一、鈣片不能和什么一起吃

草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水(shui)果。可(ke)是，有(you)些有(you)澀味的蔬菜含有(you)大量的草(cao)酸，草(cao)酸在腸道中可(ke)與鈣結合會形成不(bu)溶性的沉(chen)淀，從(cong)而影(ying)響(xiang)鈣的吸收。因此，小編建議孕媽(ma)媽(ma)每天在食(shi)用鈣片時，不(bu)要和以上(shang)蔬菜同吃哦。如果只是吃以上(shang)蔬菜，不(bu)食(shi)用鈣片，最好是將這(zhe)些蔬菜用水(shui)先焯一下，去掉澀味以后再(zai)烹飪。

磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一(yi)般情況(kuang)下，人體內的鈣(gai)∶磷比例是2∶1，如(ru)果人體過多地攝(she)入碳(tan)酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包(bao)、動物肝臟、比(bi)薩餅、炸薯條等大量含磷(lin)的食物，就會(hui)使鈣∶磷(lin)的比(bi)例高(gao)達1∶10～20，過多的(de)磷會把體內(nei)的(de)鈣(gai)(gai)給“趕”出體外的(de)。所以，大家在食用鈣(gai)(gai)片期間，盡量少食用碳酸飲(yin)料哦。

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植酸―大米、白面

大米和白面中含有(you)植酸，該物質與(yu)消化道中的(de)鈣相結(jie)合后，會(hui)(hui)產生不能被(bei)(bei)人(ren)(ren)體(ti)所吸收的(de)植酸鈣鎂鹽，從而大(da)(da)大(da)(da)降低了人(ren)(ren)體(ti)對鈣的(de)吸收。所以，大(da)(da)家在食用大(da)(da)米(mi)時可(ke)先將大(da)(da)米(mi)用適量的(de)溫水浸泡一會(hui)(hui)，這(zhe)樣米(mi)中的(de)植酸酶(mei)(mei)將大(da)(da)部(bu)分被(bei)(bei)分解；而發酵以后的(de)面食所分泌出(chu)的(de)植酸酶(mei)(mei)也能將面粉中的(de)植酸水解，這(zhe)樣做可(ke)以避免影響人(ren)(ren)體(ti)對鈣的(de)吸收。

鈉―鹽

鹽攝入過多(duo)(duo)會(hui)影響身體對(dui)鈣(gai)的吸收，同時(shi)，還可(ke)能(neng)導致(zhi)人(ren)體骨骼(ge)中的鈣(gai)大(da)量流失。這是因為鹽中含有比較(jiao)多(duo)(duo)的鈉，而(er)腎臟每天需要(yao)把多(duo)(duo)余的鈉排(pai)出人(ren)體外，相關資料顯示，每排(pai)泄1000mg的鈉，同(tong)時會耗(hao)損26mg的鈣(gai)(gai)。所以，大家在(zai)食用該(gai)鈣(gai)(gai)片的時候，飲食以清淡為主。

鈣片食用注意事項

1、多喝水，加速吸收鈣。

2、許多鈣制劑都是(shi)一些微溶性或(huo)者可溶性鈣鹽，如果加大水(shui)(shui)量，可以在一定程度上增(zeng)加鈣質的溶解度，由此(ci)增(zeng)加吸(xi)收率。因此(ci)，補鈣的老人應注意多飲水(shui)(shui)。

3、鈣片飯后服用比較安(an)全。否則容(rong)易出現感到胃部不適、腹脹、便秘等。

4、孕婦吃鈣，需要讓醫生(sheng)參考下，減少(shao)不必(bi)要的麻煩。

5、鈣片的(de)飲用，每日的(de)量不(bu)能過多，否則容易結石。