俗話說：缺(que)啥補(bu)啥。孕(yun)(yun)婦可(ke)以根(gen)據自己根(gen)據自己缺(que)失的元素有的放矢(shi)地(di)補(bu)充(chong)。另外，懷(huai)孕(yun)(yun)的不同(tong)(tong)階段對營(ying)養的要(yao)求也不同(tong)(tong)，如果(guo)能夠在(zai)適(shi)當的時期補(bu)充(chong)某類(lei)營(ying)養，往往會(hui)達到事(shi)半功倍的效果(guo)。

1、孕(yun)(yun)(yun)早(zao)期(qi)。孕(yun)(yun)(yun)早(zao)期(qi)對食(shi)(shi)物量(liang)(liang)并不(bu)要求很(hen)大，只要飲食(shi)(shi)均衡，保(bao)(bao)證(zheng)優(you)質蛋白質的攝入，補充少(shao)量(liang)(liang)葉酸即可(ke)。如果早(zao)孕(yun)(yun)(yun)反應(ying)很(hen)嚴重，食(shi)(shi)欲不(bu)佳，進食(shi)(shi)減少(shao)，熱(re)量(liang)(liang)及各種營(ying)養素難以得到保(bao)(bao)證(zheng)，可(ke)以選擇一些(xie)孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉來補充營(ying)養。孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉一般來說都強化了維(wei)生(sheng)素、礦(kuang)物質，但是通(tong)常熱(re)量(liang)(liang)都比較高。在正常的飲食(shi)(shi)外喝孕(yun)(yun)(yun)婦奶(nai)粉，容易造成熱(re)量(liang)(liang)超標，使孕(yun)(yun)(yun)婦發胖(pang)。

2、孕(yun)中(zhong)期。孕(yun)中(zhong)期以后，由于血(xue)容(rong)量的增多，容(rong)易(yi)出(chu)(chu)現生理性貧血(xue)。若膳食中(zhong)含鐵(tie)豐富的動物性食物不足，出(chu)(chu)現貧血(xue)，在改善飲食的同時，可(ke)適當補充鐵(tie)劑(ji)量。若考慮3種以上的營養素缺乏，可(ke)考慮補充復合制劑(ji)。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣(gai)的一個(ge)最主要的來源(yuan)，但是很多孕婦孕前很少喝奶(nai)甚至(zhi)不喝奶(nai)，奶(nai)制品攝入較少，鈣(gai)的儲(chu)備(bei)就會不充(chong)(chong)足，因此，在選(xuan)擇(ze)孕婦營(ying)養品時(shi)，除了選(xuan)擇(ze)奶(nai)類(lei)及(ji)其奶(nai)制品外，可(ke)適當(dang)補充(chong)(chong)鈣(gai)劑(ji)，為了促進(jin)鈣(gai)的吸收(shou)，空(kong)閑時(shi)可(ke)以多曬曬太(tai)陽或補充(chong)(chong)維(wei)生(sheng)素D制劑(ji)。