第一招：放松心情

其實(shi)孕(yun)吐是孕(yun)期(qi)正(zheng)常的現象(xiang)，孕(yun)媽媽不必(bi)過度(du)擔憂(you)，只要是輕度(du)的孕(yun)吐，這是屬于(yu)正(zheng)常范圍之(zhi)內(nei)，胎兒也不會受到不良(liang)的影響(xiang)。孕(yun)媽媽就(jiu)盡管放松心(xin)情(qing)，不要造成過大(da)的心(xin)理(li)壓力，否則孕(yun)吐反應(ying)之(zhi)后更加嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕(yun)(yun)的(de)(de)前三個月(yue)，家(jia)人不必急著給孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)進(jin)補，不需要太多的(de)(de)營養(yang)，因為此前胎兒還(huan)處于(yu)發育緩慢的(de)(de)階段。盡(jin)量讓孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)選擇(ze)自己喜歡(huan)吃的(de)(de)東西，而且不要暴飲暴食(shi)，要盡(jin)量減少每次(ci)進(jin)食(shi)的(de)(de)量，少食(shi)多餐(can)。

第三招：適度運動

孕媽媽應該進行(xing)適(shi)度、輕緩(huan)的(de)運動，鍛煉鍛煉身體(ti)(ti)，如到(dao)室外散散步，呼(hu)吸一下(xia)新鮮(xian)的(de)空氣，做(zuo)一些孕婦保健(jian)操(cao)、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的(de)心情(qing)，強(qiang)健(jian)身體(ti)(ti)，使自己(ji)的(de)精神好起(qi)來，惡(e)心、食欲(yu)不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消(xiao)失了。

第四招：外物輔助

這可以利用藥物和日用品進(jin)行輔(fu)助(zhu)。在藥物方面(mian)，孕媽(ma)媽(ma)可以每天(tian)服用50毫(hao)克維(wei)(wei)他命(ming)B6，或者25毫(hao)克維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，配合5毫(hao)克維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1同時(shi)服用。

1、吃酸梅

這是(shi)許多(duo)準媽(ma)媽(ma)都會嘗試(shi)的(de)方法，不過因為是(shi)腌(a)制(zhi)品，而(er)且(qie)如果有下肢水腫的(de)孕婦也(ye)不適(shi)宜吃(chi)太(tai)多(duo)，所以吃(chi)酸梅記得要適(shi)量(liang)。

2、含老姜片

將老姜切成(cheng)薄片，含在嘴(zui)里或是用來擦一(yi)擦舌(she)頭去舌(she)苔(tai)，據說效果很不錯。

3、吃蓮子

取(qu)曬干(gan)的的蓮子(zi)十公克(ke)磨碎后，加等量(liang)的清水煮(zhu)十分鐘(zhong)，取(qu)其清汁一小杯飲(yin)用，每(mei)日(ri)三回。

一(yi)(yi)(yi)般三個月以(yi)后就(jiu)(jiu)會慢(man)慢(man)好(hao)轉的(de)。如果吐(tu)的(de)特別(bie)(bie)厲害以(yi)至于食(shi)管都吐(tu)壞了的(de)話(hua)就(jiu)(jiu)少喝一(yi)(yi)(yi)點蜂蜜水。一(yi)(yi)(yi)定要純蜂蜜哦(e)！如果聞到味道也會吐(tu)的(de)話(hua)就(jiu)(jiu)在(zai)鼻子下(xia)面放一(yi)(yi)(yi)片西(xi)瓜(gua)。還有就(jiu)(jiu)是(shi)吃新稀寶來補鋅，平時也多吃些動物肝臟、海鮮、堅(jian)果類(lei)食(shi)物，還有精神支(zhi)持也特別(bie)(bie)重(zhong)要的(de)。