中式坐月子習俗盤點

習俗1：月子里產婦必須避風，否則容易引起“七日風”或留下身子痛病根

傳統習俗：產婦(fu)在生(sheng)孩子時，全身的骨(gu)縫都被打(da)開(kai)，很容易使風(feng)邪從張開(kai)的骨(gu)縫中進入，引起“七日風(feng)”，即在產后7天內抽風(feng)。而且(qie)，風(feng)邪會(hui)長久地滯留在骨(gu)縫里(li)，給(gei)產婦(fu)留下身體(ti)疼痛(tong)病根。

因(yin)此，月(yue)子里一定要把身子捂(wu)得嚴實一些，同時(shi)還(huan)要把家里的門縫窗縫封住，不(bu)可透風，更不(bu)能到(dao)外面去。

現代醫學(xue)詮釋：所謂“七日風”，即產婦在月子里因身(shen)體感染而引起(qi)的高熱抽風。

以往，產(chan)婦無(wu)論(lun)從營養、居住環(huan)(huan)境還是醫療保健方面都(dou)較(jiao)差，因此抵(di)抗力較(jiao)弱(ruo)，容易(yi)使(shi)病菌(jun)侵入身體，引起感染，導致發燒甚至高(gao)熱抽風。而今，人們(men)的(de)生活水平大(da)大(da)提高(gao)，能夠使(shi)產(chan)婦保證充足的(de)營養和良好的(de)居住環(huan)(huan)境，醫療保健也(ye)大(da)為提高(gao)。由此，產(chan)婦身體的(de)抵(di)抗力比以往增強(qiang)了(le)。

因此(ci)，這種做法在(zai)(zai)(zai)今(jin)天看來是不(bu)(bu)科學的。產(chan)(chan)婦在(zai)(zai)(zai)月子(zi)里(li)，無論冬夏家里(li)均應定時通風換氣(qi)，身體也無須裹得嚴(yan)嚴(yan)實實的。不(bu)(bu)然，很容易使產(chan)(chan)婦發生中暑，特別是在(zai)(zai)(zai)天氣(qi)炎熱時，不(bu)(bu)及時糾正反會引發高熱抽風。

習俗2：月子里不要洗頭梳頭，否則會留下頭痛病根

傳(chuan)統(tong)習俗詮釋：在產后一段(duan)時間內(nei)，頭皮(pi)骨縫和毛孔(kong)大開(kai)著(zhu)，洗頭易使濕邪和寒邪侵入頭皮(pi)內(nei)，并滯留于(yu)此，日后留下病根，即經常(chang)頭皮(pi)痛(tong)(tong)、頭痛(tong)(tong)、脫發及脖子(zi)痛(tong)(tong)。

現(xian)代(dai)醫學詮釋：這種限(xian)制毫無(wu)科(ke)學道理，既不衛生也不符合現(xian)代(dai)審美情趣(qu)，對(dui)產婦身(shen)心健康(kang)均有(you)害(hai)處。

事實上：這是(shi)不可(ke)取的(de)。因(yin)為產(chan)婦分娩時要出(chu)(chu)大汗，產(chan)后也(ye)常出(chu)(chu)汗，加(jia)上惡露不斷排出(chu)(chu)和乳(ru)汁分泌，身體更易讓病原體侵入，因(yin)此產(chan)后講究個人衛(wei)生是(shi)十分重要的(de)。順產(chan)后兩三天就可(ke)洗澡(zao)，但宜采用淋(lin)浴(yu)，不宜洗盆浴(yu)。產(chan)后24小時后可(ke)以擦拭身體局部。

剖腹產產后1周可(ke)以淋浴。控(kong)制好(hao)合(he)理的水溫(wen)，調整(zheng)好(hao)浴室(shi)內的溫(wen)度(du)，把(ba)握好(hao)洗澡(zao)時(shi)間，可(ke)不太長，10分(fen)鐘左右(you)為宜。注意未愈(yu)合(he)的會陰及腹部傷口處不要(yao)沾水。

月子里適(shi)當的洗(xi)頭(tou)(tou)和梳頭(tou)(tou)對身體有好處。洗(xi)頭(tou)(tou)水(shui)溫(wen)適(shi)宜，在(zai)37℃左右，洗(xi)完后用吹(chui)(chui)風機吹(chui)(chui)干，避免被涼氣吹(chui)(chui)。頭(tou)(tou)發(fa)未干之(zhi)前(qian)，不能立刻(ke)入睡(shui)。

習俗3：坐月子讓拼命多喝湯，少吃肉

傳統習俗：湯能(neng)下(xia)奶？母乳(ru)里(li)有什么？水，蛋白質，多種(zhong)營(ying)養(yang)元素(su)。湯里(li)有什么？調味料，脂肪，嘌呤物。老(lao)一輩人是(shi)當時條(tiao)件不好(hao)，吃不到什么油腥(xing)，所以要多喝湯。

