綠豆(dou)：中醫認為(wei)綠豆寒涼，可(ke)以(yi)清熱祛濕，其內(nei)含的(de)類黃(huang)酮、單寧和皂甙等(deng)物質都可(ke)以(yi)起到清熱解(jie)毒等(deng)作(zuo)(zuo)用。但需(xu)注意，綠豆煮的(de)時間不宜過(guo)長(chang)，否則(ze)會讓有機酸、維生(sheng)素受到破壞而(er)降低作(zuo)(zuo)用。

玉米：玉米具有健脾利濕(shi)(shi)和開胃益智的(de)功(gong)效(xiao)，也(ye)能利尿(niao)、降血糖(tang)，非(fei)常適合患(huan)糖(tang)尿(niao)病、尿(niao)路結石、高血壓(ya)、食欲不振等癥的(de)朋友(you)進(jin)食，而(er)且玉米的(de)葉(xie)子和玉米須一起煮(zhu)水(shui)也(ye)有去濕(shi)(shi)氣(qi)功(gong)效(xiao)。

扁(bian)豆：扁豆具(ju)有(you)健脾(pi)和中、消暑化濕(shi)等功效，適用于暑濕(shi)吐(tu)瀉(xie)，脾(pi)虛(xu)嘔吐(tu)、食(shi)少便(bian)溏、泄(xie)瀉(xie)水腫(zhong)、赤白帶下(xia)等病癥，可以炒著吃(chi)，也可以當零嘴來吃(chi)，還(huan)可以打成漿糊(hu)糊(hu)吃(chi)，口感綿軟粉糯(nuo)。

薏米：薏米藥性偏涼，能清熱利濕，是(shi)祛濕的食療佳品，可(ke)以單用(yong)熬(ao)粥、煮飯，可(ke)以配合冬瓜(gua)、陳皮、茯苓(ling)、黃(huang)芪等(deng)(deng)一同調(diao)配藥膳食用(yong)，如薏仁冬瓜(gua)湯、薏仁茯苓(ling)粥等(deng)(deng)等(deng)(deng)。

赤小(xiao)豆：赤小豆具有健脾益氣、利濕消(xiao)腫的功效，主要適合脾虛濕盛，引起身體浮(fu)腫水腫的人(ren)。一定(ding)要注意與(yu)紅豆區分，因為赤小豆與(yu)紅豆很(hen)相似，若選(xuan)用(yong)紅豆，對(dui)去(qu)濕氣是沒有用(yong)的。

紅豆薏仁茶：紅(hong)豆(dou)薏(yi)米(mi)(mi)茶是以赤小豆(dou)和(he)薏(yi)米(mi)(mi)為主(zhu)料做成的(de)茶，有(you)健(jian)脾養(yang)胃、利尿除痹、清熱排毒的(de)功效(xiao)，非常適合體內濕氣較重(zhong)的(de)人飲用，在(zai)夏季等時節(jie)可以多(duo)喝一些。

大麥茶：大麥茶(cha)是民間(jian)比較流行(xing)的(de)傳統清(qing)涼茶(cha)飲，把大麥炒(chao)制成(cheng)焦黃，食用(yong)前，只需要(yao)用(yong)熱水沖泡就可浸(jin)出(chu)濃郁的(de)香(xiang)茶(cha)，能開胃、助消(xiao)化，也(ye)有著(zhu)不錯的(de)去(qu)濕氣效果(guo)。

普(pu)洱熟茶：普洱熟(shu)茶(cha)是(shi)以云南(nan)大葉種曬青毛茶(cha)為原料(liao)，經過渥(wo)堆發酵等(deng)工藝(yi)加工而成的茶(cha)。色澤褐紅(hong)，滋味純和(he)，其茶(cha)性溫和(he)，有養胃護胃、降(jiang)脂(zhi)降(jiang)壓(ya)、排濕利(li)尿(niao)等(deng)效果。

五花茶：五花茶是(shi)一種(zhong)中國民間傳統涼茶飲品，其性微寒，具有清(qing)熱解毒、消暑去濕的功效，通常以金銀(yin)花、菊花、槐(huai)花、木棉花和雞蛋花這五種(zhong)花為(wei)原(yuan)料，也(ye)可換(huan)成(cheng)玫瑰花、辛夷花、水翁花之類。

