愛(ai)美是(shi)女人的(de)(de)天(tian)性，再白皙細(xi)膩的(de)(de)臉蛋，只(zhi)要粘上斑(ban)(ban)斑(ban)(ban)點(dian)點(dian)的(de)(de)“銹(xiu)跡”，都會讓美麗大打折扣(kou)。祛斑(ban)(ban)可(ke)是(shi)件(jian)難事，更是(shi)場持久戰(zhan)。和使用祛斑(ban)(ban)產品(pin)相比，食(shi)物祛斑(ban)(ban)可(ke)是(shi)又便宜又安全的(de)(de)方法了。祛斑(ban)(ban)食(shi)品(pin)哪種好？小(xiao)編(bian)這就為(wei)您盤點(dian)十大祛斑(ban)(ban)食(shi)品(pin)，讓您免受斑(ban)(ban)點(dian)的(de)(de)侵擾，漂亮細(xi)膩皮膚吃出(chu)來(lai)！
西紅(hong)(hong)柿(shi)可(ke)(ke)以說是最適合(he)夏(xia)季的(de)(de)祛斑食(shi)物(wu)，因(yin)為(wei)西紅(hong)(hong)柿(shi)被譽為(wei)“維生素(su)C的(de)(de)倉庫”，具有極佳的(de)(de)防曬功能，更可(ke)(ke)以抑制黑色素(su)的(de)(de)形成。每(mei)日喝1杯(bei)西紅(hong)(hong)柿(shi)汁或經常(chang)吃(chi)西紅(hong)(hong)柿(shi)，對防治雀斑有較好的(de)(de)作(zuo)用，讓美白更給力。
方法：選擇(ze)外(wai)皮(pi)完(wan)整，完(wan)全(quan)熟透的西(xi)紅(hong)柿1個洗(xi)凈(jing)備用。用溫開水將西(xi)紅(hong)柿完(wan)全(quan)浸(jin)泡兩(liang)分鐘后，去皮(pi)，用干凈(jing)的紗布(bu)包起后榨汁，加入適量(liang)白糖調(diao)勻。
注意事(shi)項：喝(he)西紅(hong)柿(shi)汁最多不(bu)(bu)宜超過60毫升(sheng)，不(bu)(bu)宜空腹喝(he)，也(ye)不(bu)(bu)宜和青瓜，黃瓜同食(shi)，更不(bu)(bu)要(yao)吃未成熟的青色西紅(hong)柿(shi)或與(yu)海鮮同食(shi)以免(mian)中毒。
一(yi)(yi)日二次溫服，可以潤澤(ze)皮(pi)膚(fu)、祛斑、減肥。黃(huang)瓜含有(you)豐富的鉀(jia)鹽和一(yi)(yi)定數量的胡蘿卜素(su)、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2、糖類(lei)、蛋白質以及芥、磷、鐵等(deng)營養成分(fen)。經常食用黃(huang)瓜粥，能(neng)消除雀斑、增白皮(pi)膚(fu)。
方法：將黃(huang)瓜洗(xi)凈(jing)去(qu)(qu)皮去(qu)(qu)心(xin)后(hou)切(qie)成薄片，將生(sheng)姜切(qie)成絲，放(fang)在(zai)一旁備用。把米(mi)淘洗(xi)過后(hou)和姜放(fang)下去(qu)(qu)煮，等到米(mi)熟(shu)了之后(hou)放(fang)入(ru)黃(huang)瓜，再改用小火(huo)慢慢煮至米(mi)爛，再煮至湯稠(chou)，起鍋前，放(fang)入(ru)少許精鹽調(diao)味即可。
注意(yi)事項：黃瓜性涼，胃(wei)寒患者(zhe)食之易致腹痛泄瀉，所以脾胃(wei)虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳(ke)嗽(sou)者(zhe)都應(ying)少(shao)吃。
檸檬中含有豐富(fu)的維生(sheng)素C，100克(ke)檸檬汁中含維生(sheng)素C可(ke)高達(da)50毫(hao)克(ke)。此外還(huan)含有鈣、磷、鐵和B族維生(sheng)素等。常(chang)飲檸檬冰糖汁白(bai)嫩皮膚(fu)同時可(ke)以防止皮膚(fu)血管(guan)老化，消除(chu)面部(bu)色素斑。
檸(ning)檬冰(bing)(bing)糖(tang)汁(zhi)：將(jiang)檸(ning)檬用清水洗干凈，切開取汁(zhi)，然后將(jiang)冰(bing)(bing)糖(tang)打粉（可(ke)以忽(hu)略(lve)），將(jiang)檸(ning)檬汁(zhi)加(jia)入適量的純凈水（涼白開）和(he)適量冰(bing)(bing)糖(tang)粉（冰(bing)(bing)糖(tang)），即可(ke)飲(yin)用。
