祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆(dou)腐、魚類等(deng)淺色食(shi)物，容易令黑(hei)色素排出，也可以(yi)減(jian)輕內(nei)臟負擔。

2、油炸食物

油炸(zha)食物(wu)(wu)是許(xu)多人的(de)心頭(tou)好(hao)，聞起來香辣可口的(de)油炸(zha)食物(wu)(wu)吃進去可是有大害處(chu)。

油(you)炸食(shi)物吃了不(bu)僅容易(yi)胖，而且內(nei)含的氧化(hua)物會(hui)加速肌膚的化(hua)，所以應盡量少食(shi)，如果(guo)實在忍(ren)不(bu)住的話，不(bu)妨(fang)在食(shi)用前補充一些維生素e的食(shi)物以抵抗老(lao)化(hua)，如南(nan)瓜、橡膠、菠(bo)菜(cai)、胡羅卜、全麥面(mian)包、花生、芝麻、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含酩氨酸和(he)稀有元素的食物

研究證明(ming)，酪氨酸酶的(de)活(huo)性與體內的(de)銅、鐵、鋅等元(yuan)(yuan)素(su)，密切相關(guan)。經常進食富含酩氨酸和稀有(you)元(yuan)(yuan)素(su)鋅、銅、鐵的(de)物，例如動(dong)物內臟肝、腎，甲殼類動(dong)物蛤、蟹、河(he)螺、牡(mu)蠣，水產品烏(wu)魚(yu)子，豆(dou)(dou)類的(de)大豆(dou)(dou)、扁豆(dou)(dou)、青豆(dou)(dou)、赤(chi)豆(dou)(dou)，硬殼果類花生、核桃、黑(hei)芝麻以(yi)及葡萄干(gan)等，皮膚(fu)(fu)的(de)色澤(ze)就較黑(hei)。因此住在海(hai)邊的(de)人(ren)，打漁的(de)漁民，由于吃以(yi)上水產品較多，因此皮膚(fu)(fu)色澤(ze)較黑(hei)。

祛斑期間不能(neng)吃：感光蔬(shu)菜

感光(guang)類食物都容易使皮膚變(bian)黑(hei)，因為它們富含(han)銅、鐵(tie)、鋅等(deng)金屬元(yuan)素(su)(su)，這些金屬元(yuan)素(su)(su)可直接或間接地增加與黑(hei)色素(su)(su)生成(cheng)有關的(de)酪氨(an)、酪氨(an)酸酶(mei)以及多巴胺(an)醌(kun)等(deng)物質的(de)數量與活性(xing)，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫(zi)外線侵害而變(bian)黑(hei)或長斑(ban)，所以要適量的(de)攝取(qu)。

紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆(dou)類等(deng)，這些蔬菜讓愛(ai)長斑(ban)的皮(pi)膚(fu)更(geng)容易(yi)長出色斑(ban)。一般而言，含有揮(hui)發辛辣氣(qi)味(wei)(wei)和(he)特殊(shu)氣(qi)味(wei)(wei)的蔬菜大部分(fen)屬(shu)于感光蔬菜。

5、添加劑

健康人的(de)內(nei)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出(chu)。而(er)食物中(zhong)過(guo)多的(de)人工(gong)添(tian)加(jia)劑會造(zao)成(cheng)內(nei)臟的(de)負擔，造(zao)成(cheng)黑色素沉淀，形(xing)成(cheng)黑斑、雀斑等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅(hong)(hong)柿是我(wo)們(men)平(ping)常比較多見的(de)(de)蔬菜之一，生吃(chi)西(xi)紅(hong)(hong)柿具有(you)很好的(de)(de)美容(rong)作用(yong)(yong)，還可以用(yong)(yong)西(xi)紅(hong)(hong)柿做(zuo)面膜(mo)。取(qu)西(xi)紅(hong)(hong)柿用(yong)(yong)干凈的(de)(de)紗布包上，然(ran)后擠壓(ya)，把里(li)面的(de)(de)水分擠壓(ya)出來，就成了(le)西(xi)紅(hong)(hong)柿汁，每天取(qu)大約20毫升(sheng)，在清潔(jie)完面孔以后均(jun)勻的(de)(de)涂抹在臉上，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)用(yong)(yong)手(shou)拍打(da)數分鐘(zhong)。西(xi)紅(hong)(hong)柿里(li)面含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素，能有(you)效抑制皮膚里(li)的(de)(de)生化(hua)物質，讓黑色素的(de)(de)形成受到影響，從而更好的(de)(de)祛斑。

