一、冬天是養腎的黃金季

中醫理論認(ren)為(wei)(wei)：春(chun)夏養陽(yang)，秋(qiu)冬養陰(yin)，冬季(ji)(ji)是自(zi)然界萬物封藏(zang)(zang)的季(ji)(ji)節，而腎(shen)(shen)臟在五行屬(shu)水，為(wei)(wei)陰(yin)藏(zang)(zang)，故在冬季(ji)(ji)正是養護(hu)腎(shen)(shen)臟最(zui)佳時期。腎(shen)(shen)為(wei)(wei)“先天之(zhi)(zhi)本”、“生(sheng)命(ming)之(zhi)(zhi)源”、“人體陰(yin)陽(yang)之(zhi)(zhi)根”。所以，要順應自(zi)然界萬物封藏(zang)(zang)的規律(lv)和人體內(nei)陽(yang)氣(qi)潛藏(zang)(zang)的規律(lv)，育陰(yin)護(hu)陽(yang)，護(hu)好(hao)腎(shen)(shen)臟。

冬天養腎(shen)補腎(shen)，不僅(jin)能(neng)增強人(ren)體抵御寒冷(leng)的能(neng)力(li)，而且還可提(ti)高人(ren)體免疫(yi)力(li)和抗病力(li)，延緩衰老。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水(shui)是生(sheng)命(ming)之(zhi)源，人體若是水(shui)液不足，可(ke)能會引起(qi)濁毒(du)的(de)留滯，從(cong)而加(jia)重(zhong)腎(shen)的(de)負擔。所以(yi)，定時(shi)飲水(shui)是非常重(zhong)要的(de)養腎(shen)方(fang)法。

2、少吃鹽

現代(dai)人(ren)口(kou)味偏重，喜歡吃鹽(yan)味過重的食(shi)物，攝(she)入鹽(yan)份(fen)太多(duo)，腎(shen)(shen)臟就會有負擔(dan)(dan)，鹽(yan)中的鈉成分會導(dao)致(zhi)水(shui)份(fen)排出不(bu)順(shun)暢，更進一步加(jia)重腎(shen)(shen)臟的負擔(dan)(dan)，所以(yi)MM們要少吃鹽(yan)味過重的食(shi)物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天(tian)用溫水刷(shua)牙和漱口(kou)，才能進行正(zheng)常(chang)的新陳代謝，保護(hu)好牙齒就是(shi)保護(hu)好腎。中醫認(ren)為牙齒不好，說明(ming)腎已經(jing)虛(xu)虧了(le)。

4、拉拉耳垂

如果說拉(la)(la)(la)耳(er)朵也(ye)(ye)可以(yi)補(bu)腎(shen)(shen)，你肯定當笑話啦，但事實就(jiu)是如此！中醫(yi)里有(you)講(jiang)，“腎(shen)(shen)開竅(qiao)于耳(er)，耳(er)為腎(shen)(shen)之(zhi)官”。腎(shen)(shen)氣足，聽(ting)覺就(jiu)敏銳(rui)；腎(shen)(shen)氣虛(xu)，聽(ting)力也(ye)(ye)會受(shou)到(dao)影(ying)響。同樣，醫(yi)治腎(shen)(shen)臟疾病的(de)穴位有(you)很多在(zai)耳(er)部。所以(yi)經常進行一些雙(shuang)耳(er)鍛煉(lian)，可起到(dao)健腎(shen)(shen)壯腰、養身延年的(de)作(zuo)用(yong)。開會的(de)時候拉(la)(la)(la)拉(la)(la)(la)耳(er)朵，工作(zuo)補(bu)腎(shen)(shen)兩不誤哦。

5、少喝飲料

飲料中含(han)有咖啡因(yin)，會導(dao)致血壓的(de)(de)上升，這樣就會傷害你的(de)(de)腎(shen)臟。應該少喝(he)飲料，多喝(he)水，讓體內排出毒素，你的(de)(de)腎(shen)就會更加健康。

6、枸杞最能補腎

最強效的補(bu)(bu)腎(shen)食物(wu)當屬(shu)枸杞(qi)。中(zhong)醫理論認(ren)為，枸杞(qi)子性味甘(gan)平(ping)，歸肝、腎(shen)經，能(neng)補(bu)(bu)腎(shen)益精(jing)、養肝明目、補(bu)(bu)血安神、生津止(zhi)渴，常用于(yu)治(zhi)療肝腎(shen)虛損、精(jing)血不(bu)足。

7、有尿不要忍

膀胱中貯存的(de)尿液達到一定(ding)程度，就會刺激神經(jing)，產生排尿反射(she)。這(zhe)時(shi)一定(ding)要及(ji)時(shi)如廁，將(jiang)小(xiao)(xiao)便排干凈。否(fou)則，積(ji)存的(de)小(xiao)(xiao)便會成(cheng)為水(shui)濁之(zhi)(zhi)氣，侵害腎臟。因此，有(you)尿時(shi)就要及(ji)時(shi)排出，也是養腎的(de)最好(hao)的(de)方法之(zhi)(zhi)一。

8、注意保暖

保(bao)暖(nuan)是冬季里(li)尤(you)為重要的(de)一點，保(bao)暖(nuan)不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒(mao)。還能有效緩解(jie)女性痛經的(de)癥狀。并且能夠(gou)起(qi)到保(bao)腎養(yang)腎的(de)效果。

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