【哺(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健】哺(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健品能吃嗎 哺(bu)乳(ru)期(qi)保(bao)健知(zhi)識大全

哺乳期可以吃保健品嗎

哺乳期可以吃保健品嗎？在哺乳期，媽媽的飲食是很謹慎的，很多東西都不可以吃，否則吃了對寶寶的健康帶(dai)來一定的影響(xiang)。那哺乳期(qi)可以吃(chi)保健品嗎？

從嚴格(ge)意義(yi)上來說，保(bao)(bao)健(jian)品雖(sui)然不(bu)是藥，但是哺(bu)乳期(qi)媽媽服用后，會將保(bao)(bao)健(jian)品含有的成(cheng)(cheng)分(fen)通過(guo)乳汁(zhi)傳遞給寶寶，然而，這些成(cheng)(cheng)分(fen)并不(bu)為寶寶所(suo)接受(shou)，所(suo)以哺(bu)乳期(qi)應該謹慎服用保(bao)(bao)健(jian)品，在保(bao)(bao)證三餐飲(yin)食(shi)均衡的前提下，甚至可(ke)以不(bu)用服用保(bao)(bao)健(jian)品。

哺乳期(qi)應(ying)謹(jin)吃(chi)保(bao)(bao)健(jian)品(pin)，是因(yin)為保(bao)(bao)健(jian)食品(pin)具(ju)有一般食品(pin)的共性(xing)，能調節人(ren)體的機能，適用于特定人(ren)群(qun)食用，但不以治療(liao)疾病為目的。保(bao)(bao)健(jian)品(pin)的原料(liao)相(xiang)對比較復(fu)雜(za)，其中的某些成(cheng)分可(ke)能不適合哺乳期(qi)的媽媽恢復(fu)身體或(huo)者會對其乳汁質量造成(cheng)影響，故哺乳期(qi)媽媽應(ying)該(gai)慎(shen)用保(bao)(bao)健(jian)品(pin)。

哺乳期正確吃保健品的方法：在身體健康、乳汁分泌正常的情況下，一般不建議哺乳期媽媽再另外服用保健品。如果真的有需要服用，可以咨詢醫生，向醫生說明自己正在哺乳，根據乳母的身體狀況服用。服用保健品前要仔細閱讀說明書，確定沒有“哺乳期婦女不宜”等字樣。一般來說，哺乳期媽媽能保證食材多樣化、盡量多從天然食材中攝取各種營養素，保持適量運動和良好的心情，多讓寶寶吮吸乳汁，這樣才健康過哺乳期的好方法。

哺乳期保健注意事項

哺(bu)乳期保健(jian)注(zhu)意(yi)事項(xiang)？哺(bu)乳期是產后婦(fu)(fu)女都(dou)要(yao)(yao)經歷的(de)一段時(shi)期，在(zai)此期間，產婦(fu)(fu)會遇到(dao)很多問題(ti)，但為(wei)了使(shi)寶寶健(jian)康成(cheng)長，也為(wei)了產婦(fu)(fu)自身健(jian)康的(de)恢復，產后女性有必要(yao)(yao)了解(jie)哺(bu)乳期的(de)一些保健(jian)注(zhu)意(yi)事項(xiang)。那女性在(zai)哺(bu)乳期保健(jian)注(zhu)意(yi)事項(xiang)有哪些？

1、注意乳房衛生

常用溫水洗(xi)奶(nai)頭(tou)，哺乳(ru)前后都要清潔乳(ru)頭(tou)，不(bu)能讓嬰(ying)兒含奶(nai)頭(tou)入睡。喂(wei)奶(nai)時(shi)雙側乳(ru)房(fang)輪換(huan)吸空，發(fa)現乳(ru)頭(tou)破裂應立即治療，防止乳(ru)腺(xian)炎發(fa)生(sheng)。

