一、脫脂奶粉能減肥嗎

對于(yu)想(xiang)減肥的(de)朋(peng)友來(lai)說，高脂肪含(han)量的(de)食物是要杜絕(jue)的(de)，相比于(yu)普(pu)通的(de)奶(nai)(nai)粉，脫(tuo)脂奶(nai)(nai)粉脫(tuo)去了脂肪，脂肪含(han)量更低(di)，而且(qie)其他營養成分還在，因此(ci)一些朋(peng)友想(xiang)通過脫(tuo)脂奶(nai)(nai)粉減肥，那么喝脫(tuo)脂奶(nai)(nai)粉可以減肥嗎(ma)？

很多(duo)(duo)人(ren)對于(yu)一些(xie)脫(tuo)脂(zhi)產品存在誤區，認(ren)為脫(tuo)脂(zhi)就是(shi)喝(he)多(duo)(duo)了(le)(le)會讓自己變瘦，其實不然(ran)，脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)只(zhi)是(shi)熱量較低，可以讓你在飲食上少(shao)攝(she)入卡路里，但(dan)它本身并(bing)沒有減(jian)肥(fei)的(de)功(gong)效(xiao)和作用；相反，有的(de)時候還會因(yin)為沒有了(le)(le)脂(zhi)肪的(de)供能，無法增強飽腹感(gan)，喝(he)更多(duo)(duo)的(de)脫(tuo)脂(zhi)奶粉(fen)，導致(zhi)攝(she)入的(de)熱量反而(er)增多(duo)(duo)，不利于(yu)減(jian)肥(fei)。

其實，減(jian)肥(fei)并非單靠(kao)某種食物就可以達(da)成的，需要(yao)在日常生活中控制好飲食，熱量攝入小于(yu)消耗，所以除了(le)要(yao)吃(chi)對，還要(yao)結合(he)運動，這樣(yang)才是科學減(jian)肥(fei)。

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二、喝脫脂奶粉會長胖嗎

喝牛奶是補充蛋白質和營養的方法之一，因此(ci)很多家庭會買奶粉回來，方便沖(chong)泡成牛奶飲用，脫脂奶粉脂肪含量更低，因此(ci)受人喜愛，但實(shi)際上喝脫脂奶粉并不一定不長(chang)胖。

研(yan)究表明，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)和全脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)相比大概差(cha)3％左右，并不算太大，而且(qie)由于脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)低(di)，喝脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)更(geng)(geng)容(rong)易餓，可能會增加(jia)其(qi)他食物的(de)(de)攝(she)入，導致長胖；另外，脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)由于經過了(le)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)工序，脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)較低(di)，同時帶走乳制品中的(de)(de)營養和脂(zhi)(zhi)肪滑潤的(de)(de)口感，為了(le)提高口感，有的(de)(de)脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)中會加(jia)入糖(tang)，這(zhe)種脫(tuo)(tuo)脂(zhi)(zhi)奶(nai)粉(fen)喝了(le)反而攝(she)入更(geng)(geng)高的(de)(de)熱量(liang)，導致容(rong)易長胖。

綜合來說，喝脫脂奶粉會(hui)不會(hui)長胖，主要看熱量的攝入，攝入熱量過(guo)高，又不注意運(yun)動消耗熱量的話，即使喝脫脂奶粉(fen)也(ye)是會(hui)容易長胖的。