一、減肥后遺癥的癥狀

1、沙漠龜裂肌(ji)

維他(ta)命或(huo)礦物(wu)質不(bu)足，肌膚(fu)油(you)的(de)可(ke)以(yi)煎蛋。減肥中營養不(bu)均衡，使得調(diao)整荷(he)爾蒙(meng)平衡的(de)維他(ta)命及礦物(wu)質缺乏，促使油(you)脂過度(du)分泌，明明不(bu)年輕(qing)了，卻長出“青春痘”。

2、發質(zhi)不良、掉(diao)發

不均(jun)衡的(de)飲食習(xi)慣(guan)導(dao)致頭(tou)皮(pi)新陳代謝低落，發根細胞(bao)的(de)代謝也跟著衰退(tui)，剪(jian)了一陣子的(de)頭(tou)發，完全沒(mei)有變(bian)長，發質也跟掃(sao)把(ba)一樣。

蛋(dan)白質(zhi)不足，毛發(fa)(fa)缺少制(zhi)造原料。制(zhi)造頭發(fa)(fa)的蛋(dan)白質(zhi)成份角(jiao)質(zhi)不足，就可能(neng)會出(chu)現(xian)像鬼片里，枕頭上沾黏(nian)一堆毛發(fa)(fa)的情形出(chu)現(xian)喔！

3、憔悴、體力不(bu)足

糖分(fen)和(he)蛋(dan)白質(zhi)攝取不(bu)(bu)足，沒有體(ti)力。不(bu)(bu)吃淀粉和(he)肉類的極(ji)端減(jian)肥法，缺少(shao)糖分(fen)和(he)蛋(dan)白質(zhi)，造成體(ti)內(nei)能(neng)量不(bu)(bu)足，隨時都想休息(xi)，連博愛(ai)座都不(bu)(bu)放過。

4、營養不足(zu)和(he)貧(pin)血，腦(nao)袋混沌。

營養不(bu)(bu)足(zu)導致身體處于低(di)(di)血糖、貧(pin)血的狀態，所以腦(nao)部活動(dong)低(di)(di)落，早上起床腦(nao)袋混亂、低(di)(di)迷到不(bu)(bu)行。臉色蒼(cang)白到不(bu)(bu)行。不(bu)(bu)均衡的飲(yin)食攝(she)取，造成血液中的血紅素不(bu)(bu)足(zu)，體內的氧(yang)氣(qi)相對也不(bu)(bu)足(zu)，臉色就(jiu)跟厲(li)鬼(gui)一樣，蒼(cang)白到不(bu)(bu)行。

5、體寒

骨(gu)(gu)(gu)盆內(nei)的血(xue)(xue)液滯(zhi)流，覺得肚子(zi)冷冷的。肌肉衰退，導(dao)致骨(gu)(gu)(gu)盆往下滑(hua)或偏移不(bu)正，骨(gu)(gu)(gu)盆內(nei)的器官(guan)血(xue)(xue)液都呈現滯(zhi)流狀態，血(xue)(xue)液循環(huan)不(bu)良，肚子(zi)當然(ran)就冷冷的。手、腳處等末端部位，血(xue)(xue)循不(bu)佳。

6、月經(jing)不調

好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！

7、影響排(pai)泄功能

吃得太少了(le)，連制造便(bian)(bian)便(bian)(bian)的(de)材(cai)料都不夠。食物殘渣的(de)量太少了(le)，腸胃蠕(ru)動(dong)又(you)不足，無形的(de)壓(ya)力會導致腸子過(guo)度緊張(zhang)，而(er)產(chan)生抽筋般的(de)收縮(suo)作用，所以便(bian)(bian)便(bian)(bian)就變成了(le)像(xiang)兔子便(bian)(bian)便(bian)(bian)般，比較難排(pai)出的(de)顆(ke)粒狀(zhuang)。

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二、解決減肥后遺癥的方法

1、在飲食減肥中，不要只吃(chi)蔬菜類，適(shi)當地(di)攝入脂質與蛋白質，才能促進皮脂正常地(di)分泌(mi)，解決皮膚粗糙的問題。特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都(dou)是能促進糖質代謝與脂(zhi)肪(fang)燃(ran)燒，對減肥有好處的物質哦！另(ling)外，多吃富(fu)含維(wei)生素A、維生素(su)C、維生素E，也同樣具有美肌功(gong)效(xiao)。

2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不愛喝水的壞習慣，不要(yao)等到口渴了，身體(ti)缺水的時候才(cai)喝水，應充分攝入常(chang)溫水分。

3、看下心理(li)醫生，進(jin)行心理(li)輔(fu)導，調整好自己的(de)情緒，對減肥有個新的(de)認識，舒緩(huan)壓力，同(tong)時要改(gai)善飲食(shi)，結合(he)適當(dang)的(de)運動(dong)，這樣才(cai)能減肥又健康哦(e)。

4、在(zai)飲食減肥時(shi)，注意攝入足夠的(de)蛋白(bai)質，保(bao)(bao)持營養均衡。多吃富含維生素的(de)減肥食物，不(bu)用(yong)護膚品也(ye)能保(bao)(bao)濕。

5、充足的睡眠，調整作息(xi)時(shi)間，就能改善(shan)低血(xue)壓。多(duo)吃富(fu)含蛋白質(zhi)、維生素、礦(kuang)物質(zhi)的食物，同(tong)時(shi)檢查(cha)自(zi)己的減(jian)肥方(fang)法是否不合理，對身體造成負擔。

6、牛奶(nai)、蛋類(lei)(lei)、蔬菜(cai)中(zhong)富(fu)含鐵(tie)(tie)(tie)質，可是(shi)其鐵(tie)(tie)(tie)質與肉類(lei)(lei)、魚(yu)(yu)類(lei)(lei)的不同，肉類(lei)(lei)與魚(yu)(yu)類(lei)(lei)中(zhong)富(fu)含血紅(hong)素鐵(tie)(tie)(tie)，能(neng)更(geng)容易吸收。注(zhu)意(yi)既要(yao)吃蔬菜(cai)也要(yao)吃肉類(lei)(lei)，才能(neng)緩(huan)解減肥不當引發的貧血問題哦(e)。

7、在經期(qi)盡(jin)量不要減肥，或(huo)者降低減肥的力度，經期(qi)中我們的身體(ti)都會水腫(zhong)，比平時胖也是正常的。