一是軟組織(zhi)挫傷(shang)；二是骨(gu)關節損傷(shang)。

你可以做一下手腕操

第一步(bu)，握緊拳(quan)頭，再松開手指(zhi)，如此重復多次。

第(di)二步，手垂直向下使(shi)勁(jing)握拳，按順時(shi)針和(he)逆時(shi)針轉動(dong)(dong)手腕(wan)。（記住轉動(dong)(dong)的時(shi)候胳膊不動(dong)(dong)，只是手掌帶動(dong)(dong)手腕(wan)轉動(dong)(dong)）

第三步，放松抖手。

第四步(bu)，右臂于胸前(qian)向(xiang)前(qian)伸，使手掌向(xiang)下握拳。左手抓住右手腕部(bu)，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉動5次。然后換(huan)左手。

記住轉動的(de)時候要慢，要用力握拳轉動，不管有多(duo)疼一定要轉動。

可拍片查看骨頭情況，如無骨折，可局部(bu)冷敷，24小時后(hou)熱敷，理療。患肢(zhi)制動(dong)，靜養兩周。扭(niu)傷腫(zhong)痛(tong):病因病機(ji)為外(wai)力作用(yong)，損(sun)傷筋肌骨骼，導致經絡阻(zu)礙，氣血凝滯。肌體(ti)因打擊、壓(ya)砸(za)，碰撞或顛撲(pu)、負重、扭(niu)轉等外(wai)力作用(yong)，致使受傷部(bu)位的組(zu)織內(nei)部(bu)大量毛細血管破裂(lie)，血液迅速滲出，破壞(huai)了(le)正常微(wei)循(xun)環(huan)的平衡，形成局部(bu)淤血。癥狀為局部(bu)腫(zhong)脹(zhang)、疼(teng)痛(tong)、瘀斑(ban)、肢(zhi)體(ti)活動(dong)受限等。中醫的療法(fa)是以舒筋活血，促進微(wei)循(xun)環(huan)流暢為主，可采用(yong)中藥外(wai)敷治療，主要是調(diao)理微(wei)循(xun)環(huan)系統，只(zhi)要微(wei)循(xun)環(huan)暢通了(le)腫(zhong)脹(zhang)、疼(teng)痛(tong)、瘀斑(ban)就(jiu)可消失，肌體(ti)功能隨(sui)之也就(jiu)康復。

可(ke)以外擦點藥(yao)(yao)膏，如扶(fu)他(ta)林軟膏；口服一(yi)些治傷的(de)(de)藥(yao)(yao)物，如獨一(yi)味膠囊，傷科(ke)七(qi)味片(pian)等；做做熱敷治療，可(ke)以用熱毛巾或者是熱水袋進行外敷。注意休(xiu)息，一(yi)般2個星期(qi)左(zuo)右就會好的(de)(de)。