一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用于恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。

中(zhong)午(wu)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，一(yi)上(shang)午(wu)的(de)(de)工(gong)作(zuo)學習，消(xiao)耗(hao)了(le)大量(liang)能量(liang)，肚子餓(e)了(le)，人(ren)體(ti)急需(xu)補(bu)充(chong)(chong)能量(liang)，有進食需(xu)求(qiu)，消(xiao)化吸收旺盛(sheng)。但(dan)這(zhe)時(shi)(shi)(shi)跟早上(shang)不(bu)能相比，這(zhe)個時(shi)(shi)(shi)候(hou)吸收的(de)(de)蛋白(bai)質，一(yi)部(bu)分(fen)用(yong)于(yu)恢復身(shen)體(ti)機(ji)(ji)能，另一(yi)部(bu)分(fen)用(yong)于(yu)補(bu)充(chong)(chong)能量(liang)，剩(sheng)下的(de)(de)才會用(yong)于(yu)機(ji)(ji)體(ti)累積(ji)。此外(wai)，有的(de)(de)人(ren)午(wu)餐吃(chi)得比較豐盛(sheng)，再(zai)補(bu)充(chong)(chong)蛋白(bai)粉(fen)就多余了(le)，消(xiao)化不(bu)了(le)就是(shi)(shi)浪費啦。而蛋白(bai)質缺(que)乏者，往往是(shi)(shi)食欲食量(liang)都小，午(wu)餐都不(bu)夠能量(liang)消(xiao)耗(hao)，蛋白(bai)粉(fen)補(bu)充(chong)(chong)進去也是(shi)(shi)被用(yong)作(zuo)能量(liang)消(xiao)耗(hao)了(le)。所以，中(zhong)午(wu)不(bu)是(shi)(shi)最(zui)好的(de)(de)補(bu)充(chong)(chong)蛋白(bai)粉(fen)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)機(ji)(ji)。

晚上的(de)(de)(de)時候，由于白天的(de)(de)(de)工(gong)作學習等活(huo)動雖(sui)然(ran)消耗了(le)人體的(de)(de)(de)物質，也(ye)急需補充能(neng)量，但是(shi)這個時候消化系統能(neng)力也(ye)是(shi)最弱的(de)(de)(de)，加上休眠后，消化活(huo)動會(hui)很低(di)。所以，晚上食用(yong)蛋白粉，有一部(bu)分被人體利用(yong)補充能(neng)力了(le)，另(ling)一部(bu)分沒(mei)能(neng)吸(xi)收，被浪費掉了(le)。

有(you)(you)些人選擇晚上睡(shui)前食(shi)用蛋白粉，以提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。至于是(shi)(shi)否真(zhen)能提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)，這個因(yin)人而(er)異(yi)。但是(shi)(shi)，如果有(you)(you)腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)病(bing)史(shi)，或是(shi)(shi)腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)病(bing)正在(zai)治療(liao)或是(shi)(shi)恢復期，晚上最(zui)好不要食(shi)用蛋白粉，此時(shi)腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)消化活動和功(gong)能隨(sui)著休眠也大(da)幅降(jiang)低，否則(ze)會加重(zhong)腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)負(fu)擔，更(geng)不利于腸胃(wei)(wei)(wei)(wei)恢復。