羽毛球運動的好處

打(da)羽(yu)毛球可以說(shuo)是一種(zhong)全(quan)身(shen)運動，可以舒筋(jin)活血，出(chu)汗(han)排毒，身(shen)體四肢(zhi)靈活，健腦健眼、瘦身(shen)減(jian)肥等。

長期打羽毛球的壞處

可能會有肩部拉傷、肘關節疼痛，膝關節勞損等。詳細>>

打羽毛球手臂酸痛怎么緩解

出現這種情況以后，一周內要(yao)適當限制手(shou)臂部(bu)位的屈伸及(ji)(ji)受力的活(huo)動，可以行手(shou)臂部(bu)位熱敷，還可以應用活(huo)血化瘀藥物及(ji)(ji)外敷治療，必時可以行針灸理療的治療，以促進手(shou)臂酸痛的恢(hui)復。

打羽毛球能減肥嗎

羽毛球網長6.10米、寬76厘米，網孔大小在15-20毫米之間，網的上沿應縫有75寬的雙層白布(對折而成)。從球場地面起，網柱高1.55米。球網中部上沿離地面必須為1.524米高，球網兩端高為1.55米。詳細>>

寬40毫米的線畫長方形球場。羽毛球場地標準尺寸為長13.40米，單打場地寬5.18米、雙打場地寬6.10米。詳細>>

單打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠里面的線為界。雙打邊界，底部以靠外面的線為界，兩邊以靠外面的線為界。而發球時單打雙打都得在發球區內發球。落點在界上，球(qiu)頭的(de)三分(fen)之(zhi)一在線上(shang)為(wei)界(jie)外，三分(fen)之(zhi)二(er)在線上(shang)為(wei)界(jie)內。

發球可分為正手發球和反手發球。一般來說，發網前球、平快球、平高球均可以用正手發球或反手發球的技術來完成，而發高遠球，則須采用正手發球。羽毛球單打發球規則和雙打發球規則有所區別。單打發球通常站在離前發球線1米左右的位置，雙打基本站在中線和前發球線的角上，混雙男選手通常站在女選手后面發球。詳細>>

每場比賽采取三局兩勝制，率先得到21分的一方贏得當局比賽，如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過對手2分才算取勝，如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝，首局獲勝一方在接下來的一局比賽中率先發球，當一方在比賽中得到11分后，雙方隊員將休息1分鐘，兩局比賽之間的休息時間為2分鐘。詳細>>

一局比(bi)賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。

只有接發球(qiu)(qiu)員才能接發球(qiu)(qiu)；如果他的同伴去(qu)接球(qiu)(qiu)或被(bei)球(qiu)(qiu)觸及，發球(qiu)(qiu)方得(de)一(yi)分。

自發球(qiu)被回擊后，由發球(qiu)方(fang)的任(ren)何一人(ren)(ren)擊球(qiu)，然后由接發球(qiu)方(fang)的任(ren)何一人(ren)(ren)擊球(qiu)，如此往返直(zhi)至死球(qiu)。

自(zi)發球(qiu)被回擊后，運動員可以從網的各自(zi)一方任何位置擊球(qiu)。

接發(fa)球(qiu)(qiu)方違例或因球(qiu)(qiu)觸(chu)及接發(fa)球(qiu)(qiu)方場(chang)區內的地面而(er)成死(si)球(qiu)(qiu)，發(fa)球(qiu)(qiu)方得(de)一(yi)分，原發(fa)球(qiu)(qiu)員繼續發(fa)球(qiu)(qiu)。

每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球；得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。詳細>>

長揮短抖：在擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)時，尤其(qi)是長球(qiu)(qiu)(qiu)和(he)殺球(qiu)(qiu)(qiu)時，肩膀(bang)和(he)胳膊要完全(quan)(quan)放(fang)開，擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)要有力量的保證并且大(da)動(dong)作可以迷惑(huo)對方。在最后擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的瞬間，線路(lu)的變化以及落點控制全(quan)(quan)靠手腕的抖動(dong)。

高壓低抬：打后場球(qiu)，手腕要有前壓(ya)的(de)感(gan)覺，不然球(qiu)速慢、落點近，容易受攻擊。防守時手臂上(shang)抬要充分，速度要快，避免被動挨打。

遠打近搓：后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小、用力巧。詳細>>

搓球：是用球拍搓擊球的(de)左或右(you)(you)側下部與球托底部，使球向右(you)(you)側或左側旋(xuan)轉(zhuan)與翻滾(gun)過(guo)網。

抽球：是把在身(shen)體左、右兩側，肩(jian)以下，腰以上的來球(qiu)平掃過去(qu)。

殺球：是把對方(fang)擊來的(de)球在盡量(liang)高的(de)擊球點上斜壓下(xia)去(qu)。這(zhe)種球力量(liang)大，弧線直，落地快，給對方(fang)的(de)威脅很大。它(ta)是進攻的(de)主要技術。

推球：是把對方(fang)擊來的(de)(de)網前球推(tui)擊到對方(fang)的(de)(de)后(hou)場兩底角去。球飛(fei)行的(de)(de)弧線較低平，速度較快。

挑球：是把對方擊來(lai)的吊球或(huo)網前球挑高回擊到對方后場去，這(zhe)是在比較被(bei)動的情況下采取的一(yi)種防(fang)守性技術(shu)。

撲球：是對方發網(wang)前球(qiu)或(huo)回擊網(wang)前球(qiu)時，在球(qiu)剛越到網(wang)頂即迅速(su)上(shang)網(wang)向斜下撲壓(ya)。

勾球：是把在本方右（左）邊的網前球擊到對方左（右）邊網前去的技術動作。詳細>>

打球時間：早晨打(da)羽(yu)毛球，飯前(qian)進行鍛煉，提高(gao)新陳代謝的(de)效(xiao)(xiao)率。午休之后進行運(yun)動，就運(yun)動時間來說，下午運(yun)動比早上(shang)的(de)效(xiao)(xiao)果更(geng)好(hao)。對于上(shang)班族來講，也可以(yi)晚飯后半小(xiao)時運(yun)動，睡前(qian)2小(xiao)時結束運(yun)動。一般(ban)為隔天打(da)球一個小(xiao)時，每十五(wu)分鐘休息片(pian)刻。

熱身活動：量與時間要控制好，不(bu)能不(bu)動，也不(bu)能太猛，應以(yi)身體覺得發熱、微微出汗為最佳。

及時擦汗：特別是冬天(tian)，打球(qiu)間歇時候最好馬上穿(chuan)上衣褲，防(fang)止(zhi)冷氣滲入關(guan)(guan)節(jie)而得(de)關(guan)(guan)節(jie)炎，也可(ke)以(yi)預(yu)防(fang)感(gan)冒。

賽后飲食：買購編輯提醒，在進行激烈的運動后，要盡量避免吃生冷的食品和飲料，可以喝一些溫的豆漿，酸奶補充人體所需的維生素。詳細>>

黃(huang)芩藥性(xing)屬苦寒，故脾(pi)肺(fei)虛熱者不(bu)能食(shi)用黃(huang)芩，脾(pi)肺(fei)虛熱的癥狀表現為面色沒(mei)光澤、手腳冰涼、疲勞厭食(shi)、大(da)便拉稀、帶有(you)咳嗽氣短、多痰、味覺(jue)差苔白等，有(you)以(yi)上癥狀者都(dou)不(bu)適宜(yi)食(shi)用黃(huang)芩，食(shi)用會加重癥狀。