產婦愛(ai)出汗(han)，應勤換內衣、床單，勤洗澡(zao)。產后身(shen)體(ti)(ti)比較(jiao)虛弱，容易感(gan)冒，可(ke)先用溫水擦澡(zao)，待體(ti)(ti)力恢復后就可(ke)淋浴(yu)(yu)。但是(shi)不應盆浴(yu)(yu)，以免因子宮還未(wei)完全(quan)恢復，宮口還未(wei)關(guan)閉時污水流入產道而(er)引起生殖器官感(gan)染，甚至遺留成(cheng)慢性炎癥。

2、預防乳腺炎

初次給孩子喂(wei)奶(nai)(nai)時，應先(xian)將乳(ru)頭擦洗干凈(jing)。每次喂(wei)奶(nai)(nai)前要洗凈(jing)雙手。哺乳(ru)后要清洗乳(ru)頭，如有破損要及時治療。

3、合理的營養

由于(yu)在分娩過程中(zhong)產(chan)婦體(ti)力消耗很大，產(chan)后常(chang)感口渴(ke)，所以(yi)喝些紅糖水并進食稀(xi)、軟(ruan)、清(qing)淡的(de)半(ban)流(liu)食較好，24小(xiao)時以(yi)后就可以(yi)恢復正(zheng)常(chang)的(de)飲食。不(bu)過由于(yu)泌乳的(de)需要，仍應該補充(chong)較多的(de)蛋白質和(he)水分。

4、慎重用藥

有些藥物通過(guo)血液(ye)循(xun)環進入乳汁，直接影響嬰(ying)兒，甚至使(shi)嬰(ying)兒致敏，發生過(guo)敏反應，故(gu)應慎重用(yong)藥。

哺乳期乳房保健

哺乳(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)保(bao)健(jian)？哺乳(ru)(ru)期(qi)是婦(fu)女乳(ru)(ru)房(fang)(fang)一(yi)生(sheng)中最特殊而重要的(de)時期(qi)，做好(hao)哺乳(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)保(bao)健(jian)，對乳(ru)(ru)母(mu)及(ji)嬰(ying)兒都有好(hao)處。那(nei)女性在哺乳(ru)(ru)期(qi)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)如何保(bao)健(jian)？

1、養成良好的哺乳習慣。

喂奶的(de)(de)次數和(he)時間安排(pai)要有規律，做到定時哺乳(ru)(ru)和(he)兩側(ce)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)輪(lun)流哺乳(ru)(ru)，防止造成雙側(ce)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)的(de)(de)不對(dui)稱；每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的(de)(de)乳(ru)(ru)汁要吸凈(jing)，以防乳(ru)(ru)汁潴(zhu)留引起乳(ru)(ru)房(fang)(fang)結塊，從而預防乳(ru)(ru)腺炎的(de)(de)發生，而且(qie)乳(ru)(ru)房(fang)(fang)排(pai)空還有利(li)于促(cu)進乳(ru)(ru)汁分泌(mi)。

2、要做好乳頭護理。

哺(bu)乳(ru)期間由(you)于(yu)嬰(ying)兒(er)的吸(xi)吮，乳(ru)頭(tou)被乳(ru)汁浸(jin)漬，加之內衣的摩擦(ca)，容易(yi)(yi)引起乳(ru)頭(tou)皸裂(lie)、破損或發生濕疹等病變。因此做好乳(ru)頭(tou)護(hu)理非常重要，在(zai)每次授乳(ru)前(qian)和授乳(ru)后都(dou)要用溫開水(shui)輕(qing)輕(qing)洗(xi)凈乳(ru)頭(tou)和乳(ru)暈，保持局部清潔和干燥。如果(guo)乳(ru)頭(tou)破損，可(ke)用吸(xi)奶器吸(xi)出乳(ru)汁放(fang)到奶瓶中喂食，或用鐘形(xing)吸(xi)奶器置乳(ru)暈上，讓嬰(ying)兒(er)間接吸(xi)吮，以(yi)使破裂(lie)的乳(ru)頭(tou)易(yi)(yi)于(yu)愈(yu)合。

