一、旅游腹瀉

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治療措施

1、保持水分

如(ru)果您不幸(xing)遇(yu)到(dao)旅行者腹(fu)瀉(xie)病例，保持(chi)水(shui)分是(shi)最重要(yao)(yao)的一(yi)步，需要(yao)(yao)對抗因腹(fu)瀉(xie)而(er)流失的水(shui)和(he)電解質(zhi)。

2、少吃飯

更(geng)頻繁地多吃(chi)小餐(can)，是(shi)確保(bao)適當營養(yang)的一種更(geng)好(hao)的方法；包(bao)括熟(shu)咸湯和密封運動飲料等咸味物(wu)品也將幫助您(nin)更(geng)換因腹瀉而失去的電解質。吃(chi)富含鉀的食物(wu)，如瓶裝(zhuang)果汁(zhi)和煮(zhu)熟(shu)的土豆(dou)。

3、如果您的癥(zheng)狀包括發燒或血便，可以服用(yong)堿性藥(yao)物，來治療旅行者腹瀉(xie)。

4、如果癥狀惡(e)化或(huo)沒有改善(shan)，那么去(qu)看醫生(sheng)排除寄(ji)生(sheng)蟲的(de)可能(neng)性。

預防

1、外(wai)出旅行一定要(yao)保持良(liang)好的個人衛生(sheng)習慣，尤其是去印度、非洲(zhou)等一些環境(jing)不佳的國家(jia)更要(yao)引(yin)起注(zhu)意。

2、確保飲食(shi)、飲水衛(wei)生安全(quan)，選擇衛(wei)生狀(zhuang)況(kuang)良好的餐廳，避免多吃生食(shi)、海產品和路邊攤，盡量(liang)飲用瓶裝(zhuang)水。

3、接種(zhong)疫(yi)苗(miao)也可(ke)預防(fang)感染性腹瀉(xie)，國(guo)內市面上用于感染性腹瀉(xie)的(de)疫(yi)苗(miao)有(you)針(zhen)對(dui)ETCE大腸桿菌(jun)和霍(huo)亂弧菌(jun)的(de)rBS/WC疫(yi)苗(miao)，有(you)針(zhen)對(dui)病(bing)毒的(de)輪狀病(bing)毒疫(yi)苗(miao)。

二、旅游失眠

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治療措施

1、非藥物治療

①調整思維方(fang)法(fa)，多數(shu)失眠與(yu)情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重(zhong)要。

②對(dui)臥具作適當(dang)調整，枕頭過(guo)低，可用隨身物品墊高，盡量保持與原有習慣相近。

③運動和食療(liao)大于藥物治療(liao)，食品要(yao)充足，運動要(yao)適當；

④不服用有(you)興(xing)奮神(shen)經作用的(de)藥物和食(shi)(shi)物；含(han)有(you)咖啡因(yin)的(de)各種食(shi)(shi)品和飲料，最好(hao)避免在晚飯(fan)后使用，咖啡因(yin)會(hui)興(xing)奮大(da)腦而引起失眠。

2、藥物治療

預防

1、盡量(liang)創造和(he)諧的(de)睡眠(mian)環境。盡量(liang)讓自(zi)己在(zai)不會(hui)發生瞬(shun)間改變的(de)環境中(zhong)入睡，比如(ru)，燈光(guang)(guang)的(de)顏(yan)色不是(shi)(shi)特別強烈。人(ren)在(zai)睡眠(mian)時，光(guang)(guang)亮(liang)會(hui)造成眼(yan)皮刺(ci)激是(shi)(shi)神經(jing)，而且抑制松果體(ti)分(fen)泌褪黑素，故(gu)睡眠(mian)時寢室光(guang)(guang)線宜(yi)暗不宜(yi)亮(liang)。“靜”和(he)“暗”是(shi)(shi)睡眠(mian)的(de)兩大要(yao)素。

2、在睡(shui)覺之(zhi)前，不要吃對(dui)大腦有刺(ci)激性的食(shi)物，應該保持空腹或者吃一點有助睡(shui)眠(mian)的食(shi)物，例如：牛奶(nai)，小米，核桃，大棗，蜂蜜，醋等。

