綠豆：中(zhong)醫認為綠豆寒涼，可以清熱祛濕(shi)，其內含(han)的類黃酮、單寧和皂甙等(deng)(deng)物(wu)質(zhi)都(dou)可以起到清熱解毒等(deng)(deng)作用(yong)(yong)。但需注意，綠豆煮(zhu)的時間不宜過長，否則(ze)會讓有(you)機酸、維生(sheng)素受到破(po)壞而降低作用(yong)(yong)。

玉米：玉米(mi)具有健脾利(li)濕(shi)和開(kai)胃益智的功(gong)效，也(ye)能利(li)尿、降血(xue)糖(tang)，非常適合患糖(tang)尿病(bing)、尿路(lu)結石、高血(xue)壓、食欲不振等癥的朋友進食，而且玉米(mi)的葉(xie)子(zi)和玉米(mi)須一起煮水也(ye)有去濕(shi)氣功(gong)效。

扁(bian)豆：扁豆具有(you)健脾(pi)和中、消暑化濕等功(gong)效，適用于(yu)暑濕吐瀉，脾(pi)虛嘔吐、食少(shao)便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥，可(ke)以(yi)炒(chao)著吃，也(ye)可(ke)以(yi)當零(ling)嘴來(lai)吃，還(huan)可(ke)以(yi)打成漿糊糊吃，口感綿軟粉(fen)糯。

薏米：薏米(mi)藥性偏(pian)涼，能清熱(re)利濕，是祛濕的(de)食(shi)療佳品，可以單用(yong)熬粥、煮飯，可以配合(he)冬(dong)瓜(gua)、陳皮、茯(fu)苓、黃芪(qi)等一同調配藥膳(shan)食(shi)用(yong)，如薏仁(ren)冬(dong)瓜(gua)湯、薏仁(ren)茯(fu)苓粥等等。

赤小豆：赤(chi)小豆具(ju)有健脾(pi)益氣(qi)、利濕消腫(zhong)的功(gong)效(xiao)，主要適合脾(pi)虛濕盛，引起身體浮腫(zhong)水腫(zhong)的人。一(yi)定要注(zhu)意與紅豆區分(fen)，因為赤(chi)小豆與紅豆很相似，若選用紅豆，對去濕氣(qi)是沒(mei)有用的。

紅豆薏仁茶：紅豆(dou)薏米(mi)茶(cha)是以赤小豆(dou)和薏米(mi)為主料(liao)做成的(de)茶(cha)，有健脾養胃(wei)、利(li)尿除(chu)痹、清熱排毒的(de)功效(xiao)，非常適合體內濕(shi)氣(qi)較重(zhong)的(de)人飲用(yong)，在夏(xia)季等時(shi)節可以多喝一些。

大(da)麥茶：大麥(mai)茶是民(min)間比(bi)較流行的(de)傳(chuan)統清涼茶飲，把(ba)大麥(mai)炒制成焦(jiao)黃，食(shi)用(yong)前(qian)，只需要用(yong)熱水沖泡就(jiu)可浸出濃郁的(de)香(xiang)茶，能開胃、助消化，也有著不(bu)錯的(de)去濕氣(qi)效果。

普洱熟茶：普洱(er)熟(shu)茶(cha)是以云南(nan)大葉種(zhong)曬青毛茶(cha)為原料，經過渥堆發酵等工(gong)藝加工(gong)而(er)成(cheng)的茶(cha)。色澤(ze)褐紅，滋味純和，其茶(cha)性(xing)溫和，有養胃(wei)(wei)護胃(wei)(wei)、降脂降壓、排濕利尿(niao)等效果。

五花茶：五花(hua)(hua)(hua)(hua)茶是一種中國民間傳統涼茶飲品，其(qi)性微寒，具有清熱(re)解毒、消暑去濕的功效，通常(chang)以金(jin)銀花(hua)(hua)(hua)(hua)、菊(ju)花(hua)(hua)(hua)(hua)、槐花(hua)(hua)(hua)(hua)、木棉花(hua)(hua)(hua)(hua)和雞(ji)蛋花(hua)(hua)(hua)(hua)這五種花(hua)(hua)(hua)(hua)為(wei)原(yuan)料(liao)，也可換成玫瑰花(hua)(hua)(hua)(hua)、辛夷花(hua)(hua)(hua)(hua)、水翁花(hua)(hua)(hua)(hua)之(zhi)類。

