祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆(dou)腐、魚類等淺色(se)食物，容(rong)易令黑色(se)素排出，也可以減(jian)輕內臟負擔。

2、油炸食物

油(you)炸食物(wu)是許多人的心(xin)頭好，聞(wen)起來香(xiang)辣可口的油(you)炸食物(wu)吃(chi)進(jin)去可是有(you)大害處(chu)。

油炸食物(wu)吃了不(bu)僅容易胖，而(er)且內(nei)含的氧(yang)化(hua)物(wu)會加(jia)速肌膚的化(hua)，所以(yi)應(ying)盡量少食，如果實在(zai)忍不(bu)住的話，不(bu)妨(fang)在(zai)食用(yong)前補充一些(xie)維(wei)生素(su)e的食物(wu)以(yi)抵抗(kang)老化(hua)，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜(bu)、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富(fu)含酩氨酸和稀有元素的食(shi)物

研究證明，酪氨酸(suan)酶的(de)(de)活性(xing)與(yu)體內(nei)的(de)(de)銅、鐵、鋅等元(yuan)素(su)，密切(qie)相關(guan)。經常進食富(fu)含酩氨酸(suan)和稀有元(yuan)素(su)鋅、銅、鐵的(de)(de)物，例如動(dong)物內(nei)臟肝、腎，甲(jia)殼(ke)類動(dong)物蛤、蟹、河(he)螺、牡(mu)蠣，水(shui)產品烏魚子，豆(dou)類的(de)(de)大豆(dou)、扁豆(dou)、青豆(dou)、赤(chi)豆(dou)，硬殼(ke)果類花(hua)生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的(de)(de)色(se)(se)澤就較黑。因此住在海邊的(de)(de)人，打漁(yu)的(de)(de)漁(yu)民，由于(yu)吃以上水(shui)產品較多(duo)，因此皮膚色(se)(se)澤較黑。

祛斑期間不(bu)能吃(chi)：感光蔬菜

感(gan)光類食(shi)物都容易使(shi)皮(pi)膚變(bian)黑(hei)，因(yin)為它們(men)富(fu)含銅、鐵、鋅等(deng)金屬(shu)元素，這(zhe)些金屬(shu)元素可直接或間(jian)接地增加與黑(hei)色(se)素生成有關的(de)(de)酪(lao)氨、酪(lao)氨酸酶以及多(duo)巴胺醌等(deng)物質的(de)(de)數量與活性，多(duo)吃這(zhe)類食(shi)物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變(bian)黑(hei)或長斑(ban)，所以要適量的(de)(de)攝取(qu)。

紅薯(shu)、馬(ma)鈴薯(shu)、波菜(cai)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、香(xiang)菜(cai)、白(bai)蘿卜、豆類等，這些蔬菜(cai)讓愛長(chang)斑的皮膚更(geng)容易長(chang)出色斑。一般而言，含有揮發(fa)辛(xin)辣氣味(wei)和特殊氣味(wei)的蔬菜(cai)大部(bu)分屬于感光(guang)蔬菜(cai)。

5、添加劑

健(jian)康人的(de)內臟會維持代謝(xie)正常，讓黑色素(su)順利排出。而食物中(zhong)過多的(de)人工添加劑會造(zao)成(cheng)(cheng)內臟的(de)負擔，造(zao)成(cheng)(cheng)黑色素(su)沉淀，形成(cheng)(cheng)黑斑、雀(que)斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西紅柿(shi)是我們平常(chang)比較多見的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜之一，生(sheng)吃西紅柿(shi)具(ju)有(you)很好的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)容作用(yong)(yong)，還可以用(yong)(yong)西紅柿(shi)做面膜。取(qu)西紅柿(shi)用(yong)(yong)干凈的(de)(de)(de)(de)(de)紗(sha)布包上，然后擠壓(ya)(ya)，把(ba)里(li)面的(de)(de)(de)(de)(de)水分(fen)擠壓(ya)(ya)出來，就成(cheng)了西紅柿(shi)汁，每天取(qu)大約20毫升，在(zai)清潔(jie)完(wan)面孔以后均勻的(de)(de)(de)(de)(de)涂抹在(zai)臉上，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)(de)(de)(de)用(yong)(yong)手拍打數分(fen)鐘(zhong)。西紅柿(shi)里(li)面含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)維生(sheng)素，能有(you)效抑制(zhi)皮膚里(li)的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)化物質(zhi)，讓黑色素的(de)(de)(de)(de)(de)形成(cheng)受(shou)到影響，從(cong)而更好的(de)(de)(de)(de)(de)祛斑(ban)。

