餅干(gan)的熱量(liang)高嗎(ma)

每100g餅干中含(han)有(you)433大卡的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我(wo)們總抱怨(yuan)自己為什么吃(chi)的少還發胖，又朋友說我(wo)只(zhi)喝(he)了(le)(le)一(yi)杯飲(yin)料，吃(chi)了(le)(le)一(yi)些(xie)(xie)零食而已呀！很少啦！是嗎？看看這些(xie)(xie)零食的熱(re)量吧，你吃(chi)進去的也許是一(yi)堆堆了(le)(le)脂肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯(si)波德巧(qiao)克(ke)力 熱量：586千卡(ka) (每100克(ke))

德芙奶香白巧克(ke)(ke)力(li) 熱量：569千卡 (每100克(ke)(ke))

德(de)芙脆香米牛(niu)奶巧(qiao)克力 熱量：527.7千卡 (每100克)

德芙純(chun)可可豆夾心巧(qiao)克(ke)力 熱量：551千卡 (每100克(ke))

Dove德芙(fu)榛仁杏仁葡萄干(gan)巧(qiao)克力 熱量(liang)：536.6千卡 (每(mei)100克)

Dove德芙香濃黑巧(qiao)克力 熱量：543.8千卡 (每100克)

LOTTE樂天72％可可巧克力 熱量：583.33千(qian)卡(ka) (每100克)

雀巢芝士夾心(xin)威化白(bai)巧克力 熱量：594千卡 (每(mei)100克)

費列羅榛果威(wei)化巧克力(li) 熱量：582千卡 (每100克)

M&M牛奶巧克力(li)豆 熱量(liang)：497.8千卡 (每(mei)100克)

餅干

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(草莓(mei)&藍(lan)莓(mei)味) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌芝士味餅干 熱量：518.52千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(草(cao)莓(mei)夾心) 熱量(liang)：416.67千(qian)卡 (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌(pai)餅干(芒(mang)果夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(檸檬夾心) 熱(re)量(liang)：416.67千卡 (每100克(ke))

Sunflower向日葵牌餅(bing)干(橙(cheng)味夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓手指餅干（巧克(ke)力味） 熱量：433千(qian)卡 (每100克(ke))

嘉(jia)頓動(dong)物餅干 熱量(liang)：433千卡(ka) (每100克)

嘉(jia)頓巧克力(li)味威化餅干 熱(re)量：483千卡 (每100克)

嘉(jia)頓雞片香蒜(suan)雞味餅干 熱量：433千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓香(xiang)蔥薄餅 熱量：316千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓芝麻薄餅 熱量：316千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓威(wei)化餅干(gan) 熱量：483千卡 (每(mei)100克)

嘉頓(dun)時時食夾心餅干 熱量：478千卡 (每100克)

嘉頓(dun)芝麻(ma)梳打餅(bing)干 熱量：474千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

嘉頓蔬菜(cai)梳打(da)餅 熱(re)量：477千卡 (每100克(ke))

嘉頓麥胚梳打(da)餅(bing)干 熱量：477千卡 (每(mei)100克)

嘉頓原味梳打餅干 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓原味加拿餅干(gan) 熱量：433千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

太(tai)平香(xiang)蔥口味梳打餅干 熱(re)量：485.5千卡 (每100克)

太平奶鹽口味梳打餅(bing) 熱量：473千卡 (每100克(ke)）

太平梳打餅干香蔥(cong)味 熱量：477千卡 (每(mei)100克)

太平海苔味梳打餅干 熱量：487.4千卡 (每100克)

太平芝(zhi)麻口味(wei)梳打(da)餅(bing)干 熱(re)量：474千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

卡夫太(tai)平豆香奶酥(香融紅豆沙口味) 熱量：508千卡 (每100克)

卡夫奧利奧牛奶夾心巧克力(li)餅(bing)干(gan) 熱量：479千卡 (每100克)

奧利奧巧(qiao)克力威化 熱量：510千卡 (每100克)

奧(ao)利(li)奧(ao)奶濃白(bai)巧克力威化 熱量：527.8千卡 (每100克)

趣(qu)多多巧克力曲奇餅(bing)干 熱量：494.5千卡(ka) (每100克)

KAONG GUAN康元雪克(ke)夾心餅干 熱(re)量：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元檸檬(meng)卜(bu)夾心(xin)餅干 熱量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元(yuan)可可卜餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元提子餅干 熱量：433千卡 (每100克)

