【粗(cu)糧(liang)粥的(de)做法】粗(cu)糧(liang)粥的(de)搭配和功效 粗(cu)糧(liang)粥怎么(me)做？

粗糧粥的搭配和功效

1、養顏美容：

薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃(tao)、茯苓(ling)、紅棗、葛根隨意搭配 。

溫馨(xin)提(ti)示：銀杏、杏仁有特殊的味道(dao)，配方時要注意自身(shen)口味能(neng)否(fou)接受。

2、寶寶：

淮(huai)山、薏仁、糙(cao)米(mi)、黑芝麻、核桃隨意(yi)搭配。

溫(wen)馨提(ti)示：4個月到1歲的寶寶在(zai)配方時不要太復雜，2-3種即可。

3、補腎強身：

枸杞、芡實、黑(hei)豆、首烏、南瓜子、黑(hei)芝麻、核桃隨意搭(da)配。

4、健脾開胃：

淮(huai)山、茯苓(ling)、紅(hong)棗、薏仁。隨意(yi)搭配(pei)。

溫馨提示：小兒脾胃虛弱會引起食(shi)欲(yu)不振、消(xiao)化不良，這(zhe)樣的(de)孩子(zi)應多食(shi)健脾的(de)食(shi)物。

5、寧心安神：

蓮(lian)子、芡實(shi)、茯苓(ling)、紅棗、黃(huang)豆、黑(hei)芝麻隨意(yi)搭配(pei)。

溫(wen)馨提示：小孩少吃(chi)芡實，嬰兒不能(neng)吃(chi)，蓮子(zi)、芡實大(da)便大(da)結的人要少吃(chi)。

6、貧血補血：

阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆(dou)、黑芝麻、首烏隨(sui)意搭配

溫馨提示：可以直接陪固元膏食用，磨粉沖糊吃也不錯。

7、清熱祛濕：

茯苓、薏仁、蓮子(zi)隨(sui)意搭(da)配。

溫馨提示(shi)：搭配時加少許核(he)桃或杏仁(ren)、味道(dao)會更好。

8、三高人士：

銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃隨意搭配。

溫(wen)馨提示：三高是指高血(xue)壓、高血(xue)脂、高血(xue)糖(tang)，茯苓降糖(tang)效果(guo)好、銀杏(xing)降脂效果(guo)好。

9、通便排毒：

燕麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)、糙米、淮(huai)山(shan)、葛根、黑芝麻、核桃隨意搭(da)配。

溫馨提示(shi)：早(zao)晨起(qi)床喝一杯溫開水，再吃上述配方的養生糊(hu)做早(zao)餐 。

10、纖體減肥：

淮(huai)山、葛根、紅豆、燕麥(mai)、糙米、蕎麥(mai)、黑芝麻隨意搭配(pei)。

溫馨提示：淮山熱量低、營養豐(feng)富、口感好、是減(jian)肥時(shi)期最(zui)佳選擇(ze) 。

11、養發烏發：

首(shou)烏、黑豆、核桃(tao)、黑芝麻、枸杞(qi)、大麥(mai)、芡實隨意搭配。

溫(wen)馨提示：養發經典配方--首烏、黑豆(dou)、核桃、黑芝(zhi)麻各1斤磨(mo)粉，每(mei)天早晚各50克沖(chong)糊，堅持食用2-3個月。

粗糧粥怎么做？

1、多谷粗纖維粥

材料：蕎麥(mai)、玉米(mi)、黃豆、茯苓、燕麥(mai)、蕎麥(mai)、銀杏、核桃、薏(yi)米(mi)、黑芝(zhi)麻、核桃

做法：將所有的(de)食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適(shi)量的(de)白(bai)糖調味。

功效：這道食譜(pu)具有很好的(de)降脂以及降低血壓的(de)作用，特別(bie)適(shi)合一些患有心血管(guan)疾病(bing)的(de)患者或者是便(bian)秘肥胖的(de)患者服用，具有很好的(de)養(yang)生作用。

2、八寶粥

材料：糯(nuo)米、紅棗(zao)、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白(bai)糖

做法：將(jiang)所有的食(shi)材(cai)清(qing)洗干凈，然后去除果核切片備用;將(jiang)所有的食(shi)材(cai)一起放入鍋(guo)中，大(da)火(huo)燒開(kai)之后小(xiao)火(huo)慢慢的煲粥。

