一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年(nian)齡(ling)在(zai)15歲以上(shang)。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)是每個(ge)孩(hai)(hai)子的(de)(de)(de)(de)天性(xing)，孩(hai)(hai)子需(xu)要通過(guo)體(ti)育運(yun)(yun)動(dong)來表(biao)達內在(zai)本能(neng)的(de)(de)(de)(de)需(xu)求(qiu)。自由(you)(you)搏(bo)擊(ji)(ji)(ji)(ji)運(yun)(yun)動(dong)既能(neng)滿足(zu)孩(hai)(hai)子自身(shen)的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)需(xu)求(qiu)，對孩(hai)(hai)子健康成長和終(zhong)身(shen)體(ti)育的(de)(de)(de)(de)意(yi)識有著十(shi)分重要的(de)(de)(de)(de)作用。自由(you)(you)搏(bo)擊(ji)(ji)(ji)(ji)運(yun)(yun)動(dong)以它特有的(de)(de)(de)(de)攻擊(ji)(ji)(ji)(ji)和防衛形(xing)式，極(ji)大地滿足(zu)了少年兒童(tong)的(de)(de)(de)(de)表(biao)現欲(yu)(yu)望、攻擊(ji)(ji)(ji)(ji)和破壞欲(yu)(yu)望，并且自由(you)(you)搏(bo)擊(ji)(ji)(ji)(ji)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)規(gui)則(ze)又(you)能(neng)把這種欲(yu)(yu)望限定(ding)在(zai)可控(kong)制的(de)(de)(de)(de)范(fan)圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代社會是一個充滿(man)競(jing)(jing)爭(zheng)的(de)社會，成功者(zhe)往往是具有競(jing)(jing)爭(zheng)意識和(he)(he)(he)創(chuang)(chuang)新(xin)能力的(de)人(ren)(ren)。自由(you)搏擊(ji)運動是競(jing)(jing)爭(zheng)性貫(guan)徹始(shi)終的(de)運動，孩子在接受自由(you)搏擊(ji)訓(xun)(xun)練的(de)同時也在接受著競(jing)(jing)爭(zheng)意識的(de)熏陶(tao)。單人(ren)(ren)練習時的(de)極(ji)限(xian)性訓(xun)(xun)練，雙人(ren)(ren)對練時相互(hu)鼓勵(li)，比賽(sai)過(guo)程中的(de)競(jing)(jing)爭(zheng)對抗，都為培(pei)養人(ren)(ren)的(de)堅(jian)強意志和(he)(he)(he)競(jing)(jing)爭(zheng)意識打下基礎。日積(ji)月累的(de)訓(xun)(xun)練和(he)(he)(he)比賽(sai)，孩子的(de)競(jing)(jing)爭(zheng)意識和(he)(he)(he)創(chuang)(chuang)造精神會得到極(ji)大的(de)提(ti)高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項對智(zhi)力(li)要求較(jiao)高的(de)運(yun)動(dong)(dong)，自由搏擊(ji)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)復雜性和對抗的(de)激烈性要求參與者的(de)大腦必須(xu)高速運(yun)轉，更要求孩(hai)子(zi)在訓(xun)練中(zhong)不(bu)斷地調(diao)整自己的(de)心態，以順利地完(wan)成(cheng)各項訓(xun)練動(dong)(dong)作(zuo)。訓(xun)練時就需要通過不(bu)停地觀察、想象、模擬等思維(wei)來完(wan)成(cheng)，能有效(xiao)地培養孩(hai)子(zi)的(de)判斷能力(li)、思維(wei)能力(li)、反應能力(li)等，有效(xiao)地促(cu)進孩(hai)子(zi)智(zhi)力(li)的(de)發(fa)展(zhan)。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)里卻(que)蘊(yun)藏著自古(gu)以來最大的(de)一種(zhong)挑戰——自律(lv)精神與爭強求勝的(de)精神。它有自身嚴格的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)規格和技術要求，孩(hai)子在訓練過(guo)程中必須(xu)依此來約(yue)束(shu)自己的(de)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)、行為，所以訓練的(de)過(guo)程實質上是不(bu)斷約(yue)束(shu)自己、戰勝自己的(de)過(guo)程。因此，通過(guo)自由搏擊訓練能(neng)(neng)顯著提高自身的(de)自律(lv)能(neng)(neng)力。自由搏擊運動(dong)(dong)(dong)需(xu)要參與者全身心(xin)地投(tou)入(ru)訓練，所以能(neng)(neng)全面提高身心(xin)素質、增強體(ti)質、開發智力、培養意志品質，更能(neng)(neng)激活少年兒童的(de)競爭、進(jin)取意識(shi)。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了從(cong)始至終(zhong)保持良好的競(jing)技狀(zhuang)態，應當學(xue)會(hui)放松(song)，在(zai)放松(song)狀(zhuang)態下出拳，才能充(chong)分(fen)發揮(hui)肌(ji)肉(rou)收縮的力(li)(li)量(liang)，才能產生強(qiang)大(da)的富有彈性的迅猛的爆發力(li)(li)。

