運動健身意外(wai)損(sun)傷如何處理(li)(li) 常見7種運動損(sun)傷與緊急處理(li)(li)方(fang)法

1、擦(ca)(ca)傷(shang)(shang)：即皮(pi)膚的表皮(pi)擦(ca)(ca)傷(shang)(shang)。如擦(ca)(ca)傷(shang)(shang)部位較(jiao)淺，只(zhi)需涂(tu)紅藥(yao)水(shui)(shui)即可;如擦(ca)(ca)傷(shang)(shang)創(chuang)面(mian)較(jiao)臟或有滲(shen)血時(shi)，應用(yong)生理鹽水(shui)(shui)清創(chuang)后再涂(tu)上紅藥(yao)水(shui)(shui)或紫藥(yao)水(shui)(shui)。

2、肌肉(rou)拉傷(shang)(shang)：指肌纖(xian)維撕裂而(er)致的損傷(shang)(shang)。主(zhu)要(yao)由于運動健(jian)身過度或熱身不足(zu)造成，可根據(ju)疼痛(tong)(tong)程度知(zhi)道(dao)受傷(shang)(shang)的輕(qing)重，一(yi)旦(dan)出(chu)現痛(tong)(tong)感應立即停止運動健(jian)身，并在痛(tong)(tong)點敷(fu)上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘(zhong)，以使小血管收縮，減(jian)少局部(bu)充血、水腫。切忌搓揉及熱敷(fu)。

挫傷(shang)：由于身體局部受到鈍器打擊(ji)而引(yin)起的組織損傷(shang)。輕度(du)損傷(shang)不(bu)需特殊處(chu)理(li)(li)，經冷(leng)敷(fu)處(chu)理(li)(li)24小時后(hou)可用(yong)活血化瘀叮(ding)劑，局部可用(yong)傷(shang)濕止(zhi)痛(tong)膏貼上，在傷(shang)后(hou)第(di)一天予以冷(leng)敷(fu)，第(di)二(er)天熱(re)敷(fu)。約(yue)一周(zhou)后(hou)可吸收消失。較重的挫傷(shang)可用(yong)云南白藥加白酒調敷(fu)傷(shang)處(chu)并包扎，隔日(ri)換(huan)藥一次(ci)，每(mei)日(ri)2-3次(ci)，加理(li)(li)療。

3、扭(niu)傷(shang)：由(you)于關節(jie)(jie)部位(wei)突然過猛扭(niu)轉(zhuan)，擰扭(niu)了(le)附在關節(jie)(jie)外面的韌帶(dai)及肌腱所致。多(duo)發生在踝(huai)關節(jie)(jie)、膝關節(jie)(jie)、腕(wan)關節(jie)(jie)及腰部，不同部位(wei)的扭(niu)傷(shang)，其治療方法也不同。

1、急性腰扭傷：可讓患者仰臥在墊得(de)較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷(fu)，后(hou)熱(re)敷(fu)。

2、關(guan)節(jie)扭(niu)傷：踝關(guan)節(jie)、膝(xi)關(guan)節(jie)、腕關(guan)節(jie)扭(niu)傷時(shi)，將(jiang)扭(niu)傷部位墊高，先(xian)冷敷(fu)二(er)三(san)天后再熱敷(fu)。如扭(niu)傷部位腫(zhong)脹、皮膚青紫(zi)和疼痛，可用(yong)陳醋半斤燉熱后用(yong)毛巾蘸敷(fu)傷處(chu)，每天2-3次，每次10分(fen)鐘(zhong)。

4、脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)：即(ji)關節脫(tuo)(tuo)(tuo)位(wei)。一旦發生(sheng)脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)，應囑病人(ren)保持安靜、不(bu)要活(huo)動，更不(bu)可揉搓脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)部(bu)(bu)位(wei)。如(ru)(ru)脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)部(bu)(bu)位(wei)在(zai)肩部(bu)(bu)，可把(ba)患者(zhe)肘(zhou)部(bu)(bu)彎成直角，再用三角巾把(ba)前臂和肘(zhou)部(bu)(bu)托起，掛在(zai)頸上(shang)，再用一條寬帶纏過腦部(bu)(bu)，在(zai)對側腦作結(jie)。如(ru)(ru)脫(tuo)(tuo)(tuo)臼(jiu)(jiu)部(bu)(bu)位(wei)在(zai)髖部(bu)(bu)，則應立即(ji)讓(rang)病人(ren)躺在(zai)軟臥上(shang)送(song)往醫院。

5、骨(gu)折(zhe)：對(dui)開放性骨(gu)折(zhe)，不(bu)(bu)可(ke)用(yong)手回(hui)納，以免引起(qi)(qi)骨(gu)髓炎，應用(yong)消毒紗布對(dui)傷(shang)口作初步(bu)包扎、止血后，再(zai)用(yong)平木板固定(ding)(ding)(ding)送醫(yi)院處理。骨(gu)折(zhe)后肢(zhi)(zhi)體(ti)不(bu)(bu)穩(wen)定(ding)(ding)(ding)，容易移動，會加重損傷(shang)和劇(ju)烈疼痛，可(ke)找木板、塑料板等將(jiang)肢(zhi)(zhi)體(ti)骨(gu)折(zhe)部位的(de)上(shang)(shang)下兩(liang)個關(guan)節(jie)固定(ding)(ding)(ding)起(qi)(qi)來。如一時(shi)找不(bu)(bu)到外固定(ding)(ding)(ding)的(de)材料，骨(gu)折(zhe)在上(shang)(shang)肢(zhi)(zhi)者，可(ke)屈(qu)曲(qu)肘關(guan)節(jie)固定(ding)(ding)(ding)于(yu)軀干上(shang)(shang);骨(gu)折(zhe)在下肢(zhi)(zhi)者，可(ke)伸直腿足，固定(ding)(ding)(ding)于(yu)對(dui)側的(de)肢(zhi)(zhi)體(ti)上(shang)(shang)。

6、鼻出血（鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。）

處理：

讓受傷者坐下來，頭向后仰(yang)，暫(zan)時(shi)用(yong)口呼(hu)吸，鼻孔用(yong)紗布(bu)或干凈的軟(ruan)紙塞住，用(yong)冷毛巾敷在前額和鼻梁上(shang)，一(yi)般(ban)即可止(zhi)(zhi)血(xue)。如仍不止(zhi)(zhi)，應到(dao)醫院檢(jian)查、處理，及時(shi)采(cai)取(qu)有效(xiao)措施(shi)，防(fang)止(zhi)(zhi)大量出血(xue)而出現(xian)昏厥(jue)。

7、腦(nao)(nao)震蕩（頭部受(shou)外(wai)力打擊或碰撞到堅硬(ying)物體，使腦(nao)(nao)神經(jing)細(xi)胞、纖維等腦(nao)(nao)組織受(shou)到過度震動而導致的(de)損傷(shang)。）可分為輕度、中度和(he)重度腦(nao)(nao)震蕩。

處理：

對輕度腦震(zhen)蕩(dang)的病(bing)人，安靜臥(wo)(wo)床休息一、二(er)天(tian)后，即(ji)可恢復。對于(yu)中(zhong)、重度的腦震(zhen)蕩(dang)，要保(bao)持傷員絕對安靜，仰(yang)臥(wo)(wo)在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保(bao)暖(nuan)，并及時送醫院治療。