一(yi)、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏季的氣溫(wen)炎熱(re)，晝長夜(ye)短，空氣干(gan)燥是(shi)它是(shi)氣候特點，根據中(zhong)醫理論，夏季中(zhong)在(zai)五行中(zhong)屬“火(huo)”，與我們的臟腑“心(xin)(xin)”相對應，因此，在(zai)夏季養(yang)生，養(yang)心(xin)(xin)是(shi)一大關鍵，需要(yao)提醒(xing)的是(shi)，中(zhong)醫中(zhong)的“心(xin)(xin)”并不單一指“心(xin)(xin)臟”，而是(shi)包(bao)括(kuo)心(xin)(xin)臟在(zai)內的整個神經系(xi)統(tong)，以及精神心(xin)(xin)理因素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認(ren)為 “血(xue)汗同源”，汗液(ye)、血(xue)液(ye)、唾液(ye)、淚液(ye)同出(chu)一(yi)源，均為人之(zhi)津(jin)液(ye)，而(er)心主(zhu)血(xue)液(ye)，因此，又有“汗為心之(zhi)液(ye)”一(yi)說。而(er)夏(xia)至(zhi)是夏(xia)季真正炎熱(re)的來到，出(chu)汗量(liang)會大大增加，容易導致心氣渙散，故需要養心。

3、最有效的保護心氣

心(xin)(xin)通于夏氣(qi)，心(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)生理功(gong)能(neng)(neng)在夏季最為旺盛，養心(xin)(xin)可以最有效(xiao)的(de)(de)保護心(xin)(xin)氣(qi)，達到事(shi)半倍功(gong)之用，因(yin)此 ，必(bi)須把握時令與臟(zang)腑的(de)(de)關系，有目的(de)(de)地(di)補充心(xin)(xin)臟(zang)需(xu)要的(de)(de)能(neng)(neng)量，以保護心(xin)(xin)氣(qi)。

4、防止情緒有較大的起伏

夏季高(gao)溫的天氣，容(rong)易令人(ren)情緒(xu)上(shang)(shang)的起伏波動較大，再加上(shang)(shang)高(gao)溫會造(zao)成(cheng)機體(ti)的免疫(yi)功能下(xia)降(jiang)，健康的人(ren)可(ke)能會出現精神煩躁，緊張等等不良情緒(xu)，而病(bing)人(ren)則可(ke)能會出現心肌缺血，心律失常，血壓升高(gao)等情況，而夏季調養心可(ke)有效防(fang)止這一現象的發(fa)生。

5、減小心臟的負擔

現(xian)(xian)代醫(yi)學發現(xian)(xian)，天(tian)氣的(de)(de)溫度超過33℃時，會令人(ren)體的(de)(de)新陳代謝(xie)得到(dao)顯著(zhu)的(de)(de)提高，進而增加(jia)心(xin)(xin)(xin)臟的(de)(de)工作負擔(dan)，同時，天(tian)熱(re)會致汗腺開張(zhang)散熱(re)，大量(liang)的(de)(de)出(chu)汗，會降低血(xue)(xue)容量(liang)，進而增加(jia)血(xue)(xue)液(ye)的(de)(de)黏稠(chou)度，心(xin)(xin)(xin)臟泵(beng)血(xue)(xue)時會更加(jia)吃力，因此(ci)，心(xin)(xin)(xin)臟易(yi)出(chu)現(xian)(xian)疲勞感，再(zai)加(jia)上營養(yang)供應相(xiang)對要差一些，容易(yi)出(chu)現(xian)(xian)的(de)(de)小毛病，所(suo)以，夏季養(yang)生重在養(yang)心(xin)(xin)(xin)。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目(mu)，是一種簡單有效(xiao)的養(yang)(yang)神(shen)方法，可以讓暑(shu)氣漸消，焦躁的心(xin)得到平(ping)復，保持冷(leng)靜的頭腦，平(ping)和的情緒，進而達到養(yang)(yang)精蓄銳、振(zhen)奮精神(shen)之(zhi)用(yong)，而且，可以隨(sui)時隨(sui)地(di)進行，不妨利用(yong)一些零碎時間，靜靜地(di)閉目(mu)幾分鐘，以便寧心(xin)養(yang)(yang)神(shen)。

