一、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏(xia)季(ji)的(de)氣溫炎(yan)熱，晝長夜短，空氣干燥是(shi)(shi)它是(shi)(shi)氣候特點(dian)，根據(ju)中醫理(li)論，夏(xia)季(ji)中在五行中屬(shu)“火”，與我們的(de)臟(zang)腑“心(xin)”相對應，因此(ci)，在夏(xia)季(ji)養生，養心(xin)是(shi)(shi)一大關鍵，需要(yao)提醒的(de)是(shi)(shi)，中醫中的(de)“心(xin)”并不(bu)單一指“心(xin)臟(zang)”，而是(shi)(shi)包括心(xin)臟(zang)在內的(de)整(zheng)個神經系(xi)統，以及(ji)精神心(xin)理(li)因素(su)。

2、夏季易致心氣渙散

中醫(yi)認為 “血(xue)(xue)汗(han)同源”，汗(han)液、血(xue)(xue)液、唾液、淚液同出一源，均為人(ren)之(zhi)津液，而心主血(xue)(xue)液，因(yin)此(ci)，又有“汗(han)為心之(zhi)液”一說。而夏至是夏季(ji)真正炎熱的來到，出汗(han)量會大大增(zeng)加(jia)，容(rong)易導致心氣渙散，故需(xu)要養心。

3、最有效的保護心氣

心通于(yu)夏氣，心臟的(de)(de)(de)生理(li)功能在(zai)夏季最為旺盛，養心可以最有(you)效的(de)(de)(de)保(bao)護(hu)心氣，達到事半倍功之用，因此 ，必須把握時令與臟腑(fu)的(de)(de)(de)關(guan)系，有(you)目的(de)(de)(de)地補充心臟需要的(de)(de)(de)能量，以保(bao)護(hu)心氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏(xia)季高(gao)(gao)溫的(de)(de)天氣，容易令人情(qing)緒(xu)上(shang)(shang)的(de)(de)起伏波動較大，再加上(shang)(shang)高(gao)(gao)溫會造(zao)成機體(ti)的(de)(de)免疫功能下降，健康的(de)(de)人可(ke)(ke)能會出(chu)現精神(shen)煩(fan)躁，緊(jin)張等(deng)(deng)等(deng)(deng)不良情(qing)緒(xu)，而病人則可(ke)(ke)能會出(chu)現心肌缺血(xue)，心律失常，血(xue)壓升高(gao)(gao)等(deng)(deng)情(qing)況(kuang)，而夏(xia)季調養心可(ke)(ke)有(you)效防止(zhi)這(zhe)一現象的(de)(de)發生。

5、減小心臟的負擔

現(xian)代醫學(xue)發現(xian)，天氣的(de)(de)(de)(de)(de)溫度超過33℃時，會(hui)(hui)令人體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)新陳代謝(xie)得到(dao)顯著的(de)(de)(de)(de)(de)提高(gao)，進而增加(jia)心臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)工作負擔，同時，天熱(re)會(hui)(hui)致汗(han)腺開張散熱(re)，大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)出汗(han)，會(hui)(hui)降低(di)血(xue)容量(liang)，進而增加(jia)血(xue)液的(de)(de)(de)(de)(de)黏稠(chou)度，心臟(zang)泵血(xue)時會(hui)(hui)更加(jia)吃力，因此，心臟(zang)易出現(xian)疲勞感，再(zai)加(jia)上(shang)營(ying)養(yang)供應相對要差一些，容易出現(xian)的(de)(de)(de)(de)(de)小毛(mao)病，所以，夏季養(yang)生重在養(yang)心。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目，是一種簡(jian)單有(you)效的(de)養(yang)神(shen)方法(fa)，可(ke)以讓(rang)暑氣漸消(xiao)，焦躁(zao)的(de)心得到(dao)平復，保持冷靜的(de)頭腦，平和的(de)情緒，進而達到(dao)養(yang)精(jing)蓄銳(rui)、振奮精(jing)神(shen)之(zhi)用(yong)，而且，可(ke)以隨(sui)時(shi)隨(sui)地進行，不妨利用(yong)一些零碎時(shi)間(jian)，靜靜地閉目幾分(fen)鐘，以便寧心養(yang)神(shen)。

2、堅持午間小憩

夏(xia)季晝長(chang)夜短，適量(liang)的午休(xiu)可(ke)以有(you)效緩(huan)解身(shen)心上(shang)的疲勞感，這(zhe)也是一(yi)種(zhong)非常好(hao)的養生方(fang)法，午睡(shui)的時(shi)間(jian)不需(xu)要(yao)太長(chang)，這(zhe)樣反而會越(yue)休(xiu)息(xi)越(yue)累，10-20分鐘的小睡(shui)就可(ke)以彌補夜間(jian)的睡(shui)眠不足，并為保持下午的精力充沛，還有(you)利于降血壓。

3、以溫和運動為宜

夏(xia)季運(yun)(yun)動(dong)(dong)應該要堅持幾個原則，一是運(yun)(yun)動(dong)(dong)量不宜過(guo)大，二是不能過(guo)于劇烈，三是避(bi)免大量出汗，否則都會損傷心陰，有害于身體(ti)。可以選擇太(tai)極拳、自然(ran)養生操、瑜伽(jia)等剛柔相濟的運(yun)(yun)動(dong)(dong)，對身心健(jian)康十分有益。

4、有空就做做深呼吸

在(zai)每天早上(shang)(shang)起(qi)床之后，選(xuan)擇一(yi)處空(kong)氣(qi)清(qing)新的(de)地方，閉上(shang)(shang)雙眼，用鼻子(zi)深(shen)深(shen)吸(xi)氣(qi)與呼氣(qi)，盡量深(shen)長、緩解的(de)呼吸(xi)，最(zui)好不要(yao)聽到自(zi)己(ji)的(de)呼吸(xi)聲，將意念(nian)集中于丹(dan)田之上(shang)(shang)，可以令人保(bao)持平靜(jing)，也并(bing)非一(yi)定要(yao)在(zai)早上(shang)(shang)進(jin)行，一(yi)有空(kong)就可以做(zuo)做(zuo)深(shen)呼吸(xi)，養心(xin)養神，對身體非常好。

5、不要生氣

夏季是人體陽氣最(zui)為旺盛(sheng)之(zhi)時，此時人體的(de)陽氣進入極盛(sheng)階段，再加上本(ben)身高(gao)溫天氣的(de)作(zuo)用(yong)，人的(de)心情是非常容易煩躁的(de)，因此，夏天要特別注意(yi)心態(tai)的(de)平和(he)，必(bi)要時可以發泄一(yi)下心中的(de)不快，但生氣時間不宜超過3分鐘(zhong)。

6、吃些養心的食物

西瓜，具有除(chu)煩止渴、清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)暑(shu)之用，非常適合熱(re)(re)盛傷津(jin)、暑(shu)熱(re)(re)煩渴、小便不利等癥者食(shi)用；黃瓜，是清(qing)(qing)熱(re)(re)解(jie)毒，生津(jin)止渴的佳品，夏(xia)季(ji)可適量多食(shi)；苦瓜，苦味食(shi)物(wu)入心，可以除(chu)熱(re)(re)邪、解(jie)勞乏、清(qing)(qing)心明(ming)目，改善夏(xia)季(ji)多種不適感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆(dou)類(lei)等食物(wu)均(jun)可，適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶等。

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