一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果您不(bu)幸(xing)遇到旅行者腹瀉(xie)病例，保(bao)持水分(fen)是最(zui)重要(yao)的一步(bu)，需要(yao)對抗因腹瀉(xie)而流失的水和電解質。

2、少吃飯

更(geng)頻繁地多吃小餐(can)，是(shi)確保適當(dang)營養的(de)(de)一種(zhong)更(geng)好的(de)(de)方法；包(bao)括熟咸(xian)湯(tang)和密封(feng)運動飲料等咸(xian)味物(wu)(wu)品(pin)也(ye)將幫助您更(geng)換因(yin)腹瀉而失(shi)去(qu)的(de)(de)電解質。吃富含鉀(jia)的(de)(de)食物(wu)(wu)，如瓶裝果汁和煮(zhu)熟的(de)(de)土(tu)豆。

3、如果(guo)您的癥(zheng)狀包括發燒(shao)或(huo)血便(bian)，可以服(fu)用堿性藥(yao)物(wu)，來治(zhi)療旅(lv)行者腹瀉。

4、如果(guo)癥狀(zhuang)惡化或(huo)沒(mei)有改善，那么去看(kan)醫生排(pai)除寄生蟲(chong)的(de)可能(neng)性。

預防

1、外出(chu)旅行(xing)一(yi)定要保持良好的個人衛生(sheng)習慣，尤其是去(qu)印度、非洲等一(yi)些(xie)環境不佳(jia)的國(guo)家更要引(yin)起注意。

2、確保飲食、飲水(shui)衛生(sheng)安全，選擇衛生(sheng)狀況良好的餐(can)廳，避(bi)免多吃生(sheng)食、海產品(pin)和路邊攤，盡量飲用瓶裝水(shui)。

3、接種疫(yi)(yi)(yi)(yi)苗也可預防感染(ran)性腹(fu)瀉，國內市面上用于感染(ran)性腹(fu)瀉的(de)疫(yi)(yi)(yi)(yi)苗有(you)針(zhen)對ETCE大腸桿菌和霍亂弧菌的(de)rBS/WC疫(yi)(yi)(yi)(yi)苗，有(you)針(zhen)對病毒(du)(du)的(de)輪狀病毒(du)(du)疫(yi)(yi)(yi)(yi)苗。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整(zheng)思維方法，多數(shu)失眠(mian)與(yu)情緒關(guan)系密切，因(yin)此(ci)一切順(shun)其(qi)自然(ran)，保持(chi)心(xin)態平和最重要。

②對(dui)臥具(ju)作適當調整，枕頭(tou)過低，可用隨(sui)身物品墊(dian)高，盡量保(bao)持與原有(you)習慣相近。

③運(yun)動(dong)和食療大于藥物治療，食品(pin)要充足，運(yun)動(dong)要適當；

④不服用(yong)有興奮神經作用(yong)的藥物和食(shi)物；含(han)有咖(ka)啡因的各(ge)種食(shi)品和飲料，最(zui)好避(bi)免在晚飯后使用(yong)，咖(ka)啡因會(hui)興奮大腦而引起(qi)失(shi)眠。

2、藥物治療

預防

1、盡量創造(zao)和(he)諧的(de)睡(shui)眠環(huan)境。盡量讓(rang)自己在(zai)不(bu)會發(fa)生瞬間改變的(de)環(huan)境中入睡(shui)，比如(ru)，燈光的(de)顏色不(bu)是(shi)特別強烈。人在(zai)睡(shui)眠時，光亮會造(zao)成眼皮(pi)刺激是(shi)神經(jing)，而且(qie)抑制松果體(ti)分泌褪黑素，故睡(shui)眠時寢(qin)室(shi)光線宜暗(an)不(bu)宜亮。“靜”和(he)“暗(an)”是(shi)睡(shui)眠的(de)兩(liang)大(da)要素。

2、在睡覺之前(qian)，不要吃對(dui)大(da)腦有刺激性的食(shi)(shi)物，應(ying)該保(bao)持空腹或(huo)者吃一(yi)點有助(zhu)睡眠(mian)的食(shi)(shi)物，例如：牛奶，小米(mi)，核桃，大(da)棗，蜂蜜，醋等。

