【粗糧粥(zhou)的(de)做法】粗糧粥(zhou)的(de)搭配(pei)和功效 粗糧粥(zhou)怎么做？

粗糧粥的搭配和功效

1、養顏美容：

薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓(ling)、紅棗、葛根(gen)隨意搭配 。

溫馨提示：銀杏、杏仁(ren)有(you)特殊的味(wei)道，配方(fang)時要注意(yi)自(zi)身口味(wei)能否(fou)接受。

2、寶寶：

淮(huai)山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃(tao)隨意搭配。

溫馨提示：4個月到1歲的寶(bao)寶(bao)在配方時不要太復雜(za)，2-3種即可。

3、補腎強身：

枸杞、芡實(shi)、黑(hei)豆、首烏、南瓜子、黑(hei)芝麻、核(he)桃隨意搭配。

4、健脾開胃：

淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意(yi)搭配。

溫(wen)馨(xin)提示(shi)：小兒脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱會(hui)引(yin)起食欲不振、消化不良(liang)，這樣的(de)孩子(zi)應(ying)多食健(jian)脾(pi)(pi)的(de)食物(wu)。

5、寧心安神：

蓮子、芡實(shi)、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝(zhi)麻隨意(yi)搭配。

溫(wen)馨(xin)提示：小孩少吃芡實(shi)，嬰兒不能吃，蓮子、芡實(shi)大(da)便大(da)結(jie)的人(ren)要少吃。

6、貧血補血：

阿膠、紅棗、枸杞、黑(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)芝麻、首烏隨意搭配

溫(wen)馨提示：可以直(zhi)接(jie)陪固元(yuan)膏(gao)食用，磨粉沖糊吃也不(bu)錯。

7、清熱祛濕：

茯苓、薏仁、蓮(lian)子隨意(yi)搭配(pei)。

溫馨提示(shi)：搭配(pei)時(shi)加少許核桃或(huo)杏仁(ren)、味(wei)道(dao)會更好。

8、三高人士：

銀(yin)杏、蕎麥、燕(yan)麥、黑芝麻、黃(huang)豆、糙米、茯苓、核桃隨意(yi)搭配。

溫(wen)馨(xin)提示：三高是指高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)、高血(xue)糖，茯苓降(jiang)糖效果好(hao)、銀杏降(jiang)脂(zhi)效果好(hao)。

9、通便排毒：

燕麥、蕎麥、糙米、淮(huai)山、葛(ge)根(gen)、黑芝(zhi)麻、核桃隨意搭(da)配。

溫馨提示：早(zao)晨起床喝一杯溫開水，再(zai)吃上(shang)述配(pei)方的養生糊做(zuo)早(zao)餐 。

10、纖體減肥：

淮(huai)山、葛根、紅豆、燕麥、糙米、蕎(qiao)麥、黑芝麻隨意搭配。

溫馨提示(shi)：淮山熱量低、營養豐富、口感好、是(shi)減肥時期最佳選擇 。

11、養發烏發：

首烏(wu)、黑(hei)豆、核桃、黑(hei)芝(zhi)麻、枸(gou)杞、大麥、芡(qian)實隨意搭配。

溫馨提示(shi)：養發經典配(pei)方--首烏、黑(hei)豆、核桃、黑(hei)芝麻各1斤磨粉，每(mei)天早晚各50克沖(chong)糊，堅(jian)持(chi)食用(yong)2-3個(ge)月。

粗糧粥怎么做？

1、多谷粗纖維粥

材(cai)料：蕎麥、玉米、黃(huang)豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀(yin)杏、核(he)桃(tao)、薏米、黑芝麻、核(he)桃(tao)

做法(fa)：將所有的食材(cai)一起放入鍋中熬粥，起鍋之前(qian)加入適量的白(bai)糖調味。

功效：這道(dao)食譜具有很(hen)好的(de)(de)降(jiang)脂(zhi)以及降(jiang)低血(xue)壓(ya)的(de)(de)作用，特別適合一些患(huan)有心血(xue)管疾(ji)病的(de)(de)患(huan)者或者是(shi)便秘肥胖的(de)(de)患(huan)者服用，具有很(hen)好的(de)(de)養生作用。

2、八寶粥

材(cai)料：糯米(mi)、紅棗、蓮子(zi)、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖

做法：將(jiang)所有的食(shi)材(cai)清洗干(gan)凈，然(ran)后去除果核切(qie)片備用;將(jiang)所有的食(shi)材(cai)一(yi)起放入鍋中，大火燒開(kai)之后小火慢慢的煲粥(zhou)。