3、積極預防乳腺炎。

哺(bu)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)期，若乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)護理(li)(li)不(bu)當，容(rong)易引(yin)起乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)淤積，誘(you)發急性乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)腺炎。若出(chu)現(xian)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)排(pai)出(chu)不(bu)暢(chang)，要及時處理(li)(li)，用(yong)按(an)摩(mo)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)法排(pai)出(chu)淤積的乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)。先(xian)給乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)熱(re)敷5分鐘左右，然后用(yong)手指輕搓乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭，并輕輕向(xiang)外牽引(yin)，反復操作(zuo)2~3分鐘，待乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭稍軟后，一(yi)手托起乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)，另一(yi)手用(yong)手掌從乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)房(fang)四周(zhou)向(xiang)乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)頭按(an)摩(mo)，手法宜輕，按(an)摩(mo)過程中排(pai)出(chu)的乳(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)(ru)汁(zhi)(zhi)可作(zuo)為潤滑劑，以(yi)免損傷皮(pi)膚。

4、佩戴合適的乳罩。

哺乳(ru)期乳(ru)房豐厚飽滿，乳(ru)房自(zi)身的(de)重(zhong)量(liang)驟增，合適的(de)乳(ru)罩(zhao)可托起(qi)乳(ru)房，減(jian)少乳(ru)房韌帶(dai)的(de)過(guo)度拉伸，防(fang)止乳(ru)房下垂；哺乳(ru)期乳(ru)頭常有乳(ru)汁溢出，應選(xuan)用(yong)寬松、質地柔軟、吸(xi)水性能好(hao)的(de)乳(ru)罩(zhao)，避免乳(ru)頭與硬物(wu)(wu)摩擦造(zao)成(cheng)損(sun)傷。乳(ru)罩(zhao)不宜與其他衣服一起(qi)清洗(xi)，以免沾上纖維(wei)、塵粒；使用(yong)前要撣(dan)去(qu)乳(ru)罩(zhao)內的(de)毛羽物(wu)(wu)及灰塵。

總(zong)之，哺乳(ru)(ru)期乳(ru)(ru)媽應該做好乳(ru)(ru)房的保健(jian)是(shi)前提，只(zhi)有這樣才(cai)會既有利于乳(ru)(ru)汁(zhi)的分(fen)泌(mi)也更利于乳(ru)(ru)媽的身體健(jian)康。

哺乳期怎么減肥快？很多女性都擔心產后，身材肥胖到完全走樣，那該怎么辦才好？如何在哺乳期怎么減肥快呢？

1、在不影響奶水質量的前提下，建立正確合(he)理的飲食(shi)方法，要適當調整月子期(qi)間大魚大肉(rou)(rou)飲食(shi)方式，避免(mian)營養過剩。防(fang)止過度進(jin)食(shi)，特別是那些油膩食(shi)物(wu)和脂(zhi)肪較多的肉(rou)(rou)類食(shi)物(wu)。

2、適當做(zuo)些運動如(ru)：跑跑步、練(lian)瑜伽促進(jin)脂(zhi)肪的消耗，避免(mian)月(yue)子期間因為呆在房間中不運動造成的肥胖問(wen)題。

3、最好的(de)減肥(fei)方法，應建(jian)立在孩子斷(duan)奶以后(hou)，因為在哺乳期減肥(fei)，減肥(fei)可能(neng)導(dao)致(zhi)孩子乳汁不足，而且可能(neng)造成大人抵抗力下降。所以要根據自己身體情(qing)況作調整(zheng)。不可盲目為之！

4、需要科(ke)(ke)學的減(jian)肥，補充能(neng)量的時候，一定要吃多(duo)種多(duo)樣(yang)(yang)的食物，而不(bu)是你喜歡吃什(shen)么，就盯著吃，這樣(yang)(yang)很不(bu)科(ke)(ke)學，也不(bu)可能(neng)達到減(jian)肥的效果。