俗(su)話說：缺啥(sha)補啥(sha)。孕婦可以根據(ju)自己(ji)(ji)根據(ju)自己(ji)(ji)缺失的元素有的放矢地補充。另外，懷(huai)孕的不(bu)同(tong)階(jie)段對(dui)營(ying)養的要求也不(bu)同(tong)，如果(guo)能夠在適當的時期補充某類營(ying)養，往往會達到事半功倍的效(xiao)果(guo)。

1、孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)。孕(yun)(yun)(yun)早期(qi)對食物(wu)量(liang)(liang)(liang)并不要求(qiu)很(hen)大，只要飲(yin)(yin)食均衡，保(bao)證優質(zhi)蛋白質(zhi)的攝入(ru)，補充(chong)少量(liang)(liang)(liang)葉酸即可。如果早孕(yun)(yun)(yun)反應(ying)很(hen)嚴重，食欲不佳，進食減少，熱(re)量(liang)(liang)(liang)及(ji)各種營(ying)養(yang)素難(nan)以(yi)得到保(bao)證，可以(yi)選擇一些孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)(fen)來補充(chong)營(ying)養(yang)。孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)(fen)一般(ban)來說都強化了(le)維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)，但是(shi)通常熱(re)量(liang)(liang)(liang)都比(bi)較高。在正常的飲(yin)(yin)食外喝孕(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)(fen)，容易造成熱(re)量(liang)(liang)(liang)超標(biao)，使孕(yun)(yun)(yun)婦發(fa)胖。

2、孕中期。孕中期以(yi)后，由于血容量(liang)的增多，容易(yi)出現生(sheng)理(li)性貧(pin)血。若(ruo)膳食中含鐵豐富的動物(wu)性食物(wu)不(bu)足，出現貧(pin)血，在改善飲食的同時(shi)，可適當補充鐵劑(ji)量(liang)。若(ruo)考(kao)慮(lv)3種以(yi)上的營養素缺乏，可考(kao)慮(lv)補充復合制劑(ji)。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣的(de)(de)一個最主要的(de)(de)來源，但是很(hen)多孕婦孕前(qian)很(hen)少喝奶(nai)甚至不喝奶(nai)，奶(nai)制品(pin)攝入較少，鈣的(de)(de)儲備就會不充足，因此(ci)，在選擇(ze)孕婦營養品(pin)時，除了選擇(ze)奶(nai)類及(ji)其奶(nai)制品(pin)外，可適當補(bu)充鈣劑，為了促(cu)進鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)，空閑時可以多曬曬太陽或補(bu)充維生(sheng)素D制劑。