根據(ju)中(zhong)國(guo)營養(yang)學會制定的(de)(de)(de)〈中(zhong)國(guo)居(ju)民膳食(shi)營養(yang)素(su)參考量(liang)（DRI）〉中(zhong)指出(chu)：孕(yun)婦在懷(huai)孕(yun)早期(qi)鈣的(de)(de)(de)標準供給量(liang)為每(mei)日800mg；懷(huai)孕(yun)中(zhong)期(qi)為每(mei)日1000 mg，懷(huai)孕(yun)晚期(qi)為每(mei)日1200 mg。準媽媽以普通食(shi)物(wu)為主(zhu)的(de)(de)(de)膳食(shi)習(xi)慣，每(mei)日鈣的(de)(de)(de)攝取量(liang)僅為400—700 mg，難以達到供給標準。而孕(yun)婦缺鈣的(de)(de)(de)危害(hai)是十分(fen)嚴重的(de)(de)(de)。一是會引起母(mu)體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血(xue)壓(ya)，產(chan)后牙(ya)齒松(song)動、骨盆(pen)疼(teng)痛(tong)、關(guan)節疼(teng)痛(tong)等；二是會影響到胎(tai)(tai)兒(er)的(de)(de)(de)健康，導致胎(tai)(tai)兒(er)牙(ya)齒、骨骼發育不完全及骨質(zhi)疏松(song)軟化、血(xue)凝(ning)不正常、先(xian)天(tian)性喉(hou)軟骨軟化病等。

專家(jia)建議：孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)早(zao)期(qi)，需(xu)(xu)(xu)以(yi)膳(shan)食(shi)為主的(de)(de)(de)(de)其它途徑補(bu)充(chong)鈣元(yuan)素(su)約為300—600 mg，懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)中、晚(wan)期(qi)，需(xu)(xu)(xu)補(bu)充(chong)鈣元(yuan)素(su)約為400—800 mg。1 孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)一(yi)般是(shi)在孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)20周(zhou)以(yi)后(hou)醫生會建議孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)開(kai)始補(bu)鈣，到了(le)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)27周(zhou)、28周(zhou)以(yi)后(hou)，隨著胎兒迅速生長的(de)(de)(de)(de)需(xu)(xu)(xu)要(yao)，就一(yi)定(ding)需(xu)(xu)(xu)要(yao)補(bu)鈣了(le)。而且(qie)不喜(xi)歡吃(chi)肉和豆制品的(de)(de)(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)應該更早(zao)一(yi)些開(kai)始補(bu)。2 孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)每天(tian)需(xu)(xu)(xu)要(yao)1000~1500毫克的(de)(de)(de)(de)鈣，除(chu)去從食(shi)物中獲取，還需(xu)(xu)(xu)額(e)外地補(bu)充(chong)600毫克左(zuo)右。3 通常醫生開(kai)給孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)量每天(tian)只有幾(ji)百毫克，不會超量。孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)嚴(yan)重缺鈣，會導(dao)致孩(hai)子將來患佝(gou)僂(lou)病，自己產后(hou)也會骨質(zhi)疏松等，這些疾病帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)困擾要(yao)遠(yuan)遠(yuan)大于孕(yun)(yun)(yun)(yun)(yun)期(qi)堅持(chi)補(bu)鈣。補(bu)鈣的(de)(de)(de)(de)時間全天(tian)均可，因為鈣在晚(wan)上流失得多一(yi)些，所以(yi)晚(wan)飯后(hou)補(bu)鈣效(xiao)果更佳。

孕婦(fu)(fu)只要(yao)了解正確(que)的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)常識，可(ke)以自己(ji)購買正規廠家的(de)(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)藥品(pin)或保健品(pin)。不(bu)一(yi)定(ding)需要(yao)醫生的(de)(de)處方，但(dan)一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意用(yong)量(liang)(liang)。孕婦(fu)(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)據(ju)美國(guo)的(de)(de)一(yi)些(xie)關于補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)研(yan)究顯示，一(yi)次(ci)(ci)服(fu)用(yong)大量(liang)(liang)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑會使受(shou)體(ti)封閉(bi)，導致鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)無(wu)法被(bei)(bei)吸收(shou)。因此，每次(ci)(ci)服(fu)用(yong)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)劑量(liang)(liang)不(bu)要(yao)過大，孕婦(fu)(fu)可(ke)以把600-800毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)劑分成2-3次(ci)(ci)服(fu)用(yong)。一(yi)次(ci)(ci)服(fu)用(yong)盡量(liang)(liang)不(bu)要(yao)超過500毫克。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)的(de)(de)同時如(ru)果(guo)沒有足夠的(de)(de)維生素(su)D，鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)是無(wu)法被(bei)(bei)人體(ti)吸收(shou)的(de)(de)。但(dan)如(ru)果(guo)不(bu)注(zhu)意，服(fu)用(yong)了過多的(de)(de)維生素(su)D，會造成人體(ti)中毒。食物中含鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)量(liang)(liang)較高的(de)(de)食品(pin)包括牛奶、奶酪(lao)、雞蛋、豆(dou)制(zhi)品(pin)、海(hai)帶、紫菜、蝦皮、芝(zhi)麻、山楂、海(hai)魚、蔬菜等(deng)。常見的(de)(de)孕期補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)產品(pin)包括：鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)爾奇(qi)、碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、惠氏瑪特納、安利鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)鎂片、凱(kai)思立、樂力氨(an)基酸螯合鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)膠囊(nang)、巨(ju)能(neng)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)成人咀(ju)(ju)嚼(jiao)片、蓋天力牡(mu)蠣碳酸鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀(ju)(ju)嚼(jiao)片、福(fu)施福(fu)、勁得鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)孕產婦(fu)(fu)型、迪巧維D鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)咀(ju)(ju)嚼(jiao)片等(deng)。

另(ling)外(wai)，孕(yun)婦補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)要(yao)注意如下事項：1：少量(liang)(liang)多次(ci)(ci)(ci)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)效果好(hao)，在吃鈣(gai)片(pian)的時候，可以選擇劑量(liang)(liang)小的鈣(gai)片(pian)，每天分兩次(ci)(ci)(ci)或(huo)三(san)次(ci)(ci)(ci)口服。同樣500毫升(sheng)牛(niu)奶，如果分成2～3次(ci)(ci)(ci)喝(he)，補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)效果要(yao)優于1次(ci)(ci)(ci)全部喝(he)掉。2：骨(gu)頭湯(tang)不(bu)是(shi)最好(hao)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)方(fang)式(shi) ，用1公斤肉骨(gu)頭煮(zhu)湯(tang)2小時，湯(tang)中的含(han)鈣(gai)量(liang)(liang)僅20毫克左(zuo)右(you)，因此(ci)，用肉骨(gu)頭湯(tang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)是(shi)遠遠不(bu)能滿足需要(yao)。另(ling)外(wai)，肉骨(gu)頭湯(tang)中脂肪(fang)量(liang)(liang)很(hen)高，喝(he)湯(tang)的同時也攝入(ru)了脂肪(fang)，孕(yun)媽咪可不(bu)要(yao)將此(ci)作為唯一補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)方(fang)式(shi)哦。3：補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)同時適(shi)量(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)充維生素D。