第一招：放松心情

其實孕(yun)吐是(shi)孕(yun)期正常(chang)的(de)現象，孕(yun)媽(ma)媽(ma)不(bu)(bu)必(bi)過度(du)擔憂，只要是(shi)輕度(du)的(de)孕(yun)吐，這是(shi)屬于正常(chang)范圍之(zhi)(zhi)內，胎(tai)兒也不(bu)(bu)會受到不(bu)(bu)良的(de)影響。孕(yun)媽(ma)媽(ma)就盡管放松心(xin)情，不(bu)(bu)要造(zao)成過大的(de)心(xin)理壓力，否則孕(yun)吐反應之(zhi)(zhi)后(hou)更加嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕的(de)前三個月，家人不必急著給孕媽媽進(jin)補(bu)，不需要太多(duo)的(de)營養，因為此(ci)前胎兒還處于發育緩(huan)慢的(de)階段。盡(jin)(jin)量(liang)(liang)讓孕媽媽選擇自己喜(xi)歡吃的(de)東(dong)西，而且不要暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，要盡(jin)(jin)量(liang)(liang)減少(shao)每次進(jin)食(shi)的(de)量(liang)(liang)，少(shao)食(shi)多(duo)餐。

第三招：適度運動

孕(yun)媽媽應該進行適度、輕緩的(de)運動(dong)，鍛煉鍛煉身(shen)體(ti)，如到室外散(san)(san)散(san)(san)步(bu)，呼吸一下新(xin)鮮的(de)空氣，做一些孕(yun)婦保(bao)健(jian)操、瑜(yu)伽等(deng)，都可以改善孕(yun)媽媽郁悶的(de)心情，強健(jian)身(shen)體(ti)，使自己的(de)精神好起來，惡心、食欲不振、疲(pi)倦等(deng)癥(zheng)狀也就隨之減輕或(huo)消失了。

第四招：外物輔助

這可(ke)以利用(yong)藥(yao)(yao)物和日用(yong)品進行(xing)輔助。在藥(yao)(yao)物方面(mian)，孕媽媽可(ke)以每天服用(yong)50毫(hao)克維(wei)他(ta)命B6，或者25毫(hao)克維(wei)生(sheng)素C，配合5毫(hao)克維(wei)生(sheng)素B1同(tong)時服用(yong)。

1、吃酸梅

這(zhe)是許多準媽媽都(dou)會嘗(chang)試的方法，不過(guo)因為是腌制品(pin)，而(er)且如果有下肢(zhi)水腫的孕婦也不適(shi)宜吃(chi)(chi)太(tai)多，所以吃(chi)(chi)酸梅記(ji)得(de)要適(shi)量。

2、含老姜片

將老姜切成薄片(pian)，含在(zai)嘴里(li)或是用來擦(ca)一(yi)擦(ca)舌頭去舌苔(tai)，據說(shuo)效果很(hen)不錯。

3、吃蓮子

取曬(shai)干(gan)的的蓮子十(shi)(shi)公(gong)克磨碎后，加等(deng)量的清(qing)水煮十(shi)(shi)分鐘，取其清(qing)汁(zhi)一小杯飲用，每日三回。

一般三個月(yue)以后就會(hui)慢(man)慢(man)好(hao)轉的(de)。如果(guo)(guo)吐(tu)的(de)特別厲(li)害(hai)以至于食管都(dou)吐(tu)壞了的(de)話(hua)就少(shao)喝一點蜂(feng)蜜(mi)水。一定(ding)要(yao)純蜂(feng)蜜(mi)哦！如果(guo)(guo)聞到味道也會(hui)吐(tu)的(de)話(hua)就在鼻子(zi)下(xia)面放一片西(xi)瓜(gua)。還(huan)有(you)就是吃新稀(xi)寶(bao)來(lai)補鋅，平時(shi)也多吃些(xie)動物肝臟、海鮮、堅果(guo)(guo)類(lei)食物，還(huan)有(you)精(jing)神支(zhi)持也特別重(zhong)要(yao)的(de)。