檸(ning)檬冰(bing)糖茶：將(jiang)紅茶包(bao)放入杯中(zhong)，加(jia)入200毫升沸水沖泡．再加(jia)蓋(gai)悶約3分鐘后加(jia)入檸(ning)檬片和冰(bing)糖調(diao)勻(yun)即(ji)可。
注(zhu)意事項：喝(he)完后不宜曬太陽，也不宜過量，胃潰(kui)瘍、胃酸分泌過多(duo)，齲齒、糖尿(niao)病(bing)患者(zhe)(zhe)慎食，以(yi)免(mian)傷及胃功能(neng)(neng)，造成胃酸過多(duo)或者(zhe)(zhe)胃功能(neng)(neng)失調。
胡(hu)蘿卜素(su)有“小人參”之稱，富含糖(tang)類、脂肪、揮發油、胡(hu)蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、花青素(su)、鈣(gai)、鐵等營(ying)養成(cheng)分。胡(hu)蘿卜汁(zhi)還可以祛(qu)斑美(mei)白。
做法：將新鮮胡(hu)蘿卜清洗干(gan)凈，然后(hou)研碎擠汁(zhi)，取10-30毫(hao)升，每日(ri)早晚洗完臉后(hou)，以鮮汁(zhi)敷臉，待干(gan)后(hou)用涂(tu)有(you)植物油的手輕(qing)拍面部(bu)。此外，每日(ri)喝1杯(bei)胡(hu)蘿卜汁(zhi)也有(you)祛斑作用。
注意(yi)事項：不(bu)(bu)宜(yi)(yi)長期食(shi)用，不(bu)(bu)宜(yi)(yi)過量，不(bu)(bu)宜(yi)(yi)食(shi)用切(qie)碎(sui)后水(shui)洗或久浸泡于水(shui)中的蘿卜。服用雙(shuang)氫克尿塞(sai)時不(bu)(bu)宜(yi)(yi)食(shi)用。
黑木耳(er)含鐵(tie)量(liang)高，可清肺益(yi)氣、幫助身體排出纖維，潤膚，防止皮膚老化(hua)；大棗和中益(yi)氣，健脾潤膚，有助黑木耳(er)祛除黑斑。
方法：取黑木耳30克，紅棗20枚，加(jia)適量(liang)的水，把黑木耳和紅棗煮熟后（也(ye)可(ke)以隔鍋(guo)放碗里燉），加(jia)入(ru)白糖(tang)即可(ke)，可(ke)以經(jing)常服(fu)食(shi)，尤其(qi)是在月經(jing)前1個禮拜到月經(jing)結束這(zhe)段(duan)時間可(ke)每天或隔天服(fu)食(shi)。
注(zhu)意(yi)事項：不(bu)要和(he)海鮮(xian)一起吃(chi)，否則容易腰腹疼痛(tong)。肚子不(bu)舒服、脹(zhang)氣的時候，先不(bu)要吃(chi)，吃(chi)多會腹脹(zhang)，每次不(bu)要超過10顆(ke)。
絲(si)瓜(gua)水(shui)含有多種維(wei)(wei)生(sheng)素，氨(an)基酸，核黃素等等，維(wei)(wei)生(sheng)素B1防(fang)止(zhi)皮膚老化(hua)，維(wei)(wei)生(sheng)素C能(neng)增白皮膚等成分，能(neng)保護皮膚、消除斑(ban)塊，使皮膚潔白、細嫩。故絲(si)瓜(gua)汁有“美人水(shui)”之稱(cheng)。
做法：把絲(si)瓜洗干(gan)凈后(hou)曬(shai)干(gan)，然后(hou)達成絲(si)瓜粉(fen)末。每天晚上(shang)(shang)用(yong)適量(liang)的(de)清水(shui)調配(pei)成糊狀，均勻地涂(tu)抹(mo)在清潔后(hou)的(de)臉上(shang)(shang)。第(di)二(er)天早上(shang)(shang)用(yong)溫水(shui)沖洗干(gan)凈就(jiu)可以了(le)。若用(yong)蜂(feng)蜜(mi)調涂(tu)，還(huan)可去面部皺紋。
注意事項：加蜂(feng)蜜后不宜過夜，二十分鐘后清洗。
獼(mi)猴桃富含(han)食(shi)物纖維(wei)(wei)和多種維(wei)(wei)生素(su)，尤(you)其是其中的維(wei)(wei)生素(su)C，更是我們所熟悉的美膚元素(su)，可以抑制并淡化黑色素(su)，常食(shi)用獼(mi)猴桃可有效祛(qu)斑淡斑，最(zui)終起到絕佳美白效果。
做法：常吃獼(mi)猴桃(tao)或直接打(da)成汁飲用可以在(zai)不知不覺中起到(dao)美白的(de)(de)作用。而(er)且，獼(mi)猴桃(tao)外用美容效果也(ye)不錯。洗過臉后(hou)，用去皮(pi)后(hou)的(de)(de)獼(mi)猴桃(tao)均(jun)勻涂抹臉部并(bing)進行按摩，對改善毛孔粗大有(you)明顯的(de)(de)效果。
