一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中(zhong)午(wu)(wu)的(de)時候，一(yi)上午(wu)(wu)的(de)工作學習，消(xiao)耗了(le)(le)(le)大量(liang)能(neng)(neng)量(liang)，肚子餓了(le)(le)(le)，人體急需(xu)補(bu)(bu)充能(neng)(neng)量(liang)，有進(jin)食需(xu)求(qiu)，消(xiao)化吸收旺盛。但這時跟早上不(bu)能(neng)(neng)相比，這個時候吸收的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質，一(yi)部分(fen)用于(yu)(yu)恢復(fu)身體機能(neng)(neng)，另一(yi)部分(fen)用于(yu)(yu)補(bu)(bu)充能(neng)(neng)量(liang)，剩下的(de)才會用于(yu)(yu)機體累(lei)積。此(ci)外，有的(de)人午(wu)(wu)餐吃得比較豐盛，再(zai)補(bu)(bu)充蛋(dan)白(bai)(bai)粉就多余了(le)(le)(le)，消(xiao)化不(bu)了(le)(le)(le)就是浪(lang)費啦。而蛋(dan)白(bai)(bai)質缺(que)乏者，往往是食欲食量(liang)都小，午(wu)(wu)餐都不(bu)夠能(neng)(neng)量(liang)消(xiao)耗，蛋(dan)白(bai)(bai)粉補(bu)(bu)充進(jin)去(qu)也是被用作能(neng)(neng)量(liang)消(xiao)耗了(le)(le)(le)。所以，中(zhong)午(wu)(wu)不(bu)是最好的(de)補(bu)(bu)充蛋(dan)白(bai)(bai)粉的(de)時機。

晚上(shang)(shang)的(de)(de)時候，由于(yu)白(bai)天的(de)(de)工作(zuo)學習等活(huo)動雖然消耗了人(ren)體的(de)(de)物(wu)質，也(ye)急(ji)需(xu)補充能量，但是(shi)這個時候消化(hua)系統能力也(ye)是(shi)最弱的(de)(de)，加上(shang)(shang)休眠后，消化(hua)活(huo)動會很低。所(suo)以，晚上(shang)(shang)食用(yong)蛋(dan)白(bai)粉(fen)，有(you)一(yi)(yi)部(bu)分被人(ren)體利用(yong)補充能力了，另一(yi)(yi)部(bu)分沒能吸收，被浪費掉了。

有些人選擇(ze)晚上睡(shui)前食用(yong)蛋白粉，以提(ti)(ti)高睡(shui)眠(mian)質量(liang)。至于是(shi)否(fou)真能提(ti)(ti)高睡(shui)眠(mian)質量(liang)，這個(ge)因(yin)人而異。但是(shi)，如果有腸(chang)胃(wei)(wei)病史，或是(shi)腸(chang)胃(wei)(wei)病正在治療或是(shi)恢復期，晚上最(zui)好(hao)不要(yao)食用(yong)蛋白粉，此時腸(chang)胃(wei)(wei)消化活動和功能隨著休(xiu)眠(mian)也大幅降低，否(fou)則(ze)會加重腸(chang)胃(wei)(wei)負擔，更不利于腸(chang)胃(wei)(wei)恢復。