一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如果(guo)您不幸遇到旅行者腹(fu)瀉病(bing)例，保持水分是最(zui)重要(yao)的一(yi)步，需要(yao)對抗因腹(fu)瀉而流失的水和電解質。

2、少吃飯

更(geng)頻繁地多吃(chi)小餐，是確保(bao)適當(dang)營養的(de)(de)一種(zhong)更(geng)好的(de)(de)方法；包括熟咸(xian)湯和密封(feng)運動飲料等咸(xian)味物品也將幫(bang)助您更(geng)換因腹(fu)瀉(xie)而(er)失去的(de)(de)電解質。吃(chi)富含鉀(jia)的(de)(de)食物，如瓶裝果汁和煮(zhu)熟的(de)(de)土豆。

3、如果您的(de)癥狀(zhuang)包括發燒或血便，可以服(fu)用(yong)堿性藥物，來治療(liao)旅(lv)行(xing)者(zhe)腹瀉(xie)。

4、如果癥(zheng)狀惡化或沒(mei)有改善，那么(me)去看醫(yi)生排除(chu)寄生蟲(chong)的可能性。

預防

1、外出旅行(xing)一定(ding)要保持良好的個人衛生習慣，尤其是(shi)去(qu)印(yin)度、非洲等一些(xie)環境(jing)不佳的國家更要引起注意。

2、確保飲(yin)食、飲(yin)水衛(wei)生安全，選擇衛(wei)生狀況良好的(de)餐廳(ting)，避免多吃生食、海產品和路邊攤，盡量飲(yin)用瓶裝水。

3、接種疫苗也可預(yu)防(fang)感染性腹瀉，國內(nei)市(shi)面上用于感染性腹瀉的(de)疫苗有針對(dui)ETCE大腸桿菌和霍亂弧菌的(de)rBS/WC疫苗，有針對(dui)病毒的(de)輪狀(zhuang)病毒疫苗。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思維(wei)方法，多數失眠與(yu)情緒關系密切，因此一切順(shun)其自然(ran)，保持心態(tai)平和最重要。

②對(dui)臥(wo)具作(zuo)適當調整，枕(zhen)頭(tou)過低，可用隨身物品墊高(gao)，盡量保(bao)持(chi)與(yu)原有習慣(guan)相近。

③運動(dong)和食(shi)療(liao)(liao)大于藥(yao)物治療(liao)(liao)，食(shi)品要充足，運動(dong)要適(shi)當(dang)；

④不服用有興(xing)奮神(shen)經(jing)作用的藥(yao)物和(he)食物；含有咖啡因(yin)(yin)的各種食品和(he)飲料，最好避免在晚飯后使(shi)用，咖啡因(yin)(yin)會(hui)興(xing)奮大腦而引起失眠(mian)。

2、藥物治療

預防

1、盡量(liang)(liang)創造和(he)諧(xie)的睡(shui)眠環境。盡量(liang)(liang)讓自(zi)己在不會(hui)發生瞬(shun)間改(gai)變的環境中入睡(shui)，比如，燈(deng)光(guang)的顏色不是特別強烈(lie)。人在睡(shui)眠時，光(guang)亮(liang)會(hui)造成眼皮(pi)刺激是神(shen)經，而且抑(yi)制松果體(ti)分泌褪黑素，故睡(shui)眠時寢室光(guang)線宜暗不宜亮(liang)。“靜”和(he)“暗”是睡(shui)眠的兩大(da)要(yao)素。

2、在睡(shui)覺之前，不(bu)要吃對大腦有刺激性的(de)食物(wu)，應該保持空腹或者吃一點有助(zhu)睡(shui)眠的(de)食物(wu)，例如：牛奶，小米，核桃(tao)，大棗，蜂蜜(mi)，醋等。

3、如(ru)果實(shi)在睡(shui)(shui)不著，最好能夠進行(xing)一(yi)下心理暗示。用(yong)一(yi)些(xie)可以刺激睡(shui)(shui)眠的語言(yan)，比如(ru)“睡(shui)(shui)，想(xiang)睡(shui)(shui)，很想(xiang)睡(shui)(shui)，一(yi)會兒(er)就睡(shui)(shui)”等詞語，反復想(xiang)直至入睡(shui)(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患(huan)者速離高溫現場到陰(yin)涼(liang)處，同時墊高頭(tou)部，解開衣褲，以盡快(kuai)散熱。

