1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃(chi)得(de)太多，又會造成浪費(fei)或副作用。

2、不要空腹(fu)吃。空腹(fu)吃蛋(dan)白粉，蛋(dan)白粉會被(bei)作(zuo)為(wei)一(yi)般(ban)的“產熱食品”消(xiao)耗掉，造成(cheng)浪費。在(zai)吃蛋(dan)白質粉之前或同時，吃一(yi)些(xie)其他食品。

3、不要太熱。蛋(dan)白粉(fen)一旦受熱，就會失去(qu)其(qi)特有的活(huo)性，降低它的作用(yong)。因此，蛋(dan)白粉(fen)切不可(ke)燒(shao)煮和(he)燙(tang)食(shi)，溫度40度(du)左右(you)，也(ye)可以冷飲。

4、不要亂混合其他(ta)食物吃(chi)。蛋白(bai)粉可以加(jia)入到(dao)多種(zhong)食品(pin)中食用，喜歡(huan)吃(chi)甜的(de)可以加(jia)糖(tang)，喜歡(huan)吃(chi)咸的(de)可以加(jia)鹽，但是都不能加(jia)得太多。因(yin)為過(guo)多攝入糖(tang)和鹽對(dui)人(ren)體(ti)健康(kang)不利。

5、三(san)歲(sui)以下(xia)的孩子(zi)不(bu)宜吃(chi)。蛋白粉(fen)的蛋白質組成并不(bu)適合(he)幼齡兒童，容易造成消化不(bu)良，吃(chi)了以后很有可能會引起嘔吐、腹(fu)瀉或(huo)過敏。

6、蛋(dan)(dan)白粉不(bu)要和酸(suan)性飲料混吃。蘋果汁(zhi)等飲料里含(han)有有機酸(suan)成分，與蛋(dan)(dan)白質粉相遇后，會形(xing)成凝(ning)塊，影響消化(hua)吸收。

7、特殊病(bing)(bing)人(ren)食用前(qian)應征求醫生的(de)(de)意見。蛋白(bai)粉(fen)中所含的(de)(de)蛋白(bai)質量很高，在體內要經(jing)(jing)過(guo)肝(gan)(gan)臟(zang)分解、再(zai)合成人(ren)體自身組織成分，其代謝產物又(you)要經(jing)(jing)過(guo)腎(shen)臟(zang)從尿液中排出。已有肝(gan)(gan)臟(zang)、腎(shen)臟(zang)疾病(bing)(bing)以及其他嚴(yan)重疾病(bing)(bing)的(de)(de)患者，吃(chi)了蛋白(bai)粉(fen)以后，可能會加(jia)重器官的(de)(de)負擔。