一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最(zui)佳合適年齡在(zai)15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛(ai)動(dong)(dong)是每(mei)個孩子的(de)天性，孩子需要通(tong)過(guo)體育運(yun)動(dong)(dong)來表(biao)達內在本能的(de)需求(qiu)。自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)動(dong)(dong)既能滿足(zu)孩子自(zi)身的(de)運(yun)動(dong)(dong)需求(qiu)，對孩子健康成長(chang)和終身體育的(de)意識(shi)有(you)著十分重(zhong)要的(de)作用(yong)。自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)動(dong)(dong)以它特有(you)的(de)攻擊(ji)(ji)和防(fang)衛(wei)形式(shi)，極大地滿足(zu)了(le)少年兒(er)童的(de)表(biao)現(xian)欲(yu)(yu)望、攻擊(ji)(ji)和破壞欲(yu)(yu)望，并且自(zi)由搏擊(ji)(ji)運(yun)動(dong)(dong)的(de)規(gui)則又能把這種欲(yu)(yu)望限定在可控制(zhi)的(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代(dai)社會(hui)是(shi)(shi)一(yi)個充(chong)滿(man)競(jing)爭(zheng)(zheng)的社會(hui)，成功者(zhe)往(wang)往(wang)是(shi)(shi)具有競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識和創(chuang)新能(neng)力的人。自(zi)由(you)搏(bo)擊(ji)運動是(shi)(shi)競(jing)爭(zheng)(zheng)性貫徹(che)始終(zhong)的運動，孩子在接受(shou)自(zi)由(you)搏(bo)擊(ji)訓(xun)練的同(tong)時(shi)也在接受(shou)著(zhu)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識的熏陶(tao)。單人練習時(shi)的極(ji)限性訓(xun)練，雙人對(dui)(dui)練時(shi)相互鼓(gu)勵(li)，比賽過程中的競(jing)爭(zheng)(zheng)對(dui)(dui)抗，都為(wei)培(pei)養(yang)人的堅(jian)強意(yi)志和競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識打(da)下基(ji)礎(chu)。日(ri)積月累的訓(xun)練和比賽，孩子的競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識和創(chuang)造精神會(hui)得(de)到極(ji)大的提高。

3、開發少年兒童的智力

這是一(yi)項(xiang)對(dui)智(zhi)力(li)要(yao)求較高的(de)(de)運動(dong)(dong)，自由搏擊(ji)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)(de)復雜性和對(dui)抗的(de)(de)激烈性要(yao)求參(can)與者的(de)(de)大腦必須(xu)高速(su)運轉，更要(yao)求孩(hai)子(zi)在訓練中不斷地調整自己的(de)(de)心(xin)態(tai)，以順利地完(wan)成(cheng)各項(xiang)訓練動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。訓練時就需要(yao)通過不停地觀察、想象、模擬(ni)等(deng)思(si)維(wei)來完(wan)成(cheng)，能(neng)(neng)有效(xiao)地培養孩(hai)子(zi)的(de)(de)判斷能(neng)(neng)力(li)、思(si)維(wei)能(neng)(neng)力(li)、反應能(neng)(neng)力(li)等(deng)，有效(xiao)地促進孩(hai)子(zi)智(zhi)力(li)的(de)(de)發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的動(dong)作里卻蘊藏著自(zi)(zi)古以來最大的一種挑戰(zhan)——自(zi)(zi)律精神與爭(zheng)強(qiang)求(qiu)勝的精神。它有(you)自(zi)(zi)身(shen)(shen)(shen)嚴格的動(dong)作規(gui)格和技術要求(qiu)，孩子在訓(xun)練(lian)過(guo)程(cheng)中必(bi)須依此來約(yue)束自(zi)(zi)己的動(dong)作、行為，所以訓(xun)練(lian)的過(guo)程(cheng)實質(zhi)上(shang)是不斷約(yue)束自(zi)(zi)己、戰(zhan)勝自(zi)(zi)己的過(guo)程(cheng)。因(yin)此，通過(guo)自(zi)(zi)由搏擊訓(xun)練(lian)能顯著提高(gao)自(zi)(zi)身(shen)(shen)(shen)的自(zi)(zi)律能力。自(zi)(zi)由搏擊運(yun)動(dong)需要參與者全(quan)身(shen)(shen)(shen)心地投入訓(xun)練(lian)，所以能全(quan)面提高(gao)身(shen)(shen)(shen)心素(su)質(zhi)、增強(qiang)體質(zhi)、開(kai)發智力、培養意(yi)志品(pin)質(zhi)，更能激活少年兒童的競爭(zheng)、進取意(yi)識(shi)。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了(le)從始至終保持良好的競技狀(zhuang)態(tai)，應當(dang)學會放(fang)松，在放(fang)松狀(zhuang)態(tai)下出拳(quan)，才(cai)能(neng)充分發揮肌(ji)肉收(shou)縮的力(li)(li)量，才(cai)能(neng)產生(sheng)強(qiang)大的富有彈性的迅猛的爆(bao)發力(li)(li)。