2、在(zai)病人頭上經(jing)常更換涼水毛巾，以(yi)及冷水淋(lin)浴或(huo)酒精搽(cha)身。

3、輕度中暑病人可(ke)喝一些(xie)淡鹽(yan)水或藿香(xiang)正氣水等防暑藥解暑。

4、對于重癥(zheng)中(zhong)暑病(bing)人，要立(li)即撥打120電(dian)話(hua)，以求助醫務人員緊急救治。

預防

1、最(zui)好辦法(fa)是加(jia)強(qiang)勞動(dong)防護，白天(tian)出(chu)門一定要(yao)打傘、戴(dai)帽子，延(yan)長中午休息(xi)。

2、隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品。

3、禁止(zhi)過(guo)度勞累，保證充(chong)足休息睡眠(mian)，室內應(ying)有良好通風(feng)。

4、準(zhun)備十(shi)滴水、藿香正氣水、清涼(liang)油等(deng)備用(yong)。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏(min)癥狀若出現在面部(bu)(bu)或身(shen)體某部(bu)(bu)位(wei)時，先用(yong)涼水清洗干凈后，將裝有冰塊的(de)塑料袋包在涼水中浸濕過的(de)毛巾里，在過敏(min)部(bu)(bu)位(wei)進行(xing)冷敷(fu)。

2、冷敷(fu)后若(ruo)過(guo)敏癥狀(zhuang)在30分(fen)鐘(zhong)內沒有完全消失，應及時到醫院進行癥治，大概在一周左右(you)即可恢復。

3、過(guo)敏癥狀恢復了(le)也不能掉以輕心，應在一段時間內或半永(yong)久性(xing)地避免使用導致過(guo)敏的個體。

4、應避(bi)免攝取含(han)有(you)雞蛋和(he)牛奶的(de)(de)食物(wu)以及油(you)膩、高蛋白的(de)(de)食物(wu)，還有(you)咖啡(fei)、酒、巧克力等(deng)。5、若是(shi)因化(hua)妝(zhuang)品(pin)(pin)引起的(de)(de)過敏，在開始1-2周盡量不(bu)使(shi)用化(hua)妝(zhuang)品(pin)(pin)，外觀上的(de)(de)癥(zheng)狀（紅腫、癢、疹子等(deng)）改(gai)善時(shi)，使(shi)用沒有(you)皮(pi)膚刺激的(de)(de)嬰(ying)兒用爽(shuang)膚水、乳液(ye)和(he)敏感性皮(pi)膚用的(de)(de)產品(pin)(pin)為宜。

預防

1、出游前(qian)可提前(qian)進行預防，如吃抗過敏藥，注(zhu)射免疫增強劑或(huo)脫敏注(zhu)射等；對花粉過敏者可戴口(kou)罩，盡量少到人群集中的(de)花朵和(he)茂(mao)盛(sheng)的(de)景點。

2、出游要少(shao)抽煙，且(qie)要忌(ji)口，不(bu)吃辛辣、刺激(ji)和不(bu)宜消化的食品，如海(hai)鮮、野(ye)生食物等(deng)，以免(mian)誘發蕁麻(ma)等(deng)過敏反應。

3、出(chu)游的(de)時(shi)(shi)候尤其需要穿行植物的(de)時(shi)(shi)候，適當如穿長衣(yi)長褲，防止昆(kun)蟲叮(ding)咬以及(ji)劃傷導致過敏，避免(mian)接觸有毒的(de)植物等；勤用肥(fei)皂清潔手、臉(lian)、脖子等暴露部位。

4、盡(jin)量避免過度日曬，多吃維生(sheng)素A的食(shi)物及新鮮蔬菜和水果，洗臉(lian)時不(bu)要用太熱的水、堿性肥皂和粗糙毛(mao)巾。

