蜂蜜減肥的正確吃法

1、早上不能空腹(fu)喝，應(ying)該(gai)先喝一杯白開水，10分鐘后喝一杯。

2、午餐(can)(can)和晚餐(can)(can)后立刻喝(he)。早飯以前可以在喝(he)水時(shi)加入蜂蜜，午餐(can)(can)與晚餐(can)(can)時(shi)則吃少量(liang)的粥。一般(ban)人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身(shen)體輕(qing)松，心情愉(yu)快。

五天以后可以吃(chi)面條等容(rong)易消化(hua)的(de)東西，然后慢(man)慢(man)恢復原來的(de)飲食。采用(yong)這樣的(de)減肥方法，許多人在(zai)3天以內就減肥3公斤。

其(qi)次，便秘(mi)的(de)癥狀以(yi)及焦慮(lv)不(bu)安的(de)感覺也可以(yi)消除。每天早，午(wu)，晚(wan)三餐(can)均以(yi)蜂蜜(mi)水或以(yi)蜂蜜(mi)茶代替，全程不(bu)能吃喝其(qi)他東西。

減肥期間，每天可(ke)食用(yong)150～200g的(de)蜂(feng)(feng)蜜，至少要吃(chi)150g分(fen)量才(cai)收減肥之效;若感到肚(du)餓或疲倦時，可(ke)直接吃(chi)蜂(feng)(feng)蜜或者蜂(feng)(feng)蜜水，能即時補給身體養(yang)分(fen)，恢復精神。

如何決(jue)定(ding)減肥(fei)日數?對肥(fei)胖人士來說(shuo)，三天減肥(fei)法(fa)是最理(li)想(xiang)的(de)，定(ding)期(qi)每月(yue)實行一次(ci)，如體重(zhong)超標想(xiang)減掉(diao)10～20磅(bang)的(de)，每月(yue)可進(jin)行2次(ci)，至少可輕6～7磅(bang)。

如已經至理(li)想體重(zhong)，想防止回(hui)彈(dan)的，可(ke)選(xuan)行2天減肥法(fa)(fa)，一(yi)個月實行2次便(bian)夠。想調理(li)腸(chang)胃，凈腸(chang)排毒的，建議每周進行一(yi)天減肥法(fa)(fa)。

練瑜(yu)伽的朋友(you)，一(yi)天(tian)兩餐以蜂(feng)蜜水代替，對(dui)健康最好;而(er)一(yi)天(tian)一(yi)餐的半斷食法只(zhi)針對(dui)改善體質，要持續3個月(yue)至半年才(cai)見減肥(fei)成(cheng)效(xiao)。