一、女人夏季美容養顏食譜

1、銀耳枸杞羹

銀(yin)耳15克，枸杞子25克。將枸杞 、銀(yin)耳，同入鍋內加適量的水(shui)，用文火(huo)煎(jian)成濃汁后加入蜂蜜，再煎(jian)5分鐘即(ji)可(ke)服用。隔日(ri)一次，溫開水(shui)兌服。此方有滋陰補腎、益氣(qi)和血、潤肌膚、好(hao)顏色之功效。

2、檸檬蜂蜜汁

先(xian)在瓶子里注入(ru)蜂蜜(mi)適量(liang)，然后將檸檬切成薄(bo)片放入(ru)蜂蜜(mi)里浸泡。以(yi)冷開水兌服（冬天可(ke)(ke)以(yi)用溫開水），此方可(ke)(ke)使皮膚變得嬌嫩、潤(run)滑，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)防治雀(que)斑、黑斑。

3、美容羹

新鮮成熟的木(mu)瓜鮮、牛奶(nai)各(ge)適(shi)(shi)量。將木(mu)瓜切(qie)細加(jia)水適(shi)(shi)量與砂糖(tang)一同煮(zhu)(zhu)至木(mu)瓜熟爛，再(zai)將牛奶(nai)兌入煮(zhu)(zhu)沸即(ji)可服用。此方有(you)美容護膚、烏發(fa)之(zhi)功效，常(chang)飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面(mian)色紅(hong)潤。

4、蘋果雪梨羹

蘋(pin)(pin)果2個、雪梨(li)2個、蓮米120克(ke)、陳(chen)(chen)皮9克(ke)、砂(sha)糖(tang)適量。將蘋(pin)(pin)果、雪梨(li)去核留(liu)皮備用(yong)，蓮米與陳(chen)(chen)皮一(yi)同(tong)放(fang)入鍋內加適量水煮30分鐘，再放(fang)蘋(pin)(pin)果、雪梨(li)同(tong)煮50分鐘后入砂(sha)糖(tang)調味(wei)即可食用(yong)。此方有美容、護膚、抗衰(shuai)老之(zhi)功(gong)效。

5、金鶯羹雪耳

銀耳25克(ke)(ke)、紅棗(zao)15克(ke)(ke)、陳皮(pi)6克(ke)(ke)，雞蛋(dan)1個、冰(bing)糖適量。先(xian)將紅棗(zao)去核與雪(xue)耳同煮30分(fen)鐘，然后放(fang)陳皮(pi)再煮10分(fen)鐘加冰(bing)糖打入雞蛋(dan)拌勻即可食(shi)用。此方(fang)有(you)養顏美膚(fu)、祛皺(zhou)紋(wen)、消(xiao)色斑之(zhi)功效(xiao)。常(chang)食(shi)用可使皮(pi)膚(fu)白嫩、細膩(ni)、富有(you)彈性。

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二、夏季補血抗衰老食物有哪些

1、茄子

夏季對人(ren)體的損(sun)耗大，茄(qie)(qie)子(zi)(zi)(zi)中含有維生(sheng)素E，有防(fang)止出(chu)血和(he)抗衰(shuai)老(lao)功能，常吃茄(qie)(qie)子(zi)(zi)(zi)能夠延緩(huan)人(ren)體衰(shuai)老(lao)。茄(qie)(qie)子(zi)(zi)(zi)是為數不(bu)多(duo)的紫(zi)色蔬菜之一，在它的紫(zi)皮中含有豐富的維生(sheng)素E和(he)維生(sheng)素P，是其他蔬菜所不(bu)能替代的。

2、章魚

章魚有補血(xue)益氣(qi)、治癰(yong)疽腫(zhong)毒的作(zuo)用。它含有豐富的蛋白質、礦(kuang)物質等(deng)(deng)營(ying)養(yang)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等(deng)(deng)重要保(bao)健因子(zi)--天然(ran)牛黃(huang)酸。一般人都可食用，尤適(shi)宜體(ti)質虛弱、氣(qi)血(xue)不足、營(ying)養(yang)不良(liang)之(zhi)人食用。

