體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相對操作(zuo)方便，很適(shi)合在家中自(zi)我(wo)養護身體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體(ti)內濕(shi)(shi)氣重的(de)人大(da)多數都是(shi)飲食油膩、缺乏(fa)運動(dong)的(de)人。這些人常(chang)常(chang)會(hui)感(gan)覺身(shen)體(ti)沉重、四肢(zhi)無(wu)力(li)而不(bu)愿活動(dong)，但越是(shi)不(bu)愛(ai)運動(dong)，體(ti)內淤積的(de)濕(shi)(shi)氣就越多，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)，必然就會(hui)導致濕(shi)(shi)氣攻入脾(pi)臟(zang)，引發一系列的(de)病癥。運動(dong)可以(yi)緩解(jie)壓力(li)，促進身(shen)體(ti)器官運作，加速濕(shi)(shi)氣排(pai)出(chu)體(ti)外。跑步、健(jian)走、游泳、瑜珈、太極(ji)等運動(dong)，有(you)助活化氣血循(xun)環(huan)，增加水(shui)分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏(yi)苡仁、木棉(mian)花、芡實各20克，燈(deng)芯花、川萆薢各10克，赤茯(fu)苓15克。

制(zhi)作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈(deng)芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁(zhi)，加入(ru)赤小豆(dou)、白(bai)扁豆(dou)、薏(yi)苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱(re)祛濕。適用于(yu)因暑熱(re)而引(yin)起的小便不(bu)利，胃滯(zhi)不(bu)適，腹脹(zhang)脘悶等(deng)癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯(fu)苓200克(ke)、豬(zhu)［月展(zhan)］肉500克(ke)、生姜(jiang)1-2片。

制作：鮮土(tu)茯(fu)苓(ling)洗(xi)凈，切片狀；豬(zhu)［月展］肉洗(xi)凈，整塊不(bu)必刀(dao)切。然后與生姜(jiang)一起放進瓦煲內，加入清(qing)水3000毫(hao)升（約12碗水量(liang)），武火(huo)煲沸后，改為文火(huo)煲約2個半小時，調入適量(liang)食(shi)鹽和生油便可。

療(liao)效：祛濕困、利筋骨、健(jian)脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不(bu)(bu)要直(zhi)接睡地(di)板(ban)。地(di)板(ban)濕氣重(zhong)，容易入侵體(ti)內，造(zao)成(cheng)四肢酸痛；潮(chao)(chao)濕下雨天減少外出；不(bu)(bu)要穿潮(chao)(chao)濕未干(gan)的衣(yi)服，不(bu)(bu)要蓋潮(chao)(chao)濕的被子，洗完澡后要充分擦干(gan)身(shen)體(ti)，吹干(gan)頭發；房間內的濕氣如(ru)果很重(zhong)，建議多開(kai)窗透氣。如(ru)果外界(jie)濕氣也很重(zhong)，還可(ke)以打(da)開(kai)風扇、空調，借助這些電(dian)器(qi)保持空氣的對流。

2、按時睡覺

我們的(de)身體(ti)在睡覺(jue)的(de)時候會(hui)自己調(diao)整，晚(wan)上12點左(zuo)右身體(ti)的(de)機能會(hui)把體(ti)內(nei)多(duo)余的(de)水分通(tong)過腎(shen)臟和呼吸排出。所以，不(bu)要(yao)熬夜，你的(de)身體(ti)就不(bu)會(hui)濕(shi)氣重。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外(wai)部環境僅僅是誘因(yin)，體內環境太(tai)濕(shi)(shi)才是主因(yin)。陳(chen)偉(wei)說，中(zhong)醫認為(wei)脾胃主濕(shi)(shi)，所以，在濕(shi)(shi)氣(qi)如此重的環境中(zhong)別吃傷(shang)脾胃的食(shi)(shi)物。比如，涼(liang)拌食(shi)(shi)品，冷飲。喜歡吃甜食(shi)(shi)的人(ren)也得(de)禁禁口(kou)，因(yin)為(wei)“甜膩化濕(shi)(shi)”。另外(wai)，酒(jiu)助濕(shi)(shi)邪(xie)，酒(jiu)精少碰(peng)為(wei)好。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥、姜(jiang)、蒜是我們(men)家用(yong)最(zui)普通的(de)幾種(zhong)調味料，它們(men)在為我們(men)的(de)菜肴增(zeng)加味道的(de)同(tong)(tong)時，還(huan)有(you)著不可(ke)替代(dai)的(de)藥用(yong)價值。在春天(tian)里(li)，萬物(wu)生發(fa)，本身就應該多吃(chi)一(yi)些蔥、姜(jiang)、蒜，而針(zhen)對體內的(de)濕氣，我們(men)還(huan)可(ke)以嘗試在家里(li)煮一(yi)碗(wan)熱(re)辣(la)辣(la)的(de)姜(jiang)湯，用(yong)姜(jiang)湯的(de)絕妙效用(yong)將體內的(de)濕氣逼散(san)出來，待到全身發(fa)過汗(han)以后，病癥就會(hui)有(you)所(suo)緩(huan)解，這個辦法同(tong)(tong)樣適用(yong)于淋雨后預防感(gan)冒。

5、多做深呼吸

深呼(hu)(hu)(hu)吸有利于調整我(wo)們(men)的(de)肺功能，也會讓我(wo)們(men)的(de)濕(shi)氣消失(shi)。因為濕(shi)氣會隨(sui)著(zhu)呼(hu)(hu)(hu)吸呼(hu)(hu)(hu)出，并(bing)且保持通(tong)暢。