（1）綠豆百合湯

原料(liao)：綠豆5錢(qian)、赤小(xiao)豆（紅豆）5錢(qian)、百合5錢(qian)。

做法：將綠豆、赤小(xiao)(xiao)豆、百合洗凈，用適量清(qing)水浸(jin)泡(pao)半(ban)小(xiao)(xiao)時。大火(huo)煮(zhu)(zhu)滾后，改以小(xiao)(xiao)火(huo)煮(zhu)(zhu)到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆(jie)可。

功(gong)效(xiao)：可(ke)潤膚除斑(ban)。綠豆(dou)含(han)淀粉、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣、磷(lin)、鐵、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)（A、B1、B2）、磷(lin)脂(zhi)等，有(you)清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)、利尿消腫、去面斑(ban)等功(gong)效(xiao)；赤小(xiao)豆(dou)（紅豆(dou)）含(han)淀粉、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)、鈣、磷(lin)、鐵、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)（B1、B2）、植物皂素(su)(su)(su)等，能(neng)利水(shui)消腫、解(jie)毒(du)排膿、清(qing)熱(re)祛濕(shi)、通利血脈；百(bai)合則含(han)有(you)人體所需的(de)營養(yang)物質(zhi)(zhi)，如淀粉、脂(zhi)肪、蛋白(bai)質(zhi)(zhi)和多(duo)種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)，能(neng)清(qing)心(xin)安神、潤養(yang)肺經、氣血津(jin)液，可(ke)以養(yang)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆(dou)與百(bai)合所含(han)的(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)能(neng)使黑色素(su)(su)(su)還原，具漂白(bai)作(zuo)用。

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（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大紅棗10顆，赤(chi)豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡(yi)仁10g，芡實10g。

做(zuo)法：取(qu)一個(ge)干凈沙鍋，除去粳(jing)米(mi)暫時備用，將(jiang)其余(yu)原料倒八，加(jia)(jia)水至沙鍋2／3處，大火(huo)煮沸后(hou)改小火(huo)煎(jian)煮45分鐘，再加(jia)(jia)粳(jing)米(mi)同煮至粥(zhou)熟飄(piao)香，依個(ge)人口(kou)味放冰糖(tang)適(shi)量，即成(cheng)。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一定要慢慢來，千萬不要去依靠含(han)重金屬的祛(qu)斑(ban)產品，效果明顯了，卻會給你(ni)造成更大(da)的傷害。

（3）牛奶核桃糊

原(yuan)料：琥(hu)珀核桃(tao)仁300g，牛奶200g，豆漿200g，黑芝麻200g。

做法：將核(he)桃(tao)仁、黑芝麻(ma)倒入食品攪拌機(ji)磨(mo)碎，然(ran)后將牛奶(nai)與豆漿混合慢(man)慢(man)倒入攪拌機(ji)，邊(bian)倒邊(bian)磨(mo)，將已濃稠的核(he)桃(tao)糊倒進鍋里煮(zhu)沸(fei)，加白糖，如想(xiang)豐富口味還可以在煮(zhu)沸(fei)時打(da)入生(sheng)雞蛋邊(bian)攪邊(bian)煮(zhu)成蛋奶(nai)核(he)桃(tao)糊。

功(gong)效：核(he)桃糊養顏美白祛斑、滋陰潤燥，每日兩次，早(zao)晚食用。

（4）玉露美膚飲

原料：新鮮(xian)雪(xue)梨200g，葡萄300g，甘蔗(zhe)250g，天然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗凈一(yi)齊放進(jin)榨汁(zhi)機榨汁(zhi)，除去渣子，加蜂蜜(mi)調(diao)勻裝進(jin)干凈容器蓋(gai)好，飲用時(shi)倒出(chu)即可。

功效(xiao)：雪梨清肺(fei)潤腸，葡萄活血健脾(pi)，蜂蜜去火解毒，每(mei)日早晚一次(ci)。沖入溫開水飲用(yong)，久而(er)久之，就能起到美白祛斑的作(zuo)用(yong)，達到容顏光(guang)潔無斑。

（5）蓮子龍眼湯

材料(liao)：薏米50克(ke)(ke)，龍眼肉10克(ke)(ke)，蓮子和芡實各30克(ke)(ke)。

做法：把這(zhe)些(xie)材(cai)料一起洗(xi)凈放(fang)入500毫升(sheng)水中(zhong)，用(yong)大(da)火煮(zhu)開，轉用(yong)文火慢煮(zhu)一個小時。稍等略涼后(hou)，加入適量蜂蜜，盛(sheng)入容器后(hou)，飲湯(tang)吃蓮子。

功效：有淡化臉上斑點，滋潤肌(ji)膚的功效。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各(ge)3錢(qian)，紅棗10枚，瘦肉(rou)6兩(liang)，各(ge)類調味適量。

做法：先把(ba)絲瓜削皮、切塊，把(ba)瘦肉切片。將(jiang)(jiang)玫瑰(gui)(gui)花(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)和白(bai)茯苓用水清洗，紅棗去核。然后將(jiang)(jiang)瘦肉、紅棗、白(bai)茯苓和絲瓜一起加(jia)水燉(dun)煮一小時。最后加(jia)入(ru)玫瑰(gui)(gui)、菊花(hua)(hua)以及其他調(diao)味(wei)料，繼續煮片刻即(ji)可。

功效(xiao)：絲瓜(gua)祛(qu)斑湯可(ke)以(yi)抗皺消炎(yan)，常喝有美容祛(qu)斑的效(xiao)果。

（7）黑木耳紅棗湯

材(cai)料(liao)：黑木(mu)耳(er)30克，紅棗20枚(mei)。

做法：黑(hei)木耳(er)洗凈(jing)，紅棗去核(he)，加水適量，煮半(ban)個小(xiao)時左右。每(mei)日早、晚餐后各一次。

功效：駐顏(yan)祛斑、健脾潤膚，可以幫助改善(shan)黑斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻(ying)桃2兩，銀耳2朵，冰糖適(shi)量。

做法(fa)：先把(ba)銀(yin)耳用(yong)水(shui)浸(jin)泡，泡軟后撈出。再把(ba)櫻桃洗干凈，去核。然(ran)后將(jiang)銀(yin)耳加水(shui)煮(zhu)半個(ge)小時，放入冰糖，煮(zhu)溶。最后放入櫻桃，繼續煮(zhu)片刻即可。

功效：這款祛(qu)斑(ban)湯可以補氣養血，美容祛(qu)斑(ban)，白嫩肌膚。

（9）紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克(ke)(ke)，蓮子20克(ke)(ke)，生山藥30克(ke)(ke)，白扁豆15克(ke)(ke)，薏苡(yi)仁(ren)10克(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)。

做法：將食(shi)材洗干凈后，一起放到砂鍋(guo)里(li)，大火煮沸后改小火煎煮45分鐘，加入冰糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料(liao)：兩個雞蛋(dan)、150克(ke)的蘋果、25克(ke)的白糖、10克(ke)的香(xiang)菜(cai)。

做法(fa)：蘋果削皮(pi)去核，切成(cheng)塊(kuai)狀(zhuang)，再(zai)把蛋清(qing)(qing)攪拌好，香菜洗凈切成(cheng)細末。在鍋中倒入(ru)清(qing)(qing)水，再(zai)放入(ru)白糖、蘋果丁煮開，煮開后加入(ru)淀粉和(he)淋上蛋清(qing)(qing)液再(zai)次煮開。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。