3、如(ru)果實在(zai)睡(shui)不(bu)著，最好能夠進行一(yi)(yi)下心理暗示(shi)。用一(yi)(yi)些可以(yi)刺激睡(shui)眠的語言，比(bi)如(ru)“睡(shui)，想(xiang)睡(shui)，很想(xiang)睡(shui)，一(yi)(yi)會兒就睡(shui)”等詞語，反復(fu)想(xiang)直(zhi)至入睡(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者速離高溫現場到陰涼處，同(tong)時(shi)墊高頭部，解開(kai)衣褲，以盡快散熱。

2、在病人頭上經常更(geng)換涼水毛巾，以(yi)及冷水淋(lin)浴或酒精(jing)搽身。

3、輕度中暑(shu)病人可喝(he)一些淡鹽水或藿香正氣(qi)水等防暑(shu)藥解(jie)暑(shu)。

4、對于重癥中暑(shu)病人，要立即(ji)撥打120電話，以(yi)求助醫務人員緊急救治(zhi)。

預防

1、最(zui)好辦法是加強勞動防護(hu)，白天(tian)出門一定要打傘(san)、戴帽子(zi)，延長(chang)中午(wu)休息。

2、隨時補充體液，宜多飲防暑(shu)降(jiang)溫飲品。

3、禁止過度勞累(lei)，保證充(chong)足休息睡眠，室內應有(you)良好通風。

4、準備(bei)十滴(di)水(shui)、藿香(xiang)正氣(qi)水(shui)、清涼油等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏癥狀若出現在(zai)面部或身(shen)體某(mou)部位時，先用(yong)涼(liang)水清(qing)洗干(gan)凈后，將裝有(you)冰塊(kuai)的塑料袋(dai)包在(zai)涼(liang)水中浸(jin)濕(shi)過的毛巾里，在(zai)過敏部位進行(xing)冷敷。

2、冷敷(fu)后若過敏癥狀在(zai)30分(fen)鐘內沒有完全消失，應(ying)及時到(dao)醫院進行癥治，大概在(zai)一周左右即可(ke)恢復。

3、過(guo)敏(min)癥狀恢復了也(ye)不能掉以輕心(xin)，應在一段時間內(nei)或半(ban)永久性地避(bi)免使用導致過(guo)敏(min)的(de)個體。

4、應避免攝取(qu)含有(you)雞蛋和牛(niu)奶的食物以(yi)及油膩、高(gao)蛋白的食物，還有(you)咖啡、酒、巧克力等。5、若是因化妝品引起的過敏(min)，在開始1-2周盡量不使用化妝品，外(wai)觀上(shang)的癥(zheng)狀（紅腫、癢、疹子等）改(gai)善時，使用沒有(you)皮膚刺激的嬰兒用爽膚水、乳液和敏(min)感性皮膚用的產品為宜。

預防

1、出(chu)游前可提前進行(xing)預防(fang)，如吃(chi)抗過(guo)敏(min)(min)藥，注(zhu)射免疫增強劑或脫敏(min)(min)注(zhu)射等；對花粉過(guo)敏(min)(min)者可戴口罩(zhao)，盡(jin)量(liang)少到人群(qun)集中的花朵和茂盛的景(jing)點。

2、出游要少(shao)抽煙，且要忌口(kou)，不(bu)吃辛(xin)辣、刺激和不(bu)宜消(xiao)化的食品，如海鮮、野生食物等，以免誘發(fa)蕁(qian)麻等過敏反應(ying)。

3、出(chu)游的(de)時候(hou)尤(you)其需要穿(chuan)行(xing)植物的(de)時候(hou)，適當如穿(chuan)長(chang)衣長(chang)褲，防止(zhi)昆蟲(chong)叮咬以及劃(hua)傷導致過敏，避免接觸(chu)有毒的(de)植物等；勤用肥皂清(qing)潔(jie)手、臉、脖子等暴露部(bu)位(wei)。

4、盡量避免過度日曬，多吃維(wei)生素A的(de)(de)食物及新鮮蔬菜和水(shui)果(guo)，洗臉時不要(yao)用太熱的(de)(de)水(shui)、堿性肥(fei)皂(zao)和粗糙毛巾。

