一、減肥后遺癥的癥狀

1、沙(sha)漠龜裂肌

維(wei)他命(ming)或(huo)礦物(wu)質不足，肌(ji)膚油的可以煎蛋(dan)。減(jian)肥中營養(yang)不均衡(heng)，使(shi)得調整荷爾蒙平(ping)衡(heng)的維(wei)他命(ming)及礦物(wu)質缺乏，促使(shi)油脂過(guo)度分泌，明明不年輕了，卻長出“青春痘”。

2、發質不良(liang)、掉發

不均衡(heng)的飲食習慣導致頭皮新(xin)陳代謝(xie)低落(luo)，發根細胞的代謝(xie)也跟(gen)著衰退，剪(jian)了一陣子的頭發，完全(quan)沒(mei)有(you)變長，發質(zhi)也跟(gen)掃(sao)把一樣。

蛋白(bai)質不足，毛發(fa)缺少制造原料。制造頭發(fa)的蛋白(bai)質成份角質不足，就(jiu)可能會出現像鬼片里(li)，枕頭上沾黏一堆毛發(fa)的情形出現喔！

3、憔悴(cui)、體力(li)不足

糖(tang)分和(he)蛋白質(zhi)攝取不(bu)足，沒(mei)有體(ti)力。不(bu)吃(chi)淀(dian)粉(fen)和(he)肉類的極端減肥法，缺少糖(tang)分和(he)蛋白質(zhi)，造成體(ti)內能量(liang)不(bu)足，隨(sui)時都想休息，連博愛座都不(bu)放過(guo)。

4、營(ying)養不(bu)足(zu)和貧血(xue)，腦袋混(hun)沌。

營養不(bu)足導致身(shen)體處于低(di)血糖、貧血的(de)狀態，所(suo)以腦(nao)部活(huo)動低(di)落，早(zao)上起床(chuang)腦(nao)袋混(hun)亂(luan)、低(di)迷(mi)到不(bu)行(xing)。臉色蒼白(bai)到不(bu)行(xing)。不(bu)均衡(heng)的(de)飲(yin)食(shi)攝取(qu)，造(zao)成血液中的(de)血紅素不(bu)足，體內的(de)氧氣(qi)相對也(ye)不(bu)足，臉色就跟厲(li)鬼一樣，蒼白(bai)到不(bu)行(xing)。

5、體寒(han)

骨(gu)盆(pen)內的血液滯(zhi)流，覺得肚子冷冷的。肌(ji)肉衰退，導致骨(gu)盆(pen)往(wang)下滑或偏移不(bu)正，骨(gu)盆(pen)內的器官血液都呈現滯(zhi)流狀態，血液循(xun)環不(bu)良，肚子當然(ran)就冷冷的。手、腳處等末端部(bu)位，血循(xun)不(bu)佳。

6、月經不調

好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！

7、影響排(pai)泄(xie)功能

吃(chi)得太(tai)少了(le)，連制造便(bian)(bian)便(bian)(bian)的(de)材料(liao)都(dou)不(bu)夠。食物殘(can)渣的(de)量(liang)太(tai)少了(le)，腸胃(wei)蠕動又不(bu)足，無形的(de)壓力(li)會導(dao)致腸子過(guo)度緊張，而產生抽筋般的(de)收縮作用，所以便(bian)(bian)便(bian)(bian)就變成了(le)像兔子便(bian)(bian)便(bian)(bian)般，比(bi)較難排(pai)出的(de)顆粒(li)狀(zhuang)。

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二、解決減肥后遺癥的方法

1、在飲食減肥中，不要只(zhi)吃蔬菜類，適當地(di)攝(she)入脂(zhi)質(zhi)與蛋白質(zhi)，才能促進皮脂(zhi)正常地(di)分泌，解決皮膚粗(cu)糙的問(wen)題。特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都(dou)是能促進糖質代謝與脂肪燃(ran)燒，對減肥有(you)好處(chu)的物質哦！另外，多(duo)吃富含維生素A、維(wei)生素(su)C、維生素E，也(ye)同樣(yang)具有(you)美(mei)肌功效。

2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改掉不(bu)愛喝水(shui)的壞習慣，不(bu)要等到口渴了，身體缺水(shui)的時候才喝水(shui)，應充分(fen)攝入常(chang)溫水(shui)分(fen)。

3、看下心理(li)醫生，進行(xing)心理(li)輔導，調整好自己的(de)(de)情緒，對減肥(fei)有個新的(de)(de)認識，舒緩(huan)壓(ya)力，同(tong)時要改(gai)善(shan)飲(yin)食，結合適(shi)當的(de)(de)運動，這樣才能減肥(fei)又健康哦(e)。

4、在飲食減肥時，注意攝(she)入足夠的(de)蛋白質，保(bao)持營(ying)養均衡。多吃富含(han)維生素的(de)減肥食物，不用護膚品也能保(bao)濕(shi)。

5、充足的睡眠，調整(zheng)作息時(shi)(shi)間，就能改善低血壓(ya)。多吃富(fu)含蛋白質、維生素、礦(kuang)物質的食物，同時(shi)(shi)檢(jian)查自己的減(jian)肥方法是否(fou)不合(he)理，對身(shen)體造成(cheng)負(fu)擔。

6、牛奶、蛋類、蔬菜中富(fu)含鐵(tie)(tie)質，可是其鐵(tie)(tie)質與肉類、魚(yu)類的不同，肉類與魚(yu)類中富(fu)含血紅素(su)鐵(tie)(tie)，能更容(rong)易吸收。注(zhu)意既要吃(chi)蔬菜也要吃(chi)肉類，才能緩(huan)解減肥不當引發(fa)的貧血問題(ti)哦。

7、在(zai)經期(qi)盡(jin)量不(bu)要減(jian)肥(fei)，或(huo)者降低減(jian)肥(fei)的(de)力度，經期(qi)中我們的(de)身體都會水腫，比平(ping)時胖也是正常的(de)。