3、蠶豆

蠶(can)(can)豆(dou)(dou)是夏季(ji)常見食(shi)蔬之一，蠶(can)(can)豆(dou)(dou)含有(you)(you)膳(shan)食(shi)纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等(deng)多(duo)種(zhong)有(you)(you)益健康的(de)(de)(de)(de)營養素。另外蠶(can)(can)豆(dou)(dou)還(huan)含有(you)(you)大腦(nao)和(he)神經組織的(de)(de)(de)(de)重要組成成分磷脂和(he)豐富的(de)(de)(de)(de)膽堿，有(you)(you)增強記憶、健腦(nao)的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)還(huan)有(you)(you)益氣健脾、利濕(shi)消(xiao)腫(zhong)等(deng)功效，特(te)別適合(he)暑熱和(he)濕(shi)氣重的(de)(de)(de)(de)夏季(ji)食(shi)用(yong)。蠶(can)(can)豆(dou)(dou)不是人人都能(neng)食(shi)用(yong)，三(san)歲(sui)以下的(de)(de)(de)(de)孩童還(huan)有(you)(you)家族中有(you)(you)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)病史(shi)的(de)(de)(de)(de)人不能(neng)使用(yong)新鮮的(de)(de)(de)(de)蠶(can)(can)豆(dou)(dou)。如果這兩類(lei)人誤食(shi)了蠶(can)(can)豆(dou)(dou)，可(ke)能(neng)出現黃疸顯(xian)著(zhu)和(he)血紅蛋白(bai)尿等(deng)急性血容(rong)性疾病的(de)(de)(de)(de)癥狀，遇到這樣的(de)(de)(de)(de)情況要馬上送往醫院搶救治(zhi)療。

4、菊花腦

菊(ju)花(hua)腦是夏日消暑的(de)最好的(de)蔬菜，還伴隨著(zhu)香(xiang)味，清爽可(ke)口，非常(chang)好吃，夏日避(bi)暑必須的(de)吃。食用一般是摘取菊(ju)花(hua)腦4cm嫩梢，可(ke)以炒食、涼拌或煮湯。吃起(qi)來有(you)一股淡淡的(de)菊(ju)花(hua)香(xiang)味，十(shi)分清涼爽口，并且有(you)助于緩解便秘、高血壓、頭痛(tong)的(de)癥狀。若不喜歡(huan)菊(ju)花(hua)香(xiang)味或覺(jue)得氣(qi)味太重，可(ke)以先濯水去味，再烹飪(ren)食用。

5、鴨蛋

俗傳(chuan)立夏(xia)(xia)吃(chi)蛋，叫做(zuo)“補夏(xia)(xia)”，使人在夏(xia)(xia)天不會消(xiao)瘦，不減輕體重，勁(jing)頭(tou)足，干(gan)活(huo)有(you)力。咸(xian)鴨蛋中(zhong)鈣(gai)質(zhi)、鐵(tie)質(zhi)等無機鹽(yan)含量豐富，含鈣(gai)量、含鐵(tie)量比雞蛋、鮮鴨蛋都(dou)高，是夏(xia)(xia)日(ri)補充鈣(gai)、鐵(tie)的(de)首選。

6、白蘆筍

白(bai)蘆(lu)(lu)筍(sun)原產歐亞大陸(lu)，每年(nian)3月(yue)初到5月(yue)是白(bai)蘆(lu)(lu)筍(sun)的產季。白(bai)蘆(lu)(lu)筍(sun)有(you)鮮美芳(fang)香的風味，膳食纖維(wei)柔軟可口，能增進食欲，幫助消化(hua)，含(han)有(you)豐富(fu)的蛋(dan)白(bai)質(zhi)、碳水化(hua)合物、多(duo)種維(wei)生(sheng)素及(ji)多(duo)種氨基酸(suan)，被譽為“蔬(shu)菜(cai)之王”。白(bai)蘆(lu)(lu)筍(sun)必(bi)須先削皮，可以(yi)(yi)生(sheng)吃(chi)，也可以(yi)(yi)煮熟，搭配(pei)橄(gan)欖(lan)油，風味各有(you)不(bu)同，也可以(yi)(yi)用奶油煎到略呈焦黃后，和海鮮或(huo)菇類(lei)一(yi)起品(pin)嘗，都很(hen)對味。