餅干的熱量高嗎

每100g餅(bing)干中含(han)有433大(da)卡的熱量(liang)。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們(men)總抱怨自己為什么吃(chi)的少(shao)還發胖(pang)，又朋友(you)說(shuo)我只喝了(le)一(yi)杯飲料，吃(chi)了(le)一(yi)些零食而已呀！很少(shao)啦！是嗎(ma)？看看這些零食的熱量吧，你(ni)吃(chi)進去的也許是一(yi)堆堆了(le)脂(zhi)肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波德巧克力(li) 熱(re)量：586千卡 (每100克)

德芙奶香白巧克力(li) 熱量(liang)：569千卡 (每100克)

德芙脆香米牛奶(nai)巧(qiao)克力 熱(re)量：527.7千(qian)卡 (每100克)

德芙純(chun)可可豆(dou)夾心巧克力 熱量：551千卡(ka) (每100克)

Dove德芙(fu)榛仁(ren)杏仁(ren)葡萄干巧(qiao)克(ke)力 熱量：536.6千卡 (每100克(ke))

Dove德芙香(xiang)濃(nong)黑巧克(ke)力 熱量：543.8千卡 (每100克(ke))

LOTTE樂天72％可可巧克(ke)力(li) 熱量：583.33千(qian)卡 (每(mei)100克(ke))

雀巢芝(zhi)士夾心威化白巧克力 熱量(liang)：594千卡 (每100克)

費列(lie)羅榛果(guo)威化巧克(ke)(ke)力(li) 熱量：582千(qian)卡 (每100克(ke)(ke))

M&M牛奶巧克(ke)力豆 熱量(liang)：497.8千卡 (每100克(ke))

餅干

Sunflower向(xiang)日葵牌餅干(草莓&藍莓味(wei)) 熱量：416.67千(qian)卡 (每100克(ke))

Sunflower向日葵(kui)牌芝士味餅(bing)干 熱量：518.52千卡 (每100克)

Sunflower向日(ri)葵牌餅干(草莓夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅(bing)干(芒果夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(檸檬夾心) 熱(re)量：416.67千卡(ka) (每100克)

Sunflower向日葵牌餅干(橙味夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克)

Garden嘉頓(dun)手指餅干(gan)（巧克(ke)力味） 熱量：433千卡 (每100克(ke))

嘉頓動物餅干 熱量：433千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

嘉頓巧克(ke)力味威化餅干 熱量(liang)：483千卡 (每100克(ke))

嘉頓雞(ji)(ji)片香蒜(suan)雞(ji)(ji)味餅干 熱量：433千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓香(xiang)蔥(cong)薄(bo)餅 熱(re)量：316千卡 (每100克)

Garden嘉頓芝麻薄(bo)餅 熱量：316千卡 (每100克)

Garden嘉頓威化餅干(gan) 熱量：483千卡 (每100克)

嘉頓時(shi)(shi)時(shi)(shi)食夾心餅(bing)干 熱量：478千卡 (每100克)

嘉頓芝(zhi)麻梳(shu)打餅(bing)干 熱量：474千卡 (每100克(ke))

嘉頓蔬(shu)菜梳(shu)打餅 熱量：477千卡 (每(mei)100克)

嘉頓麥胚梳(shu)打餅干 熱(re)量：477千卡 (每100克)

嘉頓原味梳打餅干 熱量：477千卡 (每100克)

嘉頓原(yuan)味加(jia)拿餅干 熱量：433千卡 (每100克)

太平(ping)香蔥口味梳打(da)餅干 熱量：485.5千卡 (每100克)

太平奶鹽口味梳打餅 熱量：473千(qian)卡 (每100克）

太平梳打(da)餅干香蔥(cong)味 熱(re)量：477千卡(ka) (每100克)

太(tai)平海苔味梳打(da)餅(bing)干 熱量：487.4千卡 (每100克)

太平芝(zhi)麻口味梳打餅干(gan) 熱量：474千卡 (每100克)

卡夫(fu)太平豆香奶酥(香融紅豆沙口味) 熱量：508千卡 (每100克)

卡夫(fu)奧利奧牛奶夾心巧克力(li)餅干(gan) 熱量：479千卡 (每(mei)100克)

奧(ao)利奧(ao)巧克力威(wei)化 熱量：510千卡 (每100克)

奧利(li)奧奶濃白(bai)巧克(ke)力威化 熱量(liang)：527.8千卡 (每100克(ke))

趣多(duo)多(duo)巧克力曲(qu)奇餅(bing)干 熱量：494.5千卡 (每(mei)100克)

KAONG GUAN康元(yuan)雪克(ke)夾心餅(bing)干 熱量(liang)：468.8千卡(ka) (每100克(ke))