注意事項：脾胃虛寒的人可不宜多吃(chi)，以免(mian)造成腹瀉等(deng)疾病。
《本草綱(gang)目》稱，常吃豌(wan)豆具(ju)有(you)“祛除(chu)黑(hei)斑，令面光澤(ze)”的功效。豆芽和綠豆含有(you)蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、糖類、磷(lin)脂(zhi)、胡蘿(luo)卜素及維生素Bl、維生素B2等，綠豆能(neng)夠清熱解毒(du)助于臉部的色(se)素淡化，黃豆芽對面部的雀斑有(you)很好的淡化作用。
豆(dou)芽(ya)祛斑：鍋中加清水適量，燒沸，放入洗凈(jing)的豆(dou)芽(ya)，煮(zhu)至(zhi)豆(dou)芽(ya)熟時即(ji)成。不可(ke)加鹽，喝淡湯，食豆(dou)芽(ya)，每日3次，連服數日。
綠豆祛(qu)斑：薏仁粉(fen)(fen)20克、綠豆粉(fen)(fen)10克，將(jiang)薏仁粉(fen)(fen)、綠豆粉(fen)(fen)一同放入面膜(mo)(mo)碗中，加入適(shi)量清水，用勺子攪拌(ban)成糊狀；潔面后(hou)，取適(shi)量面膜(mo)(mo)仔(zi)細地涂抹于臉部(bu)(bu)，注意要避開眼唇部(bu)(bu)位，取適(shi)量面膜(mo)(mo)仔(zi)細地涂抹于臉部(bu)(bu)；約(yue)20分鐘后(hou)，用溫水洗(xi)凈即可(ke)。
注意事項(xiang)：豌豆易積食，不宜多吃，脾胃(wei)較弱者盡(jin)量少食用(yong)；常年腹瀉(xie)，脾胃(wei)虛寒(han)，素體陽虛者則不宜食用(yong)綠豆；黃豆芽性寒(han)，慢性腹瀉(xie)及脾胃(wei)虛寒(han)者不宜食用(yong)。
銀耳富含維生素D，提高肝臟(zang)解(jie)毒能力(li)，富有(you)天然特性(xing)膠質(zhi)，加上它的滋陰作用(yong)，長期服用(yong)可(ke)以潤(run)膚，并有(you)祛除臉部黃褐斑(ban)、雀斑(ban)的功(gong)效。
除了日常常見的銀(yin)耳(er)(er)食用方(fang)法外，這里再(zai)推薦兩種銀(yin)耳(er)(er)祛斑方(fang)法。
銀(yin)耳(er)面(mian)(mian)膜：用(yong)溫水將(jiang)銀(yin)耳(er)泡發(fa)，然后熬成銀(yin)耳(er)濃湯，比較滑。出鍋等涼了(le)以(yi)后放進小(xiao)瓶，擱入冰(bing)箱。要(yao)做面(mian)(mian)膜的時(shi)候只需取一張面(mian)(mian)膜紙，用(yong)銀(yin)耳(er)湯泡開敷臉就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)。
祛斑美(mei)白(bai)冰(bing)糖銀耳(er)(er)奇(qi)(qi)異果：首先將銀耳(er)(er)用水(shui)泡軟，奇(qi)(qi)異果去(qu)皮切小塊(kuai)。將銀耳(er)(er)放入(ru)鍋(guo)中加水(shui)，用小火(huo)煮(zhu)(zhu)30分鐘。加入(ru)冰(bing)糖煮(zhu)(zhu)至糖化。加入(ru)奇(qi)(qi)異果塊(kuai)繼(ji)續煮(zhu)(zhu)1分鐘即(ji)可關火(huo)。待(dai)到(dao)稍冷卻，就(jiu)可以(yi)進(jin)食了。
注意事項：睡前不(bu)宜食用(yong)，風寒咳嗽及濕(shi)痰壅盛(sheng)者慎食，若(ruo)食后(hou)有大便泄瀉者不(bu)宜。食用(yong)前一定要泡開。
《神(shen)農本(ben)草經》中說，冬(dong)(dong)瓜(gua)“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬(dong)(dong)瓜(gua)是美容佳品，對美白(bai)肌(ji)膚效果顯著。用冬(dong)(dong)瓜(gua)片(pian)每日(ri)擦摩面部(bu)或(huo)用冬(dong)(dong)瓜(gua)瓤常常清洗面部(bu)，均(jun)可(ke)使面部(bu)皮膚細潤滑凈及減(jian)少黃褐斑。這可(ke)能與瓜(gua)瓤中含有(you)(you)組氨(an)酸、尿酶及多種維生素、微量元素有(you)(you)關。
SK-II
玉蘭油
倩碧
科顏氏
蘭蔻
歐萊雅
雅詩蘭黛
資生堂
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片仔癀