2、蘋果

蘋(pin)果(guo)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)，每天吃一個蘋(pin)果(guo)可以(yi)達到很好的(de)(de)(de)美(mei)容效果(guo)，這是因為蘋(pin)果(guo)中含有(you)(you)0.3%的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)、0.4%的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)、0.9%的(de)(de)(de)粗纖維(wei)以(yi)及各(ge)種(zhong)礦(kuang)物(wu)質(zhi)、芳香醇(chun)類等等，蘋(pin)果(guo)中所含的(de)(de)(de)大(da)量(liang)水分和各(ge)種(zhong)保濕(shi)因子對皮膚舉報保濕(shi)作(zuo)用，蘋(pin)果(guo)中的(de)(de)(de)維(wei)生素C能夠有(you)(you)效抑(yi)制皮膚中的(de)(de)(de)黑色素，從經常吃蘋(pin)果(guo)可以(yi)有(you)(you)效淡化或者祛除(chu)臉上的(de)(de)(de)色斑(ban)。

3、檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)是(shi)水果(guo)中的(de)(de)美(mei)容(rong)佳(jia)品，因(yin)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)維他命C和(he)(he)鈣質而作為化妝(zhuang)品和(he)(he)護(hu)膚(fu)(fu)(fu)(fu)品的(de)(de)原料(liao)。其主要的(de)(de)美(mei)容(rong)功效有(you)(you)：增白潔膚(fu)(fu)(fu)(fu)、去除色斑、緊(jin)膚(fu)(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)(fu)、消除疲勞、抗肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)老(lao)化等。對于頭皮(pi)屑(xie)較多的(de)(de)人，可(ke)以用檸(ning)檬(meng)(meng)汁混和(he)(he)橄欖(lan)油在(zai)頭皮(pi)上按摩(mo)，半小(xiao)時后沖洗，效果(guo)非(fei)常好。另外，檸(ning)檬(meng)(meng)中還含有(you)(you)大量的(de)(de)果(guo)酸(suan)(suan)成分(fen)，可(ke)軟化角質層，去除死(si)皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)(fu)新(xin)陳代謝。取一小(xiao)茶匙檸(ning)檬(meng)(meng)汁，混合一勺(shao)酸(suan)(suan)奶和(he)(he)一勺(shao)蜂蜜，在(zai)膝蓋、手肘和(he)(he)腳后跟部輕(qing)輕(qing)摩(mo)擦約10分(fen)鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持(chi)可(ke)令肌膚(fu)(fu)(fu)(fu)柔嫩而富(fu)有(you)(you)光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)也是我們(men)最經常見到的(de)(de)蔬菜之一(yi)，它里面(mian)含(han)有(you)(you)豐富的(de)(de)胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)素，每天堅持飲(yin)用一(yi)杯胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)汁，能(neng)夠有(you)(you)效的(de)(de)祛(qu)斑。胡(hu)(hu)蘿(luo)(luo)卜(bu)(bu)里面(mian)豐富的(de)(de)維生(sheng)素A原(yuan)，可以(yi)迅速(su)的(de)(de)轉(zhuan)化為人體不可缺少的(de)(de)維生(sheng)素A，能(neng)有(you)(you)效的(de)(de)增強(qiang)皮膚(fu)生(sheng)理機能(neng)，改善皮膚(fu)粗燥，有(you)(you)效防止雀斑。