俗話說：缺啥補(bu)啥。孕婦可以根據(ju)自己(ji)根據(ju)自己(ji)缺失的(de)元(yuan)素(su)有的(de)放矢(shi)地補(bu)充。另外，懷孕的(de)不(bu)同(tong)階(jie)段對營(ying)養(yang)的(de)要求也不(bu)同(tong)，如果(guo)能夠(gou)在適(shi)當(dang)的(de)時期(qi)補(bu)充某類營(ying)養(yang)，往往會達到事半功倍(bei)的(de)效果(guo)。

1、孕(yun)早期(qi)。孕(yun)早期(qi)對食(shi)物(wu)量(liang)(liang)并不要(yao)求(qiu)很大，只要(yao)飲食(shi)均(jun)衡，保(bao)證(zheng)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)的攝入(ru)，補充少量(liang)(liang)葉酸(suan)即可。如果早孕(yun)反(fan)應很嚴重(zhong)，食(shi)欲不佳，進食(shi)減少，熱(re)量(liang)(liang)及各種營(ying)養素(su)難以(yi)得到保(bao)證(zheng)，可以(yi)選擇(ze)一些孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)來補充營(ying)養。孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)一般來說都強化了維生素(su)、礦物(wu)質(zhi)，但是(shi)通常熱(re)量(liang)(liang)都比較高(gao)。在正常的飲食(shi)外(wai)喝(he)孕(yun)婦(fu)奶(nai)粉(fen)，容易造(zao)成(cheng)熱(re)量(liang)(liang)超標，使孕(yun)婦(fu)發胖。

2、孕中(zhong)期。孕中(zhong)期以后，由于血容量(liang)的(de)(de)增(zeng)多，容易出(chu)現生理性(xing)貧血。若(ruo)膳(shan)食中(zhong)含鐵豐(feng)富(fu)的(de)(de)動物性(xing)食物不足，出(chu)現貧血，在改(gai)善飲食的(de)(de)同時，可適當補充鐵劑量(liang)。若(ruo)考慮3種以上的(de)(de)營養素(su)缺乏，可考慮補充復合制(zhi)劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣的(de)(de)一個最主要的(de)(de)來源，但是很多孕婦孕前很少喝(he)(he)奶(nai)甚至不喝(he)(he)奶(nai)，奶(nai)制品攝入較少，鈣的(de)(de)儲備就會不充足，因此，在(zai)選擇孕婦營養品時，除了選擇奶(nai)類及其(qi)奶(nai)制品外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的(de)(de)吸收(shou)，空閑時可以多曬(shai)曬(shai)太(tai)陽或(huo)補充維生(sheng)素D制劑。