3、如(ru)果實在睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu)，最好能夠進行一下心(xin)理暗示。用一些(xie)可以刺激睡(shui)(shui)眠的(de)語言，比如(ru)“睡(shui)(shui)，想(xiang)睡(shui)(shui)，很想(xiang)睡(shui)(shui)，一會兒(er)就睡(shui)(shui)”等詞(ci)語，反復(fu)想(xiang)直至入睡(shui)(shui)。

三、旅游中暑

治療措施

1、患者(zhe)速(su)離高(gao)溫現場(chang)到陰涼處(chu)，同時墊(dian)高(gao)頭部，解開(kai)衣褲，以盡快(kuai)散熱。

2、在(zai)病人頭上經常更換涼水(shui)毛巾，以(yi)及冷水(shui)淋浴或酒(jiu)精搽身(shen)。

3、輕度中暑病人可喝一些(xie)淡(dan)鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。

4、對(dui)于重癥中暑病人(ren)，要立即撥打120電話(hua)，以求助醫務人(ren)員緊(jin)急救(jiu)治(zhi)。

預防

1、最好辦法是加強勞(lao)動防護，白天出門一定要打傘、戴帽(mao)子(zi)，延(yan)長中午(wu)休息。

2、隨時補充體液，宜多(duo)飲防暑降溫飲品。

3、禁止過度勞(lao)累，保證充足休(xiu)息睡眠，室(shi)內應有良好通風。

4、準備(bei)十滴水、藿(huo)香(xiang)正氣水、清涼油等備(bei)用。

四、旅游身體過敏

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治療措施

1、過敏癥狀(zhuang)若出現在(zai)面部(bu)或身體某部(bu)位(wei)時(shi)，先用涼水清(qing)洗干凈后，將裝有冰塊的(de)塑料袋(dai)包在(zai)涼水中(zhong)浸濕過的(de)毛巾里，在(zai)過敏部(bu)位(wei)進行冷敷。

2、冷敷后若過敏癥狀在(zai)(zai)30分鐘內沒有完(wan)全消(xiao)失，應(ying)及(ji)時到醫院進行癥治，大概在(zai)(zai)一(yi)周(zhou)左右即可(ke)恢復。

3、過敏癥狀恢復了也不能(neng)掉以輕(qing)心，應在(zai)一段(duan)時(shi)間內或半(ban)永久性地避免使用導致過敏的個體。

4、應避(bi)免攝(she)取含有雞(ji)蛋(dan)和牛奶(nai)的(de)食物(wu)以(yi)及油膩、高蛋(dan)白(bai)的(de)食物(wu)，還有咖啡、酒、巧克力(li)等。5、若是(shi)因化妝品引起的(de)過敏，在開始(shi)1-2周盡量不使(shi)用(yong)化妝品，外觀(guan)上(shang)的(de)癥(zheng)狀（紅腫(zhong)、癢、疹子等）改善時，使(shi)用(yong)沒有皮膚刺激的(de)嬰兒用(yong)爽膚水(shui)、乳液(ye)和敏感(gan)性皮膚用(yong)的(de)產品為宜。

預防

1、出游前可提(ti)前進行預防(fang)，如吃抗過敏藥，注射(she)免疫增強劑或脫敏注射(she)等；對花粉過敏者可戴(dai)口罩(zhao)，盡量少(shao)到(dao)人群集中(zhong)的花朵和茂盛的景點(dian)。

2、出(chu)游(you)要少抽煙，且要忌口(kou)，不吃辛(xin)辣、刺激和(he)不宜消化的食品，如海(hai)鮮、野生(sheng)食物等(deng)，以(yi)免誘發蕁麻等(deng)過敏反應(ying)。

3、出游的(de)時候尤(you)其需要穿(chuan)行植物的(de)時候，適當如穿(chuan)長(chang)衣(yi)長(chang)褲，防止昆蟲叮咬以(yi)及(ji)劃傷導致(zhi)過敏，避免接觸有毒的(de)植物等；勤用肥皂清潔手(shou)、臉、脖子等暴(bao)露部位(wei)。

4、盡量避免過度(du)日曬，多(duo)吃維生素(su)A的食物及新鮮蔬菜(cai)和(he)(he)水果，洗臉(lian)時(shi)不要用(yong)太熱的水、堿性肥皂和(he)(he)粗(cu)糙(cao)毛巾。