5、應盡(jin)量(liang)選(xuan)用為(wei)敏(min)感皮膚準備的護膚品(pin)，最好使用同(tong)(tong)一牌子(zi)、不(bu)含(han)酒精等(deng)刺激性物質的化(hua)妝品(pin)。同(tong)(tong)時也要避(bi)免過(guo)度日(ri)曬，盡(jin)量(liang)不(bu)化(hua)濃妝。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可(ke)(ke)服(fu)用一(yi)些緩解高原(yuan)反應(ying)的藥品(pin)：景天紅花(hua)膠囊、西洋(yang)參(can)(can)含(han)片(pian)、諾迪康(kang)膠囊、百服(fu)寧、西洋(yang)參(can)(can)、速效救心丸、丹參(can)(can)丸、葡萄糖液(ye)等等，對于(yu)高原(yuan)適應(ying)力強的人，一(yi)般高原(yuan)反應(ying)癥狀在1-2天內可(ke)(ke)以消除，適應(ying)力弱的需3-7天。

2、如果能適應酥油茶(cha)的(de)味道，可以(yi)多喝一(yi)些酥油茶(cha)，對(dui)緩解(jie)高原(yuan)反應也有一(yi)定的(de)作用。

3、一般(ban)城鎮都有(you)醫院或衛生院，輕微的高原反(fan)應建議通過自我調節(jie)來(lai)適應它(ta)，嚴重(zhong)的可以看醫生。

4、出現高原反(fan)應后應多休息，少活動，堅持進(jin)食。

預防

1、對自己(ji)的(de)身體(ti)狀況要(yao)有正確(que)估(gu)計(ji)，一般來(lai)講，身體(ti)健壯者較易適應低(di)氧環境，而孕婦、明顯心、肺、肝(gan)、腎等疾(ji)患、高血壓Ⅱ 期(qi)、癲癇、嚴重(zhong)神經衰弱、消化道潰瘍活動期(qi)、嚴重(zhong)貧(pin)血者均不宜進入高原地區(qu)游(you)覽。

2、多吃些主食，可供給人(ren)體所需的(de)能量。另外(wai)也(ye)可吃些糖(tang)果(guo)及糖(tang)飲料，以增加糖(tang)類攝入。

3、吃些(xie)含蛋(dan)白(bai)質豐富的食物：如肉類、蛋(dan)類、奶(nai)及奶(nai)制品(pin)(pin)、豆制品(pin)(pin)，也可吃巧克力、牛肉干等體(ti)(ti)積小(xiao)、質量高的食物。因(yin)為高原反(fan)(fan)應、游玩及登山的勞累會使人體(ti)(ti)蛋(dan)白(bai)質消耗增加，如果蛋(dan)白(bai)質攝入不足會出現負氮平衡，加重高原反(fan)(fan)應。

4、適量吃(chi)些含(han)脂肪食物：如堅果類（核桃(tao)、花(hua)生、瓜子）。在(zai)高(gao)原(yuan)地區脂肪酸合成糖原(yuan)異(yi)生作(zuo)用增強，人(ren)體對脂肪的消(xiao)化利用率增加，所以(yi)吃(chi)些含(han)脂肪多食物，可以(yi)加速人(ren)體對高(gao)原(yuan)環境的適應；但以(yi)無油膩(ni)感(gan)，易消(xiao)化為好。

5、多吃些(xie)含維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素豐(feng)富的蔬菜、水果(guo)(guo)：缺氧時(shi)人體(ti)內酶的活性降(jiang)低，故體(ti)內維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B族、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素A和維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素pp不足(zu)，應注意補(bu)充各(ge)種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素，有條(tiao)件(jian)者可多吃些(xie)新鮮的蔬菜、水果(guo)(guo)，也可用多種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素泡騰片沖水喝。

6、高(gao)原缺(que)氧會使人食(shi)欲減退，所以(yi)可以(yi)吃(chi)些(xie)開胃品以(yi)增加食(shi)欲。

7、剛到高原地區的人應減少水和食鹽(yan)攝入，以防(fang)肺水腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中醫認為，水土(tu)不服的發生(sheng)與脾(pi)胃虛弱有(you)密切關系，蜂蜜不僅可以健脾(pi)和胃，還有(you)鎮靜、安(an)神的作用，因為蜂蜜中所含的葡(pu)萄糖、維生(sheng)素以及磷、鈣等物質能(neng)夠調節神經系統功能(neng)紊亂，從而(er)促進睡(shui)眠。