樂之酸奶夾心(xin)餅 熱量(liang)：511千卡 (每100克(ke))

樂(le)之(zhi)檸檬味夾心餅 熱量：512.9千卡(ka) (每100克)

樂之(zhi)濃情巧克力味三文(wen)治(zhi)餅干 熱量：516千卡 (每100克)

北田能量(liang)(liang)99棒(bang)(南瓜夾心) 熱量(liang)(liang)：524千卡 (每100克)

北(bei)田能量99棒(蛋(dan)黃夾心) 熱量：592千卡 (每100克(ke))

Glico Pretz格(ge)力高百(bai)力滋餅(bing)干(gan) 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

ORION好(hao)麗友蘑(mo)古力(li)（紅(hong)豆巧(qiao)克力(li)松脆小餅干）熱量：433千卡 (每100克)

RITZ樂(le)之花生醬口味三明治餅干 熱量(liang)：369千(qian)卡 (每100克)

達能佳鈣牛(niu)奶(nai)夾(jia)心餅干（牛(niu)奶(nai)口味(wei)）熱量：492千卡 (每100克)

達能3層高達能牛(niu)奶特(te)濃夾心餅干 熱量：480.4千(qian)卡 (每100克)

達能3層高(gao)鈣梳打奶鹽味(wei)發酵餅干 熱(re)量(liang)：465.7千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

達能(neng)3層(ceng)高(gao)鈣梳打(da)醇香芝麻味(wei)餅干 熱(re)量：480千(qian)卡 (每100克)

達能3層高(gao)鈣梳(shu)打香蔥蔬菜味發酵餅(bing)干 熱量：465.7千卡 (每100克)

達能3層高鈣(gai)梳打餅干(gan)（含高維鈣(gai)層）熱量(liang)：473.2千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打餅干(gan)（含高維(wei)鈣） 熱量(liang)：480.4千卡 (每100克)

四洲夾(jia)心餅干(朱古(gu)力味) 熱量：523千(qian)卡 (每100克)

四洲夾(jia)心餅干(gan)(草莓味) 熱量(liang)：429千卡(ka) (每(mei)100克)

四洲夾心餅(bing)干(檸檬(meng)味) 熱量：468.8千卡 (每100克)

四洲(zhou)梳打(da)餅干 熱量：435千卡 (每100克)

四(si)洲(zhou)全麥(mai)餅干 熱量：430千卡 (每100克)

康師(shi)傅咸酥夾(jia)心(xin)餅(bing)干(醇香(xiang)奶(nai)油味(wei)) 熱量(liang)：386千卡 (每(mei)100克)

康師(shi)傅咸酥夾心餅干(蔥(cong)香奶油味) 熱量：386千卡(ka) (每(mei)100克)

康師傅(fu)3+2蘇(su)打(da)夾心餅干(香(xiang)濃奶油味(wei)) 熱(re)量：429千卡(ka) (每100克)

康師傅美味酥(su) 熱(re)量：386千卡 (每100克)

徐(xu)福記(ji)巖板煎餅(香芝麻) 熱量：500千卡(ka) (每100克)

徐福記巖板(ban)煎餅(奶油(you)味) 熱量：500千卡 (每(mei)100克)

徐福(fu)記燕麥(mai)酥(起司白芝(zhi)麻味) 熱量(liang)：580千卡 (每100克)

徐福(fu)記燕麥(mai)酥(杏仁花生味) 熱量：580千卡 (每(mei)100克)

思朗纖麩低(di)糖蔬(shu)菜(cai)消化(hua)餅干 熱(re)量：475.2千卡 (每100克)

思朗纖麩高纖消化餅干(gan) 熱量：475.2千卡 (每100克)

思朗蒸(zheng)薯坊韌性餅干(gan) 熱量：502.9千卡 (每100克)

糖果

sugus瑞士糖(tang) 熱(re)量(liang)：330千卡 (每(mei)100克)

太(tai)妃糖 熱量：452千卡 (每(mei)100克)

棉花(hua)糖 熱(re)量：321千卡 （每(mei)100克(ke)）

徐福(fu)記橡(xiang)皮糖 熱量：432千卡 (每100克)

Trolli口力(li)比薩橡皮糖 熱量：350千卡 (每100克)