更多祛濕(shi)茶：金線蓮茶、生(sheng)姜紅茶、陳皮茯苓茶、木棉白蔻(kou)茶、枸杞(qi)子薏米茶、菊花茶

金錢(qian)草顆粒(li)：主(zhu)要成(cheng)分就是金錢草，有(you)去濕、清(qing)熱(re)消炎、消腫(zhong)(zhong)止痛、通(tong)淋的(de)(de)功效，適用于(yu)有(you)熱(re)淋癥的(de)(de)人群，對黃疸、癤腫(zhong)(zhong)、毒物咬傷這些情況(kuang)也有(you)很好的(de)(de)清(qing)熱(re)解毒、消腫(zhong)(zhong)的(de)(de)療效。

清熱祛濕顆(ke)粒：主要成分是茵(yin)陳、野菊花、崗梅(mei)根、黃芪、黨參、蒼術(shu)等，適用(yong)于因暑濕過重導致的食(shi)欲不(bu)振、煩悶(men)身(shen)重、口干等情況，但是如果本身(shen)有糖尿(niao)病的患(huan)者就(jiu)不(bu)適宜用(yong)藥(yao)了(le)。

濕毒清：主要成(cheng)分有苦參、地黃、土茯苓、白(bai)鮮皮等，能祛風濕、止癢、清(qing)熱(re)、潤燥，經常用于(yu)治療因為濕熱(re)、血燥導致的一些皮膚瘙癢、脫屑的問題(ti)，服藥期間要保證飲(yin)食忌油膩、辛辣。

四妙丸：主(zhu)要成(cheng)分為薏(yi)苡仁、蒼術、黃(huang)柏、牛膝，當中的薏(yi)苡仁、黃(huang)柏都是很好的除濕(shi)藥材(cai)，適用于(yu)濕(shi)氣重、濕(shi)熱(re)下注(zhu)導致(zhi)的病癥，比(bi)如(ru)下身筋骨疼痛(tong)、足膝紅腫。

六君子丸：主要成分是茯苓、炒白(bai)術、陳皮、制半夏、黨參、炙甘草，有(you)祛濕、健脾、理氣、化痰的功效(xiao)，適(shi)用(yong)于(yu)脾胃虛弱(ruo)、濕氣重的人群。

更多(duo)祛濕中成藥：二陳(chen)丸、參苓白術丸、五淋(lin)丸、健脾(pi)丸、附子(zi)理中丸、藿(huo)香正氣丸、保濟丸

配方一：白鳳仙花(hua)(hua)、皂角、花(hua)(hua)椒(jiao)。放入適量(liang)的(de)(de)醋里面浸泡一天之后，睡覺前(qian)加入適量(liang)的(de)(de)溫水(shui)，用較大的(de)(de)浴盆(pen)浸泡兩只腳(jiao)大約二十分鐘，七(qi)天為一個(ge)療(liao)程，可(ke)以(yi)祛(qu)濕，治(zhi)療(liao)足(zu)部(bu)皮屑、干裂(lie)的(de)(de)情況。

配(pei)方二(er)：山姜、莖葉，或(huo)野花、椒枝葉，或(huo)番(fan)木瓜、枝葉。放入(ru)鍋內，加入(ru)適量清水(shui)，先用文火(huo)將其煮(zhu)沸，之(zhi)后(hou)用小火(huo)熬制半(ban)小時即可(ke)(ke)，之(zhi)后(hou)藥液(ye)倒入(ru)浴盆(pen)，濾(lv)渣(zha)去除，放入(ru)雙腳浸(jin)泡(pao)半(ban)小時左右，可(ke)(ke)以祛(qu)濕，治(zhi)療風濕疾病。

