在冬(dong)天(tian)跑步要(yao)面臨一個(ge)非常重要(yao)的(de)問題，那(nei)就(jiu)是如何保(bao)暖(nuan)才(cai)不至于在運動的(de)時(shi)候感(gan)冒(mao)。最主要(yao)的(de)還(huan)是多層穿搭(da)，方便穿脫(tuo)。

跑鞋跑(pao)鞋是跑(pao)步時(shi)必(bi)備(bei)的單品，輕便(bian)減震，帶(dai)來更好的跑(pao)步體驗。選(xuan)擇時(shi)最好選(xuan)擇大半碼的，方便(bian)穿(chuan)保(bao)暖襪(wa)，防滑(hua)大底可(ke)增加摩(mo)擦力(li)，避免出現意外。

速干衣(yi) 速干(gan)衣(yi)褲干(gan)的很快，可(ke)快速的排(pai)走濕氣，蒸發汗水，減少(shao)運動中的熱量(liang)流(liu)失。速干(gan)衣(yi)褲選擇高密(mi)度有(you)涂層的層壓復合織物。

抓絨上衣 抓絨(rong)上衣(yi)可以很好(hao)的保(bao)(bao)持熱(re)量(liang)不(bu)流失(shi)，相(xiang)對其它衣(yi)服來(lai)說，抓絨(rong)衣(yi)重量(liang)輕，保(bao)(bao)暖效果也更好(hao)。選購時主要看(kan)絨(rong)的厚(hou)度，手感是否細膩順(shun)滑。

防風夾克冬季(ji)本來(lai)風就很(hen)大，加上(shang)天氣易變，防(fang)(fang)風夾克可防(fang)(fang)風，帶來(lai)更(geng)好的(de)保暖(nuan)效果。選(xuan)購時最好選(xuan)具有防(fang)(fang)水效果的(de)防(fang)(fang)風夾克，以應對跑步途中下雨的(de)情況。

緊身(shen)長(chang)褲 下裝不宜(yi)穿太厚(hou)，一件(jian)緊(jin)身長褲足以，溫度特別低時，可選(xuan)抓絨款，避免(mian)著涼，選(xuan)擇時以彈力強的為好。

其它必備單(dan)品 冬季跑步尤其是在氣溫非常低的情況下，要盡可能少的把自己的皮膚暴露在外。因此，我們可以穿戴上手套、圍巾、帽子等裝備，這樣在跑步時可以增加不少舒適感。詳細>>

由于冬天溫度低，身體熱量(liang)消耗(hao)大，吃得多了一不小心就會長胖，喜歡健身的小伙伴們自然在(zai)冬天也會勤(qin)加鍛煉。由于健身房溫度比較恒定，在(zai)服飾的選擇上以適合運動(dong)、舒適不束縛(fu)為主。

運動內(nei)衣冬天溫度低(di)，一般都會穿保暖內(nei)衣或(huo)毛絨背心，在(zai)去健身房之前(qian)，除了換(huan)好運動內(nei)衣，這(zhe)些保暖貼(tie)身衣物也是要(yao)脫掉(diao)的哦。

長袖打底衫其次，要(yao)穿一個長袖的打底(di)衫，不(bu)一定(ding)要(yao)很貼身，但是不(bu)宜太長，最好是到腰或胯(kua)部就ok了，顏色白色、灰色比較百搭(da)，圖案條(tiao)紋或者(zhe)純色都(dou)行，簡單即可。

運動外套可(ke)帶一件長袖運(yun)動(dong)外(wai)套(tao)，健身房(fang)有(you)暖氣，加上(shang)運(yun)動(dong)比較熱，就算(suan)穿薄的運(yun)動(dong)外(wai)套(tao)也(ye)不會冷(leng)，運(yun)動(dong)時則最好拉上(shang)拉鏈方便運(yun)動(dong)。

緊(jin)身褲選(xuan)擇長款或9分緊(jin)身褲都可以，在運動時會(hui)比較方便(bian)的，一般(ban)深色系會(hui)比較百搭。

運動鞋健身時要選合適的(de)運(yun)(yun)動(dong)鞋，特別(bie)是跑(pao)步、球類活動(dong)，輕便支撐力強的(de)運(yun)(yun)動(dong)鞋，可(ke)有(you)效(xiao)保護腳踝不受損傷。

滑雪是很多(duo)人冬季最(zui)愛的戶外(wai)運動(dong)(dong)之一(yi)，對身體好處多(duo)多(duo)。雖然滑雪很冷，但不要一(yi)味的穿太厚，以免運動(dong)(dong)中(zhong)出汗，反(fan)而導致感冒，以出發時稍感覺到涼意為好。

滑雪服 滑雪(xue)服主要(yao)是(shi)保暖、美觀、舒(shu)適、實用(yong)，顏色要(yao)鮮艷，以便(bian)在雪(xue)山迷失方向時(shi)，便(bian)于被人找到，同(tong)時(shi)還要(yao)具有防(fang)(fang)水、防(fang)(fang)風(feng)效果。