5、應(ying)盡(jin)量(liang)選用(yong)為(wei)敏感(gan)皮膚(fu)準備的護膚(fu)品，最好使用(yong)同一(yi)牌(pai)子、不含(han)酒精等刺(ci)激性物質的化(hua)妝(zhuang)品。同時也要避免過度日(ri)曬(shai)，盡(jin)量(liang)不化(hua)濃妝(zhuang)。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可(ke)服用一些緩解高原反應(ying)(ying)的(de)藥品：景天紅花膠(jiao)囊(nang)、西洋參含片、諾(nuo)迪(di)康膠(jiao)囊(nang)、百服寧(ning)、西洋參、速(su)效救心(xin)丸(wan)、丹參丸(wan)、葡(pu)萄糖液等等，對于(yu)高原適應(ying)(ying)力強的(de)人，一般高原反應(ying)(ying)癥(zheng)狀(zhuang)在1-2天內可(ke)以(yi)消(xiao)除，適應(ying)(ying)力弱的(de)需3-7天。

2、如果能適應酥油茶的味道(dao)，可以多喝一些酥油茶，對緩解高(gao)原(yuan)反應也(ye)有一定的作(zuo)用(yong)。

3、一(yi)般城鎮都有醫院或衛生(sheng)院，輕微的高原反應(ying)建議通(tong)過自我調(diao)節來(lai)適(shi)應(ying)它，嚴重的可以(yi)看醫生(sheng)。

4、出(chu)現高原反應(ying)(ying)后應(ying)(ying)多休息，少活動，堅持進食。

預防

1、對(dui)自(zi)己的(de)身體狀況要有正(zheng)確估計(ji)，一般來(lai)講，身體健壯者較易適應低氧環(huan)境，而孕婦、明(ming)顯心(xin)、肺、肝、腎(shen)等(deng)疾患、高(gao)血壓(ya)Ⅱ 期、癲癇、嚴(yan)重神(shen)經衰弱、消化(hua)道潰瘍活動期、嚴(yan)重貧血者均不宜進(jin)入高(gao)原地區游覽(lan)。

2、多吃(chi)些主食，可供給(gei)人體所需(xu)的能(neng)量。另外也可吃(chi)些糖(tang)(tang)(tang)果及糖(tang)(tang)(tang)飲料，以增(zeng)加糖(tang)(tang)(tang)類(lei)攝入。

3、吃些含蛋(dan)白質(zhi)(zhi)豐(feng)富(fu)的食物(wu)(wu)：如肉類、蛋(dan)類、奶及奶制品(pin)、豆(dou)制品(pin)，也可吃巧克力、牛肉干等體積小、質(zhi)(zhi)量高(gao)的食物(wu)(wu)。因為(wei)高(gao)原反應(ying)、游玩及登山的勞累會使人體蛋(dan)白質(zhi)(zhi)消(xiao)耗增加，如果(guo)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)攝(she)入不足(zu)會出現(xian)負氮平衡，加重高(gao)原反應(ying)。

4、適量(liang)吃(chi)些含脂(zhi)(zhi)肪(fang)食物(wu)：如堅果類（核(he)桃(tao)、花生、瓜子）。在(zai)高原地區脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸合成糖原異(yi)生作用(yong)增(zeng)強，人(ren)體對脂(zhi)(zhi)肪(fang)的消(xiao)(xiao)化利(li)用(yong)率增(zeng)加，所(suo)以(yi)吃(chi)些含脂(zhi)(zhi)肪(fang)多食物(wu)，可以(yi)加速人(ren)體對高原環(huan)境的適應(ying)；但以(yi)無油膩(ni)感，易消(xiao)(xiao)化為好。

5、多(duo)吃些(xie)含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)豐(feng)富(fu)的(de)蔬菜、水(shui)(shui)果：缺氧時人體內(nei)酶的(de)活(huo)性降低，故體內(nei)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)B族、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)A和(he)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)pp不(bu)足，應(ying)注意(yi)補充各種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)，有條件者可多(duo)吃些(xie)新鮮的(de)蔬菜、水(shui)(shui)果，也可用多(duo)種維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)泡(pao)騰片沖(chong)水(shui)(shui)喝。

