在冬天(tian)跑步(bu)要(yao)面臨一個(ge)非常(chang)重要(yao)的問題，那就是如(ru)何保暖才不至于在運(yun)動的時候感冒。最主要(yao)的還是多層穿搭，方(fang)便穿脫。

跑(pao)鞋跑(pao)鞋是跑(pao)步(bu)(bu)時必備的(de)(de)單品，輕便減震(zhen)，帶來更好的(de)(de)跑(pao)步(bu)(bu)體驗。選擇時最好選擇大半碼(ma)的(de)(de)，方便穿保暖襪，防滑大底可增加摩(mo)擦(ca)力，避免(mian)出現意外。

速干衣 速(su)干(gan)衣(yi)褲干(gan)的很快，可快速(su)的排走濕氣(qi)，蒸發汗水，減(jian)少運動(dong)中的熱量流失。速(su)干(gan)衣(yi)褲選擇高密度有涂層的層壓復合織物(wu)。

抓絨(rong)上衣 抓絨(rong)上(shang)衣可以很好的保持熱(re)量不流失，相(xiang)對其(qi)它(ta)衣服來說，抓絨(rong)衣重量輕，保暖效果也更好。選購時主(zhu)要看(kan)絨(rong)的厚度，手感是否細(xi)膩順滑(hua)。

防風夾克冬季本來(lai)風就很(hen)大，加上天氣易變，防風夾克(ke)可防風，帶(dai)來(lai)更好(hao)的保(bao)暖效(xiao)果。選購時最(zui)好(hao)選具有防水效(xiao)果的防風夾克(ke)，以應(ying)對跑步途中下雨的情(qing)況。

緊(jin)身長褲(ku) 下裝不宜(yi)穿太(tai)厚，一(yi)件(jian)緊身長褲足以，溫度特別低時，可(ke)選(xuan)抓絨款，避免著涼，選(xuan)擇時以彈力(li)強的為(wei)好。

其它必備(bei)單品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬(dong)天(tian)溫(wen)度低，身(shen)體熱量消耗大，吃得多了一不小心就會長胖(pang)，喜(xi)歡健身(shen)的小伙(huo)伴(ban)們自然(ran)在冬(dong)天(tian)也會勤加鍛(duan)煉。由于健身(shen)房溫(wen)度比較恒定，在服飾的選擇上以適(shi)合運動(dong)、舒(shu)適(shi)不束縛為主。

運動(dong)內(nei)衣冬天溫度低，一般都會穿保(bao)暖內衣(yi)或毛絨背心(xin)，在去健身(shen)房(fang)之前，除(chu)了換好(hao)運動(dong)內衣(yi)，這(zhe)些(xie)保(bao)暖貼身(shen)衣(yi)物也是(shi)要脫掉的哦。

長袖打底(di)衫其(qi)次，要穿(chuan)一(yi)個長(chang)袖的打底衫，不一(yi)定(ding)要很貼(tie)身，但是不宜太長(chang)，最好是到腰或(huo)胯部就ok了，顏色白色、灰色比較百搭，圖案條紋或(huo)者純色都行，簡單(dan)即可(ke)。

運(yun)動外(wai)套(tao)可帶一件長(chang)袖運(yun)(yun)(yun)動(dong)外套，健身房有暖(nuan)氣，加(jia)上運(yun)(yun)(yun)動(dong)比較熱(re)，就算穿薄的運(yun)(yun)(yun)動(dong)外套也不會冷，運(yun)(yun)(yun)動(dong)時則最好拉(la)上拉(la)鏈(lian)方(fang)便運(yun)(yun)(yun)動(dong)。

緊(jin)身褲選擇長款(kuan)或9分緊身褲都可以，在運(yun)動時會比(bi)較方便的(de)，一般深色系會比(bi)較百搭。

運動鞋健(jian)身(shen)時(shi)要(yao)選合(he)適的運動鞋(xie)，特別是跑步、球類活動，輕便支撐力強的運動鞋(xie)，可(ke)有效保護(hu)腳踝(huai)不受損傷。

滑雪是很(hen)多(duo)人(ren)冬季最愛(ai)的戶(hu)外運(yun)(yun)動之一(yi)，對身(shen)體好處多(duo)多(duo)。雖(sui)然滑雪很(hen)冷(leng)，但不要一(yi)味(wei)的穿太厚，以免運(yun)(yun)動中出汗，反而導致(zhi)感冒，以出發時稍感覺到涼意為好。