內搭衣(yi)物 上衣(yi)(yi)內(nei)搭(da)以保暖內(nei)衣(yi)(yi)，加羊絨衫或抓絨衣(yi)(yi)為主，如(ru)果怕(pa)冷的話，可(ke)再加一(yi)件棉(mian)毛(mao)衫。但(dan)貼身穿著的保暖內(nei)衣(yi)(yi)最好不(bu)要選棉(mian)料，吸汗不(bu)透(tou)氣，運動久了(le)舒適度會降低。

滑雪褲(ku) 以防(fang)水、不(bu)沾雪的(de)面料為佳，可選(xuan)軟殼沖鋒褲(ku)，內搭(da)保暖(nuan)褲(ku)或抓絨褲(ku)即可，不(bu)必(bi)過于擔心冷的(de)問題，游玩起來就會感覺暖(nuan)和(he)了。

滑(hua)雪(xue)鞋 初學者應選(xuan)擇輕便、靈活、富有(you)彈性的滑雪鞋，可操(cao)縱余地(di)較(jiao)大。而(er)技術好(hao)的滑雪者，可選(xuan)擇稍(shao)有(you)束縛感(gan)的滑雪鞋，可提高滑雪者對滑行(xing)姿態的控制能力。

其它滑雪裝(zhuang)備(bei) 滑雪帽以保護耳部、輕便、不影響視野為宜。滑雪手套不僅要保暖、防寒，而且要柔軟、耐磨、防割傷，外層防水。滑雪面護能有效阻止冷風對面部的侵入。墨鏡既可防紫外線，又可避免出現雪盲。【詳細>>】

冬季雖寒冷，但對(dui)于(yu)登山徒(tu)步(bu)愛好者(zhe)來說，依然不會停下腳步(bu)。因此，在(zai)服飾穿搭上一定要足(zu)夠保暖(nuan)且便于(yu)行動。

沖鋒衣 功能(neng)型(xing)強、防風防水透氣的沖(chong)鋒衣可應對惡劣(lie)的戶外環(huan)境，可買比平時(shi)大一(yi)碼，溫度降(jiang)低時(shi)方便添加衣物。

抓絨衣褲 在冬季戶外運動時，強大的(de)保暖效(xiao)果、較(jiao)輕的(de)質(zhi)量、排汗(han)易干的(de)抓絨衣褲，讓(rang)你(ni)在旅行(xing)途中更舒心。

登山鞋戶外旅(lv)行中(zhong)一雙舒適的鞋是必不可少的，登山(shan)鞋有著很好(hao)防水(shui)性(xing)、防滑性(xing)、耐磨(mo)作用，可以給足部在大運動量的活動中(zhong)提供非常(chang)好(hao)的保(bao)護。

登山(shan)包戶外運動中的吃穿用住全依靠登山包，按較重設備，較輕裝備、睡袋及衣物，食物、水的順序搭配好，方便拿取。登山包的大小要根據自己所帶物品來選擇相應的尺碼。【詳細>>】

對于我國北方(fang)人(ren)來說，冬泳(yong)是冬天最(zui)常(chang)見的(de)(de)一種(zhong)運動，其(qi)不(bu)僅可以促進新陳代謝，還可增強心血管的(de)(de)功能。但冬泳(yong)與夏泳(yong)在服(fu)飾的(de)(de)選擇上(shang)是一樣的(de)(de)嗎，冬泳(yong)穿什么衣服(fu)好？

男士泳(yong)褲 男士們(men)冬季(ji)泳(yong)裝只需穿泳(yong)褲就可以了，不過最好選(xuan)擇速干面料的(de)泳(yong)褲，可快速排除水分，緊(jin)貼(tie)身(shen)型(xing)，還可降低游泳(yong)時的(de)阻力。

女士泳衣 相比比基尼(ni)、分體式的泳衣，冬季更推薦(jian)連體泳衣，穿上身顯得(de)簡單利落，且可遮擋更多肌膚，避(bi)免(mian)凍傷(shang)。選擇時最(zui)好選擇速干面料的貼身款。

游泳鏡冬泳(yong)時，泳(yong)鏡可保護眼(yan)睛避免受到冰冷刺激。要選密封圈可貼(tie)合眼(yan)周輪廓，且鏡片需具有防霧功能的泳(yong)鏡。

其他冬泳(yong)用品 泳帽可(ke)避免頭發(fa)散亂，也可(ke)減少水中阻力，尤其是女(nv)生(sheng)(sheng)需必(bi)備。耳塞可(ke)防止游泳時水流入(ru)耳朵。對于初(chu)學者來說，游泳時戴(dai)上救生(sheng)(sheng)圈、浮(fu)標等，可(ke)減少意外的發(fa)生(sheng)(sheng)。