蜂蜜減肥的正確吃法

1、早上不能(neng)空腹喝(he)(he)，應該先喝(he)(he)一(yi)杯白(bai)開(kai)水，10分(fen)鐘后喝(he)(he)一(yi)杯。

2、午餐和(he)晚餐后立刻喝。早(zao)飯以前可以在(zai)喝水時加(jia)入(ru)蜂蜜(mi)，午餐與(yu)晚餐時則吃(chi)少量(liang)的粥(zhou)。一(yi)般人(ren)在(zai)吃(chi)蜂蜜(mi)兩天后就感覺到(dao)身(shen)體輕(qing)松，心情愉(yu)快。

五天以(yi)后可以(yi)吃(chi)面條(tiao)等容(rong)易消化(hua)的東(dong)西，然后慢(man)慢(man)恢復原來的飲食(shi)。采(cai)用(yong)這樣的減肥方法，許多人(ren)在3天以(yi)內就減肥3公斤。

其次，便秘的(de)癥狀以(yi)(yi)及(ji)焦慮不安的(de)感覺也可以(yi)(yi)消除。每(mei)天早，午，晚三(san)餐(can)均以(yi)(yi)蜂(feng)(feng)蜜水或以(yi)(yi)蜂(feng)(feng)蜜茶代替，全程不能吃喝(he)其他東西。

減(jian)肥期(qi)間，每天可(ke)食用(yong)150～200g的蜂(feng)蜜，至(zhi)少(shao)要(yao)吃(chi)(chi)150g分量才收減(jian)肥之(zhi)效(xiao);若(ruo)感到肚餓或疲(pi)倦時，可(ke)直接吃(chi)(chi)蜂(feng)蜜或者蜂(feng)蜜水，能即時補給(gei)身體養分，恢復精神。

如(ru)何決定減肥(fei)日數?對肥(fei)胖(pang)人(ren)士來(lai)說，三天減肥(fei)法(fa)是最理想(xiang)的(de)，定期每月實行一次，如(ru)體重超(chao)標想(xiang)減掉10～20磅(bang)的(de)，每月可進行2次，至(zhi)少可輕6～7磅(bang)。

如已經至理(li)想(xiang)(xiang)體重，想(xiang)(xiang)防止回彈的，可(ke)選行2天(tian)減肥(fei)法(fa)，一個月實行2次便夠。想(xiang)(xiang)調(diao)理(li)腸胃，凈腸排毒的，建議每周(zhou)進行一天(tian)減肥(fei)法(fa)。

練瑜伽(jia)的朋友，一天兩(liang)餐(can)以蜂蜜(mi)水代替(ti)，對(dui)健康最好;而一天一餐(can)的半(ban)斷食法只針(zhen)對(dui)改善體質，要持續(xu)3個月(yue)至半(ban)年才見(jian)減肥成效。