【哺(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)】哺(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)品(pin)能吃嗎 哺(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健(jian)知(zhi)識(shi)大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶來(lai)一定(ding)的影(ying)響。那(nei)哺乳期可以吃保健(jian)品(pin)嗎？

從嚴格意(yi)義上來說，保(bao)(bao)健(jian)(jian)品雖然不是藥，但是哺乳期媽媽服(fu)用后，會(hui)將保(bao)(bao)健(jian)(jian)品含有(you)的成(cheng)分(fen)通過乳汁(zhi)傳遞(di)給寶寶，然而，這(zhe)些成(cheng)分(fen)并不為寶寶所接受，所以哺乳期應該(gai)謹慎服(fu)用保(bao)(bao)健(jian)(jian)品，在保(bao)(bao)證三餐飲食(shi)均衡(heng)的前(qian)提下，甚至可以不用服(fu)用保(bao)(bao)健(jian)(jian)品。

哺(bu)乳(ru)期應謹吃保(bao)(bao)(bao)健(jian)品，是因為保(bao)(bao)(bao)健(jian)食(shi)品具有(you)一般食(shi)品的(de)(de)(de)共性，能(neng)調節人(ren)體的(de)(de)(de)機(ji)能(neng)，適用(yong)于特定(ding)人(ren)群(qun)食(shi)用(yong)，但(dan)不以治療疾病為目的(de)(de)(de)。保(bao)(bao)(bao)健(jian)品的(de)(de)(de)原料(liao)相(xiang)對比較復(fu)雜，其中的(de)(de)(de)某些成分可(ke)能(neng)不適合(he)哺(bu)乳(ru)期的(de)(de)(de)媽(ma)媽(ma)恢復(fu)身體或(huo)者會對其乳(ru)汁(zhi)質量造(zao)成影響(xiang)，故哺(bu)乳(ru)期媽(ma)媽(ma)應該慎用(yong)保(bao)(bao)(bao)健(jian)品。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)保健注(zhu)意(yi)事項(xiang)？哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)是產后(hou)婦(fu)女都要(yao)經(jing)歷的(de)(de)一段(duan)時期(qi)(qi)，在此期(qi)(qi)間，產婦(fu)會遇到很多(duo)問題，但為(wei)了(le)使寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康成長，也為(wei)了(le)產婦(fu)自身(shen)健康的(de)(de)恢復，產后(hou)女性有(you)必要(yao)了(le)解哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)的(de)(de)一些保健注(zhu)意(yi)事項(xiang)。那女性在哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)保健注(zhu)意(yi)事項(xiang)有(you)哪(na)些？

1、注意乳房衛生

常用溫水洗(xi)奶頭(tou)，哺乳(ru)(ru)前后都要清(qing)潔乳(ru)(ru)頭(tou)，不能讓嬰兒含奶頭(tou)入睡。喂奶時雙側乳(ru)(ru)房輪換(huan)吸空，發(fa)現乳(ru)(ru)頭(tou)破裂應立即治療，防止乳(ru)(ru)腺炎發(fa)生。

產婦愛出汗，應(ying)勤換(huan)內衣、床(chuang)單(dan)，勤洗(xi)澡(zao)。產后(hou)身(shen)體比較虛弱，容(rong)易感冒，可(ke)先用溫(wen)水擦澡(zao)，待體力恢復后(hou)就可(ke)淋浴。但是不應(ying)盆(pen)浴，以免因子宮(gong)還未完(wan)全恢復，宮(gong)口還未關閉(bi)時(shi)污水流入產道而引起生殖器(qi)官(guan)感染(ran)，甚(shen)至遺留成慢性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次給孩子喂奶(nai)時，應(ying)先將乳(ru)頭(tou)擦(ca)洗(xi)干凈(jing)。每(mei)次喂奶(nai)前要洗(xi)凈(jing)雙手(shou)。哺乳(ru)后要清洗(xi)乳(ru)頭(tou)，如有破(po)損要及時治療。

3、合理的營養

由(you)于(yu)在分娩過程中產婦體(ti)力消耗很大，產后常感口(kou)渴，所(suo)以(yi)喝(he)些紅糖(tang)水(shui)并進食稀、軟(ruan)、清(qing)淡的(de)半流食較好，24小時以(yi)后就(jiu)可以(yi)恢(hui)復正常的(de)飲食。不過由(you)于(yu)泌乳的(de)需要，仍(reng)應(ying)該補充較多的(de)蛋(dan)白質和水(shui)分。

4、慎重用藥

有些藥(yao)物(wu)通過血液(ye)循環進入乳汁，直接(jie)影(ying)響(xiang)嬰兒，甚至(zhi)使嬰兒致敏(min)，發生過敏(min)反(fan)應(ying)，故(gu)應(ying)慎重用藥(yao)。

哺乳期乳房保健

哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)乳(ru)房(fang)保(bao)健？哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)是(shi)婦(fu)女(nv)乳(ru)房(fang)一生中最特殊而重要(yao)的時(shi)期(qi)(qi)，做好哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)乳(ru)房(fang)保(bao)健，對乳(ru)母及嬰兒都有好處。那(nei)女(nv)性在哺(bu)(bu)乳(ru)期(qi)(qi)乳(ru)房(fang)如何保(bao)健？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂(wei)奶的(de)(de)次數和(he)時間安排要有規律，做(zuo)到定時哺乳(ru)和(he)兩(liang)側乳(ru)房(fang)(fang)輪(lun)流哺乳(ru)，防(fang)(fang)止造成雙(shuang)側乳(ru)房(fang)(fang)的(de)(de)不對稱(cheng)；每次喂(wei)奶l0～15分鐘，吮(shun)不完(wan)的(de)(de)乳(ru)汁(zhi)要吸凈，以防(fang)(fang)乳(ru)汁(zhi)潴留(liu)引(yin)起乳(ru)房(fang)(fang)結塊，從而(er)預防(fang)(fang)乳(ru)腺炎(yan)的(de)(de)發生(sheng)，而(er)且乳(ru)房(fang)(fang)排空還(huan)有利于(yu)促進乳(ru)汁(zhi)分泌。

