熱量：38cal/100ml（檸檬汽水）

功效：所(suo)含二氧(yang)化碳(tan)能(neng)起(qi)到殺菌、抑菌的作用(yong)，還能(neng)通過蒸發帶(dai)走體內(nei)熱量，起(qi)到降溫作用(yong)

種類(lei)：可樂、雪碧、果汁型碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料、果味型碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料、低熱(re)量型碳(tan)酸(suan)(suan)飲(yin)料

原(yuan)料：飲用水、鮮榨(zha)果汁(zhi)、檸(ning)檬(meng)酸9g、白糖30g、小蘇打(da)6g、蜂蜜、維生素C

做法(fa)：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量(liang)：45cal/100ml（橙汁）

功效：促進(jin)消化(hua)、增進(jin)食欲、美白肌膚、健美減肥、解毒排毒、凈化(hua)機體

種類(lei)：白青(qing)果(guo)汁(zhi)(zhi)、三果(guo)香汁(zhi)(zhi)、番茄檸檬汁(zhi)(zhi)、芒(mang)果(guo)蘆薈優酪(lao)乳、胡(hu)蘿卜美顏汁(zhi)(zhi)、淮(huai)山蘋(pin)果(guo)汁(zhi)(zhi)

原(yuan)料(liao)：各類水果

做法(fa)：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹）

功效(xiao)：補充維生素以及鈣(gai)、磷、鉀、鎂(mei)等礦營養物(wu)質，促(cu)進消(xiao)化液分泌、消(xiao)除疲勞

種類(lei)：苦(ku)瓜汁(zhi)、胡蘿卜(bu)汁(zhi)、芹菜汁(zhi)、油菜汁(zhi)、黃瓜汁(zhi)

原料(liao)：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小編(bian)提(ti)醒大家雖(sui)然有很多(duo)人喝(he)不(bu)慣蘋(pin)果醋(cu)，但是蘋(pin)果醋(cu)能疏通(tong)軟(ruan)化(hua)血管，殺滅病菌，增強(qiang)人體的(de)免疫(yi)和(he)抗病毒能力，減肥瘦身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量(liang)：32cal/100ml

功效(xiao)：清肝排毒(du)，清熱(re)解毒(du)，醒腦提(ti)神，減(jian)壓，能提(ti)高人體免疫力和增強(qiang)低(di)抗力

種類(lei)：解(jie)感類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)、清(qing)熱化濕類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)、清(qing)熱潤燥(zao)類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)、清(qing)熱解(jie)毒類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)

原(yuan)料(liao)：金銀花(hua)、菊(ju)花(hua)等中草藥(yao)

做(zuo)法：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈(mo)動）

功效：在運動中補充(chong)營養，調節體內(nei)水分的平衡(heng)、抗疲勞。不能代替水，多(duo)喝無益

種(zhong)類：葡萄糖運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)、泡騰片運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)、口服液(ye)鹽運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)、氨基酸(suan)運(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)

原料：泡騰片、牛(niu)磺酸、咖啡(fei)因、電解質等(deng)

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量：46cal/100ml（杏仁露）

功效(xiao)：減(jian)少心臟(zang)病(bing)的發病(bing)危險，降低血漿(jiang)膽(dan)固醇(chun)含量，防止(zhi)和減(jian)輕動物蛋白對腎臟(zang)的損害

種類(lei)：椰汁、花(hua)生奶(nai)、核桃奶(nai)、杏仁露(lu)

原料：蛋(dan)白(bai)質含量高的植物種子

做(zuo)法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效(xiao)：羊奶味甘、性溫，入胃(wei)(wei)、心、腎(shen)經；有滋(zi)陰養胃(wei)(wei)、補益腎(shen)臟、潤暢(chang)通便、解毒的(de)作用

原料：羊乳

做(zuo)法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量：54cal/100ml

功(gong)效(xiao)：牛奶(nai)中含CLA，能有效抑制癌(ai)癥。鎮靜安神，美容養顏，促(cu)進幼(you)兒腦發(fa)育，促(cu)進睡眠

原料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功(gong)效：消(xiao)除疲勞(lao)、延(yan)緩衰老，調節血糖，病后和術后恢(hui)復、促(cu)進胃腸組織發育及其創傷愈合

原料：母(mu)牛產(chan)犢(du)后3天內的乳汁

做(zuo)法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功效(xiao)：促進消化、美(mei)容(rong)潤膚、預(yu)防(fang)骨質疏松、預(yu)防(fang)婦科感染(ran)、防(fang)輻射

種類：酸(suan)(suan)乳(ru)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)，發酵乳(ru)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)，風味乳(ru)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)，酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)水(shui)果(guo)撈(lao)

原(yuan)料：牛(niu)奶、酸奶菌(jun)粉、糖

做法(fa)：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功效(xiao)：優(you)酸(suan)乳(ru)含(han)有一定成分的(de)乳(ru)酸(suan)菌(jun)，一般說來(lai)對促進(jin)腸(chang)胃消(xiao)化、腸(chang)胃蠕動有很(hen)好的(de)作用

原料：乳酸、檸檬酸、糖(tang)、牛奶

做(zuo)法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量(liang)：30cal/100g

功效：保護心臟，預(yu)防心血管疾病，降低膽固醇，預(yu)防直腸(chang)癌的功(gong)能，提高免疫(yi)力

原料：黃豆、花(hua)生、核桃、牛奶

做(zuo)法(fa)：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功效：強(qiang)身健體，防(fang)治(zhi)糖(tang)尿病，防(fang)治(zhi)冠心(xin)病，防(fang)治(zhi)腦中風，防(fang)治(zhi)癌癥，防(fang)止衰老

原料：黃豆、白糖

做法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功(gong)效：富含膳食纖(xian)維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，減肥瘦身

原料：燕麥

做法(fa)：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功效：去油膩、助(zhu)消化、益思提神(shen)、利尿(niao)解毒、消除疲(pi)勞，對酒精和麻醉藥(yao)物有解毒作用

原料：牛奶、茶葉、糖

做法(fa)：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效：消除(chu)疲勞、活躍大腦(nao)，促(cu)進血液(ye)循環，快速通便，抑制氣喘，買購小編提醒咖啡最好也不要多(duo)喝噢

原料：咖啡豆

做法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清(qing)熱去濕，旺血生，止瘙癢(yang)，去暗瘡，潤(run)腸(chang)通便，滋陰補腎(shen)，養顏提神

原料：龜板、龜苓(ling)粉、土茯苓(ling)等中藥(yao)材

做法(fa)：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量：85cal/100g

功效：強身健(jian)體(ti)、抗癌防癌，還(huan)有抗衰老的作用(yong)。可作肥胖及神經(jing)衰弱者食(shi)療之用(yong)

原料：大米、桂(gui)圓、紅棗、蓮子、黑豆、薏仁等

做法(fa)：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功(gong)效：解膩消食、開胃健脾、解酒醒腦，長(chang)期飲用(yong)，還可以美(mei)容養顏

原料：鮮乳、糖、麥(mai)芽、酒花

做法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+