一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許多(duo)(duo)人(ren)日(ri)常(chang)生活中(zhong)愛吃零食，鍋(guo)巴(ba)(ba)就是其中(zhong)的一種，市面上有許多(duo)(duo)鍋(guo)巴(ba)(ba)零食，很多(duo)(duo)人(ren)認為鍋(guo)巴(ba)(ba)零食是油(you)炸食品、膨化食品，屬(shu)于(yu)垃(la)圾食品，那么零食鍋(guo)巴(ba)(ba)健康嗎？

鍋巴零食(shi)(shi)大部(bu)分是小米鍋巴(ba)，通過油炸等工序(xu)制成，這(zhe)種油炸膨化食(shi)(shi)品大部(bu)分口(kou)味鮮美(mei)，食(shi)(shi)用方便，但高(gao)鹽、高(gao)糖、高(gao)油脂(zhi)、高(gao)熱(re)量(liang)和高(gao)味精含量(liang)為多(duo)，大量(liang)食(shi)(shi)用容易造(zao)成飽脹感，影響(xiang)正(zheng)常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡。若再運動不足，則會造(zao)成人體脂(zhi)肪積累，導致肥(fei)胖，因此(ci)鍋巴(ba)零食(shi)(shi)不宜多(duo)吃(chi)。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨化食(shi)品和油(you)炸食(shi)品相對來說都屬于垃圾食(shi)品，經(jing)常吃對身體是沒有好處的(de)，長期過量食(shi)用鍋(guo)巴(ba)零食(shi)的(de)危害主要有：

1、長胖

零食鍋巴經過高溫油炸之后，大量(liang)的油脂都會附(fu)著在表面，因此其熱量(liang)變得非常高，經常食用又不(bu)增加運動頻率的話是很容(rong)易長(chang)胖(pang)的。

2、危害健康

除了(le)長胖(pang)以外，長期過量食用(yong)零食鍋巴(ba)還(huan)會導致高血脂和冠(guan)心病等(deng)疾病，并且由于高溫破壞食物本身的營養價值，長期食用(yong)對(dui)身體是不利的。

3、上火

中(zhong)醫認為人體陰陽失衡，內火(huo)旺盛，即會上火(huo)，具體癥狀表現為眼睛紅(hong)腫、口角糜爛(lan)、尿黃、牙痛(tong)、咽(yan)喉(hou)痛(tong)等，零食鍋巴和普通的鍋巴吃多(duo)了都容易上火(huo)。

4、影響食欲

雖(sui)然鍋巴有開(kai)胃(wei)的效果，但(dan)由于其(qi)含有大量(liang)的碳(tan)水化合物和(he)淀(dian)粉(fen)，并且是油炸食品，大量(liang)食用很容(rong)易造(zao)成飽腹(fu)感，從(cong)而影響正餐的能量(liang)攝取(qu)，破壞營養(yang)均(jun)衡(heng)。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零食要有節制(zhi)，一(yi)次性不要食用過多，避免對消化系(xi)統造成額外的負擔。

2、不要晚上吃

很多人(ren)在(zai)吃過晚(wan)餐(can)之后就會邊看電視邊吃零食鍋巴，但(dan)實際上這樣是很容易長胖的，因為夜間人(ren)體機能會放緩節奏，同時由于夜間運動量的減少，一直吃零食很容易長胖。

3、合理安排使用時間

吃零食(shi)鍋(guo)(guo)巴最(zui)好(hao)安排在上午(wu)九、十(shi)點鐘(zhong)和下(xia)午(wu)三、四點鐘(zhong)的時候，這時候上一頓正餐(can)(can)基本消化完畢，而(er)下(xia)一餐(can)(can)正餐(can)(can)還有一段時間，吃一些鍋(guo)(guo)巴不僅能(neng)解饞，還能(neng)墊肚(du)子，也不會因為飽腹感而(er)吃不下(xia)正餐(can)(can)。