小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰！想幫助寶(bao)寶(bao)戒零食(shi)(shi)，首先要改變(bian)他的(de)飲食(shi)(shi)習(xi)慣，但(dan)千萬(wan)不(bu)要讓寶(bao)寶(bao)覺得自(zi)己很(hen)(hen)可憐，家人(ren)的(de)支持對寶(bao)寶(bao)而言，有很(hen)(hen)大的(de)鼓勵力(li)量。父母要以(yi)引導代替(ti)壓力(li)、用漸進(jin)的(de)方式取代強(qiang)迫(po)，讓寶(bao)寶(bao)發(fa)自(zi)內心地了(le)解，零食(shi)(shi)對身體并沒有幫助，為(wei)了(le)健康(kang)，應(ying)該放棄零食(shi)(shi)。

2、優先順序

父母和孩(hai)子之間，最好建立一套共(gong)同制定(ding)的約定(ding)。如告訴(su)寶(bao)寶(bao)，應先(xian)吃(chi)完正餐，如果肚子還有(you)空，再來吃(chi)零食。

3、聰明篩選

如(ru)果能(neng)讓小朋(peng)友了(le)解(jie)食物(wu)(wu)的營養成(cheng)分(fen)及對身體健康的影響，要說服寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)戒(jie)零食，可(ke)能(neng)會容易(yi)些。可(ke)讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)從自行選擇(ze)食物(wu)(wu)種類開始。例如(ru)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)很想喝甜品時，就可(ke)以(yi)趁機(ji)告訴(su)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)，喝果汁比喝汽(qi)水好;如(ru)果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)想吃點心，就可(ke)讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)選擇(ze)低熱量的事物(wu)(wu)，而非(fei)熱量高的蛋糕，幫(bang)助小朋(peng)友做一個聰明的消費者。

4、適量減量

媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)可(ke)與寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)協商，每(mei)日或(huo)每(mei)周可(ke)食(shi)用的零食(shi)分量為多少(shao)(shao)，最(zui)好是(shi)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)和寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)都可(ke)以(yi)接受的范圍，訂(ding)一個雙方(fang)都同意(yi)的標準，可(ke)以(yi)減(jian)少(shao)(shao)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃零食(shi)的機率。此(ci)外，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)如果夠聰穎，還(huan)可(ke)以(yi)逐次減(jian)少(shao)(shao)每(mei)回(hui)約定的分量。

5、適時適地

培養寶(bao)寶(bao)正確飲(yin)食的(de)順序，也是(shi)不(bu)可少的(de)一(yi)道(dao)手續(xu)。正餐前絕不(bu)能(neng)吃零食，且(qie)不(bu)能(neng)邊做事邊吃。諸如看電視、畫畫，甚至是(shi)玩游(you)戲時，都要認真，不(bu)可一(yi)心二用。不(bu)過實(shi)際施行的(de)技(ji)巧，媽媽還是(shi)得視小朋友(you)的(de)特質來做修正，才能(neng)達到完美(mei)的(de)效果。

另(ling)外，媽(ma)媽(ma)的態(tai)度(du)溫和堅定很重要，是孩子戒零(ling)食(shi)成功與否的關鍵。多數(shu)媽(ma)媽(ma)都不太耐(nai)心(xin)，通(tong)常只要寶寶一哭，媽(ma)媽(ma)就舉白旗投(tou)降，乖乖奉上零(ling)食(shi)，這可(ke)是最差的示范(fan)！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不(bu)間斷，但這只限于不(bu)讓(rang)她隨意(yi)接受別人給她糖(tang)果的誘惑，要吃(chi)糖(tang)，在自(zi)己家里可以吃(chi)，品嘗了(le)之(zhi)后，知道(dao)了(le)味道(dao)，也就不(bu)會再惦記(ji)別人給的糖(tang)果了(le)。

第二、多(duo)給孩子吃(chi)一(yi)些健康的(de)食品(pin)與水果做替代(dai)，必要時自己(ji)(ji)做。現在能(neng)(neng)讓人(ren)放心的(de)食品(pin)真(zhen)是不多(duo)，可是又不能(neng)(neng)讓孩子一(yi)口不吃(chi)，那(nei)該如何兩全呢？一(yi)句老(lao)話，自己(ji)(ji)動手，豐衣足食，自力(li)更生，自己(ji)(ji)勞動的(de)果實最香甜。這做起來其實并不容(rong)易(yi)，所(suo)以我(wo)正在不斷(duan)修煉我(wo)的(de)廚藝及烘焙功(gong)夫，希望(wang)有一(yi)天，我(wo)做的(de)食品(pin)能(neng)(neng)將(jiang)零食取而代(dai)之。

第(di)三、在吃零(ling)食(shi)時，給孩子看(kan)相關(guan)的(de)食(shi)品(pin)說明(ming)，讓她明(ming)白(bai)里(li)面(mian)的(de)成(cheng)份(fen)，然后給她講每(mei)一種(zhong)成(cheng)份(fen)的(de)作用，告(gao)訴她那里(li)面(mian)其(qi)實有(you)多少種(zhong)添加(jia)的(de)成(cheng)份(fen)。

第(di)四、和孩子一起關(guan)注有關(guan)食(shi)品(pin)(pin)信息的(de)相(xiang)關(guan)報導，讓(rang)孩子也了解一下現(xian)在的(de)食(shi)品(pin)(pin)行情(qing)，讓(rang)她自(zi)(zi)己親眼(yan)看到，親耳聽到，親自(zi)(zi)明白，比我對她講出來，要奏效得多。前段時間，本地新聞曝光(guang)一品(pin)(pin)牌火腿腸竟(jing)然(ran)吃(chi)出了鐵塊，這段新聞加圖(tu)片，女兒(er)足足看了十分鐘，她現(xian)在再也不喊著要吃(chi)烤(kao)腸了。

第五、有(you)些零食(shi)(shi)絕對不吃。我(wo)和女(nv)兒約定，有(you)些零食(shi)(shi)絕不吃，比如肯德基，以(yi)及(ji)含色(se)素量多的食(shi)(shi)品，三無產(chan)品，街頭零食(shi)(shi)都不吃。