5、應(ying)盡量選(xuan)用為敏感皮膚(fu)準備(bei)的護膚(fu)品(pin)，最好(hao)使用同(tong)一牌(pai)子、不含(han)酒精等(deng)刺激性物(wu)質的化(hua)妝(zhuang)(zhuang)品(pin)。同(tong)時也要避免過度日曬(shai)，盡量不化(hua)濃妝(zhuang)(zhuang)。

五、旅游高原反應

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治療措施

1、可服(fu)用(yong)一些緩解高(gao)原反應(ying)的藥(yao)品：景天紅花膠囊(nang)、西洋參含片(pian)、諾(nuo)迪康膠囊(nang)、百(bai)服(fu)寧(ning)、西洋參、速效救心丸、丹參丸、葡萄糖液等等，對(dui)于高(gao)原適應(ying)力強(qiang)的人，一般高(gao)原反應(ying)癥狀(zhuang)在(zai)1-2天內可以消除，適應(ying)力弱的需3-7天。

2、如果能(neng)適應(ying)(ying)酥油茶(cha)的味(wei)道，可(ke)以(yi)多喝一(yi)些酥油茶(cha)，對緩解高原反應(ying)(ying)也有一(yi)定的作用。

3、一般城鎮都有(you)醫(yi)院(yuan)或(huo)衛生院(yuan)，輕微的高(gao)原反應建議通過自我(wo)調節來(lai)適應它，嚴重的可以看醫(yi)生。

4、出現高原反(fan)應后應多休息，少活(huo)動，堅持(chi)進食(shi)。

預防

1、對(dui)自己(ji)的身(shen)體(ti)狀況要有正確(que)估計，一般來講，身(shen)體(ti)健壯(zhuang)者(zhe)較易適應低氧環境，而(er)孕婦、明顯心、肺、肝、腎等(deng)疾患(huan)、高血(xue)壓(ya)Ⅱ 期、癲癇、嚴重神(shen)經衰弱、消化(hua)道潰(kui)瘍活動期、嚴重貧血(xue)者(zhe)均不宜(yi)進(jin)入高原地區(qu)游覽(lan)。

2、多(duo)吃(chi)些(xie)主食，可供給人體(ti)所需的能量。另外也可吃(chi)些(xie)糖(tang)果及糖(tang)飲料，以增加糖(tang)類攝入(ru)。

3、吃些含蛋(dan)白(bai)質(zhi)豐(feng)富的食物(wu)：如肉(rou)類、蛋(dan)類、奶及(ji)奶制(zhi)品、豆(dou)制(zhi)品，也可吃巧克力(li)、牛肉(rou)干(gan)等體積小、質(zhi)量高(gao)的食物(wu)。因為(wei)高(gao)原反應、游玩(wan)及(ji)登山的勞累會(hui)使人體蛋(dan)白(bai)質(zhi)消耗增(zeng)加(jia)，如果蛋(dan)白(bai)質(zhi)攝入不足會(hui)出現負氮平衡(heng)，加(jia)重(zhong)高(gao)原反應。

4、適量吃(chi)(chi)些(xie)含脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)(shi)物(wu)：如堅果類（核桃、花生(sheng)、瓜子）。在高(gao)原地區脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸(suan)合成糖(tang)原異(yi)生(sheng)作用增強(qiang)，人體對脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)消化(hua)利用率增加，所以(yi)吃(chi)(chi)些(xie)含脂(zhi)(zhi)肪(fang)多食(shi)(shi)物(wu)，可以(yi)加速人體對高(gao)原環境的(de)適應(ying)；但以(yi)無油膩感，易消化(hua)為(wei)好。

5、多吃(chi)(chi)些含維(wei)生(sheng)素(su)豐富(fu)的蔬菜、水果：缺氧時人體內酶的活性(xing)降低(di)，故體內維(wei)生(sheng)素(su)B族、維(wei)生(sheng)素(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)A和維(wei)生(sheng)素(su)pp不足，應注意(yi)補充各種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)，有條(tiao)件者可多吃(chi)(chi)些新鮮的蔬菜、水果，也可用多種(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)泡(pao)騰片沖水喝。

6、高原(yuan)缺氧會使人(ren)食(shi)(shi)欲減(jian)退，所(suo)以(yi)(yi)可(ke)以(yi)(yi)吃些(xie)開胃品以(yi)(yi)增加食(shi)(shi)欲。

7、剛到高原地區的人(ren)應(ying)減少水和食鹽攝入(ru)，以防肺水腫.

