什么時候喝羊奶最好

最好是在早上或者是晚上臨睡前喝羊奶。早上喝羊奶是為了(le)補(bu)充足夠(gou)的能量；晚(wan)上喝羊(yang)奶(nai)是為了(le)更好地(di)促進睡眠。其中，晚(wan)上喝羊(yang)奶(nai)更有利(li)于(yu)鈣(gai)質的吸(xi)收。因為這個時(shi)候是人體血漿中生(sheng)長激素濃度最高的時(shi)候，人體處于(yu)低血鈣(gai)狀態，可以(yi)吸(xi)收更多的鈣(gai)質。

羊(yang)奶(nai)中(zhong)含有一定的(de)膻味，如(ru)果聞不慣這種味道的(de)人，可以在煮(zhu)羊(yang)奶(nai)的(de)時候放幾粒杏仁(ren)或一小(xiao)袋(dai)的(de)茉(mo)莉花茶(cha)，煮(zhu)開之后過(guo)濾(lv)掉渣子，膻味也可以去除了。另外 ，在喝羊(yang)奶(nai)之后，我們也要適當(dang)地多喝點水，更有利于人體吸收(shou)它的(de)營(ying)養成分。

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早晚喝羊奶的好處

早上喝羊奶好

羊奶中含有蛋白質、維生素、脂肪、礦物(wu)質等營養(yang)元素，營養(yang)豐(feng)富，早上喝羊(yang)奶能(neng)夠(gou)補(bu)充(chong)足夠(gou)的能(neng)量(liang)，但是注意不要空腹喝。

在(zai)喝羊(yang)奶之(zhi)前(qian)，可以先吃一些淀粉含量比較高(gao)的食物，像米飯、饅頭、面包、餅干(gan)等食物，這(zhe)樣能使得羊(yang)奶在(zai)胃(wei)中停留時間(jian)較長，羊(yang)奶與胃(wei)液(ye)充(chong)分發生酶(mei)解反應，使得羊(yang)奶中的蛋白質(zhi)能夠得到(dao)很好(hao)的消化吸收(shou)。

晚上睡前喝羊奶好

睡前半小時(shi)喝羊(yang)(yang)奶(nai)是有利(li)于人(ren)體對羊(yang)(yang)奶(nai)中鈣(gai)(gai)質的吸收(shou)利(li)用的，使得整個晚上血鈣(gai)(gai)都得到補充，維持平衡，對于防(fang)止(zhi)骨流失、骨質疏松(song)癥有幫(bang)助；

而且羊奶中(zhong)還(huan)含有(you)一種(zhong)能讓人產生疲倦欲睡(shui)的物質L色氨酸、微量嗎啡類物質，具有(you)鎮靜催(cui)眠(mian)(mian)作(zuo)用(yong)，有(you)促進睡(shui)眠(mian)(mian)的作(zuo)用(yong)。

每天喝多少羊奶合適

羊(yang)(yang)奶(nai)雖(sui)然營養價(jia)值(zhi)很高，對身(shen)體健康也有(you)好(hao)處，但(dan)是并不(bu)是喝(he)得(de)越多(duo)越好(hao)的(de)，喝(he)多(duo)了無法(fa)吸收可(ke)能還會傷害健康。建議可(ke)以(yi)根據自身(shen)實際(ji)情(qing)況(kuang)，像年齡、工(gong)作消耗等因素來看每(mei)天(tian)要(yao)(yao)喝(he)多(duo)少羊(yang)(yang)奶(nai)。一(yi)(yi)般成人每(mei)天(tian)可(ke)以(yi)喝(he)250ml-500ml，不(bu)要(yao)(yao)超過(guo)1升。而(er)且每(mei)次的(de)量也是要(yao)(yao)控制(zhi)的(de)，一(yi)(yi)次不(bu)能喝(he)太多(duo)。

喝羊奶要注意什么

1、早上(shang)喝(he)(he)羊奶不要空腹喝(he)(he)，空腹喝(he)(he)容易使得(de)羊奶在胃中還沒有得(de)到充分(fen)(fen)消化吸收，就被排入(ru)腸(chang)中造成了營(ying)養成分(fen)(fen)的(de)損(sun)失。

2、在喝(he)羊(yang)奶(nai)之前，可以適量的(de)(de)(de)喝(he)些水，能有利于羊(yang)奶(nai)的(de)(de)(de)營養(yang)成分的(de)(de)(de)吸(xi)收的(de)(de)(de)。

3、羊奶(nai)含有一定的膻味，聞(wen)不習慣這種味道的人，在煮羊奶(nai)時(shi)，可以試(shi)著放幾粒杏仁或是小袋茉莉花，煮開(kai)之后過濾掉(diao)渣能去除膻味。

小貼士：

對(dui)于那些對(dui)牛(niu)奶過(guo)敏(min)或(huo)是(shi)體質(zhi)比(bi)較弱的人，可以嘗(chang)試選擇喝(he)羊奶，注意不(bu)能喝(he)過(guo)多(duo)的羊奶。