現代醫學詮釋：現在應該(gai)提倡多(duo)吃(chi)肉(rou)(rou)，多(duo)吃(chi)魚(yu)，多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)(cai)水果(guo)，多(duo)喝(he)水。當然，如(ru)果(guo)你很(hen)愛喝(he)湯可(ke)以多(duo)喝(he)，但別(bie)因為喝(he)湯太多(duo)吃(chi)不(bu)下其他菜(cai)(cai)就行。（當然有些地方的人坐月子(zi)(zi)給(gei)產婦多(duo)喝(he)湯認為湯能催(cui)奶，而(er)肉(rou)(rou)給(gei)丈夫吃(chi)，這就不(bu)屬于坐月子(zi)(zi)陋習了(le)，屬于月子(zi)(zi)期家庭關系矛(mao)盾。）

習俗4：坐月子整月吃紅糖小米粥

小米(mi)是(shi)(shi)中(zhong)國種植(zhi)歷史最悠久的(de)糧食作物，也是(shi)(shi)北方很多地區月子餐里的(de)主角。民間認(ren)為小米(mi)粥上面一層是(shi)(shi)“米(mi)油”，富含營(ying)養且可“下奶”。

事實上：從營(ying)養(yang)學的(de)角(jiao)度看，小米含有多種營(ying)養(yang)素，胡蘿卜素含量明(ming)顯高于(yu)其(qi)他(ta)糧食(shi)，是優質的(de)主食(shi)原料，且易(yi)于(yu)消化，是不錯的(de)月子餐食(shi)材(cai)；但缺點在于(yu)其(qi)蛋白質的(de)質量和數量明(ming)顯低于(yu)動(dong)物(wu)類食(shi)材(cai)。若單靠小米粥，不要說下奶，連產婦身體恢復所需的(de)營(ying)養(yang)都難以達到。建議可以其(qi)為主食(shi)，但需要合理搭配動(dong)物(wu)性食(shi)材(cai)，做到膳食(shi)營(ying)養(yang)均衡。

而紅糖過(guo)多喝，會損壞產婦牙齒，導致出汗過(guo)多，使身體更虛(xu)弱(ruo)。另外也會增(zeng)加(jia)惡(e)露血量，造成繼續失(shi)血，引起(qi)貧(pin)血。產后(hou)喝紅糖水的(de)時間(jian)，應(ying)以(yi)7-10天(tian)為宜。而(er)不是多多益(yi)善(shan)，更不能連喝一(yi)個(ge)月。

科學合理“坐月子”的建議

1、正常刷牙.正常洗頭.正常洗澡(zao).

2、安靜、整潔(jie)、光(guang)線(xian)充(chong)足(zu)、溫度(du)(du)與濕度(du)(du)適中的室內環境。

3、飲(yin)食適度。飲(yin)食可以少量多餐，食物(wu)干稀搭(da)配，葷素搭(da)配，清(qing)淡為宜。

4、保持安(an)靜。產婦與寶寶休息時，臥室要保持安(an)靜，避(bi)免(mian)噪(zao)音，以免(mian)突(tu)然(ran)的響聲(sheng)，引起嬰兒(er)不(bu)自主的反(fan)射動作。

5、衣(yi)著(zhu)干凈舒(shu)適。產后產婦新(xin)陳代謝旺盛，汗多(duo)惡露多(duo)，乳汁常溢出沾染衣(yi)物，容易引(yin)起(qi)細菌繁殖，引(yin)發多(duo)種(zhong)感染，因(yin)此產婦的衣(yi)物要勤(qin)洗勤(qin)換，太陽下晾曬殺菌，以防(fang)疾(ji)病。

6、坐月子(zi)不等于(yu)臥床一(yi)月。產(chan)后(hou)第一(yi)天(tian)應保證充足的睡眠和休息，剖宮(gong)產(chan)的產(chan)婦在(zai)24小時候就可以起床做輕微的活動(dong)(dong)，這有利于(yu)加速血液循環，促進(jin)腸(chang)道蠕動(dong)(dong)，使大小便(bian)通暢。

7、保(bao)持(chi)空(kong)氣流通。冬天可以每(mei)天定時開窗通風，每(mei)次半小時左右，避免過堂風、直流風，或(huo)者開窗通風時，產婦和嬰兒可以到另一個房間。

8、保(bao)持愉悅(yue)心情。產(chan)后身體內(nei)分泌激素變化較大，容易影響產(chan)婦情緒，應避(bi)免煩心事。

產(chan)婦在產(chan)后的一個多月里調整好因(yin)為懷孕、分娩身體所產(chan)生的變(bian)化，要(yao)保持(chi)心(xin)情舒(shu)暢。家(jia)人(ren)要(yao)營造一個溫馨(xin)和睦的家(jia)庭氛(fen)圍。你(ni)有哪些坐月子的經(jing)歷呢？來分享一下(xia)吧......

