一、脫脂奶粉能減肥嗎

對(dui)于想(xiang)減肥的(de)(de)(de)朋(peng)友(you)來說，高脂(zhi)肪(fang)含(han)量的(de)(de)(de)食物是要杜絕的(de)(de)(de)，相比于普通(tong)的(de)(de)(de)奶(nai)粉，脫脂(zhi)奶(nai)粉脫去了脂(zhi)肪(fang)，脂(zhi)肪(fang)含(han)量更(geng)低，而且其(qi)他營養(yang)成(cheng)分(fen)還在，因(yin)此一(yi)些朋(peng)友(you)想(xiang)通(tong)過(guo)脫脂(zhi)奶(nai)粉減肥，那么喝脫脂(zhi)奶(nai)粉可以減肥嗎？

很多人對于一些脫脂產品存(cun)在(zai)誤區(qu)，認(ren)為(wei)脫脂就是(shi)喝多了會(hui)(hui)讓自己變瘦，其實不然，脫脂奶(nai)粉只是(shi)熱(re)量(liang)較(jiao)低，可(ke)以讓你在(zai)飲食上少(shao)攝入卡(ka)路里(li)，但它本身并沒有減(jian)肥的功效和作用；相反(fan)，有的時候還會(hui)(hui)因(yin)為(wei)沒有了脂肪的供(gong)能，無法(fa)增強飽腹(fu)感，喝更(geng)多的脫脂奶(nai)粉，導致攝入的熱(re)量(liang)反(fan)而增多，不利于減(jian)肥。

其實，減(jian)肥并非單(dan)靠某種食物就可(ke)以達成的，需(xu)要(yao)(yao)在日常生活中(zhong)控(kong)制(zhi)好(hao)飲食，熱量(liang)攝入小于消(xiao)耗，所(suo)以除了要(yao)(yao)吃對，還(huan)要(yao)(yao)結合運動，這樣才是科學減(jian)肥。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛(niu)奶(nai)是補(bu)充蛋(dan)白質和(he)營(ying)養的方法之(zhi)一，因此很多家庭會買奶(nai)粉回來，方便沖泡(pao)成牛(niu)奶(nai)飲用(yong)，脫(tuo)脂奶(nai)粉脂肪含量更低，因此受人喜愛，但實際上喝脫(tuo)脂奶(nai)粉并(bing)不一定不長(chang)胖。

研究表明，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉的(de)(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)和(he)全脂(zhi)奶(nai)粉相比大概差3％左右(you)，并不算太大，而且由于(yu)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)低，喝(he)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉更容(rong)易餓，可能會增加(jia)其他食(shi)物的(de)(de)(de)攝(she)入，導致(zhi)長(chang)胖；另外，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉由于(yu)經過(guo)了脫(tuo)(tuo)脂(zhi)工序(xu)，脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)較低，同時(shi)帶走乳制品中(zhong)的(de)(de)(de)營養和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)滑(hua)潤的(de)(de)(de)口感，為(wei)了提高口感，有的(de)(de)(de)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉中(zhong)會加(jia)入糖，這(zhe)種(zhong)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)奶(nai)粉喝(he)了反而攝(she)入更高的(de)(de)(de)熱量(liang)，導致(zhi)容(rong)易長(chang)胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會不(bu)會長(chang)胖，主(zhu)要(yao)看熱(re)(re)量的攝(she)入(ru)，攝(she)入(ru)熱(re)(re)量過(guo)高(gao)，又不(bu)注意運動(dong)消耗(hao)熱(re)(re)量的話(hua)，即(ji)使(shi)喝脫脂(zhi)奶粉(fen)也是會容(rong)易長(chang)胖的。