【吃(chi)什么可以美白(bai)】吃(chi)什么能美白(bai) 美白(bai)的食物 教你吃(chi)出水嫩(nen)雪(xue)肌

雪白(bai)水嫩的(de)(de)(de)肌膚(fu)已經成了審(shen)美(mei)標(biao)準之(zhi)一(yi)。幾乎每(mei)個愛美(mei)的(de)(de)(de)女性(xing)都不會拒絕讓(rang)自己(ji)再白(bai)一(yi)點。為(wei)(wei)了讓(rang)肌膚(fu)更白(bai)一(yi)些(xie)，讓(rang)自己(ji)更加漂亮一(yi)些(xie)，大(da)部分女性(xing)都在嘗(chang)試著各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)(de)(de)美(mei)白(bai)的(de)(de)(de)方(fang)法，為(wei)(wei)此(ci)不惜花大(da)錢買各(ge)種美(mei)白(bai)護膚(fu)品(pin)，其實最(zui)健康的(de)(de)(de)美(mei)白(bai)還是(shi)吃(chi)(chi)出(chu)來的(de)(de)(de)，請看下(xia)面的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)什(shen)么可以美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加(jia)肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠原蛋(dan)白質可增加(jia)肌膚的(de)彈(dan)性，減(jian)少細紋，讓肌膚看起來(lai)更(geng)年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原(yuan)料：甘蔗、木瓜、豬腳(jiao)、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)(qie)塊飛水撈出，甘蔗(zhe)去皮切(qie)(qie)(qie)段(duan)、馬蹄切(qie)(qie)(qie)開、姜切(qie)(qie)(qie)片木瓜切(qie)(qie)(qie)丁。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾(gun)開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3)放(fang)入甘蔗、馬蹄(ti)再煲(bao)10分(fen)鐘放(fang)入木瓜(gua)枸杞，最(zui)后加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫(bang)助肌(ji)膚排(pai)毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消(xiao)除皮膚(fu)上的(de)暗沉，讓肌膚(fu)更(geng)明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個、油適量、沙(sha)拉醬30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和(he)E，每天(tian)飲用豆漿能增加肌膚(fu)的細滑(hua)度，并改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆(dou)漿加熱到(dao)80～90度的(de)(de)時候(hou)，會出現(xian)(xian)(xian)大量的(de)(de)白色泡(pao)沫(mo)，很多人誤以為(wei)此時豆(dou)漿已經煮(zhu)熟，但實際上這(zhe)是(shi)(shi)一種“假沸”現(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)，此時的(de)(de)溫度不能破壞豆(dou)漿中的(de)(de)皂甙物質。正確的(de)(de)煮(zhu)豆(dou)漿方法應該是(shi)(shi)，在出現(xian)(xian)(xian)“假沸”現(xian)(xian)(xian)象(xiang)(xiang)后繼續(xu)加熱(re)3～5分(fen)鐘，使泡沫(mo)完全消失(shi);

2)有些人(ren)為了(le)保(bao)險起見，將豆漿(jiang)反復煮好幾遍，這樣雖然去除了(le)豆漿(jiang)中的(de)有害物質，同時也(ye)造成了(le)營養物質流失，因(yin)此，煮豆漿(jiang)要恰倒好處，控制(zhi)好加熱(re)時間，千萬(wan)不(bu)能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白(bai)砂(sha)糖200克(ke)

先將紅豆洗凈，加(jia)(jia)水用(yong)旺火煮沸(fei)后，再改用(yong)文火燜至酥爛，然后加(jia)(jia)白糖煮沸(fei)后即可。

鯉魚與(yu)紅豆同(tong)(tong)煮，兩者均能(neng)利(li)水消腫(zhong)(zhong)，在用于治療腎炎(yan)水腫(zhong)(zhong)的時(shi)候效果很好，但是正是因為利(li)水功能(neng)太強，正常人應避免同(tong)(tong)時(shi)食(shi)用二者，盡量隔(ge)幾個小時(shi)再食(shi)，是否可以同(tong)(tong)食(shi)因人的體質(zhi)不同(tong)(tong)而(er)異。

6、紅糖糕

加速代(dai)謝(xie)速度和美(mei)白(bai)

紅糖在日本被視(shi)為美(mei)膚圣品，它含有的(de)(de)氨基(ji)酸(suan)和(he)微量元(yuan)素可以幫(bang)助肌膚排毒，加速痘(dou)痘(dou)和(he)粉刺的(de)(de)代謝速度，美(mei)白肌膚。