滑雪服 滑雪(xue)服主要是保暖、美觀、舒適、實(shi)用，顏色要鮮(xian)艷，以便(bian)在雪(xue)山迷失方向時(shi)，便(bian)于被(bei)人找到，同時(shi)還(huan)要具有防(fang)水、防(fang)風效(xiao)果。

內搭衣(yi)物 上衣內搭(da)以保暖內衣，加羊絨衫或抓絨衣為(wei)主，如(ru)果怕(pa)冷的話，可再(zai)加一件棉毛衫。但貼身穿著(zhu)的保暖內衣最好(hao)不(bu)要選棉料，吸汗(han)不(bu)透氣，運動久了舒(shu)適度(du)會降低。

滑雪褲 以防水、不沾(zhan)雪的面料為佳，可(ke)選軟殼沖鋒褲，內搭保暖褲或抓絨(rong)褲即可(ke)，不必過于擔(dan)心(xin)冷的問題，游玩起來就會感覺暖和了(le)。

滑雪鞋 初(chu)學者應選擇(ze)輕便(bian)、靈活、富有彈性的滑(hua)雪(xue)鞋，可操縱余地較大。而技(ji)術好(hao)的滑(hua)雪(xue)者，可選擇(ze)稍有束縛(fu)感的滑(hua)雪(xue)鞋，可提(ti)高滑(hua)雪(xue)者對滑(hua)行姿態(tai)的控(kong)制能力。

其它滑雪(xue)裝備 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季(ji)雖寒冷，但對于(yu)登(deng)山(shan)徒步愛好者來說，依然不(bu)會停下腳(jiao)步。因此(ci)，在服飾穿搭上一(yi)定要足夠保暖(nuan)且便(bian)于(yu)行動。

沖鋒衣 功能型強、防風防水透氣的沖鋒衣可(ke)(ke)應對惡(e)劣的戶外環(huan)境，可(ke)(ke)買比平時(shi)大一碼，溫度降低時(shi)方便添加衣物(wu)。

抓絨衣褲 在冬季戶外運動時，強(qiang)大的(de)保暖效果、較(jiao)輕的(de)質量(liang)、排汗(han)易干(gan)的(de)抓絨衣褲，讓你在旅行途中更舒心。

登山鞋戶外旅(lv)行中一雙舒適的鞋(xie)是(shi)必不可(ke)少(shao)的，登山鞋(xie)有著(zhu)很好(hao)防水(shui)性、防滑性、耐磨作用，可(ke)以給足部在大運動(dong)量的活動(dong)中提(ti)供非常好(hao)的保護。

登(deng)山包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對(dui)于我國北方人來(lai)說(shuo)，冬(dong)泳(yong)是(shi)冬(dong)天最(zui)常見(jian)的一(yi)種(zhong)運動，其(qi)不僅可以促進新陳(chen)代謝，還可增強心血管的功能。但冬(dong)泳(yong)與夏泳(yong)在(zai)服飾的選擇上是(shi)一(yi)樣(yang)的嗎，冬(dong)泳(yong)穿什么衣(yi)服好(hao)？

男士泳(yong)褲 男(nan)士們冬季(ji)泳裝只需穿泳褲就可以了，不過最好選擇速干面料的(de)(de)泳褲，可快速排(pai)除水分，緊貼身型(xing)，還(huan)可降低(di)游泳時(shi)的(de)(de)阻力(li)。

女(nv)士泳衣 相比(bi)比(bi)基尼(ni)、分體(ti)式的(de)泳(yong)衣，冬季更(geng)推薦連體(ti)泳(yong)衣，穿上身顯得簡單利落(luo)，且(qie)可遮擋更(geng)多(duo)肌膚，避免凍傷(shang)。選擇時最好選擇速干面(mian)料的(de)貼(tie)身款。

游泳鏡冬泳(yong)時，泳(yong)鏡可保護眼(yan)睛避免受到冰冷(leng)刺激。要選密(mi)封圈可貼合眼(yan)周輪(lun)廓，且鏡片(pian)需具有(you)防霧功能的泳(yong)鏡。

其他冬泳用品 泳帽可(ke)避(bi)免頭發(fa)散亂，也可(ke)減少(shao)水(shui)中阻力(li)，尤其是女生需(xu)必(bi)備(bei)。耳塞可(ke)防止游(you)泳時水(shui)流(liu)入耳朵。對于初(chu)學(xue)者來說，游(you)泳時戴上救生圈(quan)、浮標(biao)等，可(ke)減少(shao)意外的發(fa)生。