KAONG GUAN康元(yuan)檸(ning)檬卜(bu)夾(jia)心餅(bing)干 熱量：468.8千(qian)卡 (每100克)

KAONG GUAN康元可(ke)可(ke)卜(bu)餅干 熱(re)量：433千卡(ka) (每(mei)100克)

KAONG GUAN康元提子(zi)餅干 熱(re)量：433千卡(ka) (每100克(ke))

樂之酸奶夾心餅 熱量：511千卡 (每100克)

樂(le)之檸檬味夾心(xin)餅 熱量：512.9千卡 (每(mei)100克)

樂之濃情巧克(ke)(ke)力味三文治餅干 熱(re)量：516千卡(ka) (每100克(ke)(ke))

北(bei)田能量(liang)99棒(南瓜夾心(xin)) 熱量(liang)：524千卡(ka) (每100克)

北(bei)田能量99棒(蛋黃(huang)夾心) 熱量：592千卡 (每100克)

Glico Pretz格力(li)高百力(li)滋餅(bing)干 熱量：433千卡 (每100克)

ORION好(hao)麗友(you)蘑(mo)古力(li)（紅豆巧克力(li)松(song)脆小餅干）熱(re)量(liang)：433千卡 (每100克)

RITZ樂之花生醬(jiang)口(kou)味三明治(zhi)餅干 熱量：369千卡 (每100克)

達能佳(jia)鈣牛(niu)奶(nai)夾心(xin)餅干(gan)（牛(niu)奶(nai)口味）熱量：492千卡 (每100克(ke))

達(da)能3層高(gao)達(da)能牛奶(nai)特(te)濃(nong)夾心餅干 熱量：480.4千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳(shu)打奶鹽(yan)味發(fa)酵餅(bing)干 熱(re)量：465.7千卡(ka) (每100克)

達(da)能3層高鈣梳(shu)打(da)醇香芝麻味餅干(gan) 熱量(liang)：480千卡(ka) (每100克(ke))

達能3層高鈣(gai)梳打香(xiang)蔥蔬菜味發酵餅干 熱量：465.7千(qian)卡 (每100克(ke))

達(da)能3層(ceng)高鈣梳打(da)餅干(gan)（含高維鈣層(ceng)）熱量(liang)：473.2千卡 (每100克(ke))

達能3層高(gao)鈣梳打餅(bing)干(gan)（含(han)高(gao)維鈣） 熱量：480.4千卡 (每100克)

四洲夾心餅干(朱(zhu)古(gu)力味) 熱量：523千卡 (每100克)

四洲夾(jia)心餅干(gan)(草(cao)莓味) 熱量(liang)：429千卡 (每100克(ke))

四洲(zhou)夾心餅(bing)干(檸檬味) 熱量：468.8千(qian)卡 (每100克)

四(si)洲(zhou)梳打餅干 熱量：435千卡 (每100克)

四洲全麥(mai)餅(bing)干 熱量：430千卡 (每100克)

康師傅(fu)咸酥夾心餅干(醇香奶油味) 熱量：386千卡 (每100克)

康師(shi)傅咸(xian)酥(su)夾(jia)心餅干(蔥香奶油味) 熱量(liang)：386千卡 (每100克)

康師(shi)傅(fu)3+2蘇打夾心餅干(香(xiang)濃奶(nai)油(you)味) 熱量：429千卡(ka) (每100克)

康(kang)師(shi)傅美味酥(su) 熱(re)量：386千卡 (每100克)

徐福(fu)記巖板煎(jian)餅(bing)(香芝麻) 熱(re)量：500千卡 (每100克)

徐福(fu)記巖板煎餅(奶油(you)味) 熱量：500千卡 (每(mei)100克(ke))

徐(xu)福記燕麥酥(su)(起司白芝(zhi)麻(ma)味) 熱量(liang)：580千卡 (每100克)

徐福記燕麥酥(su)(杏仁花(hua)生味) 熱量(liang)：580千卡 (每100克)

思朗(lang)纖麩低糖蔬菜消化餅干 熱(re)量：475.2千(qian)卡 (每100克)

思朗纖麩高纖消化餅干 熱量：475.2千卡(ka) (每100克)

思朗蒸(zheng)薯坊(fang)韌(ren)性餅(bing)干(gan) 熱量：502.9千卡(ka) (每100克)

糖果

sugus瑞(rui)士糖 熱量(liang)：330千(qian)卡 (每100克)

太妃糖 熱量：452千卡(ka) (每100克)

棉花糖 熱量：321千卡(ka) （每(mei)100克）

徐福(fu)記橡皮糖 熱量：432千卡 (每100克)