原料(liao)：湯面(mian)、紅糖(tang)

做法：

1)燙面(mian)小(xiao)劑子按成小(xiao)圓片；

2)圓面皮包入(ru)紅糖；

3)像包湯(tang)圓(yuan)一樣團(tuan)成小球，按成圓(yuan)餅狀；

4)制好的小圓餅表面涂抹一(yi)層油備用(yong)；

5)鍋置火(huo)上，燒熱后注入(ru)半鍋油(you)，燒至五成熱時(shi)，下入(ru)糖(tang)糕生坯；

6)糖糕(gao)浮(fu)起時，關火再(zai)以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤

蜂(feng)蜜含(han)有大量(liang)易(yi)被人體(ti)吸收(shou)的氨基酸、維(wei)生素(su)及(ji)糖類，可使皮膚細嫩有光澤(ze)，紅(hong)棗具(ju)有活血養顏的功(gong)能，能改善冬天(tian)手(shou)腳冰冷的狀況。

原料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜(mi)200ML、水(shui)350ML

做法：

1)干(gan)紅(hong)糖洗凈，將棗切(qie)開挖去核(he)；

2)將去核紅(hong)棗(zao)和冰糖放入鍋中，加水；

3)大火煮沸后蓋(gai)上蓋(gai)子，轉小火煮至湯水收干(gan)；

4)用打蛋(dan)器將(jiang)鍋內的(de)紅棗攪拌成泥(ni)(ni)，繼(ji)續煮至水份(fen)收干，成非常黏(nian)稠的(de)棗泥(ni)(ni)狀；

5)將棗泥盛(sheng)入容器中，晾(liang)涼后倒入蜂(feng)蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保(bao)存；

6)飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻(yun)即(ji)可(ke)。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅(hong)素，可將(jiang)曬(shai)傷的(de)危險系數下降40%。熟番茄比(bi)生吃(chi)效果更好(hao)。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬(meng)能(neng)夠促進新陳代謝，延(yan)緩衰老，美白淡斑，收細(xi)毛孔，軟(ruan)化角質層及令肌(ji)膚(fu)有光澤。據(ju)研究，檸檬(meng)能(neng)降底(di)皮(pi)膚(fu)癌(ai)發(fa)病率，每周只要一(yi)勺左右的(de)檸檬(meng)汁即可將皮(pi)膚(fu)癌(ai)的(de)發(fa)病率下降30%。

3、魚類

科學研究發現，一(yi)(yi)周吃三(san)次魚可(ke)保護皮(pi)膚免受紫外(wai)線侵害。長(chang)期吃魚，可(ke)以為人們提供(gong)一(yi)(yi)種類似(si)于防曬霜的自然保護，使皮(pi)膚增(zeng)白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚(fu)，減少(shao)皺紋，消除(chu)色素(su)斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦(kuang)物質硒，能(neng)阻礙(ai)色素的產生(sheng)，改善(shan)腸胃功能(neng)，間接起(qi)到美膚作(zuo)用(yong)。

6、核桃

核桃(tao)含有(you)亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑(ji)，可以讓皮膚變得(de)細(xi)膩、光滑(hua)、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯(xian)著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生(sheng)素C、維生(sheng)素E、胡蘿卜素、尼(ni)克(ke)酸、鈣、磷、鐵等營養(yang)成(cheng)分，同(tong)時黃(huang)瓜還含有丙醇二酸、葫蘆(lu)素、柔軟的細纖維等成(cheng)分，是難得(de)的排毒(du)養(yang)顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每天吃三個蘋果，會讓你變(bian)黑的皮膚快(kuai)點(dian)變(bian)回來。

2、西瓜

西瓜(gua)有利尿(niao)的(de)功效(xiao)，可以(yi)(yi)促進新陳(chen)代謝，幫你早(zao)點找回白皙皮(pi)膚， 另外西瓜(gua)皮(pi)可以(yi)(yi)敷在臉上，能起到美白的(de)功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅(hong)豆(dou)，黑(hei)豆(dou)，銀耳放在一(yi)起熬制的粥，具有(you)美(mei)容養顏 的作(zuo)用，喝的時(shi)候加些紅(hong)糖也很好(hao)，紅(hong)糖也有(you)美(mei)白的作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫瑰也有美(mei)白(bai)的作(zuo)用。將玫瑰放入(ru)熱水中，蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子五分鐘，就可(ke)以喝了