更多祛(qu)濕(shi)茶：金線蓮茶、生(sheng)姜(jiang)紅茶、陳皮茯苓茶、木棉白(bai)蔻茶、枸杞子薏米(mi)茶、菊花(hua)茶

金錢草顆(ke)粒(li)：主(zhu)要成分就是金錢草，有(you)去濕(shi)、清(qing)熱(re)消(xiao)炎、消(xiao)腫(zhong)(zhong)止痛(tong)、通淋的功效，適用于有(you)熱(re)淋癥的人群，對黃(huang)疸、癤(jie)腫(zhong)(zhong)、毒(du)物(wu)咬傷這些情況也有(you)很好的清(qing)熱(re)解(jie)毒(du)、消(xiao)腫(zhong)(zhong)的療效。

清(qing)熱祛濕顆粒：主要成分是(shi)茵陳、野菊花、崗(gang)梅根、黃芪(qi)、黨參(can)、蒼術等，適(shi)用于因(yin)暑濕(shi)過重導致的食欲(yu)不(bu)(bu)振、煩悶(men)身(shen)(shen)重、口干等情況，但(dan)是(shi)如果(guo)本身(shen)(shen)有糖尿病的患者就不(bu)(bu)適(shi)宜用藥了(le)。

濕毒清：主要成分有苦參、地黃、土茯苓、白鮮(xian)皮等，能祛風濕、止癢、清熱、潤燥，經常用(yong)于治療(liao)因為濕熱、血燥導致的一些皮膚瘙癢、脫屑(xie)的問題，服(fu)藥(yao)期間要保證飲食忌油膩、辛辣。

四妙丸：主要(yao)成分(fen)為薏(yi)苡(yi)仁(ren)、蒼(cang)術、黃(huang)(huang)柏、牛膝(xi)，當中的薏(yi)苡(yi)仁(ren)、黃(huang)(huang)柏都是很好的除濕藥材(cai)，適(shi)用于濕氣重、濕熱下注導致的病癥，比如下身筋骨疼痛、足膝(xi)紅(hong)腫(zhong)。

六君(jun)子丸：主要(yao)成分是(shi)茯(fu)苓、炒(chao)白術(shu)、陳皮、制半夏、黨參、炙(zhi)甘(gan)草(cao)，有祛濕、健脾、理氣、化痰的(de)功效，適(shi)用于脾胃虛弱、濕氣重的(de)人群。

更(geng)多祛濕中成藥(yao)：二(er)陳(chen)丸(wan)、參苓白術(shu)丸(wan)、五淋丸(wan)、健脾丸(wan)、附子理中丸(wan)、藿香正(zheng)氣丸(wan)、保(bao)濟(ji)丸(wan)

配方一(yi)：白鳳仙花(hua)、皂(zao)角(jiao)、花(hua)椒。放入適量的醋里面(mian)浸泡一天之后，睡覺前(qian)加入適量的溫(wen)水，用較大的浴盆(pen)浸泡兩只腳大約二十分鐘，七天為一個療(liao)程(cheng)，可(ke)以(yi)祛(qu)濕，治療(liao)足部皮屑、干裂的情(qing)況。

配方二：山姜、莖葉(xie)(xie)，或(huo)野花、椒(jiao)枝(zhi)葉(xie)(xie)，或(huo)番木瓜(gua)、枝(zhi)葉(xie)(xie)。放入(ru)(ru)鍋內，加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)清水，先(xian)用(yong)文火將其煮沸(fei)，之(zhi)后用(yong)小(xiao)火熬制半小(xiao)時即可(ke)，之(zhi)后藥液倒入(ru)(ru)浴(yu)盆，濾渣去除(chu)，放入(ru)(ru)雙腳浸泡半小(xiao)時左右(you)，可(ke)以(yi)祛濕，治療風(feng)濕疾(ji)病。

