一、減肥后遺癥的癥狀

1、沙(sha)漠龜裂(lie)肌(ji)

維(wei)他命(ming)或礦物(wu)(wu)質(zhi)不(bu)足，肌膚油(you)的可以煎蛋。減肥中營養不(bu)均衡，使得調整荷爾蒙平(ping)衡的維(wei)他命(ming)及礦物(wu)(wu)質(zhi)缺乏，促使油(you)脂過(guo)度(du)分泌，明明不(bu)年輕了(le)，卻長出“青春痘”。

2、發質不(bu)良(liang)、掉(diao)發

不均衡的(de)飲食習慣導致(zhi)頭(tou)皮新陳代謝(xie)(xie)低落，發(fa)根細胞(bao)的(de)代謝(xie)(xie)也(ye)(ye)跟(gen)著衰退，剪(jian)了一(yi)陣子的(de)頭(tou)發(fa)，完全(quan)沒有(you)變長，發(fa)質也(ye)(ye)跟(gen)掃把一(yi)樣。

蛋(dan)白質不足，毛發(fa)缺少(shao)制造原(yuan)料(liao)。制造頭發(fa)的蛋(dan)白質成份角質不足，就可能會出(chu)(chu)現(xian)像(xiang)鬼片里(li)，枕頭上沾黏一堆毛發(fa)的情形(xing)出(chu)(chu)現(xian)喔！

3、憔悴、體力(li)不(bu)足

糖(tang)分和蛋白質攝(she)取不足，沒有體力(li)。不吃(chi)淀粉和肉類的極端減肥(fei)法，缺少糖(tang)分和蛋白質，造成體內能(neng)量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過(guo)。

4、營養(yang)不(bu)足和貧血，腦袋混沌。

營(ying)養不(bu)足導致身體處(chu)于低(di)(di)血糖(tang)、貧血的(de)狀態，所(suo)以腦(nao)部活(huo)動低(di)(di)落，早上起(qi)床腦(nao)袋混亂、低(di)(di)迷到(dao)不(bu)行。臉色(se)蒼白(bai)到(dao)不(bu)行。不(bu)均衡(heng)的(de)飲食攝取，造成血液中(zhong)的(de)血紅素不(bu)足，體內的(de)氧(yang)氣相對也(ye)不(bu)足，臉色(se)就跟厲鬼(gui)一樣，蒼白(bai)到(dao)不(bu)行。

5、體寒(han)

骨盆(pen)(pen)內的血液(ye)滯(zhi)流，覺得肚(du)子(zi)冷(leng)冷(leng)的。肌(ji)肉衰退，導致骨盆(pen)(pen)往下滑或(huo)偏移不正，骨盆(pen)(pen)內的器官血液(ye)都呈現滯(zhi)流狀(zhuang)態(tai)，血液(ye)循環不良，肚(du)子(zi)當然就冷(leng)冷(leng)的。手、腳(jiao)處等末(mo)端部位(wei)，血循不佳。

6、月經不調

好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！

7、影響排泄(xie)功能(neng)

吃得(de)太(tai)少(shao)了(le)，連制造便(bian)(bian)便(bian)(bian)的(de)材(cai)料都不夠(gou)。食物殘(can)渣的(de)量太(tai)少(shao)了(le)，腸胃蠕動又不足(zu)，無形的(de)壓力會導(dao)致(zhi)腸子(zi)過度緊張，而產(chan)生(sheng)抽筋般(ban)的(de)收縮(suo)作用，所以便(bian)(bian)便(bian)(bian)就變(bian)成了(le)像兔子(zi)便(bian)(bian)便(bian)(bian)般(ban)，比較難排出的(de)顆(ke)粒狀。

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二、解決減肥后遺癥的方法

1、在飲食減肥中，不(bu)要(yao)只吃蔬菜類，適當地攝入脂質(zhi)與蛋白質(zhi)，才能促進皮脂正常(chang)地分(fen)泌，解決皮膚粗糙(cao)的(de)問題(ti)。特別是豬(zhu)肉中富含維生素B1與B2，這些都(dou)是能促進糖(tang)質代謝(xie)與脂(zhi)肪燃燒，對減肥有好處的物質哦！另(ling)外，多(duo)吃(chi)富含維生(sheng)素A、維生素C、維生素E，也同樣具有(you)美(mei)肌(ji)功效(xiao)。

2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不(bu)愛喝水(shui)的(de)壞習慣，不(bu)要等到口渴了(le)，身(shen)體(ti)缺水(shui)的(de)時(shi)候(hou)才喝水(shui)，應(ying)充分(fen)攝入(ru)常(chang)溫水(shui)分(fen)。

3、看下心理醫生，進行心理輔導，調整好(hao)自(zi)己的情緒，對減肥有個新(xin)的認識，舒(shu)緩壓力，同時要改善飲食，結合適當的運動(dong)，這樣才能(neng)減肥又健康哦。

4、在飲食(shi)減(jian)肥(fei)時，注意攝入足夠的蛋白質，保持營養均衡。多(duo)吃富含維生素(su)的減(jian)肥(fei)食(shi)物(wu)，不(bu)用(yong)護膚(fu)品也(ye)能保濕。

5、充足的睡眠，調(diao)整(zheng)作息時間，就能改善(shan)低(di)血壓。多吃富(fu)含蛋白質、維生素、礦物(wu)質的食物(wu)，同時檢查自己的減肥方法是否不合理，對身體(ti)造成負擔(dan)。

6、牛奶、蛋類(lei)(lei)、蔬(shu)菜(cai)中富含鐵質，可(ke)是其鐵質與肉(rou)類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)的不同(tong)，肉(rou)類(lei)(lei)與魚類(lei)(lei)中富含血(xue)紅(hong)素鐵，能更容易吸收。注意既要(yao)(yao)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)也要(yao)(yao)吃(chi)肉(rou)類(lei)(lei)，才能緩解減肥不當引發的貧血(xue)問題(ti)哦。

7、在經期(qi)盡量不(bu)要減肥，或者(zhe)降低減肥的力度，經期(qi)中(zhong)我們(men)的身(shen)體都(dou)會水腫，比平時胖也(ye)是正(zheng)常的。