根據中國營養學會(hui)制定的(de)〈中國居民膳(shan)食營養素參考量（DRI）〉中指出：孕(yun)(yun)婦在懷(huai)孕(yun)(yun)早(zao)期(qi)鈣的(de)標(biao)準供給量為(wei)每(mei)日800mg；懷(huai)孕(yun)(yun)中期(qi)為(wei)每(mei)日1000 mg，懷(huai)孕(yun)(yun)晚期(qi)為(wei)每(mei)日1200 mg。準媽媽以普通食物為(wei)主的(de)膳(shan)食習慣，每(mei)日鈣的(de)攝(she)取量僅為(wei)400—700 mg，難以達到(dao)供給標(biao)準。而孕(yun)(yun)婦缺鈣的(de)危害是十分嚴重的(de)。一是會(hui)引起母體小腿痙(jing)攣、肌肉抽搐、妊娠(shen)高血壓，產后(hou)牙齒松動、骨盆疼痛(tong)、關節疼痛(tong)等；二是會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)胎兒的(de)健(jian)康(kang)，導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏(shu)松軟化、血凝不正常、先天性喉(hou)軟骨軟化病等。

專家建(jian)議：孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)早期，需(xu)以(yi)膳食(shi)為(wei)(wei)主的(de)(de)其它(ta)途徑補充(chong)鈣元素約為(wei)(wei)300—600 mg，懷孕(yun)(yun)(yun)(yun)中、晚(wan)期，需(xu)補充(chong)鈣元素約為(wei)(wei)400—800 mg。1 孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)一(yi)(yi)般是(shi)在(zai)孕(yun)(yun)(yun)(yun)20周(zhou)以(yi)后醫(yi)生(sheng)會(hui)(hui)建(jian)議孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)開始(shi)(shi)補鈣，到了(le)孕(yun)(yun)(yun)(yun)27周(zhou)、28周(zhou)以(yi)后，隨著(zhu)胎兒迅速生(sheng)長(chang)的(de)(de)需(xu)要，就一(yi)(yi)定(ding)需(xu)要補鈣了(le)。而(er)且不喜歡吃肉和(he)豆制(zhi)品的(de)(de)孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)應該更早一(yi)(yi)些(xie)(xie)開始(shi)(shi)補。2 孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)每天需(xu)要1000~1500毫(hao)克的(de)(de)鈣，除去從食(shi)物中獲取，還需(xu)額外地補充(chong)600毫(hao)克左(zuo)右。3 通常醫(yi)生(sheng)開給孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)量每天只有幾百毫(hao)克，不會(hui)(hui)超量。孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)嚴重缺鈣，會(hui)(hui)導(dao)致(zhi)孩子將來(lai)(lai)患(huan)佝僂病(bing)，自己(ji)產后也會(hui)(hui)骨質(zhi)疏松等，這些(xie)(xie)疾病(bing)帶(dai)來(lai)(lai)的(de)(de)困擾要遠遠大于孕(yun)(yun)(yun)(yun)期堅持補鈣。補鈣的(de)(de)時間(jian)全天均(jun)可，因為(wei)(wei)鈣在(zai)晚(wan)上流(liu)失得(de)多(duo)一(yi)(yi)些(xie)(xie)，所以(yi)晚(wan)飯后補鈣效果(guo)更佳。

孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)只要(yao)了解正確的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)常識(shi)，可(ke)以自己購買正規廠家的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)藥品(pin)或(huo)保健品(pin)。不一定(ding)需要(yao)醫生的(de)處(chu)方，但(dan)一定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)用(yong)(yong)量(liang)。孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)量(liang)據美國(guo)的(de)一些關(guan)于補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)研究顯示，一次(ci)服用(yong)(yong)大量(liang)的(de)鈣(gai)(gai)劑會使受體封(feng)閉(bi)，導致鈣(gai)(gai)無(wu)法被吸收。因此(ci)，每(mei)次(ci)服用(yong)(yong)鈣(gai)(gai)的(de)劑量(liang)不要(yao)過(guo)大，孕(yun)(yun)(yun)婦(fu)(fu)可(ke)以把(ba)600-800毫(hao)克的(de)鈣(gai)(gai)劑分成(cheng)2-3次(ci)服用(yong)(yong)。一次(ci)服用(yong)(yong)盡(jin)量(liang)不要(yao)超(chao)過(guo)500毫(hao)克。補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)的(de)同時如果沒有足夠(gou)的(de)維生素D，鈣(gai)(gai)是無(wu)法被人(ren)體吸收的(de)。但(dan)如果不注(zhu)意(yi)，服用(yong)(yong)了過(guo)多的(de)維生素D，會造成(cheng)人(ren)體中(zhong)毒(du)。食(shi)物中(zhong)含鈣(gai)(gai)量(liang)較高的(de)食(shi)品(pin)包(bao)括牛(niu)奶、奶酪、雞蛋、豆制品(pin)、海帶、紫菜、蝦皮、芝(zhi)麻、山楂、海魚(yu)、蔬菜等(deng)。常見的(de)孕(yun)(yun)(yun)期補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)產品(pin)包(bao)括：鈣(gai)(gai)爾(er)奇、碳(tan)酸鈣(gai)(gai)、惠氏瑪特納、安利鈣(gai)(gai)鎂片(pian)、凱思立、樂力氨基酸螯合(he)鈣(gai)(gai)膠囊、巨能(neng)鈣(gai)(gai)成(cheng)人(ren)咀(ju)嚼(jiao)(jiao)片(pian)、蓋天力牡蠣碳(tan)酸鈣(gai)(gai)咀(ju)嚼(jiao)(jiao)片(pian)、福施福、勁(jing)得(de)鈣(gai)(gai)孕(yun)(yun)(yun)產婦(fu)(fu)型、迪巧維D鈣(gai)(gai)咀(ju)嚼(jiao)(jiao)片(pian)等(deng)。

另外，孕(yun)婦補(bu)鈣要(yao)(yao)注意(yi)如(ru)下事項：1：少量多(duo)次補(bu)鈣效果(guo)好(hao)，在吃鈣片的時(shi)候(hou)，可以選(xuan)擇劑量小的鈣片，每(mei)天(tian)分兩(liang)次或三次口服(fu)。同(tong)樣500毫升牛奶，如(ru)果(guo)分成2～3次喝，補(bu)鈣效果(guo)要(yao)(yao)優(you)于1次全部喝掉。2：骨(gu)頭湯(tang)不(bu)是最好(hao)補(bu)鈣方(fang)式 ，用1公斤(jin)肉骨(gu)頭煮湯(tang)2小時(shi)，湯(tang)中(zhong)的含鈣量僅20毫克左右，因此(ci)，用肉骨(gu)頭湯(tang)補(bu)鈣是遠遠不(bu)能滿足需要(yao)(yao)。另外，肉骨(gu)頭湯(tang)中(zhong)脂肪(fang)(fang)量很高(gao)，喝湯(tang)的同(tong)時(shi)也攝入了(le)脂肪(fang)(fang)，孕(yun)媽咪可不(bu)要(yao)(yao)將此(ci)作(zuo)為唯一補(bu)鈣方(fang)式哦。3：補(bu)鈣同(tong)時(shi)適量補(bu)充維生素D。