6、高(gao)原缺氧會(hui)使人食(shi)欲(yu)減退，所以可以吃些開胃品以增加食(shi)欲(yu)。

7、剛(gang)到高原地區(qu)的人應減(jian)少水和食鹽攝入，以防肺水腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中醫(yi)認為(wei)(wei)，水土不服的發(fa)生與脾(pi)胃(wei)虛弱有(you)密切關系，蜂蜜不僅可以健脾(pi)和胃(wei)，還有(you)鎮靜、安神(shen)的作用(yong)，因(yin)為(wei)(wei)蜂蜜中所含的葡萄(tao)糖、維生素以及磷、鈣等物質能夠調(diao)節神(shen)經系統功能紊(wen)亂(luan)，從而促進(jin)睡(shui)眠。

2、多喝茶

茶葉(xie)有提神利尿的作用，能加速血液(ye)循環，有利于致敏物質排出體外，減(jian)少(shao)蕁麻疹的發生。

3、多喝酸奶

酸奶(nai)中(zhong)的乳酸菌(jun)有助于保持腸(chang)道菌(jun)群(qun)的平衡，能緩(huan)解因(yin)胃腸(chang)菌(jun)群(qun)紊亂(luan)而誘(you)發(fa)的腹(fu)痛、腹(fu)瀉(xie)等不適。必要(yao)時可(ke)服(fu)(fu)用嗎叮啉(lin)或黃(huang)連(lian)素片(pian)，惡心嘔吐者可(ke)服(fu)(fu)胃復安。

4、保持原有的生(sheng)活習慣

假期里不(bu)(bu)論是(shi)旅游，還是(shi)走親(qin)訪友(you)，都可(ke)能打(da)亂平日的作息，而生活不(bu)(bu)規律，同(tong)樣容易(yi)引起各種(zhong)不(bu)(bu)適，因此，應(ying)盡量保持原(yuan)有的生活習慣;在食物(wu)(wu)的選擇(ze)上，也應(ying)盡量選擇(ze)與原(yuan)來(lai)口味相(xiang)近的食物(wu)(wu)，少食辛辣。

5、品嘗風(feng)味美(mei)食要適量

除了環境(jing)改變(bian)引起腸胃(wei)不(bu)適外，飲食不(bu)節制、不(bu)衛生也是導致腸胃(wei)不(bu)適的原因之一(yi)(yi)(yi)。到了一(yi)(yi)(yi)個(ge)新(xin)的環境(jing)，對當地(di)的一(yi)(yi)(yi)些(xie)(xie)風(feng)味特產要慢慢食用，不(bu)能(neng)一(yi)(yi)(yi)次(ci)吃得太(tai)多。初到異地(di)，可(ke)以先吃些(xie)(xie)豆腐、湯(tang)、粥等容(rong)易消化、刺(ci)激少的食物，還(huan)可(ke)以吃些(xie)(xie)蜂蜜、紅(hong)棗(zao)、蓮子(zi)、花生一(yi)(yi)(yi)類(lei)健脾胃(wei)的養生食物。

預防

1、衣服(fu)以(yi)寬舒為宜(yi)，旅(lv)行時不宜(yi)穿新(xin)鞋、皮鞋和高跟(gen)鞋，在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿(wu)提，以(yi)減少手(shou)臂肌肉(rou)過分疲勞(lao)。

2、旅游(you)時自帶食品，應當(dang)天制作或當(dang)天購買，切忌放得過久(jiu)，以(yi)免吃了變質(zhi)的食物引起食物中毒；飲食以(yi)剛飽為(wei)宜，出汗多(duo)時可在菜(cai)湯中多(duo)加(jia)點(dian)鹽。

3、暈(yun)車(che)的人(ren)旅(lv)行(xing)前莫限食，應照樣進食，旅(lv)行(xing)時將腰帶(dai)勒(le)緊一些并保持愉快(kuai)的情緒，多注意遠方(fang)目標。

4、用當地的(de)茶葉沏水或(huo)沖生(sheng)雞(ji)蛋喝；帶(dai)點(dian)蜂(feng)(feng)蜜，多喝點(dian)蜂(feng)(feng)蜜水；服用撲爾敏或(huo)苯海拉明一類抗過敏藥。