2、閉眼

在防守中的(de)正確(que)的(de)方法(fa)是冷(leng)眼細瞧，瞄(miao)準時機(ji)，快速進入反(fan)擊狀態，這時心里不能有絲(si)毫的(de)畏縮，但也不能莽(mang)撞，冷(leng)靜的(de)觀察和準確(que)的(de)判斷，是把握戰機(ji)的(de)根(gen)本。

3、只攻不守

有些練習者不注意防守技(ji)術(shu)的訓練，只會(hui)功，不會(hui)守，這是很不對的。初(chu)學(xue)者先學(xue)好防守，防守是進攻的基礎(chu)與出發點。

4、消極防守

一味躲(duo)避，這樣無(wu)助于(yu)技(ji)術的(de)提高，就不能培養(yang)出你無(wu)謂的(de)氣概與精神。應明確退是(shi)為了進(jin)，是(shi)為了尋(xun)找戰機，創造攻(gong)擊機會。

5、步法呆滯

我們應提倡戰略戰術，想移(yi)動(dong)就移(yi)動(dong)，戰術才會多變。移(yi)動(dong)可以避開對方的(de)攻擊，可以尋找時機(ji)。

6、防守動作幅度過大

初習(xi)者(zhe)一(yi)見對(dui)方攻擊由于(yu)緊張、往往害怕，格(ge)不開對(dui)方的攻擊，而(er)(er)用力(li)大幅度(du)去撥，這樣只是白費力(li)氣(qi)，經常遇到(dao)這種情(qing)況，我們只需格(ge)擋身(shen)體切線之外，擦身(shen)而(er)(er)過最好(hao)。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐(zuo)休(xiu)(xiu)息(xi)：運動后若立即(ji)蹲坐(zuo)下來休(xiu)(xiu)息(xi)，會(hui)阻礙下肢(zhi)血液回流。影響血液循環加深肌(ji)體疲勞。嚴重時產(chan)生(sheng)重力休(xiu)(xiu)克。

2、忌(ji)貪(tan)吃(chi)冷(leng)(leng)飲：運動往往使人大汗淋漓，隨著(zhu)大量水(shui)分的(de)消耗，運動后總會有(you)口干(gan)舌燥、急需喝水(shui)的(de)感覺，若圖一時(shi)涼快而貪(tan)吃(chi)大量冷(leng)(leng)飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉(xie)并誘發腸胃道疾病。

3、忌(ji)立即吃(chi)飯：運動時，特別(bie)是(shi)激(ji)烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態(tai)。在它的(de)影響下，管理內臟器(qi)官活動的(de)副交(jiao)感神經系統則加(jia)強(qiang)了對(dui)消(xiao)化(hua)系統活動的(de)抑制。如果急(ji)忙吃(chi)飯，就(jiu)會增加(jia)消(xiao)化(hua)器(qi)官的(de)負擔，引起功能紊亂，甚(shen)至(zhi)造成(cheng)多種疾病(bing)。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教(jiao)練選擇非常重要。舉個例子來說，參加過(guo)搏擊比(bi)賽的，并且拿到(dao)冠(guan)軍的教(jiao)練，這樣的才靠(kao)譜(pu)。因為有實戰經驗。相(xiang)對于一般的花拳繡腿，還不如自己在(zai)健身(shen)房練習一下(xia)。

2，一個(ge)(ge)教(jiao)練還(huan)不(bu)夠，如(ru)果有一群實(shi)戰的教(jiao)練那就(jiu)更(geng)好(hao)了(le)，吸收多個(ge)(ge)優秀(xiu)老師的經驗，揚長(chang)避短。

3，會所年(nian)限要久(jiu)，經(jing)驗才(cai)豐富。