一(yi)、夏季為什么要養心

1、夏季與“心”相對應

夏季的(de)氣溫炎熱，晝長夜短，空(kong)氣干(gan)燥是它是氣候特點(dian)，根(gen)據中醫(yi)理論，夏季中在五行中屬“火(huo)”，與我(wo)們的(de)臟腑(fu)“心(xin)”相對應，因此，在夏季養(yang)生，養(yang)心(xin)是一大關鍵，需要提醒的(de)是，中醫(yi)中的(de)“心(xin)”并不單一指“心(xin)臟”，而(er)是包括心(xin)臟在內的(de)整個神(shen)經系統，以及(ji)精(jing)神(shen)心(xin)理因素。

2、夏季易致心氣渙散

中醫認為(wei) “血(xue)汗同源(yuan)”，汗液、血(xue)液、唾(tuo)液、淚液同出一源(yuan)，均為(wei)人(ren)之津液，而心主血(xue)液，因此，又有“汗為(wei)心之液”一說。而夏至(zhi)是夏季(ji)真正炎熱的來到，出汗量會大大增加，容易(yi)導致心氣渙散，故(gu)需要養心。

3、最有效的保護心氣

心(xin)通于夏氣，心(xin)臟(zang)的(de)生(sheng)理功能在夏季(ji)最(zui)為旺(wang)盛，養心(xin)可以(yi)最(zui)有(you)效的(de)保護(hu)心(xin)氣，達到事半倍功之用，因此 ，必須把握時令與臟(zang)腑的(de)關系，有(you)目的(de)地補充心(xin)臟(zang)需要的(de)能量(liang)，以(yi)保護(hu)心(xin)氣。

4、防止情緒有較大的起伏

夏(xia)季高溫的(de)(de)天氣，容易令人情緒上的(de)(de)起(qi)伏波動(dong)較大(da)，再(zai)加上高溫會(hui)(hui)造成(cheng)機體的(de)(de)免疫(yi)功(gong)能(neng)下降，健康(kang)的(de)(de)人可(ke)能(neng)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)精神煩(fan)躁(zao)，緊張等等不良情緒，而病(bing)人則可(ke)能(neng)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)心(xin)肌(ji)缺血，心(xin)律失常，血壓(ya)升高等情況(kuang)，而夏(xia)季調養心(xin)可(ke)有(you)效防止(zhi)這一現(xian)象的(de)(de)發生。

5、減小心臟的負擔

現(xian)代醫學發(fa)現(xian)，天氣的(de)(de)(de)溫度(du)超過(guo)33℃時，會(hui)令(ling)人(ren)體的(de)(de)(de)新陳代謝得(de)到顯著(zhu)的(de)(de)(de)提(ti)高，進而增(zeng)加(jia)心臟(zang)的(de)(de)(de)工(gong)作負擔，同時，天熱會(hui)致汗腺(xian)開張散(san)熱，大量(liang)的(de)(de)(de)出(chu)汗，會(hui)降低血容(rong)量(liang)，進而增(zeng)加(jia)血液的(de)(de)(de)黏稠(chou)度(du)，心臟(zang)泵血時會(hui)更加(jia)吃力，因此，心臟(zang)易(yi)出(chu)現(xian)疲勞感，再(zai)加(jia)上營養供應相對要差(cha)一些(xie)，容(rong)易(yi)出(chu)現(xian)的(de)(de)(de)小毛(mao)病，所以(yi)，夏季養生重在養心。

二、夏季如何養心

1、養神可以隨時隨地

閉目(mu)，是(shi)一(yi)種簡單有效的(de)養神方法，可(ke)以(yi)讓暑氣(qi)漸消，焦躁的(de)心得到平(ping)復，保持冷靜(jing)的(de)頭腦，平(ping)和的(de)情緒，進而(er)達到養精蓄(xu)銳、振奮精神之用(yong)，而(er)且，可(ke)以(yi)隨(sui)時隨(sui)地進行(xing)，不妨利用(yong)一(yi)些零碎時間(jian)，靜(jing)靜(jing)地閉目(mu)幾分鐘，以(yi)便(bian)寧心養神。

2、堅持午間小憩

夏(xia)季晝長夜短，適量(liang)的午休可(ke)以有(you)效緩解身(shen)心上(shang)的疲勞感，這也是(shi)一(yi)種非常好的養生方法，午睡的時間不需(xu)要太長，這樣反而會越休息(xi)越累，10-20分鐘的小睡就可(ke)以彌補夜間的睡眠不足，并為保持下午的精力充沛，還有(you)利于降血(xue)壓。

3、以溫和運動為宜

夏季(ji)運(yun)(yun)動應該要堅持幾(ji)個原(yuan)則，一是運(yun)(yun)動量(liang)不宜過(guo)大，二是不能過(guo)于劇烈，三是避免大量(liang)出汗，否則都會(hui)損傷心(xin)(xin)陰，有害于身體(ti)。可以選擇太(tai)極拳、自然(ran)養生操、瑜伽等(deng)剛柔相濟的運(yun)(yun)動，對身心(xin)(xin)健康十分(fen)有益。

4、有空就做做深呼吸

在每天(tian)早(zao)上(shang)(shang)(shang)起床(chuang)之后，選擇(ze)一處空(kong)(kong)氣(qi)清新的地方，閉上(shang)(shang)(shang)雙眼，用鼻子深(shen)深(shen)吸(xi)氣(qi)與呼(hu)氣(qi)，盡量深(shen)長(chang)、緩解(jie)的呼(hu)吸(xi)，最(zui)好不要聽到自己的呼(hu)吸(xi)聲，將(jiang)意念集中于丹田之上(shang)(shang)(shang)，可以令人保持平靜，也并非一定要在早(zao)上(shang)(shang)(shang)進(jin)行(xing)，一有空(kong)(kong)就可以做(zuo)做(zuo)深(shen)呼(hu)吸(xi)，養心養神，對身體非常好。

5、不要生氣

夏(xia)季(ji)是人體陽氣最為旺盛之時，此(ci)時人體的(de)(de)陽氣進入極盛階段，再加上本身高溫天(tian)(tian)氣的(de)(de)作用，人的(de)(de)心(xin)情是非(fei)常(chang)容(rong)易(yi)煩(fan)躁(zao)的(de)(de)，因(yin)此(ci)，夏(xia)天(tian)(tian)要(yao)特(te)別注(zhu)意心(xin)態的(de)(de)平和，必要(yao)時可以發泄(xie)一下心(xin)中的(de)(de)不(bu)快，但生氣時間(jian)不(bu)宜超過3分鐘。

6、吃些養心的食物

西瓜(gua)，具有除煩止渴、清(qing)熱(re)解暑(shu)(shu)之用(yong)，非(fei)常適(shi)合熱(re)盛傷(shang)津、暑(shu)(shu)熱(re)煩渴、小便不(bu)利等癥(zheng)者食用(yong)；黃瓜(gua)，是(shi)清(qing)熱(re)解毒，生津止渴的佳品，夏季可適(shi)量多食；苦瓜(gua)，苦味(wei)食物入心，可以除熱(re)邪、解勞乏、清(qing)心明目，改善(shan)夏季多種(zhong)不(bu)適(shi)感(gan)。

適量多吃瓜果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素，多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜，補充水分與無機鹽，尤其注意鉀的補充，如各種新鮮的水果，蔬菜，豆類(lei)等(deng)食物均可，適量補充蛋白質，如魚、瘦(shou)肉、蛋、奶(nai)等(deng)。

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