作用。可作肥(fei)胖及(ji)神經衰弱者(zhe)食(shi)療之用

原料：大(da)米、桂(gui)圓、紅棗、蓮子、黑(hei)豆、薏仁等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功效：解膩消食、開胃健脾、解酒(jiu)醒腦，長(chang)期飲用，還可(ke)以(yi)美容養顏

原(yuan)料：鮮乳、糖、麥芽、酒花(hua)

做法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+