2、閉眼

在防守中的(de)正確(que)(que)的(de)方法(fa)是冷(leng)眼(yan)細瞧，瞄準時機(ji)，快速進入反擊狀態，這時心里不能有絲(si)毫的(de)畏縮(suo)，但也不能莽撞(zhuang)，冷(leng)靜的(de)觀(guan)察和準確(que)(que)的(de)判斷，是把握戰(zhan)機(ji)的(de)根本(ben)。

3、只攻不守

有些練習者不注(zhu)意(yi)防(fang)守(shou)技術的訓練，只會功，不會守(shou)，這是很不對的。初學(xue)(xue)者先學(xue)(xue)好防(fang)守(shou)，防(fang)守(shou)是進(jin)攻(gong)的基礎與出發(fa)點。

4、消極防守

一味(wei)躲避，這(zhe)樣無助(zhu)于(yu)技術的提(ti)高，就不(bu)能培養出(chu)你無謂(wei)的氣概與(yu)精神。應明確退是為了進，是為了尋找戰(zhan)機，創(chuang)造攻擊機會(hui)。

5、步法呆滯

我們(men)應提(ti)倡戰略(lve)戰術，想移(yi)動(dong)就移(yi)動(dong)，戰術才(cai)會多(duo)變。移(yi)動(dong)可(ke)以避開對(dui)方的攻擊，可(ke)以尋找時(shi)機。

6、防守動作幅度過大

初習者一見(jian)對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力(li)大幅度去撥，這(zhe)樣只(zhi)是白(bai)費力(li)氣，經常遇到這(zhe)種情況(kuang)，我們只(zhi)需格擋身體切線(xian)之(zhi)外，擦身而過最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐休(xiu)(xiu)息：運動后若立(li)即蹲坐下(xia)來(lai)休(xiu)(xiu)息，會阻礙下(xia)肢血液回流。影響(xiang)血液循環加(jia)深(shen)肌(ji)體疲勞。嚴(yan)重(zhong)時產生重(zhong)力休(xiu)(xiu)克。

2、忌貪(tan)吃(chi)冷飲：運動往往使人大(da)(da)汗淋(lin)漓，隨著大(da)(da)量水(shui)分的消耗，運動后總會(hui)有口干(gan)舌燥、急需喝水(shui)的感覺，若圖(tu)一時涼(liang)快而(er)貪(tan)吃(chi)大(da)(da)量冷飲，極易(yi)引起(qi)胃(wei)腸痙攣、腹痛(tong)、腹瀉并誘發腸胃(wei)道疾病。

3、忌(ji)立即吃飯(fan)：運(yun)動時(shi)(shi)，特別(bie)是激烈運(yun)動時(shi)(shi)，運(yun)動神經中樞處于(yu)高(gao)度(du)興奮狀態(tai)。在它的影(ying)響下，管理(li)內(nei)臟(zang)器(qi)官活動的副交感神經系統則加強(qiang)了對消化系統活動的抑制(zhi)。如果急忙吃飯(fan)，就會(hui)增加消化器(qi)官的負擔，引起功能紊亂(luan)，甚(shen)至造成多(duo)種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培(pei)訓教(jiao)練選擇非(fei)常(chang)重要。舉個例(li)子來說，參加(jia)過搏擊比賽的，并(bing)且拿到冠軍的教(jiao)練，這(zhe)樣的才靠(kao)譜。因為有實戰(zhan)經(jing)驗。相對于一(yi)般(ban)的花(hua)拳繡腿，還不如自己(ji)在健(jian)身房練習(xi)一(yi)下。

2，一個教(jiao)練還不夠，如果有(you)一群實(shi)戰的(de)教(jiao)練那就更(geng)好(hao)了，吸收多個優秀老(lao)師的(de)經驗，揚長避短。

3，會所年限要久，經驗才豐富(fu)。