1、保證睡眠的質量

要擁有(you)健(jian)康的(de)(de)肝臟(zang)，睡(shui)眠是(shi)(shi)必須保證的(de)(de)。睡(shui)眠是(shi)(shi)人類自身對腦和整個(ge)神經系統的(de)(de)有(you)效(xiao)調(diao)節，在高(gao)質量睡(shui)眠狀態(tai)下，體(ti)內出現(xian)一系列有(you)利于生理、生化的(de)(de)變化，起到祛病延年(nian)的(de)(de)作用。

2、注意保暖

春天因氣候變化大，加上陽光(guang)普照，常讓人(ren)忽略初春的(de)善變與寒冷。因此衣著最(zui)好慢(man)慢(man)減少，不要一下子換上夏季的(de)短袖短褲，寒邪傷(shang)肺，容易導致鼻塞(sai)、咳嗽、感冒等，尤其中老(lao)年人(ren)不要急于減穿衣服。

3、運動注意強度和速度

起早(zao)運動(dong)(dong)(dong)，舒筋活絡也是養護肝臟的(de)方法之一。由(you)于冬天(tian)(tian)運動(dong)(dong)(dong)比較少，身體的(de)多(duo)項機能還(huan)在(zai)“冬眠”，因此春天(tian)(tian)運動(dong)(dong)(dong)要“慢”，更適合(he)選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動(dong)(dong)(dong)。

4、保持心情舒暢

保(bao)持心態(tai)平和，有(you)(you)利于(yu)(yu)肝(gan)氣舒達。旅游(you)是一(yi)個方法，找三(san)五好友(you)郊游(you)踏青(qing)，讓歇息已久的(de)(de)精神感官，在自然環境中(zhong)重(zhong)新復(fu)蘇；也(ye)可以買一(yi)把甜(tian)香的(de)(de)水(shui)仙花、風信子回家，將春天的(de)(de)信息帶入室(shi)內，同時(shi)也(ye)有(you)(you)利于(yu)(yu)自己的(de)(de)健(jian)康(kang)。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味(wei)甘，功能潤肺清肝(gan)、滋腎益(yi)氣、生精助陽、補(bu)虛(xu)勞、強筋(jin)(jin)骨(gu)，是滋補(bu)性強壯藥，為廣東民間煲湯的常用(yong)藥材，如(ru)《食療本草》說它“堅筋(jin)(jin)耐老”，“補(bu)益(yi)筋(jin)(jin)骨(gu)，能益(yi)人，去虛(xu)勞”。所以在春季可以多吃枸杞(qi)養肝(gan)。

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