小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫(bang)助(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)戒零(ling)食(shi)，首先要改變他的飲食(shi)習慣，但千萬不要讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)覺(jue)得自己很可憐，家人的支持(chi)對寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)而言，有(you)很大的鼓勵力量。父母要以引導代替壓力、用漸進(jin)的方式取(qu)代強迫，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)發自內心地(di)了解，零(ling)食(shi)對身體并(bing)沒有(you)幫(bang)助(zhu)，為(wei)了健康，應該放棄(qi)零(ling)食(shi)。

2、優先順序

父母和(he)孩子(zi)之(zhi)間，最好(hao)建立一套共(gong)同制定的約定。如告訴寶寶，應先吃(chi)完(wan)正餐(can)，如果(guo)肚(du)子(zi)還(huan)有空，再來吃(chi)零(ling)食。

3、聰明篩選

如果能讓小朋友(you)了解(jie)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的營養成分(fen)及對身(shen)體健康的影響，要說服寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)戒零食(shi)(shi)，可能會容易些(xie)。可讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)從自行選(xuan)擇食(shi)(shi)物(wu)(wu)種類開始。例如，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)很想喝甜品時，就可以(yi)趁機告訴寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，喝果汁比喝汽水(shui)好(hao);如果寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)想吃(chi)點(dian)心，就可讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)選(xuan)擇低熱量的事(shi)物(wu)(wu)，而非熱量高的蛋(dan)糕，幫助小朋友(you)做一個聰明(ming)的消(xiao)費者。

4、適量減量

媽媽可(ke)與(yu)寶(bao)寶(bao)協(xie)商，每日或每周可(ke)食(shi)(shi)用的(de)零(ling)食(shi)(shi)分量(liang)(liang)為多(duo)少(shao)(shao)(shao)，最好是媽媽和寶(bao)寶(bao)都可(ke)以(yi)(yi)接受(shou)的(de)范圍(wei)，訂一個雙方都同(tong)意的(de)標準(zhun)，可(ke)以(yi)(yi)減少(shao)(shao)(shao)寶(bao)寶(bao)吃零(ling)食(shi)(shi)的(de)機率(lv)。此外，媽媽如果(guo)夠聰穎(ying)，還可(ke)以(yi)(yi)逐(zhu)次減少(shao)(shao)(shao)每回約定的(de)分量(liang)(liang)。

5、適時適地

培養寶寶正確飲食的(de)順序，也是不可少的(de)一道(dao)手續。正餐前絕(jue)不能吃零食，且不能邊做事(shi)邊吃。諸如看(kan)電視、畫(hua)畫(hua)，甚(shen)至(zhi)是玩游戲(xi)時，都要認真，不可一心二用。不過實(shi)際施行(xing)的(de)技(ji)巧，媽(ma)媽(ma)還是得視小朋友的(de)特質(zhi)來做修(xiu)正，才能達到完美的(de)效果。

另(ling)外，媽(ma)媽(ma)的(de)態度溫(wen)和堅(jian)定很重要(yao)(yao)，是孩子戒零食(shi)成功與否的(de)關(guan)鍵。多數媽(ma)媽(ma)都不(bu)太耐(nai)心，通常只要(yao)(yao)寶寶一哭，媽(ma)媽(ma)就舉白旗投降，乖乖奉上零食(shi)，這可是最差的(de)示范！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)間斷，但這只限于不(bu)讓她(ta)隨意(yi)接受別人給(gei)(gei)她(ta)糖(tang)果(guo)的(de)誘惑，要(yao)吃糖(tang)，在自己家里可以吃，品嘗了之后，知道(dao)了味(wei)道(dao)，也就不(bu)會(hui)再惦記別人給(gei)(gei)的(de)糖(tang)果(guo)了。

第二、多給孩(hai)子吃(chi)一些健康(kang)的食(shi)(shi)品與水(shui)果(guo)做(zuo)(zuo)替代，必要時(shi)自己(ji)做(zuo)(zuo)。現在能(neng)讓(rang)人放心的食(shi)(shi)品真(zhen)是不(bu)多，可(ke)是又(you)不(bu)能(neng)讓(rang)孩(hai)子一口不(bu)吃(chi)，那該如何兩(liang)全(quan)呢？一句老(lao)話，自己(ji)動手，豐衣足食(shi)(shi)，自力更生，自己(ji)勞動的果(guo)實最香甜。這做(zuo)(zuo)起來(lai)其(qi)實并(bing)不(bu)容易(yi)，所(suo)以我(wo)正在不(bu)斷修煉(lian)我(wo)的廚藝及(ji)烘(hong)焙(bei)功夫，希望有一天，我(wo)做(zuo)(zuo)的食(shi)(shi)品能(neng)將零食(shi)(shi)取而代之。

第三、在吃零食時(shi)，給孩子看相關(guan)的(de)食品說明(ming)，讓她明(ming)白里(li)面(mian)的(de)成份(fen)(fen)，然后(hou)給她講(jiang)每一種成份(fen)(fen)的(de)作用，告訴她那里(li)面(mian)其實有多少種添加(jia)的(de)成份(fen)(fen)。

第四、和孩子一起(qi)關注有關食(shi)品(pin)信息的相關報導(dao)，讓孩子也(ye)了(le)解一下(xia)現(xian)在(zai)的食(shi)品(pin)行情，讓她自(zi)己親眼看到(dao)，親耳聽(ting)到(dao)，親自(zi)明白(bai)，比我對她講出(chu)來(lai)，要(yao)奏(zou)效得(de)多。前段時間(jian)，本地新(xin)聞(wen)曝光一品(pin)牌火腿腸竟然吃出(chu)了(le)鐵(tie)塊，這(zhe)段新(xin)聞(wen)加圖片(pian)，女兒足足看了(le)十分(fen)鐘(zhong)，她現(xian)在(zai)再也(ye)不喊著要(yao)吃烤腸了(le)。

第五(wu)、有些零(ling)食絕對不(bu)吃(chi)。我和女兒(er)約定，有些零(ling)食絕不(bu)吃(chi)，比如肯德基，以及(ji)含色素量(liang)多的(de)食品(pin)，三無(wu)產品(pin)，街頭零(ling)食都不(bu)吃(chi)。