盡量選擇(ze)可(ke)可(ke)脂(zhi)含量高、糖含量少的(de)(de)有減(jian)肥功(gong)效的(de)(de)巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)，可(ke)以讓你(ni)避免攝(she)入過多的(de)(de)糖。這點上(shang)來說，黑巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)比(bi)一般的(de)(de)牛奶巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)、果仁巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)更(geng)好。而酒心巧(qiao)克(ke)(ke)力(li)雖(sui)然熱(re)量不高，100克只有400大(da)卡(ka)左右，但是糖(tang)含量可以高達(da)72.2%，脂肪含量則(ze)只有12%，也不是選擇的(de)(de)好對象。吃的(de)(de)量要(yao)控制，同時吃下多少，應(ying)(ying)該減去相應(ying)(ying)的(de)(de)熱量。簡單的(de)(de)參考是，100克巧(qiao)克力熱(re)量(liang)可以達到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片(pian)甜(tian)餅(bing)干則有185大卡，1只煎蛋136大(da)卡，1個中等個頭的蘋(pin)果(guo)有55大卡(ka)，，250ml鮮奶有163大卡，所以你(ni)吃下多少巧克力，當天的(de)飲(yin)食中就該減(jian)少相應(ying)熱量的(de)攝入...進入巧克力知識講堂>>