2、堅持午間小憩

夏季晝(zhou)長(chang)夜短，適(shi)量的(de)(de)(de)午休可(ke)以(yi)有效(xiao)緩解(jie)身心上的(de)(de)(de)疲勞感(gan)，這也是(shi)一種非常好的(de)(de)(de)養生方法，午睡的(de)(de)(de)時間(jian)不需(xu)要太長(chang)，這樣反而會越(yue)休息(xi)越(yue)累，10-20分(fen)鐘的(de)(de)(de)小睡就可(ke)以(yi)彌(mi)補夜間(jian)的(de)(de)(de)睡眠(mian)不足，并為保持下午的(de)(de)(de)精力充沛，還有利(li)于降血(xue)壓。

3、以溫和運動為宜

夏季運(yun)動(dong)應該(gai)要(yao)堅持幾個(ge)原則，一是運(yun)動(dong)量不宜過大，二是不能過于劇烈，三(san)是避免(mian)大量出汗(han)，否則都會損(sun)傷心陰，有(you)害于身體。可以選擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的(de)運(yun)動(dong)，對身心健康十(shi)分有(you)益(yi)。

4、有空就做做深呼吸

在(zai)每天早(zao)上(shang)起(qi)床(chuang)之后，選擇一處空氣(qi)清新的地方，閉上(shang)雙眼，用(yong)鼻子(zi)深(shen)深(shen)吸(xi)(xi)氣(qi)與(yu)呼氣(qi)，盡量深(shen)長、緩解的呼吸(xi)(xi)，最好不要(yao)聽(ting)到自己的呼吸(xi)(xi)聲，將意念集中(zhong)于(yu)丹(dan)田(tian)之上(shang)，可以(yi)(yi)令人(ren)保持平靜，也(ye)并非(fei)一定要(yao)在(zai)早(zao)上(shang)進行，一有空就可以(yi)(yi)做做深(shen)呼吸(xi)(xi)，養(yang)(yang)心(xin)養(yang)(yang)神，對身(shen)體非(fei)常好。

5、不要生氣

夏(xia)季是人體陽(yang)氣(qi)最為旺盛(sheng)之時(shi)，此(ci)時(shi)人體的(de)陽(yang)氣(qi)進入極(ji)盛(sheng)階(jie)段，再加上本身高(gao)溫天氣(qi)的(de)作(zuo)用，人的(de)心(xin)情是非常容易煩躁的(de)，因此(ci)，夏(xia)天要特(te)別注意心(xin)態的(de)平和(he)，必要時(shi)可以發泄一下心(xin)中的(de)不快，但生氣(qi)時(shi)間不宜超過3分鐘(zhong)。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)(gua)，具(ju)有(you)除煩止(zhi)渴(ke)、清熱(re)(re)解(jie)暑(shu)之用(yong)(yong)，非常適合(he)熱(re)(re)盛傷(shang)津(jin)、暑(shu)熱(re)(re)煩渴(ke)、小(xiao)便不利等癥(zheng)者食(shi)(shi)用(yong)(yong)；黃瓜(gua)(gua)，是清熱(re)(re)解(jie)毒，生(sheng)津(jin)止(zhi)渴(ke)的佳品(pin)，夏(xia)(xia)季(ji)可適量多(duo)食(shi)(shi)；苦瓜(gua)(gua)，苦味食(shi)(shi)物入心，可以除熱(re)(re)邪(xie)、解(jie)勞乏、清心明目，改善(shan)夏(xia)(xia)季(ji)多(duo)種不適感。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類等(deng)食物均可，適(shi)量(liang)補充(chong)蛋(dan)白質，如魚、瘦肉、蛋(dan)、奶等(deng)。

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