一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中(zhong)午(wu)的(de)(de)時候，一(yi)(yi)(yi)上午(wu)的(de)(de)工作(zuo)學習(xi)，消(xiao)耗(hao)了(le)(le)大量(liang)能(neng)量(liang)，肚子餓了(le)(le)，人體急需補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)，有進食需求，消(xiao)化吸收(shou)旺盛。但(dan)這時跟(gen)早上不(bu)能(neng)相比(bi)，這個(ge)時候吸收(shou)的(de)(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)，一(yi)(yi)(yi)部分用于恢復身體機(ji)能(neng)，另(ling)一(yi)(yi)(yi)部分用于補(bu)充(chong)能(neng)量(liang)，剩下的(de)(de)才會用于機(ji)體累積。此(ci)外(wai)，有的(de)(de)人午(wu)餐吃得比(bi)較豐盛，再補(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)(bai)粉就多余(yu)了(le)(le)，消(xiao)化不(bu)了(le)(le)就是(shi)(shi)浪費(fei)啦。而蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)缺乏者，往(wang)往(wang)是(shi)(shi)食欲食量(liang)都(dou)小，午(wu)餐都(dou)不(bu)夠能(neng)量(liang)消(xiao)耗(hao)，蛋(dan)白(bai)(bai)粉補(bu)充(chong)進去也是(shi)(shi)被用作(zuo)能(neng)量(liang)消(xiao)耗(hao)了(le)(le)。所以，中(zhong)午(wu)不(bu)是(shi)(shi)最好的(de)(de)補(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)(bai)粉的(de)(de)時機(ji)。

晚上的(de)時(shi)候，由(you)于白天(tian)的(de)工作學習等活動雖然(ran)消耗了(le)人(ren)體的(de)物質，也急(ji)需(xu)補充能(neng)(neng)量，但是這(zhe)個時(shi)候消化(hua)系統(tong)能(neng)(neng)力也是最弱(ruo)的(de)，加上休眠后，消化(hua)活動會很(hen)低。所以，晚上食用蛋白粉，有一(yi)部(bu)分被(bei)人(ren)體利(li)用補充能(neng)(neng)力了(le)，另一(yi)部(bu)分沒(mei)能(neng)(neng)吸收(shou)，被(bei)浪(lang)費掉(diao)了(le)。

有些人(ren)選擇晚上(shang)睡(shui)前食用(yong)蛋白粉(fen)，以提高睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)。至于是(shi)(shi)否真能提高睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)，這個因(yin)人(ren)而異。但是(shi)(shi)，如(ru)果有腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)病史，或(huo)是(shi)(shi)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)病正在治療或(huo)是(shi)(shi)恢復期，晚上(shang)最好(hao)不要食用(yong)蛋白粉(fen)，此時(shi)腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)消化活動和功能隨著休眠(mian)(mian)也大幅降低(di)，否則(ze)會加重腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)負擔(dan)，更(geng)不利于腸(chang)(chang)胃(wei)(wei)恢復。