第一招：放松心情

其(qi)實(shi)孕(yun)(yun)吐是(shi)孕(yun)(yun)期正常的現(xian)象，孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)必過度(du)擔憂，只(zhi)要(yao)是(shi)輕度(du)的孕(yun)(yun)吐，這是(shi)屬于(yu)正常范圍之內(nei)，胎兒也(ye)不(bu)會受到不(bu)良的影響(xiang)。孕(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)就盡(jin)管(guan)放松心情，不(bu)要(yao)造成(cheng)過大的心理壓(ya)力(li)，否則孕(yun)(yun)吐反應之后(hou)更加(jia)嚴重。

第二招：少食多餐

懷孕(yun)的(de)(de)前(qian)三個月，家(jia)人不必急著給孕(yun)媽媽進(jin)補，不需要太多的(de)(de)營養(yang)，因為此前(qian)胎(tai)兒還處于發育緩慢的(de)(de)階(jie)段(duan)。盡量(liang)(liang)讓孕(yun)媽媽選擇自(zi)己喜歡吃的(de)(de)東西，而且不要暴飲暴食(shi)，要盡量(liang)(liang)減(jian)少(shao)每次(ci)進(jin)食(shi)的(de)(de)量(liang)(liang)，少(shao)食(shi)多餐。

第三招：適度運動

孕(yun)媽媽應(ying)該進行適度、輕(qing)緩的(de)運動(dong)，鍛(duan)煉鍛(duan)煉身體(ti)，如到室外散散步，呼(hu)吸一下(xia)新(xin)鮮的(de)空氣，做一些孕(yun)婦保健操、瑜伽等，都可以(yi)改(gai)善孕(yun)媽媽郁悶的(de)心情，強(qiang)健身體(ti)，使(shi)自(zi)己(ji)的(de)精神好起來(lai)，惡心、食欲不振、疲倦等癥(zheng)狀也就(jiu)隨之(zhi)減輕(qing)或消(xiao)失了。

第四招：外物輔助

這可(ke)(ke)以利(li)用(yong)(yong)藥物(wu)和日(ri)用(yong)(yong)品進行輔助。在(zai)藥物(wu)方(fang)面，孕媽媽可(ke)(ke)以每(mei)天服用(yong)(yong)50毫(hao)克維(wei)(wei)他命B6，或者(zhe)25毫(hao)克維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C，配合5毫(hao)克維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1同時服用(yong)(yong)。

1、吃酸梅

這(zhe)是許(xu)多(duo)準媽媽都會(hui)嘗試的(de)方法，不過因為(wei)是腌(a)制品，而且如果有下肢水腫(zhong)的(de)孕婦(fu)也不適宜吃太多(duo)，所以吃酸梅記得要適量。

2、含老姜片

將老姜切成薄片，含在嘴(zui)里或是用來擦一(yi)擦舌頭(tou)去舌苔(tai)，據說效(xiao)果很(hen)不(bu)錯。

3、吃蓮子

取曬干(gan)的(de)的(de)蓮子十(shi)公(gong)克(ke)磨碎后，加等量的(de)清(qing)水煮十(shi)分鐘，取其清(qing)汁一(yi)小杯飲用，每日三回(hui)。

一般三個月以(yi)后就(jiu)會慢(man)慢(man)好轉的。如果(guo)吐(tu)的特別厲害以(yi)至于食管都吐(tu)壞了(le)的話就(jiu)少(shao)喝(he)一點蜂蜜水。一定要純(chun)蜂蜜哦！如果(guo)聞到味道(dao)也會吐(tu)的話就(jiu)在鼻子下(xia)面放一片西瓜(gua)。還有就(jiu)是(shi)吃新稀寶(bao)來(lai)補(bu)鋅(xin)，平時也多吃些動物肝臟、海鮮、堅果(guo)類食物，還有精神支持也特別重(zhong)要的。