1、保證睡眠的質量

要擁有(you)(you)健(jian)康的(de)肝(gan)臟，睡(shui)眠(mian)是必須(xu)保證(zheng)的(de)。睡(shui)眠(mian)是人類自身(shen)對腦和整(zheng)個神經系統的(de)有(you)(you)效(xiao)調節，在高質(zhi)量睡(shui)眠(mian)狀態下，體內出現一系列有(you)(you)利于生理、生化的(de)變(bian)化，起到祛(qu)病延(yan)年的(de)作用。

2、注意保暖

春天因(yin)氣候變(bian)(bian)化大(da)，加上陽光普(pu)照，常讓人(ren)忽略(lve)初春的善變(bian)(bian)與(yu)寒(han)(han)冷(leng)。因(yin)此衣著最好慢慢減(jian)少，不(bu)要一下子換(huan)上夏季的短袖短褲，寒(han)(han)邪傷肺，容(rong)易導(dao)致鼻(bi)塞(sai)、咳(ke)嗽、感冒(mao)等(deng)，尤其中(zhong)老年(nian)人(ren)不(bu)要急于減(jian)穿衣服(fu)。

3、運動注意強度和速度

起早(zao)運(yun)(yun)動(dong)，舒筋活絡也是養(yang)護肝臟的方(fang)法之一。由于冬(dong)天運(yun)(yun)動(dong)比較少，身體的多(duo)項機能還(huan)在“冬(dong)眠”，因此(ci)春天運(yun)(yun)動(dong)要“慢”，更適(shi)合選擇散步、慢跑、游泳(yong)等舒緩運(yun)(yun)動(dong)。

4、保持心情舒暢

保持心態平和，有利(li)于(yu)肝氣舒達。旅游(you)是一個方法，找三(san)五(wu)好(hao)友郊游(you)踏青，讓歇息(xi)已(yi)久的(de)(de)(de)精神感官(guan)，在自然(ran)環(huan)境中重新復蘇；也可(ke)以買一把甜(tian)香的(de)(de)(de)水(shui)仙花、風信子(zi)回家，將春(chun)天的(de)(de)(de)信息(xi)帶入室內，同(tong)時也有利(li)于(yu)自己的(de)(de)(de)健康。

5、多吃枸杞養肝排毒

春季易使肝旺，而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，因此，春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點，以養肝為要務。枸杞性平味(wei)甘，功能(neng)潤(run)肺清(qing)肝(gan)、滋(zi)腎益(yi)氣、生精助陽、補虛勞、強筋(jin)骨(gu)(gu)，是滋(zi)補性強壯藥，為廣(guang)東民間煲湯的(de)常用藥材，如《食(shi)療本草》說它“堅筋(jin)耐(nai)老”，“補益(yi)筋(jin)骨(gu)(gu)，能(neng)益(yi)人，去虛勞”。所以(yi)(yi)在春季可以(yi)(yi)多吃枸(gou)杞養肝(gan)。

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