功效：這道食譜味道鮮(xian)甜(tian)，服用之后(hou)能夠很好的促(cu)進消化以及吸收。八寶粥中含有大量(liang)的無機鹽(yan)以及碳(tan)水化合物，適(shi)合一些(xie)身(shen)體(ti)虛弱的人群服用，孕婦也非常適(shi)合喲！

3、蓮子糯米粥

材(cai)料(liao)：蓮子、糯米、白糖(tang)

做法：將(jiang)蓮子(zi)(zi)清洗干凈之后去除蓮子(zi)(zi)心，最后放入溫水(shui)中浸泡;將(jiang)糯米淘洗干凈之后放入清水(shui)中浸泡兩個小時左右;在干凈的(de)鍋中加入蓮子(zi)(zi)以及糯米，然后慢(man)慢(man)的(de)熬粥;起鍋之前加入適(shi)量的(de)白糖(tang)就(jiu)可以了。

功效：這(zhe)道(dao)食(shi)譜(pu)具(ju)有(you)(you)很好的滋補作用(yong)(yong)，在冬(dong)天的時(shi)候服用(yong)(yong)具(ju)有(you)(you)很好的養(yang)生作用(yong)(yong)。不僅(jin)能夠清熱去火，同時(shi)對(dui)于一些干(gan)燥咳嗽(sou)的情況(kuang)治(zhi)療效果(guo)也(ye)不錯(cuo)。另外，這(zhe)道(dao)食(shi)譜(pu)雖(sui)然具(ju)有(you)(you)補中氣(qi)的效果(guo)，但是孕(yun)婦并不適合服用(yong)(yong)，如果(guo)大量服用(yong)(yong)很容易出現(xian)流產(chan)的情況(kuang)。

4、糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜、食鹽

做法：將(jiang)糙(cao)米洗干凈之(zhi)后(hou)(hou)用(yong)清(qing)水(shui)浸(jin)泡兩個(ge)小時，最(zui)后(hou)(hou)取出瀝干水(shui)分;將(jiang)排骨清(qing)洗干凈之(zhi)后(hou)(hou)放(fang)(fang)入開(kai)水(shui)中(zhong)焯一遍(bian);最(zui)后(hou)(hou)將(jiang)糙(cao)米、排骨還(huan)有姜片一起放(fang)(fang)入鍋(guo)中(zhong)熬煮成粥，起鍋(guo)之(zhi)前加(jia)入適量的(de)食鹽(yan)就可以(yi)了。

功效：這道食譜(pu)中(zhong)含有豐富的(de)人(ren)體(ti)所需要的(de)多種營(ying)養(yang)物質，例如(ru)維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類等等。

5、什錦甜粥

材料：大米、小米、綠豆、花(hua)生、紅棗、核桃仁、葡萄干、白糖

做法：將食材(cai)清洗干凈，米類浸(jin)泡兩個小時，綠豆浸(jin)泡半個小時;然(ran)后將所有的食材(cai)一起放入(ru)鍋(guo)中煲粥(zhou)，然(ran)后一邊小火慢熬另一邊則是進行攪拌，起鍋(guo)之前加(jia)入(ru)白糖。

功(gong)效：這道(dao)食譜味道(dao)香甜爽口，所(suo)含有(you)(you)的(de)營養類型非常(chang)的(de)豐(feng)富，含有(you)(you)大量的(de)碳水化合(he)物、蛋白質(zhi)以及維(wei)生素(su)等等，經常(chang)服用能(neng)夠很好的(de)提高身體素(su)質(zhi)。

6、紅棗桂圓黑米粥

材料：紅棗、桂圓、黑米、白糖(tang)

做法(fa)：將紅糖還有桂圓清洗(xi)干凈(jing)之后去除外(wai)殼和果核，然后和黑(hei)米放入(ru)鍋中熬粥，起鍋之前加(jia)入(ru)白糖調(diao)味。

功效(xiao)：這道食譜具(ju)有(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)保健脾胃、肝臟的(de)作用(yong)，特別(bie)適合一些(xie)體虛(xu)還(huan)有(you)(you)貧血、腎虛(xu)的(de)患者服用(yong)，具(ju)有(you)(you)很好(hao)(hao)的(de)滋(zi)養功效(xiao)。