功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進消化以及吸收。八寶粥(zhou)中含有大量(liang)的無(wu)機鹽(yan)以及碳水化合(he)(he)(he)物，適合(he)(he)(he)一些身(shen)體(ti)虛弱的人(ren)群(qun)服用，孕婦也(ye)非(fei)常適合(he)(he)(he)喲！

3、蓮子糯米粥

材料：蓮子、糯米、白糖

做法(fa)：將蓮子(zi)(zi)清洗干凈(jing)之(zhi)后(hou)(hou)去除蓮子(zi)(zi)心(xin)，最后(hou)(hou)放(fang)入溫水中(zhong)浸泡(pao);將糯米淘洗干凈(jing)之(zhi)后(hou)(hou)放(fang)入清水中(zhong)浸泡(pao)兩個小時左右(you);在干凈(jing)的(de)(de)鍋(guo)中(zhong)加入蓮子(zi)(zi)以(yi)及糯米，然后(hou)(hou)慢慢的(de)(de)熬粥;起鍋(guo)之(zhi)前加入適量(liang)的(de)(de)白糖就可以(yi)了(le)。

功(gong)效：這道(dao)食譜具(ju)有很(hen)好(hao)的滋補作用，在(zai)冬天的時(shi)候服用具(ju)有很(hen)好(hao)的養生(sheng)作用。不(bu)僅(jin)能夠清熱去火，同時(shi)對于(yu)一(yi)些干燥(zao)咳嗽的情況治(zhi)療效果(guo)也不(bu)錯。另外(wai)，這道(dao)食譜雖然具(ju)有補中氣的效果(guo)，但是孕婦并不(bu)適(shi)合服用，如果(guo)大量服用很(hen)容易(yi)出現流產的情況。

4、糙米排骨粥

材料：糙(cao)米、排(pai)骨、生姜、食(shi)鹽

做法：將(jiang)糙米洗干凈(jing)(jing)之(zhi)后用(yong)清水(shui)浸泡兩(liang)個小時，最后取出瀝干水(shui)分;將(jiang)排(pai)骨(gu)清洗干凈(jing)(jing)之(zhi)后放入開水(shui)中(zhong)焯(zhuo)一(yi)遍;最后將(jiang)糙米、排(pai)骨(gu)還有姜(jiang)片一(yi)起放入鍋中(zhong)熬煮成粥，起鍋之(zhi)前加入適量(liang)的(de)食鹽就可以了。

功效：這道食譜中含有豐富的(de)(de)人體所需要的(de)(de)多種(zhong)營養物質，例如維生素、鐵質、鋅元素、蛋白質以及糖類(lei)等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

5、什錦甜粥

材料：大米、小米、綠豆、花生、紅棗(zao)、核桃仁、葡萄干、白糖(tang)

做法(fa)：將(jiang)(jiang)食材(cai)清(qing)洗干凈，米(mi)類(lei)浸泡兩個(ge)小(xiao)時，綠(lv)豆浸泡半(ban)個(ge)小(xiao)時;然后將(jiang)(jiang)所有的食材(cai)一(yi)起放入鍋中煲粥，然后一(yi)邊(bian)小(xiao)火慢熬另(ling)一(yi)邊(bian)則是進行攪拌，起鍋之前加(jia)入白(bai)糖。

功效：這道食譜味道香甜爽口，所含有的(de)(de)營養(yang)類(lei)型非(fei)常(chang)的(de)(de)豐富，含有大量(liang)的(de)(de)碳水化合物、蛋白質以及維生素等等，經常(chang)服用(yong)能夠很(hen)好的(de)(de)提高身體(ti)素質。

6、紅棗桂圓黑米粥

材料：紅棗、桂(gui)圓、黑米、白糖

做法：將紅糖還有桂(gui)圓清洗(xi)干凈之后去除外殼和(he)果核(he)，然后和(he)黑米放入(ru)鍋(guo)中(zhong)熬粥，起鍋(guo)之前加入(ru)白糖調味。

功效：這道(dao)食(shi)譜具(ju)有(you)很好的(de)(de)保健脾(pi)胃、肝臟(zang)的(de)(de)作用，特別適合一些體虛還(huan)有(you)貧血(xue)、腎虛的(de)(de)患者服用，具(ju)有(you)很好的(de)(de)滋養功效。