2、蘋果

蘋果中(zhong)含有豐富的(de)(de)營養價值，每(mei)天吃一個(ge)蘋果可以達到很好(hao)的(de)(de)美容效(xiao)(xiao)果，這(zhe)是因為蘋果中(zhong)含有0.3%的(de)(de)蛋白質、0.4%的(de)(de)脂肪、0.9%的(de)(de)粗纖維以及各種(zhong)礦物質、芳香醇類等等，蘋果中(zhong)所含的(de)(de)大(da)量水分和(he)各種(zhong)保(bao)濕因子對皮膚舉報保(bao)濕作用，蘋果中(zhong)的(de)(de)維生素(su)C能夠有效(xiao)(xiao)抑制皮膚中(zhong)的(de)(de)黑(hei)色素(su)，從經常吃蘋果可以有效(xiao)(xiao)淡化(hua)或者祛除臉(lian)上(shang)的(de)(de)色斑。

3、檸檬

檸(ning)(ning)檬(meng)是(shi)水果中的(de)美(mei)容佳品(pin)(pin)，因(yin)含有(you)豐富(fu)的(de)維他命(ming)C和鈣質而(er)(er)作(zuo)為化(hua)妝品(pin)(pin)和護膚(fu)(fu)品(pin)(pin)的(de)原料。其主要的(de)美(mei)容功(gong)效有(you)：增(zeng)白潔膚(fu)(fu)、去(qu)除色斑、緊膚(fu)(fu)、潤(run)膚(fu)(fu)、消除疲勞、抗肌膚(fu)(fu)老(lao)化(hua)等。對(dui)于頭皮(pi)屑(xie)較多的(de)人(ren)，可以(yi)用(yong)檸(ning)(ning)檬(meng)汁混和橄欖油在頭皮(pi)上按摩，半(ban)小時后(hou)沖(chong)(chong)洗，效果非常(chang)好。另外，檸(ning)(ning)檬(meng)中還(huan)含有(you)大量的(de)果酸(suan)成分(fen)，可軟化(hua)角質層，去(qu)除死皮(pi)，促進皮(pi)膚(fu)(fu)新(xin)陳代謝。取一(yi)小茶匙檸(ning)(ning)檬(meng)汁，混合一(yi)勺酸(suan)奶(nai)和一(yi)勺蜂(feng)蜜，在膝蓋、手(shou)肘和腳后(hou)跟部輕(qing)輕(qing)摩擦約10分(fen)鐘后(hou)，再用(yong)溫水沖(chong)(chong)洗，長期堅(jian)持可令肌膚(fu)(fu)柔嫩而(er)(er)富(fu)有(you)光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)也(ye)是(shi)我們最經常見(jian)到的(de)(de)蔬(shu)菜(cai)之一(yi)，它(ta)里(li)面含有(you)(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)素，每天堅(jian)持飲用一(yi)杯胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)汁，能夠有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)祛斑。胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)里(li)面豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素A原(yuan)，可以(yi)迅速(su)的(de)(de)轉(zhuan)化為人體不可缺(que)少(shao)的(de)(de)維(wei)生(sheng)素A，能有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)的(de)(de)增強皮(pi)膚(fu)生(sheng)理機能，改(gai)善(shan)皮(pi)膚(fu)粗燥，有(you)(you)(you)效(xiao)(xiao)防(fang)止(zhi)雀斑。