酥糖 熱量：436千卡 (每100克(ke)）

吉百利怡口蓮

什錦糖(tang)果 熱量(liang)：399千卡(ka) (每100克)

姜汁糖（硬質(zhi)糖果）熱量：397千卡(ka) (每100克(ke))

新清嘴草莓(mei)味(wei)含片糖果 熱量(liang)：234.7千(qian)卡 (每100克)

椰海(hai)牌精品糖果什錦糕 熱量：372千卡 (每100克)

姜撞奶糖(tang)（硬(ying)質糖(tang)果(guo)）熱量：435千卡 (每(mei)100克(ke))

椰(ye)海牌精品糖果正宗(zong)椰(ye)子糕 熱量：372千卡 (每100克(ke))

Trolli口力圣誕(dan)掛襪凝膠糖果 熱量：350千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓什錦糖（硬(ying)質夾心糖果）熱量：399千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓脆皮椰子味(wei)糖(tang)（硬質夾心糖(tang)果(guo)）熱量：389千卡 (每100克)

Garden嘉頓水果(guo)味(wei)軟心(xin)糖(tang)（硬質夾心(xin)糖(tang)果(guo)）熱量：494千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓巧(qiao)克力(li)味(wei)卡侖治糖(tang)（硬質(zhi)夾心糖(tang)果） 熱(re)量：350千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓利是糖（草(cao)莓味(wei)硬(ying)質夾(jia)心糖果） 熱量：494千卡 (每(mei)100克(ke))

Garden嘉頓(dun)咖啡味(wei)卡侖(lun)治(zhi)糖（硬質夾心糖果）熱量：402千卡 (每100克)

四洲牛(niu)奶糖(tang) 熱量：420千卡 (每(mei)100克)

阿爾(er)卑斯(si)單(dan)條裝奶(nai)糖(tang) 熱量：407千(qian)卡 (每100克)

阿爾卑斯意式咖啡(fei)牛(niu)奶糖 熱量(liang)：435千(qian)卡 (每100克)

小吃糕點

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咀香園盒裝(zhuang)杏仁餅 熱量：527千卡 (每100克)

咀(ju)香園(yuan)芝麻杏仁(ren)餅(bing) 熱量：483.6千卡 (每100克)

咀香(xiang)園粒粒杏(xing)仁餅 熱量：483.6千卡(ka) (每100克)

十月初五餅家椰(ye)蓉(rong)酥 熱(re)量：535.2千卡 (每100克)

十月初五餅家一口粒粒杏仁餅 熱(re)量：494.8千卡 (每(mei)100克)

盲公餅(bing) 熱量：437.5千(qian)卡 (每100克(ke))

實在香草餅(紅(hong)豆口味) 熱量：436千卡(ka) (每100克)

實在香草餅(bing)(綠豆口味) 熱量：436千卡 (每100克)

實在(zai)香草餅(栗子口(kou)味) 熱量：436千卡(ka) (每100克)

鮑魚酥 熱量：501.6千卡 (每(mei)100克)

徐福記(ji)迷你松軟蛋酥薩琪(qi)瑪 熱量：350千卡 (每100克)

徐福(fu)記雞蛋沙琪瑪(ma) 熱量：350千卡 (每100克)

徐(xu)福記奶油味(wei)卷心(xin)酥 熱量：386千卡 (每100克)

ORION好麗(li)友提拉米蘇味蛋糕(gao) 熱量：461.4千卡 (每100克)

orion好(hao)麗友蘑古力(li)巧克力(li)味小餅(bing)干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

orion好麗友蛋黃派(pai) 熱量：447.83千卡(ka) (每100克)

ORION好麗友Q蒂榛子(zi)巧(qiao)克(ke)力味蛋糕 熱量：491.7千卡 (每100克(ke))

ORION好麗(li)友(you)巧克(ke)力派 熱量：424千(qian)卡 (每100克(ke))

Lotte樂天紗紗巧克力蛋糕（涂飾蛋類芯餅） 熱(re)量：420千卡 (每100克)

Lotte樂天可可奧夾(jia)心(xin)蛋糕 熱量：420千卡 (每100克)

薯片

Pringles品客薯片(pian) 熱(re)量：630千卡 (每100克)

樂事意大(da)利香濃紅燴味 熱量：156千卡 (每30克)

樂事美國經(jing)典原味 熱量：159千卡 (每30克)