Trolli口力比薩橡皮糖(tang) 熱量(liang)：350千卡 (每100克)

酥糖 熱量：436千卡(ka) (每(mei)100克）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱量：399千(qian)卡 (每(mei)100克)

姜(jiang)汁(zhi)糖(tang)（硬質(zhi)糖(tang)果）熱量：397千(qian)卡 (每100克)

新清嘴(zui)草莓味含片糖果 熱量：234.7千卡(ka) (每100克)

椰海牌(pai)精(jing)品糖果什錦(jin)糕 熱量：372千(qian)卡 (每100克)

姜(jiang)撞奶糖（硬質糖果）熱量：435千卡 (每100克)

椰海牌(pai)精(jing)品糖(tang)果(guo)正宗椰子糕(gao) 熱量：372千卡 (每100克(ke))

Trolli口力(li)圣誕(dan)掛襪凝膠糖果 熱量：350千(qian)卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓什錦糖（硬質夾心糖果）熱量：399千卡 (每100克)

Garden嘉(jia)頓脆皮椰子味糖（硬質夾心糖果(guo)）熱量(liang)：389千卡 (每100克(ke))

Garden嘉頓(dun)水(shui)果味(wei)軟心(xin)(xin)糖（硬質(zhi)夾(jia)心(xin)(xin)糖果）熱量：494千卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓(dun)巧克(ke)力味(wei)卡侖治糖(tang)（硬質夾心糖(tang)果(guo)） 熱量(liang)：350千卡 (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓(dun)利是(shi)糖（草莓(mei)味(wei)硬質夾心糖果） 熱量：494千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

Garden嘉頓(dun)咖啡味卡(ka)(ka)侖治糖(tang)（硬質夾心糖(tang)果(guo)）熱量：402千卡(ka)(ka) (每100克(ke))

四洲(zhou)牛奶(nai)糖 熱量：420千卡 (每100克)

阿(a)爾卑斯(si)單條裝奶糖 熱量：407千(qian)卡 (每100克)

阿爾卑斯意式咖(ka)啡牛奶(nai)糖 熱(re)量(liang)：435千卡 (每100克)

小吃糕點

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咀香(xiang)園盒(he)裝杏仁(ren)餅(bing) 熱量：527千卡 (每100克)

咀香園芝麻杏(xing)仁餅(bing) 熱量(liang)：483.6千卡(ka) (每(mei)100克(ke))

咀香園粒(li)粒(li)杏仁餅 熱(re)量：483.6千卡 (每100克)

十月初五餅家椰蓉酥 熱量：535.2千(qian)卡 (每100克)

十月(yue)初五餅(bing)家一口(kou)粒粒杏(xing)仁(ren)餅(bing) 熱(re)量：494.8千卡 (每100克)

盲公(gong)餅(bing) 熱(re)量：437.5千卡(ka) (每100克)

實在(zai)香草餅(紅豆口味) 熱量：436千卡 (每100克(ke))

實(shi)在香(xiang)草餅(綠豆口(kou)味) 熱(re)量：436千卡 (每100克(ke))

實(shi)在香草餅(栗子口味) 熱量：436千卡 (每100克)

鮑魚(yu)酥 熱(re)量：501.6千卡 (每100克)

徐福記迷(mi)你(ni)松軟蛋(dan)酥薩琪瑪 熱(re)量：350千(qian)卡 (每100克)

徐福記(ji)雞(ji)蛋沙琪瑪(ma) 熱量：350千卡(ka) (每100克)

徐(xu)福記(ji)奶油味卷心(xin)酥 熱量(liang)：386千卡 (每100克)

ORION好麗友提拉(la)米蘇味蛋(dan)糕(gao) 熱量：461.4千卡 (每100克)

orion好麗友蘑古力(li)巧(qiao)克力(li)味小(xiao)餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

orion好麗友蛋黃派 熱量：447.83千卡 (每100克)

ORION好麗(li)友Q蒂榛子巧克力味蛋(dan)糕(gao) 熱量：491.7千卡(ka) (每(mei)100克)

ORION好麗友巧克(ke)力派 熱(re)量：424千卡 (每(mei)100克(ke))

Lotte樂天(tian)紗紗巧(qiao)克力蛋(dan)糕(gao)（涂飾蛋(dan)類(lei)芯餅） 熱(re)量：420千卡 (每100克)

Lotte樂天可可奧(ao)夾心蛋(dan)糕 熱量：420千卡(ka) (每100克)

薯片

Pringles品(pin)客(ke)薯片(pian) 熱量：630千卡 (每100克(ke))

樂事意大(da)利香濃紅燴味(wei) 熱量(liang)：156千卡(ka) (每(mei)30克)

