體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相對操(cao)作方便，很適合在(zai)家中自(zi)我養護身(shen)體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體內濕氣(qi)重的人(ren)大多數都是(shi)(shi)飲食(shi)油(you)膩、缺乏運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)的人(ren)。這些(xie)人(ren)常(chang)常(chang)會感覺身體沉重、四肢無力(li)而不愿活動(dong)(dong)(dong)(dong)，但越是(shi)(shi)不愛運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，體內淤積(ji)的濕氣(qi)就(jiu)越多，久而久之，必然就(jiu)會導致濕氣(qi)攻入脾臟，引發一系列的病癥(zheng)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)可以緩解壓力(li)，促進身體器官運(yun)(yun)作，加(jia)速濕氣(qi)排出體外。跑步、健走、游(you)泳、瑜(yu)珈(jia)、太極等運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)(dong)，有助活化氣(qi)血循環，增加(jia)水(shui)分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原料：赤小豆(dou)30克，白扁豆(dou)、薏(yi)苡仁、木(mu)棉(mian)花、芡(qian)實各20克，燈芯花、川(chuan)萆薢(xiao)各10克，赤茯(fu)苓15克。

制(zhi)作：將川萆薢、赤茯苓(ling)、木(mu)棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去(qu)渣(zha)取汁(zhi)，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡(qian)實同煮成粥。

療效：清熱(re)祛(qu)濕。適用于(yu)因暑熱(re)而引(yin)起(qi)的(de)小便(bian)不利，胃滯不適，腹(fu)脹脘悶等(deng)癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬［月展］肉(rou)500克、生姜1-2片。

制作(zuo)：鮮土(tu)茯(fu)苓洗凈，切片狀(zhuang)；豬［月展］肉洗凈，整塊不(bu)必(bi)刀切。然后與生姜一起放進瓦(wa)煲內，加入清水(shui)3000毫升（約12碗水(shui)量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

療效：祛濕(shi)困、利筋(jin)骨、健脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不要直接睡地板。地板濕(shi)(shi)氣重，容易入侵體內(nei)，造(zao)成四肢酸痛；潮(chao)濕(shi)(shi)下雨天減少外出；不要穿潮(chao)濕(shi)(shi)未干的衣服，不要蓋潮(chao)濕(shi)(shi)的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發；房間內(nei)的濕(shi)(shi)氣如(ru)(ru)果很(hen)重，建(jian)議多開(kai)窗透氣。如(ru)(ru)果外界濕(shi)(shi)氣也很(hen)重，還可以打(da)開(kai)風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

2、按時睡覺

我們的(de)身(shen)體在睡覺的(de)時候會自己調整(zheng)，晚上12點左(zuo)右身(shen)體的(de)機能會把體內(nei)多余的(de)水(shui)分(fen)通過腎臟(zang)和呼吸排出。所以，不(bu)要熬夜，你的(de)身(shen)體就不(bu)會濕氣重。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外(wai)部環境(jing)僅僅是誘因(yin)，體內環境(jing)太濕才是主(zhu)因(yin)。陳(chen)偉(wei)說，中醫認(ren)為脾(pi)胃(wei)主(zhu)濕，所以，在濕氣如(ru)此(ci)重(zhong)的環境(jing)中別(bie)吃傷脾(pi)胃(wei)的食物。比如(ru)，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁(jin)禁(jin)口，因(yin)為“甜膩(ni)化濕”。另外(wai)，酒(jiu)助(zhu)濕邪，酒(jiu)精少碰為好。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥(cong)、姜(jiang)、蒜是我(wo)們家(jia)用(yong)(yong)最普通的(de)(de)(de)幾種調味(wei)料，它們在為我(wo)們的(de)(de)(de)菜肴(yao)增加味(wei)道的(de)(de)(de)同時，還(huan)有(you)著不(bu)可(ke)替代的(de)(de)(de)藥用(yong)(yong)價值。在春天里(li)，萬物生發(fa)，本身(shen)就(jiu)應(ying)該多吃一些蔥(cong)、姜(jiang)、蒜，而(er)針對體(ti)內的(de)(de)(de)濕氣(qi)，我(wo)們還(huan)可(ke)以嘗試在家(jia)里(li)煮一碗熱(re)辣(la)辣(la)的(de)(de)(de)姜(jiang)湯，用(yong)(yong)姜(jiang)湯的(de)(de)(de)絕妙效用(yong)(yong)將體(ti)內的(de)(de)(de)濕氣(qi)逼散出來，待(dai)到全身(shen)發(fa)過汗以后，病(bing)癥就(jiu)會有(you)所(suo)緩解，這(zhe)個辦法同樣適用(yong)(yong)于淋雨后預防(fang)感冒。

5、多做深呼吸

深呼(hu)(hu)吸(xi)有利(li)于調整(zheng)我們的(de)肺功能，也會讓我們的(de)濕(shi)氣消失(shi)。因(yin)為濕(shi)氣會隨著(zhu)呼(hu)(hu)吸(xi)呼(hu)(hu)出(chu)，并且(qie)保持通(tong)暢。