樂事薯(shu)片鮮(xian)濃番(fan)茄味(wei) 熱量：159千卡 (每30克(ke))

樂(le)事薯片(得克薩斯(si)燒烤味) 熱量(liang)：156千卡 (每30克)

樂事薯(shu)片(pian)(意大利香濃紅燴味(wei)) 熱(re)量：156千(qian)卡 (每20克(ke)）

樂事自(zi)然清爽黃瓜味(wei)薯片 熱(re)量：111千卡(ka) (每20克)

上好佳(jia)薯片(pian)甜辣口(kou)味(wei) 熱(re)量(liang)：155千卡 (每30克(ke))

上好佳田園薯片（原味） 熱量：555千(qian)卡(ka) (每100克)

上好(hao)佳(jia)田園薯片（烤肉口(kou)味） 熱(re)量：548千卡 (每100克)

樂(le)鮮薄薯片(pian)（微辣）熱(re)量：537千卡 (每(mei)100克)

仁美薯片（番茄(qie)味）熱量：169千卡 (每(mei)30克(ke))

可比克薯片(燒(shao)烤味(wei)) 熱(re)量：548千卡 (每100克)

可比克薯片(pian)(蕃茄味) 熱量(liang)：555千卡 (每100克)

可比克薯片(香辣味) 熱量(liang)：555千(qian)卡 (每100克)

可比克(ke)薯(shu)片(牛肉味) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

可比克薯(shu)片(原滋味) 熱量：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯咸味薯片(pian) 熱量(liang)：555千卡(ka) (每100克(ke))

LORENZ勞(lao)倫斯(si)辣味薯片 熱量：555千卡 (每100克)

【安全分量】

每天吃多少甜點是安全(quan)的(de)：

一(yi)般來(lai)說，點心最好約(yue)占每天身體需要熱量(liang)總值的(de)10-20%之間，活動(dong)量(liang)低的(de)就(jiu)吃得少(shao)一(yi)些，活動(dong)量(liang)多(duo)，就(jiu)可以多(duo)吃一(yi)些。目前市面上出售的(de)甜點大部分有卡路(lu)里熱量(liang)及營養(yang)成份的(de)標示(shi)，參考相關書籍也可對甜點熱量(liang)值略知一(yi)二。

若將點(dian)(dian)心(xin)的(de)熱(re)量數字化(hua)，活動(dong)(dong)量低的(de)人(ren)每天點(dian)(dian)心(xin)熱(re)量的(de)容許(xu)范(fan)圍是在(zai)(zai)150-200大卡(ka)之間，運(yun)動(dong)(dong)量中等的(de)人(ren)是在(zai)(zai)250-300大卡(ka)之間，而高運(yun)動(dong)(dong)量的(de)人(ren)可(ke)以約在(zai)(zai)400-500大卡(ka)左右。當然，點(dian)(dian)心(xin)的(de)熱(re)量范(fan)圍與體(ti)重的(de)高低、個人(ren)體(ti)質與三餐熱(re)量的(de)攝取都(dou)有(you)關系，因此應(ying)依照個人(ren)實際情況及三餐戰(zhan)略(lve)進行設計和調整。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕：1/3塊

提(ti)拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

面(mian)包(bao)：甜面(mian)包(bao)(小(xiao))1個

漢堡或(huo)熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三明(ming)治：1/2個

餅干：蘇打餅干30克

普通餅干：4-5片

奶酥餅干：2-3片

夾(jia)心餅(bing)：夾(jia)心餅(bing)干3塊

威化夾心：3塊

巧(qiao)克力派(pai)：一次一個

果凍：一份2杯(bei)。

日式甜點(小)：一份兩個

蛋黃酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了早晨和上(shang)午的(de)時間，盡量避免空腹吃甜點(dian)，因為空肚子的(de)時候，熱(re)量吸收(shou)的(de)效果是(shi)最好的(de)，而且很容易(yi)在不(bu)(bu)知不(bu)(bu)覺中就吃多。高(gao)熱(re)量點(dian)心如芝士蛋糕(gao)，則放在飯后(hou)吃比較好，因為與(yu)用(yong)餐中的(de)食物(wu)纖(xian)維(wei)一(yi)起消化，熱(re)量吸收(shou)會比較少(shao)，且不(bu)(bu)容易(yi)吃太多。