樂(le)事(shi)美國經典原味 熱量：159千(qian)卡 (每30克)

樂事(shi)薯片鮮濃番(fan)茄(qie)味 熱量：159千卡 (每(mei)30克)

樂事薯片(pian)(得克薩斯燒烤(kao)味) 熱量：156千(qian)卡 (每30克)

樂事(shi)薯片(意大利香濃紅燴味) 熱量：156千卡 (每(mei)20克(ke)）

樂事自然(ran)清爽黃瓜(gua)味薯片 熱量(liang)：111千卡(ka) (每20克)

上(shang)好(hao)佳(jia)薯片(pian)甜辣口味 熱(re)量：155千(qian)卡 (每30克)

上好佳(jia)田(tian)園薯片（原(yuan)味） 熱量：555千卡 (每100克)

上好佳田園薯(shu)片（烤肉口味） 熱(re)量：548千卡 (每(mei)100克(ke))

樂鮮(xian)薄薯片（微辣）熱(re)量：537千卡 (每(mei)100克(ke))

仁美薯(shu)片（番茄味(wei)）熱量：169千卡 (每30克)

可(ke)比克薯(shu)片(燒(shao)烤味) 熱量：548千卡 (每100克)

可(ke)比克薯(shu)片(pian)(蕃茄味) 熱量(liang)：555千卡(ka) (每100克)

可(ke)比(bi)克薯片(香辣味) 熱量：555千卡 (每100克)

可比克薯片(牛肉(rou)味) 熱量：555千(qian)卡 (每100克)

可比克(ke)薯片(原滋味) 熱(re)量：555千卡 (每(mei)100克(ke))

LORENZ勞倫斯咸味薯片 熱量：555千卡 (每100克)

LORENZ勞倫斯辣(la)味(wei)薯片 熱量：555千(qian)卡 (每100克)

【安全分量】

每天吃多少甜(tian)點是安全的：

一(yi)(yi)般來說，點(dian)心(xin)最好(hao)約占每天身體需要熱(re)量(liang)(liang)總值(zhi)的10-20%之間，活動量(liang)(liang)低的就吃得少一(yi)(yi)些，活動量(liang)(liang)多，就可以多吃一(yi)(yi)些。目前(qian)市(shi)面上出(chu)售的甜點(dian)大部分(fen)有(you)卡(ka)路里熱(re)量(liang)(liang)及(ji)營養成份的標示，參考(kao)相(xiang)關書籍也可對甜點(dian)熱(re)量(liang)(liang)值(zhi)略知一(yi)(yi)二(er)。

若將(jiang)點心的(de)熱(re)量數字(zi)化，活動量低的(de)人(ren)(ren)每天(tian)點心熱(re)量的(de)容許范圍是在150-200大卡(ka)之(zhi)間，運(yun)動量中等(deng)的(de)人(ren)(ren)是在250-300大卡(ka)之(zhi)間，而高運(yun)動量的(de)人(ren)(ren)可(ke)以約(yue)在400-500大卡(ka)左右。當然(ran)，點心的(de)熱(re)量范圍與體重的(de)高低、個人(ren)(ren)體質與三餐(can)熱(re)量的(de)攝(she)取都有關系(xi)，因(yin)此應依照個人(ren)(ren)實際(ji)情(qing)況(kuang)及三餐(can)戰略進行設計和調整。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕：1/3塊

提(ti)拉米(mi)蘇(su)：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少量、1塊

面包：甜面包(小)1個

漢堡(bao)或(huo)熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三(san)明治：1/2個

餅干：蘇打餅干30克(ke)

普通餅干：4-5片

奶酥(su)餅干：2-3片

夾(jia)(jia)心餅：夾(jia)(jia)心餅干3塊

威化夾心：3塊

巧克(ke)力派：一次(ci)一個(ge)

果(guo)凍：一(yi)份(fen)2杯。

日(ri)式甜點(小(xiao))：一份兩個

蛋(dan)黃酥(su)：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除(chu)了早(zao)晨(chen)和上午的(de)時間，盡量(liang)(liang)避免空(kong)腹吃(chi)(chi)甜點(dian)，因為空(kong)肚子的(de)時候，熱量(liang)(liang)吸收(shou)(shou)的(de)效果是(shi)最好的(de)，而且很容易在不知不覺中(zhong)就吃(chi)(chi)多。高(gao)熱量(liang)(liang)點(dian)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃(chi)(chi)比較好，因為與用餐中(zhong)的(de)食(shi)物纖(xian)維一(yi)起(qi)消化，熱量(liang)(liang)吸收(shou)(shou)會(hui)比較少，且不容易吃(chi)(chi)太多。