坐月子飲食的30天該怎么吃？

根據(ju)產婦產后的(de)(de)身體恢復情況以及營養(yang)需求，各個階段的(de)(de)飲(yin)食也應該有(you)所側重(zhong)，下面是產后坐月(yue)子期間(jian)1-30天的(de)(de)飲(yin)食安(an)排，供產后新媽(ma)媽(ma)參考。

第一個階段（產后1-3天）

產后(hou)三(san)天(tian)是(shi)產婦恢(hui)復(fu)(fu)體力的時期(qi)，也是(shi)為(wei)哺乳做準備的時期(qi)。但(dan)不(bu)是(shi)說產后(hou)馬上(shang)就要(yao)進補，雞湯不(bu)能(neng)停。相(xiang)反的是(shi)，產后(hou)由(you)于女性體虛，腸胃(wei)功(gong)能(neng)沒有恢(hui)復(fu)(fu)，出汗多，所(suo)以產后(hou)三(san)天(tian)內(nei)的飲食要(yao)以清淡(dan)易消化為(wei)原則(ze)。

產(chan)后三天最(zui)好保持易于消化的(de)流質或半流質的(de)飲(yin)食(shi)。一般可(ke)選擇的(de)有小米(mi)粥、瘦肉粥、魚湯、豆腐、薏仁(ren)粥、玉(yu)米(mi)粥或者蒸雞蛋(dan)等(deng)。比較油(you)膩(ni)的(de)東西是(shi)不(bu)(bu)能吃(chi)的(de)，比如雞湯和肥(fei)豬肉。也不(bu)(bu)要吃(chi)一些比較刺(ci)激的(de)東西，酸的(de)或者辣的(de)都不(bu)(bu)行。剖(pou)腹產(chan)的(de)新媽媽和順產(chan)的(de)就有點不(bu)(bu)一樣，剖(pou)腹產(chan)生完(wan)還要等(deng)放屁了，差不(bu)(bu)多一兩天后才可(ke)以(yi)吃(chi)東西，而且每次只能吃(chi)一點點，因為(wei)剖(pou)腹產(chan)的(de)腸胃恢(hui)復比順產(chan)的(de)慢，所以(yi)要減輕腸胃的(de)負擔。

要注意的(de)是(shi)，產后(hou)三天(tian)內還(huan)不(bu)能吃各類催(cui)奶(nai)(nai)(nai)(nai)湯(tang)水。產后(hou)三天(tian)是(shi)不(bu)適合喝(he)催(cui)乳湯(tang)的(de)，本來頭三天(tian)就(jiu)會(hui)脹奶(nai)(nai)(nai)(nai)，喝(he)了催(cui)奶(nai)(nai)(nai)(nai)湯(tang)就(jiu)會(hui)加重脹奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)疼痛。一般可(ke)以喝(he)點清淡(dan)的(de)魚湯(tang)等，魚湯(tang)等食物不(bu)能放太多鹽(yan)。

第二個階段（產后3-5天）

這(zhe)個(ge)階段(duan)產婦身體比較(jiao)虛(xu)弱，多吃(chi)(chi)些補充氣血的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，比如(ru)雞蛋、小米、面條、少(shao)量的(de)(de)(de)紅糖，這(zhe)些看似清淡的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)實際對產婦的(de)(de)(de)好處要大于那些很(hen)油膩的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，一味(wei)地追求下奶而(er)大量食用油膩的(de)(de)(de)東(dong)(dong)西(xi)(xi)，會(hui)讓產婦很(hen)不舒服(fu)。除(chu)此之外，為(wei)了(le)(le)防止腰痛可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一些動(dong)物的(de)(de)(de)腎臟，為(wei)了(le)(le)盡快清除(chu)惡露可(ke)以(yi)吃(chi)(chi)一些動(dong)物的(de)(de)(de)肝臟，不過這(zhe)個(ge)要因人(ren)而(er)異，畢竟油膩了(le)(le)一些。

第三個階段（產后5-7天）

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果(guo)會更(geng)好一些。剖宮產的產婦這個階段(duan)繼續(xu)維持(chi)上述第一個階段(duan)的飲食。

第四個階段（產后7-30天）

這個階(jie)段，可在保(bao)持之前兩(liang)個階(jie)段食譜的(de)基礎上，吃(chi)(chi)(chi)些油膩的(de)東西了(le)，但要(yao)注意寒涼(liang)、辛(xin)辣、刺激的(de)東西除外(wai)。為了(le)補充維生素和緩解(jie)便秘，可以吃(chi)(chi)(chi)一(yi)些水(shui)果，但一(yi)定要(yao)新鮮(xian)的(de)，不要(yao)吃(chi)(chi)(chi)從(cong)冰(bing)箱(xiang)里取出(chu)來的(de)，建議吃(chi)(chi)(chi)蘋果、橘子(zi)、香(xiang)蕉，吃(chi)(chi)(chi)前用熱水(shui)燙一(yi)會兒（切(qie)忌(ji)煮），對腸胃有好處(chu)。

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