2、要做好乳頭護理。

哺乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期間由于嬰(ying)兒(er)的吸(xi)(xi)吮，乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)被乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)浸漬，加之內衣的摩擦，容易引起乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)皸裂(lie)、破損或發生濕疹等病變(bian)。因(yin)此做好乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)護理非常(chang)重(zhong)要，在每(mei)次(ci)授乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)前和授乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)后(hou)都(dou)要用(yong)溫開水輕輕洗凈(jing)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)和乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)暈，保(bao)持局(ju)部(bu)清潔(jie)和干(gan)燥。如果(guo)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)破損，可用(yong)吸(xi)(xi)奶(nai)(nai)器(qi)吸(xi)(xi)出(chu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)放到奶(nai)(nai)瓶中(zhong)喂食(shi)，或用(yong)鐘形吸(xi)(xi)奶(nai)(nai)器(qi)置乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)暈上，讓嬰(ying)兒(er)間接吸(xi)(xi)吮，以(yi)使(shi)破裂(lie)的乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭(tou)(tou)(tou)易于愈合。

3、積極預防乳腺炎。

哺乳(ru)期，若(ruo)(ruo)乳(ru)房(fang)護理不當，容易引起(qi)乳(ru)汁淤積，誘發急性乳(ru)腺炎。若(ruo)(ruo)出(chu)(chu)現乳(ru)汁排出(chu)(chu)不暢(chang)，要(yao)及時處理，用(yong)按摩乳(ru)房(fang)法排出(chu)(chu)淤積的乳(ru)汁。先給(gei)乳(ru)房(fang)熱敷5分鐘左右，然后(hou)用(yong)手指輕搓乳(ru)頭，并輕輕向外(wai)牽(qian)引，反復操作2~3分鐘，待乳(ru)頭稍軟后(hou)，一手托起(qi)乳(ru)房(fang)，另一手用(yong)手掌(zhang)從乳(ru)房(fang)四周向乳(ru)頭按摩，手法宜輕，按摩過程中排出(chu)(chu)的乳(ru)汁可作為潤滑劑，以免損傷皮(pi)膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺乳(ru)期乳(ru)房(fang)豐厚(hou)飽滿，乳(ru)房(fang)自身的(de)(de)重量驟增，合適的(de)(de)乳(ru)罩(zhao)(zhao)可(ke)托起乳(ru)房(fang)，減少乳(ru)房(fang)韌帶的(de)(de)過(guo)度拉伸，防止(zhi)乳(ru)房(fang)下(xia)垂；哺乳(ru)期乳(ru)頭常有乳(ru)汁溢(yi)出，應(ying)選用寬松、質地柔軟、吸水性能(neng)好的(de)(de)乳(ru)罩(zhao)(zhao)，避免(mian)乳(ru)頭與(yu)(yu)硬物摩擦(ca)造成損傷。乳(ru)罩(zhao)(zhao)不宜與(yu)(yu)其他衣服一起清洗，以免(mian)沾上纖(xian)維、塵(chen)粒(li)；使用前要撣(dan)去乳(ru)罩(zhao)(zhao)內的(de)(de)毛羽物及灰塵(chen)。

總之，哺乳(ru)(ru)期乳(ru)(ru)媽應該做好乳(ru)(ru)房的(de)保健(jian)是前(qian)提，只有(you)這樣(yang)才會既有(you)利(li)(li)于(yu)乳(ru)(ru)汁(zhi)的(de)分泌也更利(li)(li)于(yu)乳(ru)(ru)媽的(de)身體(ti)健(jian)康(kang)。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影響奶水(shui)質(zhi)量的前提下，建立正確合理的飲食方法(fa)，要適當調整月子(zi)期間大魚大肉(rou)飲食方式(shi)，避(bi)免營(ying)養過剩。防止過度進食，特別(bie)是那些(xie)油膩食物和脂肪較多的肉(rou)類食物。

2、適當做(zuo)些運動如：跑跑步、練瑜伽(jia)促進(jin)脂(zhi)肪的消耗，避免月子期間因為呆在(zai)房(fang)間中不運動造成的肥(fei)胖問題。

3、最(zui)好的減(jian)肥(fei)方法，應(ying)建(jian)立在(zai)孩(hai)子斷(duan)奶以后(hou)，因為(wei)在(zai)哺乳期(qi)減(jian)肥(fei)，減(jian)肥(fei)可能導致孩(hai)子乳汁不足，而(er)且可能造(zao)成大人抵抗(kang)力下(xia)降。所(suo)以要根(gen)據自己身(shen)體(ti)情況作(zuo)調(diao)整。不可盲目為(wei)之(zhi)！

4、需要(yao)科學(xue)的(de)減肥，補充(chong)能(neng)(neng)量(liang)的(de)時候(hou)，一定要(yao)吃多種(zhong)多樣的(de)食物，而不是你喜歡吃什么(me)，就(jiu)盯(ding)著吃，這樣很不科學(xue)，也不可能(neng)(neng)達到(dao)減肥的(de)效果(guo)。