8、禁止飲酒。

六、旅游水土不服

治療措施

1、睡前飲蜂蜜

中(zhong)醫(yi)認為，水土不服(fu)的發生(sheng)與(yu)脾胃(wei)虛(xu)弱有密(mi)切(qie)關(guan)系，蜂蜜不僅可以健脾和胃(wei)，還(huan)有鎮靜、安神(shen)的作用，因(yin)為蜂蜜中(zhong)所含的葡萄(tao)糖、維生(sheng)素以及磷、鈣(gai)等物(wu)質能(neng)夠調節(jie)神(shen)經系統功能(neng)紊亂，從而(er)促(cu)進睡眠。

2、多喝茶

茶葉有(you)提神(shen)利尿的作(zuo)用，能(neng)加(jia)速血液循環，有(you)利于(yu)致敏物質排(pai)出(chu)體外，減少蕁麻疹的發生(sheng)。

3、多喝酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持(chi)腸道菌群的平(ping)衡，能緩解(jie)因胃(wei)腸菌群紊亂(luan)而誘發的腹痛(tong)、腹瀉等不適(shi)。必要時可服用嗎叮啉或黃連素片，惡心嘔吐者可服胃(wei)復安。

4、保持原有的生活習(xi)慣

假期里不論是(shi)旅游，還是(shi)走親訪友，都可能打(da)亂平日(ri)的(de)(de)作息，而生(sheng)活不規(gui)律，同樣容(rong)易引(yin)起各種不適，因此(ci)，應盡量保持原有的(de)(de)生(sheng)活習(xi)慣;在食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)選擇(ze)上，也應盡量選擇(ze)與原來口味相近的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)(shi)辛(xin)辣。

5、品嘗(chang)風味美食要適量(liang)

除了環(huan)境改(gai)變引起腸(chang)胃不適外，飲(yin)食(shi)不節制、不衛生也是(shi)導致腸(chang)胃不適的(de)原因之一(yi)(yi)。到了一(yi)(yi)個新的(de)環(huan)境，對(dui)當地的(de)一(yi)(yi)些風味特產要慢慢食(shi)用，不能一(yi)(yi)次吃得太(tai)多(duo)。初到異(yi)地，可(ke)以先吃些豆(dou)腐(fu)、湯、粥等(deng)容易(yi)消化、刺(ci)激少(shao)的(de)食(shi)物，還可(ke)以吃些蜂蜜、紅棗(zao)、蓮(lian)子、花生一(yi)(yi)類健脾胃的(de)養生食(shi)物。

預防

1、衣服以寬舒為宜，旅(lv)行時不宜穿新鞋(xie)(xie)、皮(pi)鞋(xie)(xie)和高(gao)跟鞋(xie)(xie)，在強烈(lie)陽光(guang)下(xia)應配戴(dai)太陽鏡。行李寧背勿提(ti)，以減少(shao)手(shou)臂肌肉過(guo)分疲勞。

2、旅游(you)時自(zi)帶食(shi)品，應當(dang)天制作或當(dang)天購買，切(qie)忌放(fang)得過久，以免(mian)吃了變(bian)質的食(shi)物引起食(shi)物中(zhong)毒；飲食(shi)以剛飽為宜，出汗多時可在菜湯中(zhong)多加點鹽。

3、暈車(che)的(de)人旅行前莫限食(shi)，應(ying)照樣進食(shi)，旅行時將腰帶(dai)勒緊一些并(bing)保(bao)持(chi)愉(yu)快(kuai)的(de)情緒(xu)，多注意遠方(fang)目標(biao)。

4、用當地(di)的(de)茶葉沏水或沖(chong)生雞蛋喝(he)；帶點蜂蜜，多(duo)喝(he)點蜂蜜水；服用撲爾敏(min)(min)或苯海拉(la)明一類抗(kang)過敏(min)(min)藥。