配方三(san)：桂枝、川椒、紅花、茺蔚子(zi)。將(jiang)以(yi)上藥(yao)材按照比例放入沸水(shui)中煎煮(zhu)一段時(shi)(shi)間，期間火候要控制(zhi)后，之后將(jiang)藥(yao)液(ye)過濾出來，每(mei)天睡覺前取(qu)適量(liang)藥(yao)液(ye)放入浴盆(pen)中，用雙腳浸泡半小時(shi)(shi)，可以(yi)祛濕。

祛(qu)濕(shi)(shi)膏(gao)是中(zhong)益氣、健脾(pi)祛(qu)濕(shi)(shi)的(de)養生(sheng)佳品(pin)，不僅能夠祛(qu)濕(shi)(shi)氣，還能健脾(pi)補腎，調養脾(pi)胃，改善體內的(de)消化(hua)不良、積食等情(qing)況腸胃不適情(qing)況。我們(men)平常在家也可以嘗試(shi)自(zi)制祛(qu)濕(shi)(shi)膏(gao)來調理身體，配方如下：

配方用料：黨參100g、黃芪300g、白術50g、茯苓300g、澤瀉100g、山藥300g、陳皮50g、大棗(zao)100g、蜂蜜30g

制作(zuo)方法：所有藥(yao)材(cai)提前一(yi)(yi)天晚上用4L水浸泡10-12小時(shi)；將浸泡后(hou)的藥(yao)材(cai)及水一(yi)(yi)起大(da)火(huo)煮沸后(hou)改(gai)小火(huo)煎煮1.5小時(shi)，到出(chu)藥(yao)汁，連續三次；將三次的藥(yao)汁過濾后(hou)合并一(yi)(yi)起，使用大(da)火(huo)收(shou)(shou)膏。收(shou)(shou)膏時(shi)間大(da)概(gai)2個小時(shi)，攪(jiao)拌(ban)時(shi)感(gan)受到阻力，且藥(yao)汁成水滴狀即可(ke)關火(huo)。放涼至70℃時(shi)加入(ru)蜂蜜，攪(jiao)拌(ban)均勻，待(dai)涼透后(hou)裝(zhuang)瓶。

祛濕足貼：一般足(zu)貼通過(guo)穴位敷(fu)貼可(ke)刺激足(zu)部穴位，使腳底(di)發(fa)熱、出汗，從而達到促(cu)進睡眠(mian)、舒緩(huan)疲勞的保(bao)健作用，不過(guo)足(zu)貼能(neng)把(ba)濕氣(qi)、毒素排(pai)出體外還有(you)待商榷，足(zu)貼變黑只(zhi)是(shi)汗液造成的。

祛(qu)濕肚臍(qi)貼：肚臍貼的原理很簡單，將其(qi)貼到肚子(zi)上，然后里面的一(yi)些(xie)中藥成(cheng)分就會進入(ru)到皮膚里面，讓(rang)濕(shi)氣更好(hao)的被體(ti)內(nei)排除(chu)出去。不過與(yu)祛濕(shi)足貼一(yi)樣，祛濕(shi)功效(xiao)還有待商榷。

祛濕拔罐(guan)：拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)有火(huo)罐(guan)(guan)和真(zhen)空罐(guan)(guan)兩種(zhong)，相比真(zhen)空罐(guan)(guan)，傳統火(huo)罐(guan)(guan)負壓不易調節，操作難(nan)度大、有一定風(feng)險，不過滲透力更強(qiang)，去除(chu)風(feng)寒(han)濕的效果更好。如果手法純熟的話，拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)(guan)還是會比真(zhen)空拔(ba)(ba)罐(guan)(guan)好許多，一般13個(ge)罐(guan)(guan)一套就夠(gou)了。

祛濕艾(ai)條：艾(ai)(ai)條主要用于艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)，中(zhong)醫認為，艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)有開郁、祛濕、補(bu)陽(yang)氣等作(zuo)用，經常艾(ai)(ai)灸(jiu)(jiu)相(xiang)應的穴位，可(ke)祛除體(ti)內濕邪。而(er)艾(ai)(ai)條素以洞庭長桿(gan)艾(ai)(ai)為佳，葉(xie)厚而(er)絨多，是歷代制作(zuo)金艾(ai)(ai)絨的上等原(yuan)料。