一、零食鍋巴吃多了對身體好嗎

許多人(ren)日常生(sheng)活中愛(ai)吃零食(shi)(shi)(shi)，鍋巴就是其中的(de)一種，市面上有(you)許多鍋巴零食(shi)(shi)(shi)，很多人(ren)認為鍋巴零食(shi)(shi)(shi)是油(you)炸食(shi)(shi)(shi)品、膨化(hua)食(shi)(shi)(shi)品，屬于垃(la)圾食(shi)(shi)(shi)品，那么零食(shi)(shi)(shi)鍋巴健康嗎？

鍋巴零食(shi)(shi)大(da)部分(fen)是小米(mi)鍋巴，通過油(you)炸(zha)(zha)等工序制成，這種(zhong)油(you)炸(zha)(zha)膨化食(shi)(shi)品(pin)大(da)部分(fen)口味鮮美，食(shi)(shi)用(yong)方便，但高(gao)鹽、高(gao)糖、高(gao)油(you)脂(zhi)、高(gao)熱量(liang)和高(gao)味精含(han)量(liang)為多(duo)(duo)，大(da)量(liang)食(shi)(shi)用(yong)容易造成飽(bao)脹感，影響正常進餐，妨礙身體對營(ying)養(yang)物質(zhi)的吸收，破壞營(ying)養(yang)均衡。若再運動(dong)不(bu)足(zu)，則(ze)會造成人體脂(zhi)肪積(ji)累，導(dao)致肥胖，因(yin)此鍋巴零食(shi)(shi)不(bu)宜多(duo)(duo)吃(chi)。

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二、零食鍋巴的危害有哪些

膨(peng)化食(shi)品和(he)油(you)炸食(shi)品相對來說都屬于垃圾食(shi)品，經常吃對身體是(shi)沒有好(hao)處的，長期過(guo)量食(shi)用鍋巴零食(shi)的危害主(zhu)要(yao)有：

1、長胖

零食鍋(guo)巴經過高(gao)溫油炸之(zhi)后，大(da)量(liang)的油脂都會附著在表面，因此其熱量(liang)變(bian)得非常(chang)高(gao)，經常(chang)食用(yong)又不增加運動頻率的話是(shi)很容(rong)易長胖(pang)的。

2、危害健康

除了(le)長胖以外，長期過量食(shi)用(yong)零食(shi)鍋(guo)巴還(huan)會導(dao)致高血脂和冠(guan)心病(bing)等疾病(bing)，并且(qie)由于高溫破壞食(shi)物(wu)本身的營(ying)養價值(zhi)，長期食(shi)用(yong)對身體是不(bu)利的。

3、上火

中醫認為(wei)人體陰陽失衡，內火旺盛，即會(hui)上(shang)火，具(ju)體癥狀表現為(wei)眼睛(jing)紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等，零食鍋(guo)巴和普通的鍋(guo)巴吃(chi)多(duo)了都容易上(shang)火。

4、影響食欲

雖然鍋巴有開胃的(de)效(xiao)果，但由于其含(han)有大(da)量(liang)的(de)碳水化合物和淀粉，并(bing)且(qie)是油炸食品，大(da)量(liang)食用很容易造成飽腹感，從而影響正餐的(de)能量(liang)攝取，破壞營養均衡。

三、零食鍋巴怎么吃才健康

1、有節制

我們的營養所需主要是通過一日三餐來攝取的，因此吃鍋巴零(ling)食(shi)要有(you)節制，一(yi)次性不要食(shi)用(yong)過多，避免(mian)對消化系統造成額外(wai)的(de)負擔(dan)。

2、不要晚上吃

很多人(ren)在(zai)吃過(guo)晚(wan)餐之后就會(hui)邊(bian)看電視邊(bian)吃零食(shi)鍋巴，但(dan)實(shi)際上這樣是很容易長胖(pang)的(de)，因為夜間人(ren)體機能會(hui)放緩節奏，同時(shi)由于夜間運動量的(de)減(jian)少，一直吃零食(shi)很容易長胖(pang)。

3、合理安排使用時間

吃(chi)(chi)零食鍋巴最好安(an)排在上午九、十(shi)點(dian)鐘和下午三、四點(dian)鐘的時候，這時候上一(yi)(yi)頓正(zheng)餐(can)基本消化完畢，而(er)下一(yi)(yi)餐(can)正(zheng)餐(can)還(huan)有一(yi)(yi)段(duan)時間，吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些鍋巴不(bu)僅(jin)能解(jie)饞(chan)，還(huan)能墊肚(du)子，也不(bu)會因為飽腹感(gan)而(er)吃(chi)(chi)不(bu)下正(zheng)餐(can)。