一(yi)、冬天是養腎的黃金季

中(zhong)醫理論認為：春夏(xia)養陽(yang)，秋冬養陰(yin)，冬季是自然(ran)界萬物封藏(zang)的(de)季節，而腎臟在五行屬(shu)水，為陰(yin)藏(zang)，故(gu)在冬季正(zheng)是養護(hu)腎臟最佳時期。腎為“先天之(zhi)本”、“生命之(zhi)源”、“人(ren)體(ti)陰(yin)陽(yang)之(zhi)根”。所以，要順應自然(ran)界萬物封藏(zang)的(de)規(gui)律和人(ren)體(ti)內陽(yang)氣(qi)潛藏(zang)的(de)規(gui)律，育陰(yin)護(hu)陽(yang)，護(hu)好腎臟。

冬天養(yang)腎補(bu)腎，不(bu)僅(jin)能增強人(ren)體抵御寒(han)冷(leng)的能力(li)，而且還可提高人(ren)體免疫力(li)和抗(kang)病力(li)，延緩衰老。

二、冬季如何補腎？

1、定時飲水

水是生(sheng)命之(zhi)源，人(ren)體(ti)若是水液不足，可(ke)能(neng)會(hui)引(yin)起濁毒的留滯，從(cong)而(er)加重腎的負擔。所以(yi)，定時飲(yin)水是非(fei)常重要(yao)的養腎方(fang)法。

2、少吃鹽

現代人口味偏重，喜(xi)歡吃(chi)鹽(yan)味過重的(de)食(shi)物，攝入鹽(yan)份太多，腎臟就會(hui)(hui)有負(fu)擔，鹽(yan)中的(de)鈉成分(fen)會(hui)(hui)導致(zhi)水份排出不順暢，更進一步(bu)加(jia)重腎臟的(de)負(fu)擔，所以MM們要少(shao)吃(chi)鹽(yan)味過重的(de)食(shi)物。

3、用溫水刷牙和漱口

冬天用(yong)溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護(hu)好牙齒(chi)(chi)就(jiu)是保護(hu)好腎(shen)。中(zhong)醫(yi)認為牙齒(chi)(chi)不好，說明(ming)腎(shen)已經虛虧了(le)。

4、拉拉耳垂

如果(guo)說(shuo)拉(la)(la)(la)耳(er)(er)(er)朵(duo)也(ye)可(ke)以補腎，你(ni)肯定當(dang)笑話啦(la)，但(dan)事實就(jiu)是(shi)如此！中醫(yi)里有講，“腎開竅于(yu)耳(er)(er)(er)，耳(er)(er)(er)為腎之官”。腎氣(qi)足(zu)，聽覺就(jiu)敏銳(rui)；腎氣(qi)虛，聽力也(ye)會受到影響。同樣，醫(yi)治腎臟疾病的穴位有很多在(zai)耳(er)(er)(er)部。所以經常進行一些雙耳(er)(er)(er)鍛(duan)煉，可(ke)起到健腎壯腰、養(yang)身延年的作(zuo)用。開會的時候(hou)拉(la)(la)(la)拉(la)(la)(la)耳(er)(er)(er)朵(duo)，工作(zuo)補腎兩不誤(wu)哦。

5、少喝飲料

飲料中含有咖啡因，會導致血壓(ya)的(de)(de)上升，這樣就(jiu)會傷(shang)害你的(de)(de)腎臟。應該少喝飲料，多喝水，讓體(ti)內排(pai)出毒(du)素，你的(de)(de)腎就(jiu)會更加健(jian)康。

6、枸杞最能補腎

最強效的補(bu)(bu)腎(shen)食(shi)物當(dang)屬枸(gou)(gou)杞。中(zhong)醫理論(lun)認為，枸(gou)(gou)杞子性味甘平，歸(gui)肝、腎(shen)經，能補(bu)(bu)腎(shen)益(yi)精、養肝明目(mu)、補(bu)(bu)血(xue)安神、生(sheng)津止渴，常用于治療肝腎(shen)虛損、精血(xue)不(bu)足。

7、有尿不要忍

膀胱(guang)中貯存(cun)的(de)尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時(shi)一定要(yao)(yao)及(ji)時(shi)如(ru)廁，將小便(bian)排干凈(jing)。否則(ze)，積(ji)存(cun)的(de)小便(bian)會成為水濁(zhuo)之(zhi)氣，侵害腎(shen)臟。因此(ci)，有尿時(shi)就要(yao)(yao)及(ji)時(shi)排出(chu)，也(ye)是(shi)養(yang)腎(shen)的(de)最(zui)好的(de)方法之(zhi)一。

8、注意保暖

保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能(neng)抵御寒氣進入，幫助(zhu)預防感冒。還能(neng)有(you)效緩解女性痛經的癥狀。并且(qie)能(neng)夠起到保腎養腎的效果。

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