1、喜歡煎燜鹵食品

喜歡各種板筋肉(rou)、鹵鴨(ya)翅(chi)、燜牛(niu)腩、五花肉(rou)，這些都是脂肪很高，熱(re)量很高的食物。配上(shang)米飯，那就(jiu)是碳水加脂肪，體重難怪控(kong)制(zhi)不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的食物熱量高，營(ying)養破壞(huai)，早餐(can)吃這些腸胃消(xiao)化不好，熱量也超(chao)了。優質的早餐(can)搭配是牛(niu)奶雞(ji)蛋八寶(bao)粥玉米水果(guo)等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜是(shi)低熱(re)量的(de)減脂食材，但是(shi)烹(peng)飪(ren)方法會影響食材的(de)熱(re)量，猛火爆炒意味著需(xu)要多加油(you)才(cai)能炒得香，這樣的(de)做法吃多了，也(ye)會讓你(ni)變胖。低油(you)鹽的(de)水煮菜、燙菜才(cai)是(shi)低熱(re)量的(de)減脂食材。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家里常備各種零食，閑(xian)來沒(mei)事(shi)吃一兩塊(kuai)，看電視煲劇(ju)不(bu)知不(bu)覺干掉一包薯片，一包薯片了500大卡，這就是發胖的原因。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食品(pin)為了口感(gan)好，一般會(hui)加入更(geng)多脂肪，熱(re)量自然(ran)不低，添加劑也(ye)多，吃多了對健康不好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛街的時候看(kan)到(dao)烤腸(chang)來一(yi)根，烤串來幾串，吃(chi)得很香那是里面脂肪好不低啊(a)。一(yi)根烤腸(chang)比一(yi)碗飯熱(re)量高，幾根烤串可以抵一(yi)頓(dun)晚餐了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水(shui)果分很(hen)多種，有糖分高跟糖分低的(de)。糖分高的(de)榴蓮、荔(li)枝、甘蔗等都是很(hen)容易發胖的(de)水(shui)果。

9、愛喝濃湯

有的人特別愛(ai)喝(he)雞湯(tang)(tang)、魚湯(tang)(tang)跟骨(gu)頭湯(tang)(tang)，食物的營養(yang)都在湯(tang)(tang)里了，尤其(qi)越(yue)濃的湯(tang)(tang)脂肪熱量越(yue)高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤面包、蛋撻(ta)為了口感(gan)酥脆，會(hui)加(jia)入(ru)很多油脂(zhi)、糖分跟添加(jia)劑(ji)，早餐下午茶吃烤面包、蛋撻(ta)容(rong)易發胖。

11、吃飯過快

快(kuai)節(jie)奏的(de)生活方式讓人(ren)們(men)吃(chi)飯(fan)的(de)速度也加快(kuai)了，但在這里需(xu)要注(zhu)意的(de)是，吃(chi)飽的(de)信號是由(you)大(da)腦(nao)發出(chu)的(de)，如(ru)果吃(chi)得過快(kuai)，大(da)腦(nao)信號還沒(mei)來得及發出(chu)的(de)時(shi)候(hou)，你就已經吃(chi)多了，這樣很容易長(chang)胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬(shu)菜水果(guo)這些是(shi)減肥必備食物，均衡飲食，能夠讓(rang)身材(cai)更(geng)好。因為果(guo)蔬(shu)中含有我們身體(ti)所需的(de)(de)維生素，還含有可以幫助分解脂肪的(de)(de)東西，所以，蔬(shu)果(guo)在減肥期間是(shi)必不可少的(de)(de)。

14、不規律的作息

作息(xi)時間不規(gui)律(lv)的情況通常見(jian)于年輕(qing)人(ren)，不過(guo)作息(xi)不規(gui)律(lv)很容易(yi)導致發胖。人(ren)體上的睡眠質量，對于調節人(ren)體食物攝取的各種神經纖(xian)維量有關系，如果(guo)睡眠不足，食欲會(hui)隨之增加，所以也就吃得(de)更多了，自然(ran)容易(yi)長胖。