2、多喝茶

茶葉(xie)有提神利(li)尿的(de)(de)作用，能(neng)加速(su)血液循環，有利(li)于致(zhi)敏物質排出(chu)體外(wai)，減少蕁麻(ma)疹的(de)(de)發生。

3、多喝酸奶

酸奶中的(de)乳酸菌有助于保持(chi)腸道菌群(qun)的(de)平衡(heng)，能緩解因胃腸菌群(qun)紊亂而誘(you)發的(de)腹痛、腹瀉等不適。必要(yao)時(shi)可(ke)服用(yong)嗎叮啉或黃連素(su)片，惡心(xin)嘔吐(tu)者可(ke)服胃復(fu)安。

4、保持原(yuan)有的生活習慣

假期(qi)里(li)不(bu)論是(shi)旅游(you)，還是(shi)走親(qin)訪友，都可能打亂平(ping)日的(de)(de)作息(xi)，而生活不(bu)規(gui)律，同樣容易引起各種不(bu)適，因此，應(ying)盡(jin)量保持原(yuan)有的(de)(de)生活習(xi)慣;在食(shi)物的(de)(de)選擇上，也應(ying)盡(jin)量選擇與原(yuan)來口味相近的(de)(de)食(shi)物，少(shao)食(shi)辛辣(la)。

5、品嘗風(feng)味(wei)美食要適量(liang)

除了環(huan)境(jing)改變(bian)引(yin)起腸胃不(bu)(bu)適(shi)外，飲食(shi)不(bu)(bu)節制、不(bu)(bu)衛(wei)生也是導致腸胃不(bu)(bu)適(shi)的(de)(de)原(yuan)因之一(yi)(yi)。到(dao)了一(yi)(yi)個新(xin)的(de)(de)環(huan)境(jing)，對當地的(de)(de)一(yi)(yi)些(xie)(xie)(xie)風味特(te)產要慢慢食(shi)用，不(bu)(bu)能一(yi)(yi)次吃(chi)得(de)太(tai)多。初到(dao)異地，可以先(xian)吃(chi)些(xie)(xie)(xie)豆(dou)腐、湯(tang)、粥等容易消化、刺(ci)激少的(de)(de)食(shi)物(wu)，還可以吃(chi)些(xie)(xie)(xie)蜂蜜、紅棗、蓮子、花生一(yi)(yi)類健脾胃的(de)(de)養生食(shi)物(wu)。

預防

1、衣服以寬舒為宜，旅行(xing)時(shi)不宜穿新(xin)鞋(xie)(xie)、皮鞋(xie)(xie)和(he)高(gao)跟鞋(xie)(xie)，在強烈(lie)陽光下應配(pei)戴(dai)太陽鏡。行(xing)李寧背勿提(ti)，以減少(shao)手臂肌肉(rou)過分疲勞。

2、旅游時(shi)(shi)自(zi)帶食(shi)品，應當天制作或當天購買，切忌放得過久，以免吃(chi)了變質的食(shi)物引起食(shi)物中毒；飲食(shi)以剛飽為宜，出(chu)汗多(duo)時(shi)(shi)可(ke)在菜湯中多(duo)加點鹽。

3、暈(yun)車的(de)人旅行前莫限食，應(ying)照(zhao)樣進食，旅行時(shi)將腰(yao)帶勒緊一些并保(bao)持愉快的(de)情(qing)緒，多注意遠方目標。

4、用(yong)當地(di)的(de)茶葉(xie)沏(qi)水或(huo)沖生雞(ji)蛋喝(he)；帶點蜂(feng)蜜，多喝(he)點蜂(feng)蜜水；服(fu)用(yong)撲(pu)爾敏(min)或(huo)苯海拉明(ming)一類抗過敏(min)藥(yao)。