配方三：桂(gui)枝(zhi)、川椒、紅(hong)花、茺蔚子。將以上藥材按照比例放入(ru)沸水中煎煮一段時(shi)間，期間火候要控制后，之后將藥液過濾出來，每(mei)天睡覺(jue)前取適量(liang)藥液放入(ru)浴盆中，用雙腳浸泡半(ban)小時(shi)，可以祛濕。

祛(qu)濕膏(gao)是中益氣、健脾祛(qu)濕的養生(sheng)佳品，不僅能夠祛(qu)濕氣，還能健脾補腎，調養脾胃，改善體(ti)內的消化(hua)不良、積食等情(qing)況腸(chang)胃不適情(qing)況。我們平常在家也可以(yi)嘗試(shi)自制(zhi)祛(qu)濕膏(gao)來調理身體(ti)，配(pei)方(fang)如(ru)下：

配(pei)方(fang)用料：黨參100g、黃芪300g、白術50g、茯苓300g、澤瀉100g、山藥300g、陳皮50g、大(da)棗100g、蜂蜜30g

制作(zuo)方法：所有藥(yao)材(cai)提前(qian)一(yi)天(tian)晚上用(yong)(yong)4L水浸(jin)泡10-12小時(shi)；將浸(jin)泡后(hou)的(de)藥(yao)材(cai)及水一(yi)起大(da)火(huo)(huo)煮沸后(hou)改小火(huo)(huo)煎煮1.5小時(shi)，到(dao)(dao)出藥(yao)汁，連續三次；將三次的(de)藥(yao)汁過濾后(hou)合并一(yi)起，使用(yong)(yong)大(da)火(huo)(huo)收膏。收膏時(shi)間(jian)大(da)概2個小時(shi)，攪(jiao)拌時(shi)感(gan)受到(dao)(dao)阻力，且藥(yao)汁成水滴狀(zhuang)即可關火(huo)(huo)。放涼(liang)至70℃時(shi)加入蜂蜜，攪(jiao)拌均勻，待涼(liang)透后(hou)裝瓶。

祛(qu)濕足貼：一般足(zu)貼(tie)通過穴位(wei)敷(fu)貼(tie)可刺激足(zu)部穴位(wei)，使腳底發熱(re)、出汗(han)(han)，從而達到促(cu)進睡眠、舒緩疲勞的保健作(zuo)用，不過足(zu)貼(tie)能把濕(shi)氣、毒素排出體(ti)外還有待商榷，足(zu)貼(tie)變黑只是汗(han)(han)液造(zao)成(cheng)的。

祛濕(shi)肚臍貼：肚臍貼(tie)的(de)原理很簡單，將(jiang)其貼(tie)到肚子上，然后里面的(de)一(yi)些(xie)中(zhong)藥成分(fen)就(jiu)會進入到皮膚里面，讓濕(shi)氣(qi)更好的(de)被體內排除出去。不過與祛濕(shi)足貼(tie)一(yi)樣(yang)，祛濕(shi)功效還有待(dai)商榷。

祛濕拔罐：拔(ba)(ba)罐(guan)有(you)火(huo)罐(guan)和(he)真(zhen)空(kong)(kong)罐(guan)兩種，相比真(zhen)空(kong)(kong)罐(guan)，傳統(tong)火(huo)罐(guan)負(fu)壓不易調節，操作難度大、有(you)一定(ding)風險，不過滲透力(li)更強，去除風寒濕的效果更好。如果手(shou)法純熟的話，拔(ba)(ba)火(huo)罐(guan)還是會比真(zhen)空(kong)(kong)拔(ba)(ba)罐(guan)好許多，一般13個(ge)罐(guan)一套(tao)就夠(gou)了。

祛(qu)濕艾(ai)條(tiao)：艾條主要用于艾灸，中(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)，艾灸有(you)開郁、祛(qu)濕(shi)、補陽(yang)氣等作(zuo)用，經(jing)常艾灸相應的(de)穴位，可祛(qu)除體內(nei)濕(shi)邪。而艾條素以洞庭長桿艾為(wei)佳，葉(xie)厚而絨(rong)多，是歷代制作(zuo)金艾絨(rong)的(de)上等原料。